He sufrido de problemas de ansiedad hace algunos meses, contar mi experiencia y ayudar a otras pers

Si y solo si, estas personas ya tienen un apoyo psicoterapéutico especializado que las esté apoyando. De otra forma esta ayuda puede salir de control y salir perjudicados ambos. Te recomiendo acudir a un especialista que te apoye en el tema de ansiedad y te guíe con respecto a contar con grupos de apoyo.

En primer lugar no sirve de terapia si no has recibido ayuda y te encuentras estable. La terapia debes recibirla por alguna persona especialista en el ámbito profesional de la salud mental.

No necesariamente si no estás estable, requerirías trabajar tu ansiedad con psicoterapia, el enfoque cognitivo, EFT y mindfulness pueden ayudarte muchísimo desde las primeras sesiones y viendo resultados a corto plazo.

Hola! Hablar nuestros problemas aligera la carga, sin embargo, suele haber personas bien intencionadas que te ofrezcan soluciones falsas, te sugiero visitar un especialista en trastornos de ansiedad, él/ella te dará estratégias que puedes usar para controlar tu ansiedad y compartirlas con otras personas para ayudarles a sobrellevar la suya, aunque también sería bueno para ellos el llevar tratamiento profesional, pues no todos vivimos los mismos síntomas de ansiedad y lo que a ti te funcione no necesariamente les funcionará a ellos. Saludos!

Hola, es importante como lo han mencionado mis colegas que inicies un proceso de psicoterapia ya que a través de esta podrás adquirir herramientas para manejar la ansiedad. Creo importante mencionarte que el cerebro está dividido en diversas estructuras orgánicas que tienen una función física y cognitiva, el motivo por el cual usted podría sentirse mejor al contar ciertas vivencias es porque al hablar estamos "explicándole no al oyente si no a nuestro cerebro lo sucedido" para tratar de asimilarlo. No obstante se complica la situación cuando la persona que escucha no tiene la capacidad para brindarle la contención y acompañamiento que requiere. Le invito a buscar un proceso de psicoterapia para una mejor calidad de vida.

Buen día,
Si y no, ayudara debido a que te sentirás aliviado al comentar lo sucedido, pero debes de tener cuidado con esto ya que puede estar disfrazada la ansiedad al estar mencionando lo que te ha pasado una y otra vez.
En otro punto la terapia es distinta, el proceso que se vive en esta es muy diferente a solo contar la experiencia, si no que también a realizar un análisis de lo que ocurre contigo en ese momento y que es lo que lo provoca.

Hola, los grupos de apoyo son una de muchas herramientas que sirven para tener progresos en el proceso terapéutico, lo que en respuesta a tu pregunta contestaría afirmativamente; sin embargo, es importante concebir que, así como en un caso de una fractura de hueso, los paliativos ayudan, pero sin el debido tratamiento, el hueso podría no recuperarse e incluso podrían generarse complicaciones futuras en caso de no darle una solución con especialistas. Quedo a sus órdenes, excelente día.

Probablemente a lo que te refieres es a los grupos de autoayuda de 12 pasos, los cuales son muy buenos, pero no es suficiente ya que necesitas de ayuda profesional para cambiar tu percepción de tu realidad y trabajar con el tipo de pensamientos que son los que a final de cuentas detonan la ansiedad.

Un trastorno de ansiedad no se puede tratar trabajando con los demás y contando tu experiencia, eso es algo muy personal a trabajar, hay detonantes que puedes ser por situaciones externas, familia, hijos, relación de pareja etc o detonantes orgánicos algunas sustancia del cerebro no se están generando. Por eso es importante acudir a una valoración psicológica para poder determinar tratamiento y si se requiere medicamento. Saludos

Claro que puede ayudar, a ti y a otros, siempre y cuando lo hables desde un lugar de aprendizaje, entendiendo que no se trata de dar consejos porque cada cuerpo es distinto, sino e compartir tus experiencias y notar, como el haber vivido todo lo que viviste, te ayuda a estar mejor en el mundo, a ser una persona más comprensiva y compasiva con los que te rodean. No solo es contar lo sucedido. Es contarlo desde un lugar distinto al anterior, y para lograr ese movimiento e muy muy muy importante asistir a psicoterapia

NO....una situación así solo puede ser transformada con apoyo terapéutico.
Es común que la gente cuente sus problemas a otros y eso solo provoca que estés reactivando tu problema y que llenes a otros con estímulos no coherentes.
Asiste a terapia, es el camino mas corto para armonizarte.

Buenas tardes, es importante que atiendas tu problemática, pues el platicar no resolverá el problema, la ansiedad no se debe tomar a la ligera. Puede ser que platicarlo te ayude a compartir la experiencia y otros vean q no son a los únicos a los que les sucede, pero no es lo que les ayudará a mejorar la problemática, además cada caso tiene su sede particularidades y debe tratarse con un especialista. Espero mi respuesta te ayude a resolver tu duda, saludos.

Si, siempre y cuando tu estés en proceso o bien ya hayas estado, el verbalizar algunas situaciones te puede poner en situación de crisis o bien adoptar sintomatologias del otro.

Depende de tu experiencia en el tema, si solo utilizas la verbalización como si estuvieras en tribuna, tal cual los Alcohólicos Anónimos, te sirve de catarsis, pero no lo vas a resolver y si vas a lograr que se vuelva una adicción hablar y hablar. Para ayudar a otros o compartir, primero tenemos que resolver la propia experiencia

Si y busque apoyo farmacológico con un medico psiquiatra. Y ajuste estilo de vida, discuta esto y las posibles fuentes de su ansiedad con un psicologo.

La ansiedad cada persona la experimenta de distintas formas, tu ansiedad la experimentaste en una situación especial, con alguna persona en particular, en qué lugar, estando sol@ o acompañad@? Ya se resolvió?
En qué parte de tu cuerpo la sientes? Qué te quiere decir?
Ya has hablado con otros acerca de tu ansiedad? Si la respuesta es sí, esto ha mejorado, dejado igual o empeorado ansiedad?
Considero que la ansiedad generalmente es inconsciente y para aprender a reducirla e incluso eliminarla se indica terapia Psicológica. Pregúntate a ti mism@ si el platicar acerca de tus episodios te ha ayudado terapéuticamente? Saludos

En la TCC (Terapia Cognitivo Conductual) no aplica así. Platicar muchas veces lo mal que alguien te hizo sentir no te hace mejor persona, En la TCC, Primero se requiere desmenuzar tu manera de entender lo que sientes, mediante el reconocimiento de la emoción que te motiva a sentir o entender lo que estas desarrollando y después podemos analizar juntos lo que estás entendiendo, ahí nace la conducta que vas a desarrollar. La TCC es psicoeducativa, es decir, aprendes a manejar tus emociones como motor de acción y esto a su vez genera conductas que además de comprender mejor, te hacen sentir muy bien, entonces si podrás contar lo bien que te has sentido desde que lo manejas diferente y mejor. Hay una distancia muy grande entre ahondar muchas veces lo mal que algo te hace sentir y lo bien que has madurado tus emociones, obvio, te recomiendo la TCC. Saludos.

Hola. Hablar las cosas y ver las perspectivas de los demás siempre ayuda. Sin embargo, hay algunos riesgos cuando el malestar requiere de apoyo profesional. Uno de esos riesgos es que entren en una situación de catarsis (mera descarga, desahogo sin ningún cambio). Otra cosa es que lleguen a confiar en los "consejos" de buena voluntad, que muchas veces pueden llevar a situaciones poco deseables, o inesperadas, o un estancamiento. Entre otras cosas... Por otro lado, te recuerdo que el deseo de ayudar a los demás (que finalmente es también para uno mismo) requiere primero a buscar ayuda y conocerte. La ansiedad no es un tema sencillo que se alivie con charlas de café. Te recomiendo iniciar un proceso psicoterapéutico, de preferencia psicoanalítico. Un saludo afectuoso.

Si, hablar con personas cercanas te ayudará a sentirte mejor y a recibir apoyo. A saber que no estás sólo e incluso a conocer a otras personas que experimentan lo mismo que tú, tambien puedes escuchar las estrategias con las que las demás personas afrontan su ansiedad y aprender de ellas. Todo esto es algo muy bueno, sin embargo, no igual el efecto de iniciar una psicoterapia como tal.

Esta es una metodología que su utiliza en los grupos de auto ayuda y te podría ayudar parcialmente ya que puede servirte de deshago y para sentir tranquilidad al saber que no eres la única persona que sufre este trastorno, si tienes interes en manejar la ansiedad y conocer qué la está causando es recomendable que acudas con un profesional.

Buena tarde, de acuerdo con la Dra. Carmen Aguilar. Un proceso terapéutico te permitirá explorar que situaciones tanto conscientes como inconsciente disparan tu ansiedad y la estrategia terapéutica es individual dependiendo de tu historia, independientemente de las técnicas que se utilicen para el control de la ansiedad. Sugiero la atiendas con un(a) profesional ya que pueden irse incrementando hasta convertirse en ataques de pánico. Saludos cordiales.

1.- Hacer diagnóstico diferencial si sus problemas de ansiedad son de una alteración de la tiroides (Hipotiroidismo) que se confunden con alteraciones emocionales.
2.-El problema de ansiedad se produce cuando una represión quiere aflorar y produce los síntomas de ansiedad la liberación del conflicto se logra llevando a la persona a ver su conflicto y que lo libere.

Buenas noches realmente no te ayudaría realizar esa actividad, para trabajar deberás asistir para identificar lo que genera tu ansiedad y trabajar sobre la situacion

el problema de ansiedad debe tratarse con un profesional, así investigaras que detona las crisis de ansiedad, para con ello desarrollar un programa el cual evite episodios prolongados de ansiedad. Terapia grupal funciona para este trastorno pero la importancia es que sea dirigido por un profesional de salud mental.

La ansiedad debe ser tratada por un profesional no basta con comentarlo , requiere de un tratamiento psicoterapéutico e incluso dependiendo el caso puede requerir de medicamentos , la terapia cognitivo Cindy Tula es muy eficiente para este tipo de situaciones

Opino que si te puede ayudar. Aunque también es importante que lleves un tratamiento psicoterapéutico a la par; o en su defecto que al menos lo hayas ya concluido.

Hablar de un problema ayuda, pero el trabajo emocional profundo que ayude a resolver a profundidad las causasy que genere un estado de salud mental equilibrado necesita siempre el apoyo de un especialista. Estoy a sus órdenes.

Hola! considero que el hablar de tus problemas y sentirte entendido por otras personas, definitivamente es algo que te puede ayudar; sin embargo, el llevar tu propio proceso psicoterapéutico te puede liberar de una mejor manera de esa ansiedad y dotarte de la capacidad para salir adelante no solo en este momento.
Qué padre que tengas la iniciativa de querer ayudar también a los demás a través de tu experiencia, tal vez pudieras hablarlo con tu terapeuta y entre los dos, decidir el mejor momento para iniciar en un grupo como estos.

No sé si ya no has sentido la ansiedad, si lo has trabajado o cómo ha sido tu proceso, pero es importante que conozcas qué te detonó ese estado, escucharlo y trabajarlo. De esa manera en definitiva será de ayuda para ti y para los demás el conocer tu experiencia y tu experiencia para enfrentarla.

Hola buen día, para resolver de raíz tú situación de ansiedad se requiere ser atendida de manera profesional con un especialista, y entre más pronto te atiendas será mejor, ya que éste padecimiento se convierte en un ciclo ascendente que te puede limitar en tú vida cotidiana de manera importante. Tengo bastante experiencia en atender éste tipo de padecimiento. Será un gusto acompañarte en tú proceso terapéutico. Saludos.

Buen día. Una terapia es un tratamiento, es decir, debe llevar un acompañamiento profesional que apoye en los efectos que el hablar y compartir tu experiencia pueda generar tanto en ti como en los que escuchan, si lo haces a manera de terapia grupal o trabajos grupales, cerciórate de que la persona que guíe ese trabajo sea un profesional y que sepa intervenir de manera pertinente para acompañar al grupo en la escucha de las vivencias de todos, de lo contrario, hablar con otros puede servirte de desahogo, pero será una exposición en solitario, que no te devuelve nada o bien que no te permite conectar lo que la gente pueda devolverte.

El ayudar a los demás, no necesariamente. El contar tu experiencia sí puede ayudarte cuando lo haces con un psicoterapeuta. Por suerte o por desgracia hay situaciones que no se pueden arreglar sin la debida ayuda profesional. Pensemos en que necesitamos asistir al dentista para situaciones relacionadas a nuestra salud bucal, por ejemplo.

no necesariamente, amenos que se haga en un ambiente controlado con algún terapeuta grupal que pueda llevar a buen puerto lo que ahí se trabajara, de no ser asi pudiera ser perjudicial para alguien de los presentes

Puede ayudar como un complemente a un proceso terapéutico, no como un sustituto a este. Dentro de la terapia se brindan herramientas y aprendizajes que pueden ayudarte a enfrentar y aminorar los síntomas de la ansiedad. Hablar con otros puede ayudar a disminuir la carga emocional, pero por sí solo difícilmente podrá proporcionar todas las herramientas necesarias.

Buen día muchísimas gracias por compartir tu experiencia quitarle a los demás podría servirte para desahogarte y no tener todas tus emociones acumuladas en realidad como Terapia podrías buscar una psicoterapia para sentirte mejor puesto que existimos especialistas para poder ayudar a las personas a salir adelante lo importante es que cuides tu salud mental tu salud. Con cariño Ana

Contar tu experiencia a otros bajo la guía y la supervision de un buen consejero, trabajador social o psicólogo es una buena experiencia de liberación emocional y psicológica. Sobre todo porque hay retroalimentación entre las personas que conforman el grupo de trabajo terapeutico.

El hablar es muy bueno siempre y cuando se esté consciente de lo que se dice, para qué se dice y en tu caso expresar tu experiencia es bueno para tí, difícilmente alguien experimenta en otro, sin embargo, no te quito el intento, aunque no lo hagas solo (a) sino bajo supervisión profesional tanto a nivel grupal como individual.
Continua tu tratamiento. Saludos

Es muy bueno hablar de tu situacion, sin embargo todas las personas pueden tener una opinion diferente y que pueda no orientarte , busca un buen psicoterapeuta, te aseguro que ademas de desahogarte aprenderas a manejar la ansiedad.

Hola, es muy buena la pregunta que haces, al compartir tus experiencias, es posible que obtengas nuevas perspectivas y enfoques al escuchar las historias y los consejos de otras personas. El intercambio de experiencias puede brindar un sentido de comunidad y conexión, y abrir la puerta a la creación de redes de apoyo y relaciones de apoyo mutuo.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que compartir tus experiencias no reemplaza la terapia profesional. La terapia individualizada con un psicólogo capacitado puede proporcionarte un espacio seguro para explorar en profundidad tus problemas de ansiedad, identificar patrones de pensamiento y comportamiento problemáticos, y desarrollar estrategias personalizadas para el manejo de la ansiedad.

Si, si te puede servir. Adicionalmente puedes considerar tener terapia psicológica.

Opino que sí, de hecho es el primer fenómeno que ocurre en terapia, incluso desde la primera sesión. Esto puede ser explicado ya que la conducta de hablar tiene la misma función que el pensamiento, aunque con morfología distinta. Si sientes alivio al hablar, es el mejor indicio de que efectivamente ayuda!

Claro, puede ser beneficioso compartir con más personas
sentirse comprendido y conectado con los demás puede ser muy reconfortante.
Sin embargo, es importante recordar que compartir tus experiencias puede ser emocionalmente un desafío.
No hagas de lado pedir apoyo de un profesional de la salud mental.

Puede ser terapéutico realizar esto que comentas, seguro te ayuda a sentirte mejor de manera temporal. Pero es importante acompañarlo de un proceso de terapia psicológica, ya que este tiene como objetivo desarrollar estrategias y plan de acción para tratar la ansiedad. Saludos!

hola, si bien el hablar de nuestro sentir nos ayuda a aligerar la carga nunca se comparara con un tratamiento psicológico, me parece importante que pudieras darte la oportunidad de trabajarlo en terapia y desarrollar estrategias adecuadas a ti para controlar la ansiedad.

Hola! Contar nuestras experiencias y compartir con otras personas puede enseñarnos nuevas cosas, para esto te recomiendo asistir a terapias grupales, donde el psicólogo es un facilitador de herramientas y por medio de la entrevista clínica guiará las sesiones para que tú y otras personas compartan sus vivencias si lo que deseas es la interacción con otros y poder compartir que es lo que les funciona, lo que les duele, entre otras cosas. Y como es un ambiente confidencial y controlado te puede dar la seguridad de que si tienes algo muy intimo que expresar habrá un profesional ahí para ti.

Buen día.
Mencionas que padeces de ansiedad desde hace algunos meses.
Te recomiendo buscar ayuda profesional con un psicólogo para iniciar un proceso terapeutico y puedas lograr un mejor bienestar y regulación emocional. El psicólogo hara las recomendaciones pertinentes en su momento adecuado.
El platicar con los demás no ayuda como terapia.
Te deseo lo mejor

Compartir tu experiencia con la ansiedad y ayudar a otros puede ser muy beneficioso para ti también. Aquí te explico algunas razones:

Conexión y apoyo: Al contar tu historia, puedes conectar con personas que han pasado por situaciones similares, lo que puede hacerte sentir menos solo y más comprendido.

Procesar tus emociones: Hablar sobre tus experiencias puede ayudarte a procesar y entender mejor tus propios sentimientos y pensamientos, lo que puede ser terapéutico.

Empoderamiento: Ayudar a otros y ver el impacto positivo que puedes tener puede aumentar tu autoestima y darte una sensación de propósito.

Aprendizaje mutuo: Compartir y escuchar las experiencias de los demás puede proporcionarte nuevas perspectivas y estrategias para manejar la ansiedad.

Sentido de comunidad: Formar parte de una comunidad de apoyo puede crear un entorno de empatía y comprensión, lo cual es muy valioso para la recuperación y el bienestar emocional.

El expresar tus pensamientos, ideas o sentimientos es una función de socialización que ayuda a sentirte en compañía y con apoyo de los demás. La catarsis o el desahogo aligera la carga de lo que llevamos encima, sin embargo, es importante tener en consideración que la escucha de un profesional en psicología clínica o psicoanálisis puede ofrecerte un tratamiento especializado para ti, en función de direccional el padecimiento de ansiedad hacía una disminución del mismo o bien, posibilitar la recuperación y con ello el bienestar psíquico, para tener una mejor calidad de vida, en calma. Escuchar y acompañar a otras personas es importante ya que generas un lazo social y un afecto en el otro, puedes recomendar siempre acudir a psicoterapia y tú mismo comenzar un proceso personal. Saludos!

Compartir experiencias personales puede ser una forma de procesar lo que has vivido, ya que al verbalizar lo que te ha sucedido, puedes generar una mayor comprensión de tus emociones y pensamientos. Además, apoyar a otros que atraviesan situaciones similares puede brindarte una sensación de conexión y propósito. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no sustituyen un proceso terapéutico. Para abordar de manera efectiva problemas de ansiedad, es fundamental contar con el acompañamiento de un profesional, lo que te puede ofrecer un alivio más profundo y duradero.

Contarla puede ayudar como una válvula de escape y liberar cierta presión o carga que tengas, aun faltando herramientas y estrategias para detectar el detonante de esta ansiedad y su corrección, si no lo hablas con un especialista que te guíe y oriente, la ansiedad puede prevaler o aumentar en intensidad. Acércate a uno de los especialistas que estamos dentro de la plataforma para un tratamiento psicoterapéutico.

Hola! Considero que la ansiedad tiene un origen emocional, con ayuda de un profesional puedes encontrarlo para trabajarlo.

Puede servir contarlo si, aunque no irías al origen, sería como contar cualquier experiencia. La ayuda a otras personas es dificil porque también involucran sus emociones. Los profesionales podemos trabajar con las emociones pues tenemos conocimiento para ello y técnicas para hacerlo.

Solicita ayuda a un profesiona! Te sentirás muy bien! :)

Ayudar a otras personas, puede ser algo tranquilizador de forma momentánea, sin embargo eso no sustituye un trabajo interno con un profesional. También depende mucho si la ansiedad se despertó a partir de alguna situación que se puede ubicar, ó si es algo que aparece como aparentemente de forma intempestiva.

Puede ser importante plantearnos la siguiente pregunta, primero:
¿Realmente podemos ayudar a alguien más cuando hay algo sin resolver en nosotros?
¿Escuchar a otras personas con una experiencia similar a la mia va a resolver o ayudarme a trabajar algo en lo que yo vivo o siento?

Es diferente escuchar a otras personas que escucharnos a nosotros mismos en una terapia, la terapia nos ayuda a descifrar y trabajar todo aquello que quedó excluido o escondido y que puede estar causando conflicto dentro nuestro.
Puede ser terapéutico el ayudar a otras personas, pero no es lo mismo que los efectos que puede tener una terapia.

Te podría recomendar buscar a un terapéuta que te genere confianza, que te acompañe en el proceso y te ayude a darle lugar y trabajar esa ansiedad.

Si en algún momento lo necesitas, quedo a tu disposición con todo gusto ;)

Si ayuda de mucho si vaz a grupos que encuentres en tu zona que tengan que ver con Ansiedad, depresión, neurósis, codependencia, al entrar a uno de esos grupos podrás identificar y comprender mas lo que estás viviendo. Sin embargo el asistir a terapia ayudará para encontrar más claridad a lo que experimentas en éste momento.

Si, claro, es el fundamento de la terapia grupal, solo hazlo de la mano con un terapeuta para que lleve las pautas adecuadamente.

Si, contar la experiencia dentro de un grupo de apoyo en el que te sientas en un ambiente seguro, y confiable sirve bastante. El propósito de estos grupos entre otros, es recordarte que no estás solo y que no eres el único. Que la experiencia de otros sirve bastante para crecer. Su experiencia te puede servir a ti y vicerversa. Es mejor expresarlo que callarlo.

Es muy comprensible que busques maneras de manejar tu ansiedad y encontrar formas de sentirte mejor. Hablar sobre tu experiencia puede ser, efectivamente, una herramienta útil para tu propia sanación. Muchas personas descubren que compartir su historia, ya sea a través de conversaciones, blogs, grupos de apoyo o incluso de forma más pública, les ayuda a procesar lo que han vivido y a darle sentido a su experiencia.

Contar tu experiencia puede ser terapéutico, ya que te permite exteriorizar tus pensamientos y emociones, lo que a menudo reduce la carga emocional y la sensación de aislamiento. Además, el hecho de ayudar a otros que están pasando por lo mismo puede generar un sentimiento de conexión y empoderamiento. Sin embargo, es importante también ser consciente de que compartir tu historia debe hacerse de una manera que te haga sentir segura y cómoda, ya que algunas personas pueden sentirse vulnerables al abrirse, especialmente si están en proceso de sanación.

Si decides hacerlo, es importante que te cuides emocionalmente y te asegures de que este acto no interfiera con tu propio proceso de sanación. A veces, al compartir nuestra historia, pueden resurgir emociones fuertes, por lo que es fundamental contar con el apoyo adecuado para manejar cualquier sentimiento que pueda surgir.

También podríamos explorar en terapia cómo se siente para ti el contar tu experiencia y si lo haces, cómo asegurarte de que esta acción sea positiva para tu propio bienestar.

Estoy aquí para apoyarte y acompañarte en lo que necesites.

Siempre es difícil pasar por episodios de ansiedad. Creo que contar tu experiencia y ayudar a otros, puede ser una forma muy bella y, sin duda, muy útil para hacer redes con otros y aligerar la carga. Las cuestiones mentales tiene mucho que ver con nuestro entorno social. Aún así, te sugeriría que buscaras también una atención más personalizada y que pueda centrarse y dirigirse a lo que está causando tu ansiedad, de manera que puedas trabajarlo y atenderlo. Ojalá que todo mejore. Saludos.

Definitivamente, compartir tu experiencia puede ser muy terapéutico. Hablar sobre lo que viviste, lo que te ayudó y cómo te sientes ahora no solo puede darle sentido a tu proceso, sino que también puede ayudar a otros que están pasando por lo mismo.

Expresar lo que has aprendido refuerza tu propio crecimiento y te permite ver cuánto has avanzado. Además, sentir que tu historia puede inspirar o aliviar a alguien más genera un impacto positivo tanto en los demás como en ti. Solo recuerda hacerlo desde un lugar de autocuidado, sin presionarte ni revivir el malestar de manera abrumadora.

Hola

Te refieres a ir a grupos de ayuda?, claro, hablar siempre ayuda.
Hacerlo con un profesional sera benefico para ti,
Saludos

No, te puede ayudar a sacar todo lo que sientes y de alguna forma a sentirte bien, pero no es terapia contar tu experiencia, pero si puede ser parte del proceso.

Te recomendaría considerar la terapia, ya que es una herramienta valiosa que te permite identificar y trabajar en los sentimientos que experimentas. Este proceso facilita el afrontamiento de situaciones de manera más adecuada y efectiva. La terapia te ayudará a abordar la ansiedad que mencionas, proporcionándote estrategias y recursos para manejarla de la mejor manera posible. Al contar con el apoyo de un profesional, podrás explorar tus emociones y desarrollar habilidades que te permitirán enfrentar los desafíos con mayor confianza y bienestar.

El contar tu experiencia definitivamente te va a ayudar mucho a aceptar la situación por la que se haya generado la ansiedad y puede resultar muy motivante para otras personas escucharte. Sin embargo, en estricto sentido, eso no es terapia, ya que en ésta se desarrollan herramientas para manejar las situaciones detonantes de ansiedad y que ésta no sea causa de incapacidad para llevar a cabo tu vida: viajar, estudiar, trabajar, dormir, comer bien, etc. El acostumbrarse a vivir con ansiedad no es saludable ni debiera ser algo a lo que aspiremos llegar pues ésta tiende a ser profundamente desgastante.

Todo de lo que te haga sentir bien, tal vez contar tu experiencia. Te puede ayudar para vaciar tu vaso de emociones, pero no hay nada como el proceso terapéutico.

Hola, lamento el problema que describes. Los problemas de Ansiedad como cualquier otro problema de Conducta se explican a través de la interacción constante y recíproca entre el organismo y el ambiente (contexto) por lo que pueden estar derivados de alteraciones biológicas (y esto se puede comprobar por estudios clínicos) pero en la mayoría de los casos es el resultado de una Historia de Aprendizaje del individuo y por tanto se trata a través de psicoterapia. Los problemas Ansiedad suelen mantenerse a través de la conducta de escape (evitación al estímulo ansiogénico) por lo que, el eje centra del tratamiento psicológico es la Terapia de Exposición, esto es: exponerse poco a poco y de manera sistemática al estímulo que dispara la ansiedad y en lugar de ejecutar conductas de escape / alejamiento (evitación) se ejecuten conductas de confrontación y autorregulación emocional. Si cuando platicas sobre tu experiencia con otras personas te hace re-experimentar la ansiedad y el dolor y logras en esa interacción reducirla, se podría decir que estás reduciendo la sensibilidad y aumentando la habituación, esto es terapéutico. Sin embargo, muchas cosas podrían salir mal y podrías generar el efecto contrario aumentando el problema. Lo mejor es visitar a un psicoterapeuta experto en el tema para que te ayude a manejar el problema de forma efectiva. Para los problemas de Ansiedad las terapias con mejor evidencia científica son las de base Conductual en sus 3 generaciones. Terapia de Conducta, Terapia Cognitivo-Conductual y Conductuales-Contextuales. Yo con mucho gusto puedo ayudarte con este problema. Espero que pronto encentres al profesional que te pueda ayudar y que pronto manejes de manera efectiva este problema. Saludos!

Hola, hablar de nuestros asuntos personales nos ayuda a desahogarnos, a tomar decisiones y encontrar apoyo. El desahogo emocional es la liberación de emociones, sentimientos y sensaciones, a su vez, es importante tener cuidado de a quién le cuentas tus problemas. Es una forma de aliviar la presión emocional, sin embargo, se recomienda acudir con un especialista para que logre brindar las herramientas y técnicas enfocadas en el tratamiento de la ansiedad, se recomienda el enfoque cognitivo conductual. Esperamos que nuestra respuesta te sea de utilidad, estamos a tus órdenes.

Hola, contar nuestras experiencias nos ayuda a desahogarnos, a tomar decisiones y a encontrar apoyo. El desahogo emocional permite expresar nuestras emociones, sentimientos y opiniones, pero es importante identificar a quién le contamos nuestras experiencias. Es una forma sana de desahogarnos, sin embargo, en terapia psicológica no sólo se “diálogo”, también se emplean técnicas y modelos específicos para cada tratamiento, se recomienda acudir con un especialista para que logre brindar las herramientas y técnicas enfocadas en el tratamiento de la ansiedad. Esperamos que nuestra respuesta te sea de utilidad, estamos a tus órdenes.

Es muy importante la valoración psicológica y poder trabajar los temas emocionales que estás presentando, el poder procesar y elaborar las partes que sean necesarias de tu historia, por otro lado existen estrategias específicas para manejar los síntomas de ansiedad.

En casos de ansiedad, se recomienda consultar con un profesional de la salud mental calificado. Si bien en ocasiones es esencial compartir y dialogar con personas cercanas los pensamientos y situaciones y experiencias respecto a ciertos padecimientos, proporcionando un alivio temporal, sin embargo, esto no sustituye la terapia. La terapia es un espacio único y diferenciado de otras relaciones interpersonales, en donde lo que nos aqueja tendrá un abordaje profesional, es importante poder trabajar primero en nosotros mismo. Si los síntomas de ansiedad persisten, es esencial iniciar un proceso terapéutico formal.

Efectivamente, compartir tu experiencia con ansiedad puede ser tremendamente terapéutico.

Cuando compartes tu historia, ocurren varios procesos sanadores simultáneos:
Desactivas el aislamiento: La ansiedad tiende a aislarnos, y al hablar rompes ese círculo.
Resignificación: Al narrar tu experiencia, le das nuevos sentidos y perspectivas a tu vivencia.
Validación emocional: Te reconoces a ti mismo/a, das valor a tu sufrimiento.
Conexión horizontal: Encuentras que no estás solo/a, que otros han transitado caminos similares.

Un espacio de psicoterapia individual te puede dar apoyo a atender la situación de raíz y acompañarte con el impacto que tiene en tu vida.

Hola. Contar la experiencia y ayudar a otras personas puede ocasionar un alivio pasajero o momentaneo. Pero para poder trabajar los temas de ansiedad siempre es oportuna la psicoterapia ya que como personas tenemos puntos ciegos o áreas de conflicto que queremos evitar. Los grupos de ayuda mutua son un añadido importante, pero la psicoterapia también puede ser un recurso valioso a tomar.

Hay que ser cuidadosos con quienes compartimos la información y asegurarnos que el apoyo, ayuda, acompañamiento del que te soportes si sea de beneficio para ti. Ayudar a otras personas cuando no estas al cien tu no se si lo recomendaria mucho, es como querer regalar agua de un vaso vacío. Hay que trabajar lo que uno tiene para poder estar para otros. Te recomiendo intentar la terapia que más se ajuste a tus gustos y necesidades.

Compartir tu experiencia enfrentando retos de vida puede ser enriquecedor para ti y para quienes escuchen tu testimonio. En esto se basan los grupos de autoayuda, por ejemplo. Y por supuesto, esto no sustituye al tratamiento psicológico o psiquiátrico que puedas llegar a requerir. Todo suma.

Buenas tardes, poder contar su experiencia sobre su problema de ansiedad a otros, invariablemente, le llevará a que todos opinen sobre su situación, cada quien le brindará desde su óptica sus mejores consejos a este sufrimiento que usted señala e incluso puede toparse con comentarios que no sean los más asertados y en lugar de ayudarla con su ansiedad, sea lo contrario. Lo que le sugiero, es iniciar su propio proceso psicológico, en un marco de confidencialidad, empatía y profesionalismo.

Hablar es útil para desahogarse, sin embargo asistir a terapia de algún modelo basado en evidencia para la ansiedad, es la mejor opción, ya que aprenderías estrategias de regulación emocional, así como modificar pensamientos y conductas disfuncionales. En la terapia cognitivo conductual existen diversas estrategias útiles para ello.

Respuesta: No. Esto es un problema de salid mental.
Debido a que la ansiedad tiene complejidad de factores no debe tratarse a la ligera, ni bajo "consejos" de personas no facultadas para diagnosticar y tratar tu caso.
Recomendación: saca una cita con nosotros para diagnosticar tu caso y darte alternativas de tratamiento.

La ansiedad es una emoción que es sustentada por mucha creencias irracionales y por pautas aprendidas en tu historia. Contar tu experiencia a amigos y ayudar puede ser un mecanismo que te ayude a reducir tus niveles de ansiedad; más no abarca el problema de raíz.
La terapia psicológica es la herramienta que podría ayudarte a entender tus patrones, revisar tus heridas y resignificar tu historia para comprender tu ansiedad y gestionarla de mejor manera en tu vida diaria.

Buen día. El compartir a otros ayuda a la autoescucha de nuestro propio malestar; la terapia narrativa es enfoque psicoterapéutico que se enfoca en cómo las historias que contamos sobre nuestras vidas influyen en cómo nos percibimos y cómo interactuamos con el mundo, en las cuáles gestionamos nuestras emociones. Sin embargo, es necesario llevar un acompañamiento profesional y terapéutico para que le brinden otras estrategias para la ansiedad y bajar sus niveles.
Saludos cordiales.

Hola!.
Depende de cómo la cuentes y cómo lo lleves. Es importante que le puedas dar un enfoque diferente a tu ansiedad, que cuentes tu historia desde la humildad y con fortaleza. Que escuches al otro dejando a un lado tu ego... Si sientes que hacerlo te ayuda a superar tu ansiedad, adelante... pero si empiezas a darte cuenta que se incrementa entonces es momento de parar y replantear la forma en como lo quieres hacer para que te beneficie a ti y a otros...
Saludos

"Sí, definitivamente puede ayudarte. Compartir tu experiencia con la ansiedad no solo puede ser una forma de procesar lo que viviste, sino también de resignificarlo. Al poner en palabras lo que has sentido, piensas y organizas internamente tu experiencia. Y cuando lo haces con la intención de ayudar a otros, eso también puede darte un sentido de propósito, de conexión y de validación personal.

Eso sí, es importante tener en cuenta cómo y con quién compartes. A veces, abrirse demasiado pronto o sin contención puede dejarte más expuesto emocionalmente. Por eso es ideal hacerlo en espacios seguros, donde puedas sentirte escuchado y respetado. También es recomendable seguir trabajando en tu proceso terapéutico mientras compartes, para que no sientas que cargas con la responsabilidad de ayudar a otros sin haberte contenido a ti primero.

Así que sí: hablar puede ser sanador. Y cuando lo haces desde la conciencia de tu proceso, puede ayudarte tanto a ti como a quienes te escuchen.

Contar tu experiencia y abrirte a otras personas definitivamente puede ser una forma de procesar lo que has vivido. Es como darle un espacio a esas emociones, ponerles nombre y, además, ayudar a alguien que puede estar pasando por lo mismo. Pero ojo, aunque compartir ayuda, no reemplaza a una terapia con un profesional que pueda darte herramientas específicas para manejar la ansiedad. Es como si contar tu historia fuera un bálsamo, pero la terapia fuera el tratamiento de fondo.
Así que, mi recomendación sería: sí, comparte tu experiencia si te hace bien, pero también considera buscar apoyo psicológico para trabajar esas emociones a profundidad.

¡Hola! Claro puede ser de utilidad conversar con amigos o familiares que se encuentren en una situación parecida, o incluso usar los diversos foros de internet que existen, lo importante es que tu no te sientas incomodo u obligado a hacerlo. También es necesario iniciar un proceso de terapia individual para trabajar tu ansiedad y gestionarla de la mejor manera posible.
Saludos.

Hola! propiamente como terapia no, sin embargo en efecto el compartir tu experiencia o ayudar a otras personas puede ser de gran ayuda. Los procesos que involucran la salud mental no necesariamente deben darse en un consultorio y de manera individual, a veces el conocer otras experiencias y conectar con personas que viven situaciones similares nos ayuda también a sentirnos mejor e incluso a encontrar otros caminos u opciones para afrontar lo que vivimos. Las experiencias colectivas siempre son importantes para nuestros procesos, para sentirnos entendidas/os/es, sostenidas/os/es y acompañadas/os/es.

Sí, si te ha servido con anterioridad, puedes hacerlo. Conectar con la experiencia de otras personas puede ayudar a regular los niveles de ansiedad, pero no es seguro que desaparezca los elementos que originan el problema. Muchas veces el origen de la ansiedad y el estrés pueden llegar a estar normalizados y reprimidos por lo que pasan desapercibidos. Si es así, el control mediante actividades varias puede llegar a ocultar el problema de raíz, así como ser ineficientes después de un tiempo. Esto no es una regla o ley. Si las actividades que eliges para disminuir los niveles de ansiedad llegan a hacer un cambio en la fuente de los síntomas, gradualmente desaparecerán. En ese caso es importante acudir a terapia para poder hacer un análisis de cuáles fueron los factores detonantes y por qué se llegó a ese punto, de lo contrario, si se solucionó sin conocer esos factores detonantes, se corre el riesgo de volver a experimentarlos en diferentes circunstancias.

Buenas tardes! En realidad, el compartir nuestras experiencias, nos ayudan de manera momentánea a liberarnos un poco de las emociones. Sin embargo, se requiere de un tratamiento psicoterapéutico para que logres un manejo eficaz y a largo plazo de la ansiedad. En un tratamiento psicológico, podrás aprender a detectar, cuáles son los estímulos que a ti, en lo particular, te causan ansiedad. Así como, el nivel y duración de los episodios, para posteriormente desarrollar las estrategias de manejo, que mejor se adapten a tu persona y situación. Saludos!

Indudablemente que te puede ayudar. Pero de ninguna forma, puede sustituir a una terapia. Compartir tu experiencia y brindar apoyo, es un rasgo de generosidad de tu parte. Sin embargo queda pendiente tener tu propio espacio, para hablar de lo que pasa en tu interior. La gente no se enferma por lo que dice, se enferma por lo que se calla.

Si bien el hecho de contar tu experiencia con la ansiedad e intentar ayudar a otras personas puede resultar beneficioso, no quiere decir que te ayudara totalmente a superar tu ansiedad, te recomiendo que acudas a un especialista ya que, al mencionar meses, se puede considerar que padeces un trastorno de ansiedad generalizada y es recomendable que asistas a terapia psicologica y si tus sintomas fisicos ocasionados por la ansiedad son muy graves acudir tambien con un psiquiatra.

Es posible que si…. Ya que existe la Terapia Narrativa, más este enfoque cuenta con herramientas y técnicas dirigidas de manera personal a poder llevar al cambio de pensamientos y estados emocionales. Por lo que le sugiero se dé la oportunidad de apoyarse del trabajo profesional de un psicólogo, psicoterapeuta que le lleve de la mano a lograr su tranquilidad emocional

Hola, gracias por compartir tu pregunta. Sin duda, contar tu experiencia puede ser algo muy positivo tanto para ti como para otras personas. Hablar de lo que hemos vivido, especialmente con relación a la ansiedad, puede aliviar la carga emocional. Además, al hacerlo, puedes ser una fuente de esperanza y conexión para quienes atraviesan algo similar.

Ahora bien, es importante distinguir entre expresión emocional y un proceso terapéutico profesional. La terapia te permite trabajar a profundidad con tus pensamientos y creencias disfuncionales que mantienen la ansiedad. Si bien compartir tu historia ayuda, la intervención estructurada y personalizada que se hace en terapia es lo que realmente genera cambios sostenibles.

Si sientes que la ansiedad persiste o te imposibilita a lograr tus objetivos, te animo a considerar el apoyo terapéutico.

Saludos.

Hablar sobre la experiencia propia y ayudar a otros puede ser un buen ejercicio para mirar otras situaciones y perspectivas, además generar lazos. Por otro lado, un proceso de terapia tiene como propósito generar cambios de comportamiento o buscar soluciones a aquello que está generando ansiedad. Considero que llevar a cabo ambas cosas, tendría mayores beneficios que solo el contar la propia experiencia.

Definitivamente hablar ayuda, pero hablar con un psicoterapeuta le va a permitir darse cuenta de cuales son los problemas que le generan la ansiedad, además de que le darán técnicas para aminorarla. Ojalá se dé la oportunidad de tomar terapia. Saludos.

Sí, compartir tu experiencia puede ser muy terapéutico. Al contar tu historia, estás validando lo que viviste, lo cual ayuda a procesarlo emocionalmente. Además, darle un sentido positivo —como ayudar a otros— puede aumentar tu sensación de propósito y control, elementos clave en la recuperación de la ansiedad. Eso sí, es importante hacerlo desde un lugar de cuidado personal: asegurarte de que compartir no te sobrecargue ni reabra heridas sin el debido apoyo. A veces, combinar esto con un espacio terapéutico donde también puedas recibir ayuda puede potenciar aún más tu bienestar

Hola, gracias por compartir tu experiencia.

Hablar de lo que hemos vivido y ayudar a otros puede ser una forma muy valiosa de elaborar lo que sentimos. De hecho, compartir en espacios adecuados puede tener un efecto terapéutico importante. Sin embargo, es recomendable que esto se haga en un entorno seguro y acompañado por un profesional capacitado, como en talleres vivenciales o en terapia grupal, donde se cuente con un marco de contención y guía.

Este tipo de espacios no reemplazan la terapia individual, pero pueden ser un complemento muy enriquecedor que favorezca tanto tu proceso como el de otras personas.

Si te interesa explorar opciones para compartir y sanar desde un lugar cuidado, estaré encantada de orientarte.

Un saludo afectuoso,

Hola!
Definitivamente compartir y crear redes de apoyo es importante y contribuye al bienestar, más si se trata de un problema recurrente lo recomendable es asistir a acompañamiento para que puedas reconocer lo que está sucediendo y tomar herramientas que te ayuden a sobrellevarlo.
Para apoyar a tu sistema nervioso a regularse es altamente recomendado omitir el consumo de cafeína, mejorar hábitos de sueño y minimizando la ingesta de azúcares.
Un ejercicio sencillo para implementar son las respiraciones pausadas. Al menos tres inhalaciones y exhalaciones de tres segundos cada una.

Hola, sin duda ayudar a otras personas es una forma de tener tranqulidad y sentirte mejor, siempre ayudar a otros brinda gran satisfacción. Y lo mismo con las platicas que puedas tener con tus amigos sobre tu malestar también te puede dar tranquilidad. Sin embargo en ninguna de estas dos situaciones podriamos llamarle terapia. Cuando comienzas un trabajo terapeutico, y especialmente desde un enfoque psicoanalítico se pueden abordar las situaciones que generan esa ansiedad, puedes ir entendiendo lo que en este momento generan gran malestar y entonces tomar algunas acciones para sentirte mejor. En la terapia psicoanalítica te haces grandes preguntas para comenzar a tener cambios en tu vida.

¿Qué has notado en ti cuando hablas de tu experiencia con alguien que también está pasando por ansiedad? ¿Qué cambia en ti en esos momentos?. Cuando compartes tu experiencia con la ansiedad, descubres que también te estás. Reconoces que hablar de lo vivido te ayuda a comprenderte mejor y a liberar lo que antes te pesaba.

Buen día.
Lo más recomendable es que usted pueda iniciar o continuar un proceso terapéutico. Puede ayudar a que los síntomas de alguien se calmen momentáneamente o distraerlos, pero no el poder analizar qué es lo que está provocando esas sensaciones.
La ansiedad surge por distintas situaciones y aunque los signos pudieran parecer similares no es lo mismo para cada persona.

Desde el supuesto de que ya esté usted bajo tratamiento profesional, contar su experiencia puede ser útil, solo tenga en cuenta que no es recomendable que intente diagnosticar a otras personas, ni mucho menos intente duplicar su tratamiento en ellas, por favor deje eso en manos de un profesional. Saludos.

Sí, solo que para poder a yudar a otros tú tienes que tener bien entendido y dominado lo que te sucede, para eso debes tomar psicoterapia. Saludos!!

Sí también te puede servir a tí como es pero envía.

Sí, compartir tu experiencia para ayudar a otros puede ser una herramienta terapéutica muy poderosa para ti, un fenómeno conocido como el **principio del ayudante herido**. Sin embargo, es fundamental entenderlo como un **complemento** y no como un **sustituto** de la terapia profesional.

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### Análisis de Beneficios (Efecto Terapéutico)

Contar tu historia y guiar a otros tiene efectos psicológicos positivos medibles que pueden acelerar tu propia recuperación.

#### Re-significación de la Experiencia
Al estructurar tu vivencia para que otros la entiendan, transformas un recuerdo caótico y doloroso en una narrativa coherente con un propósito. Dejas de ser únicamente una "víctima" de la ansiedad para convertirte en un "sobreviviente" o un "guía". Este proceso de darle un nuevo significado a tu sufrimiento reduce su poder negativo.

#### Fomento del Altruismo y Propósito altruismo
Ayudar a los demás activa centros de recompensa en el cerebro, generando sentimientos de bienestar y propósito. Este acto de **altruismo** combate la impotencia y el egocentrismo que a menudo acompañan a la ansiedad, moviendo el foco de tu propio malestar hacia la contribución al bienestar de otro.

#### Reducción del Aislamiento
La ansiedad puede ser una experiencia muy solitaria. Al conectar con personas que han vivido algo similar, rompes ese aislamiento. Te das cuenta de que no estás solo, lo que valida tus sentimientos y reduce el estigma que pudieras sentir.

#### Refuerzo de Estrategias de Afrontamiento
Para explicar las herramientas que te han servido (técnicas de respiración, reestructuración cognitiva, etc.), necesitas entenderlas y practicarlas a un nivel más profundo. Enseñar es una de las formas más efectivas de aprender y consolidar el conocimiento, reforzando así tus propias habilidades para manejar la ansiedad.

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### Riesgos y Consideraciones (Puntos Ciegos)

Aunque es beneficioso, este rol también conlleva riesgos que deben ser gestionados para proteger tu propia salud mental.

#### Riesgo de Traumatización Vicaria
Exponerte constantemente a las historias de ansiedad y sufrimiento de otras personas puede ser emocionalmente agotador. Corres el riesgo de absorber su angustia, lo que podría desencadenar o empeorar tus propios síntomas.

#### La Carga de la Responsabilidad
Puedes empezar a sentirte responsable por la recuperación de las personas a las que ayudas. Si alguien no mejora, podrano sentirte culpable o como un fracaso, lo que añade una nueva capa de estrés y ansiedad a tu vida.

#### No es un Sustituto de la Terapia Profesional
Ayudar a otros no reemplaza el trabajo con un psicólogo o terapeuta. Un profesional te proporciona un diagnóstico preciso, técnicas basadas en evidencia (como la Terapia Cognitivo-Conductual) y un espacio seguro y objetivo para procesar tus propios problemas sin la carga de tener que ser el "fuerte" o el "experto".

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### Recomendaciones Estratégicas

Para hacerlo de una manera segura y efectiva, sigue estos pasos:

1. **Prioriza tu Terapia:** Asegúrate de continuar con tu propio proceso terapéutico. Tu terapeuta es tu red de seguridad y puede ayudarte a procesar las experiencias que tengas al ayudar a otros.
2. **Establece Límites Claros:** Decide cuánto tiempo y energía emocional dedicarás a esta labor. No te conviertas en un terapeuta 24/7. Aprende a decir "no puedo ayudarte con esto en este momento" y a dirigir a las personas hacia recursos profesionales.
3. **Comparte desde la Experiencia, no desde la Prescripción:** Usa frases que empiecen con "En mi experiencia..." o "Algo que a mí me funcionó fue...". Evita dar consejos directos o decir "tienes que hacer esto". No eres su terapeuta, eres un par que comparte su camino.
4. **Elige la Plataforma Adecuada:** Puedes empezar de forma anónima en un blog o un foro en línea. No necesitas exponerte públicamente de inmediato. Un grupo de apoyo moderado también es una excelente opción.

Compartir tu experiencia puede ser muy valioso. Hablar de lo que has vivido y apoyar a otras personas no solo ayuda a quienes te escuchan, también puede darte una sensación de alivio, conexión y propósito. Sin embargo, no reemplaza la terapia psicológica, donde además de expresarte, trabajas de manera guiada en técnicas y herramientas para manejar la ansiedad de forma más efectiva y duradera.

Buen día, puede servir como una forma de tranquilizarte y surtir un efecto paliativo, incluso podría hasta la solución. Sin embargo, no es un proceso terapéutico, la psicoterapia es un entorno donde un profesional se concentra en observar y atender mediante estrategia y técnica el malestar.

Buen día!
Claro que puede servir, pero al mismo tiempo es importante considerar un acompañamiento psicólogo en ese proceso, en donde reciba usted una retroalimentación a eso que está realizando. En mi caso como profesionista, he trabajado por muchos años con estos casos de ansiedad y hemos logrado que los síntomas disminuyan y el paciente encuentre soluciones y logre estadios de mayor equilibrio y salud mental y por tanto una vida más plena.

Si así lo deseas, el hecho de compartir tu experiencia puede serte de gran ayuda, ya que permite sentirte acompañada, sostenida y escuchada. Contar con una red de apoyo que pueda comprender lo difícil que resulta atravesar momentos de ansiedad es, sin duda, valioso y reconfortante.
No obstante, también es importante considerar que, en la medida de tus posibilidades, este proceso se acompañe de un trabajo psicológico. La escucha y la contención que puede brindar un profesional de la salud mental difieren de aquellas que provienen de familiares o amigos, pues se orientan hacia un análisis más profundo y sostenido en el tiempo.
En un espacio terapéutico, particularmente desde el enfoque psicoanalítico, se construye un lugar donde lo que genera malestar o ansiedad puede ponerse en palabras sin juicios ni interrupciones. Es posible indagar en los conflictos inconscientes y en los posibles detonantes de dichos estados. A través de este proceso, la experiencia ansiosa comienza a transformarse: deja de manifestarse únicamente como síntoma y se abre a nuevas formas de comprensión y elaboración.

Hola, cuando usas tu vivencia en un recurso para otros, también refuerzas tu resiliencia. Sin embargo, eso no sustituye un proceso terapéutico. En terapia aprenderás como reestructurar tus interpretaciones o pensamientos, a generar recursos ante esas situaciones.

Hola, gracias por compartirlo. Contar tu experiencia puede ser muy valioso tanto para ti como para otras personas, ya que poner en palabras lo que vivimos ayuda a procesarlo y genera apoyo mutuo.

Sin embargo, es importante complementarlo con un espacio terapéutico donde puedas trabajar de manera más profunda y segura las causas de la ansiedad y las herramientas para manejarla. Con gusto puedo acompañarte en ese proceso.

Hola! Contar tu experiencia te ayuda a ti, es importante expresar lo que sentimos y hacernos cargo de estas situaciones. Te sugiero tomar conciencia de tu respiración cuando se presente estos momentos de ansiedad. La respiración puede ser que inhales en 5 segundos, mantengas en 5 segundos y exhales en 7 segundos. Otra sugerencia es que asistas con un especialista en Psicología para trabajar este tema y puedas ayudar a otras personas, lo importante es que primero estés bien tú.

Como placebo si. De hecho los taxistas son una excelente opción ya que es poco probable toparse por segunda vez. Y por el poco tiempo de interacción lo más común es que sea un desahogo superficial. En comparación con un proceso terapéutico en donde vuelves una y otra vez para encontrar cosas diferentes. Es decir: desahogarse es como tratar de parchar un submarino con cinta de plomero. La terapia es meterle soldadura.

Hola, gracias por tu mensaje. Compartir tu experiencia puede ser muy beneficioso, ya que ayuda a procesar tus emociones y a tomar conciencia de lo que has vivido. Además, puede generar un sentido de apoyo y conexión con otras personas. Sin embargo, esto no reemplaza la terapia profesional; es importante combinarlo con acompañamiento psicológico para trabajar de manera segura y profunda en tu ansiedad.

Si quieres, podemos agendar una cita para apoyarte en tu proceso.

Gracias por tu apertura para compartirnos tus dudas por este medio; si bien los Trastornos de Ansiedad tienen diversos tratamientos, siempre es necesario empezar con herramientas para uno mismo. Las terapias grupales o grupos de ayuda permiten identificarnos con otras personas y no sentir que somos "raros" o "atípicos", y que nos encontramos solos con nuestro tipo de problemas. También es altamente recomendable que antes de acudir a terapias grupales tengamos un tiempo de terapia individual, esto permitirá generar herramientas de afrontamiento a nuestros propios pensamientos y que por otro lado al acudir a estas actividades grupales podamos empatizar con los otros sin introyectar sus problemas y generarnos más ansiedad.

ATTE.
Dra. G. Alethia Brunner Mendoza

Siento mucho que estés pasando por esto. Es una buena fuente de apoyo social el contar con personas que nos escuchen. La red de apoyo es sumamente importante para afrontar las problemáticas de la vida diaria. Sin embargo, hablar de las preocupaciones no es terapéutico ya que estamos reforzando la conducta de sobrepensar a diferencia de incrementar la tolerancia a la incertidumbre. Por lo tanto no "cuenta" como terapia hablar con otras personas de tu experiencia de ansiedad. Sí sería de utilidad compartirles cómo usted lo ha superado siempre y cuando sea basado en tratamientos con evidencia científica. De otra forma estaríamos contribuyendo a empeorar el problema

Hola!
No, hablar con amistades y otras personas ajenas a profesionales de la salud no sustituye la terapia, lo mas recomendable es hablar con una persona estudiada en el tema (psicólogo/a), te invito a explorar y buscar ayuda de un profesional para temas relacionados con la salud mental.

Compartir tu experiencia puede ser muy útil, tanto para ti como para otros y puede generar sensaciones gratas y agradables, pero ir a psicoterapia es mas que platicar, es encontrar causas de nuestros problemas y mas importante aun desarrollar las herramientas para enfrentarlas.

Antes que nada, agradezco la confianza, reconozco tu apertura y el deseo de transformar una experiencia difícil en algo positivo. Haber pasado por un proceso de ansiedad no es sencillo, y el hecho de querer ayudar a otros desde tu vivencia habla de tu empatía y fortaleza.

Compartir tu experiencia puede ser una forma valiosa de desahogarte y conectar con otras personas que han pasado por situaciones similares. El hecho de hablar nos hace sentir esa sensación de liberación en algunas ocasiones de la tensión emocional que tenemos y puede darte una sensación de alivio momentáneo. Sin embargo, es importante tener presente que contar tu historia no reemplaza el proceso psicoterapéutico en el cual con ayuda de un profesional para integrar la experiencia de una manera más sana.

Cuando atravesamos ansiedad u otras dificultades emocionales, existen pensamientos, emociones y patrones profundos que necesitan ser comprendidos, trabajados y transformados con acompañamiento especializado. La terapia te brinda un espacio seguro donde no solo expresas lo que te ocurre, sino que aprendes a gestionarlo, entender su origen y fortalecer tus recursos personales para ser autónomos y lograr resolver todas aquellas adversidades que permean nuestro día a día.

Así que sí, compartir tu experiencia puede ayudarte, pero lo ideal es buscar apoyo psicológico siendo este el paso que realmente te permitirá sanar y avanzar. Un psicólogo (a) clínico puede guiarte de manera profesional para que ese deseo de ayudar a otros también se convierta en un proceso de crecimiento y bienestar emocional para ti.

Sí, compartir tu experiencia puede ser terapéutico, siempre que lo hagas desde un espacio de conciencia y cuidado. Al contar lo que has vivido, le das sentido a tu proceso, reconoces tus avances y también puedes generar conexión y esperanza en otras personas.

Solo es importante recordar que, aunque compartir puede sanar, no sustituye el acompañamiento profesional, ya que la terapia te ofrece un espacio seguro para profundizar, comprender y trabajar lo que aún puede doler. Ambas cosas pueden complementarse muy bien

Sí, compartir tu experiencia puede ayudarte mucho. Hablar y apoyar a otros te permite procesar lo vivido y sentir conexión, pero no sustituye la terapia profesional. Puedes hacer ambas cosas.

Hola, es una pregunta muy importante gracias por hacerla, si bien expresar su experiencia y contarle a personas de confianza cómo se ha sentido es valioso ya que brinda una sensación de alivio, sin embargo se considera fundamental acudir a acompañamiento psicológico para construir herramientas que le proporcionen habilidades para gestionar la autoregulación, manejo de pensamientos intrusivos y sintomas psicofisiológicos que sean de apoyo para cuidar su bienestar y mejorar su calidad de vida.

Si, en terapia aprenderas muchas formas de controlar la ansiedad y que los sintomas no te controlen a ti.

No sería precisamente hacer terapia pero te puede servir.

Gracias por compartir esto. Lo que mencionas es muy humano: cuando pasamos por ansiedad, es natural buscar darle sentido a lo vivido y encontrar formas de ayudar a otros. De hecho, hablar de tu experiencia puede ser terapéutico siempre y cuando no te genere una carga emocional adicional y lo hagas desde un espacio seguro para ti.

Desde una perspectiva cognitivo-conductual, expresar lo que has vivido puede ayudarte a:
• Poner en palabras lo que sentiste, lo cual disminuye la intensidad emocional.
• Ordenar tus pensamientos, entender mejor tus detonantes y notar tus avances.
• Conectar con otras personas, lo que reduce la sensación de aislamiento.

Sin embargo, también es importante cuidar que no tomes el rol de “salvador” o que no te expongas a historias que puedan activar nuevamente tus propios síntomas. Por eso muchas veces combinamos la expresión emocional con herramientas estructuradas, como trabajar creencias, identificar distorsiones cognitivas, técnicas de respiración y regulación.

Si te gustaría aprender a usar tu experiencia de forma sana, sin que te sobrecargue y al mismo tiempo fortalecer tu proceso personal, puedo acompañarte en terapia. Ahí trabajamos paso a paso para que transformes lo vivido en crecimiento, pero sin que te haga daño en el camino.

Cuando quieras, estoy para acompañarte.

Hola. Si se te ocurrió, puedes intentarlo para ver como te vas sintiendo. No es precisamente terapia, pero puede ayudarte a descargarte y quizá te topes con algo interesante en el camino.

Gracias por compartir tu inquietud.
Contar tu experiencia puede ser muy sanador, porque al expresarla no solo liberas emociones, también te conectas con tu propia historia desde la conciencia.

En Hakomi trabajamos con la idea de que la experiencia vivida, cuando se explora con compasión y sin juicio, se convierte en una fuente de aprendizaje y fortaleza.

Ayudar a otros puede darte sentido y pertenencia, pero recuerda que no sustituye el trabajo interno profundo que la terapia ofrece. Ambas cosas pueden complementarse para tu bienestar.

Te deseo claridad y serenidad en este camino.

¡Hola! Contar tu experiencia y ayudar a otras personas puede incrementar tu bienestar emocional, sin embargo, no es un sustituto de terapia. Aunque puede ser una manera de buscar ayuda y conectar con tu red de apoyo, hablar con un profesional es muy diferente a hablar con un amigo o familiar.