Lic.
Dulce Montserrat Ovando Hernández
Psicóloga
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Mérida 1 dirección
No. de cédula: 15371828
19 opinionesExperiencia
En mis sesiones utilizo Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) basada en evidencia, un enfoque práctico y estructurado que permite comprender cómo tus pensamientos, emociones y conductas se conectan y se influyen entre sí. A través de este método, ayudamos a identificar patrones de pensamiento y creencias que generan malestar, y a reemplazarlos por estrategias adaptativas que mejoran tu bienestar en la vida cotidiana.
Mi trabajo se centra en acciones concretas y resultados medibles, aplicando herramientas como:
Registro de pensamientos y emociones, para reconocer cómo tus creencias afectan tu estado emocional.
Reestructuración cognitiva, para cuestionar y transformar pensamientos negativos o poco útiles.
Técnicas de exposición y afrontamiento, que permiten enfrentar miedos, ansiedades o conductas que generan malestar.
Activación conductual, fomentando hábitos y acciones que refuercen bienestar y motivación.
Cuento con un diplomado en Derechos Humanos desde la Perspectiva de Género por la CNDH, lo que fortalece mi práctica con un enfoque ético, inclusivo y consciente de la diversidad, asegurando un acompañamiento seguro y respetuoso.
Mi objetivo es acompañarte a tomar el control de tus pensamientos y emociones, fortalecer tu autoestima y desarrollar herramientas prácticas que te permitan vivir con mayor equilibrio, claridad y bienestar emocional.
Importante:
Llegar 5 minutos antes de la cita.
Reprogramaciones con al menos 24 horas de anticipación; de lo contrario, la sesión se considerará tomada.
Se recomienda traer libreta para ejercicios y reflexiones.
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Experiencia
Dulce Montserrat Ovando Hernández
Psicólogo
Experiencia
- SAECO (2023- A LA FECHA)
Formación
- HUMANITAS LICENCIATURA EN PSICOLOGIA
Certificados
Enfermedades tratadas
- Angustia
- Ataques de pánico
- Codependencia
- Duelo
- Estrés laboral
- Estrés postraumático
- Síndrome de burnout
- Trastorno de la personalidad pasivo-agresiva
- Trastorno del sueño durante el día
- Depresión
- Ansiedad
- Estrés
- Trastorno de hiperactividad y déficit de atención (TDAH)
- Miedo
- Miedos y fobias
- Trastorno Déficit de atención e hiperactividad
- Baja autoestima
- Neurodivergencia
- Inseguridad
- Control de emociones
- Gastritis por estrés
- Pesadillas constantes
- Tabaquismo
- Trastorno de conducta
- Trastornos del aprendizaje
- Trastorno de ansiedad generalizada
- Trastorno de ansiedad
- Trastornos del sueño
- Irratibilidad
- Vacío
- Conducta
- Dependencia emocional
- Trastornos de ansiedad
- Trastornos disociativos
Idiomas
- Español
- Inglés
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Servicios y precios
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Primera visita Psicología
$550 -
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Visita Psicología
$550 -
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Consulta de primera vez
$550 -
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Opiniones
19 opiniones
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M
Moisés luna
Excelente gracias por su atención muy amable saludos
• Consultorio • Primera visita Psicología •
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A
Antonia
Lugar y ambiente muy comodo, ameno y que transmite confianza
• Consultorio • Primera visita Psicología •
Lic. Dulce Montserrat Ovando Hernández
¡Muchísimas gracias por tu comentario!
Me alegra de verdad saber que percibiste el consultorio como un espacio cómodo, ameno y de confianza. Para mí es muy importante que cada persona se sienta segura, escuchada y en paz durante su proceso.
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D
Dulce
Excelente psicóloga, mi hijo esta feliz con ella , lo entiende perfectamente y siempre sale muy contento
• Consultorio • Consulta subsecuente •
Lic. Dulce Montserrat Ovando Hernández
¡Muchísimas gracias por tu confianza!
Me llena el corazón saber que tu hijo se siente feliz en sus sesiones y que se siente comprendido. Para mí es muy importante crear un espacio donde pueda expresarse con libertad y salir contento.
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J
José Angel Martínez Valdés
Fue mi primer visita y me gusto mucho, ya que sentí desde el primer momento la confianza suficiente para iniciar la conversación, sobre todo me sentí escuchado y con toda la atención al detalle que busco.
• Consultorio • Primera visita Psicología •
Lic. Dulce Montserrat Ovando Hernández
Gracias por compartir tu experiencia, José Ángel. Para mí es muy importante que te sientas escuchado y en confianza desde el inicio. Me alegra saber que así fue.
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A
Ana V.Z.
Excelente ambiente, te hace sentir durante toda la sesión de manera muy cómoda y confiable.
• Consultorio • Primera visita Psicología •
Lic. Dulce Montserrat Ovando Hernández
Muchas gracias por tus palabras y por la confianza. Me alegra saber que durante la sesión te sentiste cómodo/a y en un espacio seguro. Ese es un pilar fundamental del proceso terapéutico.
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N
Nikki
Muy amable y mi hija sale muy feliz y relajada de su terapia
• Consultorio • Psicoterapia •
Lic. Dulce Montserrat Ovando Hernández
¡Muchas gracias por sus palabras y por la confianza! Me alegra saber que su hija se siente feliz y relajada después de sus sesiones. Acompañar su proceso es un honor y seguiremos trabajando con cuidado y respeto por su bienestar emocional
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N
Natalia Scobell
A veces conectar con la persona correcta hace toda la diferencia. Ella es una psicóloga muy preparada, empática y respetuosa. Se nota cuando alguien ama lo que hace y acompaña con el corazón
• Consultorio virtual (en línea) • Consulta psicológica online •
Lic. Dulce Montserrat Ovando Hernández
Gracias de corazón, Natalia. Conectar y acompañar desde el respeto y la empatía es lo más importante para mí. Gracias por tu confianza
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M
Montse MP
De todas las psicólogas que he tenido ha sido la más puntual, paciente y asertiva con todos mis problemas me gusta que siempre tiene seguimientos , recomiendo que vayan con ella.
• Consultorio virtual (en línea) • Consulta psicológica online •
Lic. Dulce Montserrat Ovando Hernández
Gracias por tus palabras, Montse. Me alegra mucho saber que te has sentido acompañada y que el seguimiento te ha sido útil. Gracias por tu confianza
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S
Sergio Robledo
Es una psicóloga increíble. Súper profesional, empática y con una forma de trabajar muy humana.
Te hace sentir en confianza desde la primera sesión y realmente se nota que le importa ayudar.
Si estás buscando apoyo psicológico, de verdad es una excelente opción.• Consultorio • Consulta subsecuente •
Lic. Dulce Montserrat Ovando Hernández
Gracias, Sergio
Leer esto me recuerda por qué amo mi trabajo. Gracias por confiar y por tomarte el tiempo de compartir tu experiencia
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M
M.O
Siempre atenta, dispuesta a ayudar con lo que pueda, sin duda muy cálida y comprensible incluso con situaciones especiales! Muy profesional
• Consultorio • Intervención en crisis •
Lic. Dulce Montserrat Ovando Hernández
Gracias por la confianza y por compartir tu experiencia.
Dudas solucionadas
22 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
¿La terapia cognitivo-conductual puede ser útil para trabajar ansiedad, hipervigilancia y parálisis vital en adultos que viven en entornos familiares disfuncionales y cuya forma crítica de pensar, poco adaptativa a normas sociales rígidas, incrementa el desgaste emocional y el conflicto con el entorno?
Sí, la terapia cognitivo-conductual puede ser muy útil en estos casos. Muchas veces la ansiedad, la hipervigilancia y la sensación de estar “atorado” no aparecen de la nada, sino que son formas de adaptación a entornos familiares disfuncionales o muy rígidos. Estar en alerta constante o pensar de forma crítica todo el tiempo suele ser una manera de protegerse.
Desde la TCC se trabaja justamente en entender cómo esos patrones de pensamiento, que en algún momento ayudaron a sobrevivir emocionalmente, hoy están generando desgaste y conflicto. Se identifican ideas automáticas poco flexibles, se regula la ansiedad y se recupera poco a poco la capacidad de tomar decisiones y avanzar, aun cuando el entorno no sea ideal.
La intención no es cambiar la personalidad ni obligar a encajar en normas sociales rígidas, sino ayudar a la persona a pensar y actuar de una forma más funcional para su bienestar, con mayor claridad interna y menos carga emocional.
Hola, mi novio y yo llevamos aprox 3 meses de relación, durante el tiempo antes de ser novios yo tuve una amiga (la cual conocí porq su novio es mi mejor amigo y compartimos círculo social mi novio y yo con el ), esta amiga es muy tóxica y sus cambios de humor son muy bruscos por lo cual en una ocación sin explicación alguna sólo me dejo de hablar (se juntaba con otras amigas y me empezaban a "criticar") alo cual puse un límite y termine esta amistad pero ella sólo se lo tomos broma y lo ignoro.Yo ya había platicado con mi novio y mi amigo que no me gustaban ciertas conductas de ella hacia mi o hacia mi novio , de las cuales mi amigo estuvo totalmente de acuerdo pues ya habían tenido problemas similares por esto con otras personas. Todo el tiempo en el que yo fui amiga de mi novio y ella ,ellos nunca hablaron pero ahora derrepente son "los mejores amigos" .
Hace unos días hubo un viaje al cual no pude asistir pero todo mi circulo social si fue (incluyendo a mi novio, mi amigo y la novia),durante este viaje visitaron un parque de diversiones (para este punto mi novio y ella planearon muchas cosas para hacer ahí excluyendo a mi amigo y a mi sin yo haberles dicho q no podría ir) durante una atracción ellos se subieron juntos a una vagón anterior al de mi amigo y el al bajar se dio cuenta de q ellos ya estaban corriendo a otra atracción (sin avisarle) por lo cual los siguió y al alcanzarlos le preguntó a su novia si se iban a subir juntos en este a lo cual ella respondió q si ,elfuea dejar las cosas y al querer subirse con ella se dio cuenta de que mi novio y ella estabn sentados juntos (prefirió no discutir y sentarse atrás de ellos), durante la atracción ellos iban agarrados de las manos y alzando los brazos (me contó mi amigo).
Mi pregunta aquí sería ¿Es normal? ¿ Estoy loca o simplemente es común?
Hola
Primero quiero decirte algo importante: no estás loca por sentirte incómoda. Lo que estás experimentando tiene sentido emocionalmente, porque no sólo se trata de un hecho aislado, sino del contexto completo que ya existía entre ustedes.
Por lo que cuentas, hay varios elementos que naturalmente pueden generar inseguridad o confusión:
Ya existía un antecedente de conflicto y límites con esta chica.
De pronto surge una cercanía intensa entre tu novio y alguien con quien antes casi no convivía.
Además, ocurrieron conductas que pueden percibirse como exclusivas o íntimas (planear actividades juntos, excluir a otros y el contacto físico).
Ahora bien, algo importante: lo “normal” no se define igual para todas las parejas. Hay relaciones donde ciertas muestras de cercanía física entre amigos se ven naturales, y otras donde representan un límite claro. Lo relevante aquí no es si otras personas lo considerarían común, sino cómo te hace sentir a ti y qué acuerdos existen en tu relación.
Más que preguntarte si estás exagerando, podrías preguntarte:
-¿Esto va acorde a los límites y valores que yo espero dentro de una relación?
-¿Me siento respetada y considerada?
-¿Puedo hablarlo con mi pareja sin miedo a que minimice lo que siento?
Una relación sana permite expresar incomodidades sin que te hagan sentir exagerada o insegura por hacerlo. No se trata de controlar amistades, sino de construir confianza y respeto mutuo.
Mi recomendación sería hablar con tu novio desde la emoción y no desde la acusación. Por ejemplo: explicar cómo te hizo sentir la situación, qué pensamientos te generó y qué necesitas para sentirte tranquila dentro de la relación.
Tus emociones son información, no un problema. Escúchalas antes de invalidarte
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
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Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Le recomiendo que agende su cita ahora y justo después, me envíe un mensaje para consultar el precio del servicio. Será un placer atenderle.
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