hola buenos dias me siento muy deprimida que puedo hacer

Hola. Lo que estás sintiendo es importante. El primer paso es no quedarte sola con esa sensación. Buscar un espacio donde puedas decir lo que te pasa, sin juicio, es el inicio del camino. En una primera sesión de psicoterapia psicoanalítica, puedes explorar junto a tu terapeuta cómo empezó esto, cómo se manifiesta en tu día a día y qué cosas se han vuelto más difíciles. No necesitas tener todas las respuestas, para eso está la terapia, un espacio para encontrar y dar espacio a significados, con acompañamiento. Si te animas, el primer paso es agendar una sesión.

Hola. Sentirte muy deprimida puede ser realmente difícil, especialmente cuando no sabes qué hacer para empezar a sentirte mejor. No es necesario que esperes a que el malestar desaparezca por sí solo ni que tengas que enfrentarlo sin apoyo. Te recomendaría buscar acompañamiento con un psicólogo clínico. En una primera valoración podrán explorar desde cuándo te sientes así, qué ha ocurrido recientemente, cómo están tu sueño, apetito, energía y motivación, y cuánto está afectando esta tristeza a tu vida. A partir de ahí pueden trabajar juntas/os en estrategias concretas para recuperar gradualmente tu bienestar. Mientras buscas apoyo, intenta mantenerte cerca de personas de confianza y evitar aislarte completamente. Incluso pequeñas acciones como levantarte, comer algo, darte un baño, salir unos minutos o hablar con alguien pueden ser importantes cuando el ánimo está muy bajo; no necesitas resolver todo de una vez. Y si junto con esta tristeza has comenzado a pensar que no quieres vivir, en hacerte daño o sientes que podrías perder el control, díselo inmediatamente a alguien cercano y busca atención urgente. En ese caso, no es conveniente atravesar el momento sola.

Buenas tardes, cuánto tiempo tienes sintiéndote así?

Buenos días. Reconocer en voz alta que te sientes muy deprimida requiere de muchísima valentía, y quiero agradecerte por tener la confianza de compartirlo. Es completamente válido que te sientas así; la depresión suele sentirse como una carga sumamente pesada que nos roba la energía, y quiero que sepas que no es tu culpa ni es una señal de debilidad estar experimentando esto. Cuando nos sentimos de esta manera, la mente y el cuerpo nos están pidiendo ayuda. Por ahora, mi sugerencia principal es que seas muy compasiva contigo misma. No te exijas hacer grandes cosas, ni te castigues por no tener el ánimo de siempre. Enfócate únicamente en lo más básico y permítete ir un paso a la vez, a tu propio ritmo y sin presiones. Sin embargo, es fundamental que sepas que no tienes que atravesar esta oscuridad sola. La depresión es tratable y, con el acompañamiento profesional adecuado, es posible recuperar tu vitalidad y tu paz mental. Me encantaría invitarte a iniciar un proceso terapéutico; en mi consulta encontrarás un espacio totalmente seguro, empático y sin juicios, donde trabajaremos juntos para darte las herramientas que necesitas para salir adelante. Quedo a tus órdenes para cuando decidas agendar tu primera sesión.

Hola, buenos días. Siento que estés pasando por un momento tan difícil. No tienes que obligarte a estar bien ni resolver todo de inmediato. Cuando la tristeza se vuelve muy intensa, es importante escuchar lo que estás sintiendo y no atravesarlo en soledad. Puedes comenzar compartiéndolo con alguien de confianza y buscando un espacio de acompañamiento psicológico para comprender qué está pasando y encontrar herramientas para transitarlo. Si además has pensado en hacerte daño o sientes que no estás a salvo, busca ayuda inmediata y permanece acompañada. Pedir ayuda también es una forma de cuidarte. No tienes que poder con todo tú sola.

Hola. Siento que estés pasando por un momento así. Cuando dices que te sientes “muy deprimida”, sería importante conocer desde cuándo te sientes así, qué tan intenso es y cuánto está afectando tu sueño, energía, apetito, trabajo o relaciones. Si además has pensado en hacerte daño, en desaparecer o en no querer seguir viviendo, no lo enfrentes sola: busca ayuda de urgencia y procura estar acompañada por alguien de confianza. Si no existe ese riesgo inmediato, te recomendaría buscar una valoración psicológica. No necesitas esperar a sentirte peor para pedir ayuda. Mientras tanto, intenta sostener lo básico: alimentación, sueño, algo de movimiento, contacto con otras personas y una rutina mínima. A veces el primer objetivo no es “dejar de estar triste”, sino entender qué te está pasando y comenzar a recuperar poco a poco capacidad de acción. Un proceso terapéutico puede ayudarte a hacerlo.

Lamento escuchar lo que nos compartes, pasar por una situación de este tipo es complejo; sin embargo, te puedo hay diversas herramientas que nos pueden ayudar a sopesar la situación. Cómo psicólogo, uno de los tratamientos que mejor funciona, son los de activación conductual, donde empezamos a resignificar varios aspectos de nuestra vida y empezamos a actuar en congruencia a estos. Aquí la clave es retomar una rutina a pesar del estado de ánimo que tengamos. Para recibir una mejor opinión y basada a tus necesidades, recuerda que es importante siempre recibir una valoración profesional.

Buenas noches La sugerencia es que busques atención psicológica o tanatológica para que te apoye en esa etapa de tu vida, vivir así ha de ser difícil, ojalá puedas hacerlo pronto.

Hola, depende de la intensidad de los síntomas, sería recomendable que asistas con un psiquiatra y con un psicoterapeuta. Si no son tan intensos, con psicoterapia basta. Si hay anhedonia (incapacidad para sentir placer en actividades que antes lo brindaban), y llanto fácil, considera psiquiatria. Agregaría también falta de voluntad para ducharse.

Hola. Siento que estés pasando por un momento en el que te sientes tan deprimida. Cuando nos sentimos así, puede ser difícil saber por dónde empezar. La psicoterapia puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo, poner en palabras lo que estás viviendo y encontrar, poco a poco, recursos para afrontar este momento. Si lo deseas, podemos tener una primera sesión para que me cuentes con mayor profundidad lo que estás atravesando y valorar juntas cómo puedo acompañarte. Quedo atenta.

Hola ante todo no entrar en pánico, es bueno expresarlo y empezar a buscar ayuda para saber a qué se debe las causas de esa depresión, por lo regular exteriorizándolo es como se puede encontrar una solución a tu sentir.

¡Hola! Gracias por compartir tus dudas, para recibir un diagnostico y tratamiento adecuado puedes iniciar tu proceso de terapia individual con un profesionista de tu confianza, recuerda revisar su cédula profesional. Adicional a ello, procura no pasar más tiempo del necesario en soledad, también puedes practicar algún deporte o actividad artística de tu agrado, así como acercarte a tus redes de apoyo. No estas sola. Saludos.

Hola! No están los detalles de lo que te tiene deprimida en tu pregunta, pero si es importante hacerte saber que no todas las tristezas, sufrimientos y depresiones son iguales. Que cada una se aborda de manera particular, por lo que no hay una formula que alguien pueda darte para que te sientas mejor. Lo que puedo recomendarte es que te acerques con algún profesional para que tu palabra, tu voz y tu sufrimiento tengan un lugar y lo puedas trabajar.

Hola, buenos días. Siento mucho que estés pasando por un momento así. Sentirse deprimida puede aparecer por diferentes motivos: una pérdida, problemas familiares o de pareja, estrés, cambios importantes, agotamiento o incluso puede ocurrir sin que identifiquemos claramente una causa. A veces también se va acumulando malestar durante un tiempo hasta que comenzamos a sentirnos así. Puede ser útil preguntarte desde cuándo te sientes de esta manera, qué ha estado pasando últimamente y si has notado cambios en tu sueño, apetito, energía, motivación o en las cosas que normalmente disfrutas. Si este sentimiento lleva varios días o semanas, está interfiriendo con tu vida cotidiana o sientes que cada vez te cuesta más hacer tus actividades, sería recomendable buscar apoyo psicológico. No tienes que esperar a sentirte peor para pedir ayuda. Quedo a tus órdenes!

¡Hola! Siento que estés pasando por un momento así. Te comento que cuando se tiene una depresión muy fuerte incluso puede ser difícil saber por donde empezar. Seria importante que te des la oportunidad de explorar desde cuándo te sientes de esa forma y cómo se esta presentando (intensidad, signos, si influye en tu vida cotidiana) ya que la depresión puede manifestarse de diferente forma. Si este malestar está siendo muy intenso o está interfiriendo con tu vida diaria, sería recomendable buscar acompañamiento psicológico para poder comprender mejor lo que estás experimentando y verificar el tratamiento adecuado según tu situación.

Hola, buenos días. Lamento que estés pasando por un momento así. Gracias por compartir cómo te estás sintiendo. Puede ser depresión o tristeza, puede ser muy difícil de sobrellevar y no tienes que enfrentarla sola. Si gustas, puedes agendar una cita conmigo a través de Doctoralia para que podamos hablar con más calma sobre lo que estás viviendo y buscar juntas la manera de ayudarte.

Hola. Lamento que estés pasando por un momento así. Cuando nos sentimos muy deprimidos, incluso actividades que antes eran sencillas pueden comenzar a sentirse difíciles. No tienes que resolver todo de golpe. Mientras buscas apoyo, intenta comenzar con acciones pequeñas y alcanzables: mantener una rutina básica, cuidar tus horarios de sueño y alimentación, salir unos minutos de casa para distraerte, realizar alguna actividad que anteriormente disfrutabas y mantener contacto con una persona de confianza. Aunque al principio no tengas ganas, recuperar gradualmente actividades puede ayudar a romper el ciclo de aislamiento y desánimo. También es importante no quedarte sola con lo que estás sintiendo. La depresión puede tratarse y no tienes que esperar a sentirte peor para pedir ayuda. Si además has tenido pensamientos de hacerte daño, de no querer vivir o de que sería mejor no estar aquí, es importante buscar ayuda profesional lo antes posible y comunicarlo a alguien de confianza que pueda acompañarte. Una valoración psicológica puede ser un buen primer paso. Con un tratamiento adecuado se pueden trabajar los pensamientos, emociones y patrones de conducta que están manteniendo el malestar.

Lo que sientes, lo puedes estar viviendo con mucho peso y eso merece se atendido. La depresión no es tristeza pasajera, ni flojera, hay cansancio real. Busca acompañamiento profesional, no tienes que pasar sol@ por esto.

hacerles saber de como te sientes a tus personas de confianza, si te es posible empezar proceso de terapia para que puedas obtener más herramientas y sepas como sobrellevar lo que te está detonando el sentirte así, pide ayuda, no tiene porque pasar por este proceso sola; aislarte es lo peor que pudieras hacer.

Hola, buenos días. Siento que estés pasando por un momento así. Cuando nos sentimos deprimidos, puede ser difícil incluso saber por dónde empezar. Lo más importante es no atravesarlo en soledad y buscar un espacio donde puedas hablar de lo que estás viviendo. Una valoración psicológica puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo, identificar qué está influyendo en cómo te sientes y encontrar estrategias para comenzar a sentirte mejor.

Buenas tardes, gracias por compartirnos tu experiencia, te sugiero el iniciar tu proceso psicoterapéutico individual, para que puedas tratar tu depresión, que es lo que te causa estar deprimida, aprendas a que realizar cuando te sientas de esa forma, quedo a tus ordenes, saludos.

Buenas noches. Siento que estés pasando por un momento así. No tienes que enfrentarlo sola. Cuando nos sentimos deprimidos, es importante no minimizarlo, ni intentar resolverlo todo de golpe. Podemos comenzar identificando qué está pasando y encontrar el motivo que te ha llevado a sentirte de esta manera. Si deseas, podemos agendar una primera sesión de orientación psicológica para escucharte, comprender lo que estás viviendo y empezar a trabajar juntas en ello.

Hola, es importante que pudieras platicar con un profesional y explorar el por qué de tu malestar. Causas pueden existir muchas, pero sobre todo en la depresión es muy importante que puedas hablar de las cosas que sientes, de esta manera encontrar herramientas y de ser necesario la intervención de mas profesionales.

El primer paso ya lo dio: reconocer cómo se siente y expresarlo. A partir de ahí, puede comenzar por hablar con alguien cercano en quien confíe y no quedarse sola con lo que está viviendo. Si siente que necesita mayor orientación, acercarse con un especialista puede ayudarle a comprender y atender lo que está pasando. Si lo considera conveniente, puede ponerse en contacto conmigo; con gusto le atenderé con profesionalismo y respeto.

Hola, buenos días. Siento mucho que te estés sintiendo así. Sentirse deprimida puede referirse a un estado emocional de mucha tristeza o desánimo, pero también puede presentarse junto con otros síntomas que vale la pena evaluar con más calma. No necesariamente significa que estés atravesando un trastorno depresivo, pero sí es importante entender desde cuándo te sientes así, con qué intensidad y cuánto está afectando tu día a día. Por eso, sí sería recomendable que pudieras acercarte con un psicólogo/a clínico. Una evaluación puede ayudar a comprender mejor lo que estás viviendo y, a partir de ahí, pensar en el tipo de acompañamiento que podría ser más útil para ti, idealmente desde tratamientos que cuenten con evidencia. En terapia también podemos trabajar no solo en sentirnos “menos mal”, sino en aprender a manejar pensamientos y emociones difíciles, recuperar poco a poco actividades que hemos dejado de hacer y volver a conectar con aquello que es importante para nosotros. Espero que puedas ir encontrando un poco de apoyo y alivio en este momento. A veces, cuando nos sentimos así, puede costarnos mucho ver con claridad qué necesitamos o incluso imaginar que podemos sentirnos diferente, pero no tienes que resolver todo de golpe. Intenta acompañarte con paciencia y apoyarte en las personas que te hacen sentir segura. Ya sea que estés atravesando un periodo particularmente difícil o exista algo más que necesite atención, lo que estás sintiendo merece ser escuchado y atendido. La puerta queda abierta de mi consulta.

Hola, buenos días. Lamento que estés pasando por un momento así. Cuando nos sentimos muy deprimidos puede ser difícil incluso saber por dónde empezar. Si este estado lleva varios días, está afectando tus actividades, tu sueño, tus relaciones o sientes que cada vez es más difícil manejarlo, sería recomendable buscar apoyo profesional para conocer qué está ocurriendo y qué tratamiento puede ayudarte. Mientras tanto, intenta mantener algunas actividades básicas aunque no tengas muchas ganas: comer y dormir lo mejor posible, salir un poco de casa, mantener contacto con personas cercanas y evitar aislarte por completo. Y si además de sentirte deprimida aparecen pensamientos de hacerte daño o de no querer vivir, es importante buscar ayuda inmediata y no quedarte sola con ello.

Hola buenas tardes, es sumamente importante que aunque te cueste trabajo, intenta no encerrarte por completo en tus pensamientos y seguir haciendo alguna actividad que disfrutes y te guste. Acepta que por momentos la vida puede tener sus complicaciones y que no tienes que resolver todo a la vez.

Lo más adecuado es buscar ayuda de parte de un profesional de la salud. Un psicólogo con experiencia en activación conductual te ayudaría muchísimo.

Hola buenos dias, es importante que busques atenciòn de un especialista, es importante que te acerques con un psiquiatra y un profesional en psicologia para que el abordaje de tus signos y sintomas sean abordados integralmente

Busca ayuda de un psicoterapeuta o bien de un psiquiatra, te ayudaran a identificar si es tristeza o depresión, para proceder a ayudarte

Le sugiero tome algún tratamiento terapéutico de su confianza

Hola. Sentirte así puede ser muy abrumador. Si este sentimiento interfiere con tu día a día o te resulta difícil de manejar, te sugiero acudir con un profesional de la salud mental. Un espacio terapéutico te permitirá comprender lo que estás viviendo, procesar tus emociones y encontrar herramientas para sentirte mejor.

Hola, buenos días. Lamento que estés pasando por un momento así. Sentirse muy deprimida puede tener diferentes causas y, con tan poca información, no sería adecuado asumir un diagnóstico. Te recomendaría no atravesarlo sola. Busca a una persona de confianza con quien puedas hablar y considera acudir con un psicólogo para explorar qué está sucediendo, desde cuándo te sientes así y cuánto está afectando tu vida cotidiana. También es importante preguntarte: ¿has tenido pensamientos de hacerte daño, de no querer vivir o de que sería mejor no estar? Si la respuesta es sí, especialmente si sientes que podrías actuar, busca ayuda de emergencia y permanece acompañada. Pedir ayuda cuando emocionalmente ya nos está costando sostenernos es una forma importante de comenzar a cuidarnos. Saludos. . ́ ́

Hola. Lamento que estés pasando por un momento así. A veces sentirnos muy tristes o sin ánimo puede ser una señal de que hay algo que necesitamos escuchar y comprender con mayor profundidad. Sería importante que no atravieses esto sola y puedas hablar de lo que estás viviendo en un espacio terapéutico. Buscar ayuda profesional puede ser un buen primer paso para entender qué te está pasando y comenzar a sentirte mejor.

acude con un especialista psiquiatria y psicologia es la mejor combinarcion, si aun no puedes hacerlo prueba con mejorar rutinas de sueño, alimentacion, convivencia, conexion social.

Lamento escuchar eso. Es normal sentirnos tristes y agotados de vez en cuando. Desconozco tu historia y contexto, así que no tomes esta respuesta al pie de la letra, sino como una dirección para buscar más información y apoyo profesional. Si bien es normal sentirnos tristes, agotados, desmotivados y experimentar diversas emociones, es importante notar que estas experiencias pueden establecerse como un patrón prevalente. Debido a cómo nos sentimos, derivado de una situación o acontecimiento de la vida, empezamos a dejar de hacer ciertas cosas como actividad física, salir de la cama, socializar o dejar de hacer actividades que antes nos daban satisfacción (hobbies, rutinas, cuidado personal). Algo que puedes intentar es retomar cierta rutina básica de cuidado personal: empezar a salir de cama a la misma hora, cuidar tus comidas, salir y moverte (actividad física) y retomar hobbies. Lo importante es tener presente que en este momento posiblemente no tengas ánimos o motivación para hacerlo, pero tendremos que empezar poco a poco, con objetivos pequeños y pasos graduales para retomar incluso actividades "básicas". Poco a poco, el retomar estos pequeños hábitos tendrá un impacto positivo en cómo te sientes, y el mantenerlos te ayudará a no caer en ese ciclo repetitivo de sentirte mal y abandonar esas actividades valiosas que eventualmente hacen que no te sientas deprimida. Sin duda, es importante tener una evaluación con un experto para que puedan apoyarte en el mantenimiento de estas rutinas y generar estrategias para las posibles recaídas.

Buenos días. Lamento que estés atravesando un momento así. Cuando dices que te sientes muy deprimida sería importante conocer un poco más: desde cuándo te sientes así, qué ha estado ocurriendo en tu vida y de qué manera está afectando tu día a día. No tienes que esperar a sentirte peor para buscar ayuda. Un espacio terapéutico puede ayudarte a poner en palabras lo que estás viviendo y comprender qué hay detrás de este malestar. Si deseas, puedes agendar una consulta para comenzar a trabajarlo.

Lamento que estés pasando por un momento tan difícil. Sentirse deprimida puede hacer que incluso las actividades más sencillas parezcan muy pesadas, pero no significa que tengas que enfrentarlo sola. Lo primero es permitirte reconocer cómo te sientes, sin juzgarte por ello. También puede ayudar mantener una rutina básica (alimentarte, hidratarte, descansar y realizar alguna actividad breve que disfrutes), además de acercarte a una persona de confianza para hablar de lo que estás viviendo. Si este estado de ánimo lleva varios días o semanas, se acompaña de pérdida de interés por las cosas, cambios importantes en el sueño o el apetito, o interfiere con tu vida diaria, es recomendable buscar apoyo psicológico. Un profesional podrá ayudarte a comprender qué está ocurriendo y ofrecerte un tratamiento adecuado. Si, además de sentirte deprimida, has tenido pensamientos de que no vale la pena vivir o de hacerte daño, es importante buscar ayuda de inmediato con un familiar, un profesional de la salud o los servicios de emergencia de tu localidad. No tienes que atravesar esto sola.

Hola! como estas? Gracias por tener la confianza de escribir. Te sugiero comenzar por buscar terapia psicológica

Sentirse deprimida no es algo que debas enfrentar sola. Hablar con un profesional puede ayudarte a comprender lo que estás viviendo y encontrar herramientas para sentirte mejor. Si este sentimiento es intenso o has tenido pensamientos de hacerte daño, busca ayuda profesional lo antes posible.

Hola, sentirse deprimido puede hacer que incluso las actividades lleguen a sentirse difíciles. Intenta empezar con pequeños pasos y apóyate en personas cercanas. Si este sentimiento es persistente o cada vez más intenso, lo más recomendable es buscar apoyo de un profesional de salud mental

Hola, buenos días. Lamento que te sientas así. No tienes que pasar por esto sola. Hablar con alguien de confianza o con un profesional puede ayudarte mucho. Si esa tristeza lleva tiempo o está afectando tu vida diaria, busca una valoración psicológica. Con el apoyo adecuado es posible sentirte mejor.

Lamento que esté atravesando por este momento. Cuando nos sentimos deprimidos solemos dejar de hacer actividades y aislarnos, lo que puede mantener o aumentar el desánimo. Por eso, es útil comenzar con una acción pequeña o concreta o comunicarse con alguien de confianza. Prográmela a una hora específica y, al terminar, observe cómo se siente. No necesita esperar a tener ánimo para actuar; en muchas ocasiones, la motivación comienza a aparecer después de iniciar la actividad. También sería recomendable buscar acompañamiento psicológico para valorar su situación y establecer un plan gradual.

Hola buen día, si te es posible busca ayuda con las personas mas cercanas a ti en una primera instancia, trata de hablar de lo que sientes y piensas. Seguido a esto, busca ayuda psicoterapéutica, esto puede ayudarte a encontrar una ruta de mejora, mientras tanto cuida lo que estas consumiendo, trata de nutrirte lo mejor que puedas (cuida lo que ves y escuchas incrementa un poco tu actividad física)

Busca apoyo psicologico, en tanto si o si practica el deporte que mas te guste 30minutos todos los días.

Hola, buenos días. Siento que estés pasando por un momento así. Cuando estamos deprimidos, incluso las actividades más sencillas pueden sentirse pesadas o parecer que no hay una salida, pero pedir orientación ya es un primer paso importante. Desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la depresión se entiende como un problema en el que pueden interactuar nuestros pensamientos, emociones y conductas. Por ejemplo, sentirnos sin energía puede llevarnos a aislarnos o dejar de hacer actividades que antes disfrutábamos; ese aislamiento puede aumentar pensamientos como “nada va a cambiar” y, a su vez, profundizar el malestar. Por eso, no es necesario esperar a tener ganas para empezar a hacer pequeños cambios. Puedes comenzar con objetivos muy sencillos: levantarte y asearte, comer algo nutritivo, salir unos minutos a caminar, exponerte un poco a la luz del día, mantener contacto con alguna persona de confianza o realizar una actividad que anteriormente te resultara agradable, aunque actualmente no te genere el mismo entusiasmo. También sería recomendable buscar una valoración con un profesional de salud mental. La terapia puede ayudarte a identificar y cuestionar pensamientos negativos, recuperar actividades significativas y desarrollar herramientas para manejar las emociones. Dependiendo de la intensidad y duración de los síntomas, también podría ser conveniente una valoración médica o psiquiátrica. Y algo muy importante: si cuando dices que estás “muy deprimida” también estás teniendo pensamientos de morir, de hacerte daño o sientes que podrías no estar segura contigo misma, no lo enfrentes sola. Busca ayuda presencial inmediata y comunícaselo a alguien de confianza. No necesitas esperar a estar peor para pedir ayuda. La depresión tiene tratamiento y mereces recibir acompañamiento adecuado.

Buscar ayuda profesional: acudir con un psicólogo o médico. La depresión es tratable, y un especialista puede dar acompañamiento y estrategias

Hola, muy buenos días. Siento mucho que estés pasando por este momento tan difícil y quiero agradecerte la valentía de escribir y expresarlo; dar este primer paso no siempre es sencillo. Cuando experimentamos depresión, es muy común sentir que perdemos la energía y entrar en un ciclo donde nuestros propios pensamientos alimentan esa tristeza profunda. Desde la terapia cognitivo conductual, lo que hacemos es trabajar en equipo para entender cómo se conectan tus emociones, tus pensamientos y tus acciones. El objetivo es darte herramientas prácticas para ir rompiendo ese ciclo poco a poco, a tu propio ritmo, y recuperar tu bienestar. No tienes que atravesar por esto a solas. Te invito a agendar una consulta para que, en un espacio seguro y completamente confidencial, podamos platicar sobre lo que estás viviendo y trazar un plan para ayudarte a sentirte mejor.

Bueno días. Gracias por su interés en atender esta situación, sin embargo la información que comparte no es suficiente para responde si requiere un proceso psicoterapéutico y de qué tipo. Puede agendar una cita en línea en mi calendario, sin ningún costo y con mucho gusto revisamos los detalles.

Buenos días. Primero, date la oportunidad de hablar sobre lo que estás sintiendo. No tienes que atravesarlo sola. Pregúntate desde cuándo te sientes así, qué ha cambiado en tu vida y qué necesitas en este momento. Un proceso psicológico puede ayudarte a entender el origen de esta tristeza, encontrar herramientas y recuperar poco a poco tu bienestar. Si la tristeza es muy intensa, persiste o aparecen pensamientos de hacerte daño o de no querer vivir, busca ayuda profesional de inmediato y cuéntaselo a alguien de confianza. Si lo deseas, mándame mensaje y con gusto te orientaré sin compromiso, de forma presencial o en línea.

Hola!! Primero que nada es importante pedir ayuda y de igual manera comentar a tu circulo cercano como te sientes para poder tenerlos cerca ya que somos seres sociales y el estar con personas genera hormonas y neurotransmisores beneficiosas a ese sentir como felicidad, placer, motivación y alegría.

lo ideal es que acudas con un psicologo para que te oriente. Nosotros tenemos los conocimientos para orientarte segun las situaciones que estes viviendo, y podemos ayudarte de forma personalizada para que logres sentirte mejor. La salud mental es muy importante, los sentimientos nos ayudan a detectar lo que esta pasando por nuestra mente, no hay que tomarlo a la ligera.

Hola. Sentirte muy deprimida es algo que merece atención y no tienes por qué manejarlo sola. Te sugeriría buscar una valoración con un psicólogo para comprender qué está ocurriendo y qué apoyo necesitas. También sería importante preguntarte: ¿has tenido pensamientos de hacerte daño o de no querer seguir viviendo? Si es así, busca atención profesional urgente y procura estar acompañada. Mientras tanto, intenta mantener contacto con alguien de confianza y evita aislarte.

Buscar ayuda en dónde puedas y te sientas cómoda, así cómo éste intento al escribirlo aquí, es bueno, quiere decir que si detectas que hacer, contacta a un profesional, dile a tu familia, acércate a tu religión, compártelo con tus amistades, todo eso, todo lo que puedas por sacarte de ése estado tan doloroso

Hola, buenos días. Siento que estés pasando por un momento así. Cuando una persona se siente muy deprimida, no siempre es fácil saber qué hacer o incluso por dónde empezar. Podemos trabajar juntos para entender qué está ocurriendo, desde cuándo te sientes así y cómo está afectando tu vida cotidiana. No es necesario que tengas claro exactamente qué te pasa para pedir ayuda; precisamente una primera sesión puede servir para comenzar a ordenar lo que estás viviendo y valorar qué tipo de apoyo necesitas. Si en este momento además tienes pensamientos de hacerte daño, de no querer vivir o sientes que no puedes mantenerte a salvo, es importante que busques atención de urgencia y no permanezcas sola. Si quieres, podemos agendar una primera sesión y comenzar desde ahí.

Hola. Siento que estés pasando por un momento así. Cuando nos sentimos muy deprimidos, puede ser difícil incluso saber por dónde empezar. Lo primero es no atravesarlo completamente sola: hablar con alguien de confianza y buscar un espacio profesional puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo y encontrar herramientas para sentirte mejor. Si este estado lleva varios días o semanas, está afectando tu sueño, alimentación, actividades o relaciones, te recomendaría solicitar una valoración psicológica. Y si además has tenido pensamientos de hacerte daño o de no querer seguir viviendo, es importante buscar ayuda inmediata y no permanecer sola. Si quieres, podemos comenzar explorando qué ha estado pasando últimamente y desde cuándo te sientes así.

Hola, gracias por compartir. Se que tu depresión puede provocar que no tengas ganas de nada, es muy importante que busques apoyo profesional, no hay otro camino.

Hola, buenas tardes, podemos hablar de tu depresión, muchas de las veces iniciar un tratamiento terapéutico ayuda a ponerle nombre a los que nos pasa y entenderlo y así tomar acciones

Buen día. Te recomiendo que puedas iniciar un proceso psicoterapéutico para tratar la depresión y que puedas identificar ¿Qué son las cosas que están generando ese estado de ánimo? Hay varios especialistas en esta red o líneas de atención que pueden orientarte en caso de que seas menor de edad o no poder costear un tratamiento. Pero si tienes acceso a iniciar un proceso psicológico, yo te recomiendo realizarlo.

Los estados depresivos no siempre responden a una causa única ni se resuelven únicamente con fuerza de voluntad o cambios superficiales en la rutina. Cuando el malestar es profundo, persistente y afecta tu día a día, la recomendación fundamental y más segura es acudir a un especialista, si por cualquier motivo se te dificulta intenta empezar por cambiar pequeños habitos, coloca alarmas para comer, establece un horario de sueño, intenta salir a caminar o hacer actividades al aire libre, habla con amigos y personas cercanas. y vigila como te sientes sobre si tienes pensamientos relacionados con hacerte daño

El primer paso siempre es la terapia, si en la terapia no hay avances significativos, se recomienda un acompañamiento psiquiatrico junto con la terapia, no te recomiendo solo tomar farmacos, porque puede adormecer el dolor emocional por un rato, es como apagar la alarma de incendios , pero el fuego sigue ahí. Lamento por lo que estas pasando, pero un buen trartamiento si te puede ayudar, en enfoques como cognitivo-conductual, dbt o act, son muy efectivos para problemas de depresion.

Hola, la depresión tiene varios orígenes; puede ser externa (exógena) derivada de algún acontecimiento que a las personas les duela, por ejemplo: la pérdida de un ser querido, un cambio de trabajo, de lugar de residencia, el rompimiento con una pareja... o bien depresión interna (endógena) que no tiene que ver con ninguna situación externa sino de origen neuroquímico, es decir que el cuerpo no produce los neurotransmisores necesarios para llevar una vida "normal" y entra en depresión o tristeza; en cualquier caso, requiere una valoración y apoyo psicológico y psiquiátrico si es interna... te invito a atender cualquier sospecha y no vivir con el dolor que produce cualquier depresión... tengo agenda abierta para reservar en línea o presencial...

Hola, buen día. Lamento que estés pasando por un momento así. Cuando la tristeza, el desánimo o la sensación de vacío son intensos, se mantienen durante varios días o empiezan a afectar el sueño, el apetito, las actividades cotidianas, el trabajo o las relaciones, es importante no atravesarlo sola y buscar una valoración profesional. Un proceso terapéutico puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo, identificar qué está manteniendo este malestar y comenzar a trabajar herramientas para afrontarlo. Por ahora, intenta mantenerte cerca de personas de confianza, conservar en lo posible tus rutinas básicas de sueño y alimentación y evitar aislarte completamente.

Sentir una tristeza profunda o desánimo constante es una experiencia muy pesada que afecta tu rutina diaria. Reconocer este malestar es el primer paso para buscar alivio. Intentar salir de este estado sin apoyo suele generar mayor agotamiento. El malestar emocional merece un espacio de escucha respetuoso donde comprendas qué te sucede sin sentir juzgamiento. Te sugiero agendar una consulta de evaluación psicológica. Un acompañamiento profesional te brinda las herramientas necesarias para recuperar la tranquilidad y el gusto por tus actividades cotidianas.

Hola, buenas noches. Gracias por compartir cómo te estás sintiendo y por la confianza para expresarlo. Siento que estés pasando por un momento así. Cuando nos sentimos muy deprimidos puede ser difícil encontrar motivación o saber por dónde empezar. Por ahora, puedes enfocarte en algo pequeño y posible: levantarte, tomar agua, comer algo, darte una ducha, salir unos minutos a caminar o contactar a alguien de confianza. No necesitas resolver todo de una vez. También puede ser útil observar qué pensamientos están apareciendo y cómo están influyendo en tu estado de ánimo. Si este sentimiento es intenso, persiste o está interfiriendo con tu vida diaria, sería importante buscar apoyo psicoterapéutico. Te deseo de corazón que hoy puedas darte un poco de paciencia y cuidado. No tienes que atravesar este momento en soledad. Saludos. Leslie López

Hola, gracias por compartirlo. En terapia podemos trabajar en comprender lo que estás viviendo y desarrollar herramientas para recuperar gradualmente tu bienestar. Si esta tristeza es intensa, persistente o has tenido pensamientos de hacerte daño, es importante buscar atención profesional inmediata. No tienes que esperar a sentirte peor para pedir ayuda. Agenda una cita y comencemos a trabajar en ello. Nos vemos en sesión.

¡Hola! Te recomendaría explorar cómo te sientes en las diferentes áreas de tu vida y reflexionar desde cuándo te sientes así. Si llevas más de un mes y no ha habido un evento en tu vida recientemente que haya detonado este episodio de depresión, te recomendaría buscar ayuda.

Yo te sugeriría una constelación familiar para mirar el origen de ello aveces no te pertenece aveces son implicaciones de pérdidas o duelos no resueltos debemos mirar

Hola. Lamento mucho que estés pasando por este momento, pero recuerda que no estás sola y lo que sientes es completamente válido. Cuando la depresión se hace presente, el peso emocional y físico puede nublarlo todo, haciendo que las actividades más cotidianas parezcan abrumadoras. Para comenzar a transitar este proceso de manera más amable contigo misma, te sugiero lo siguiente: * **Valida lo que sientes sin juzgarte:** Permítete experimentar el cansancio o la tristeza sin exigirte "estar bien" de golpe; la depresión desgasta mucha energía y es natural que hoy necesites ir más lento. * **Reduce las exigencias diarias:** Concéntrate únicamente en lo indispensable para tu bienestar básico, como descansar, alimentarte o mantener pequeñas rutinas, sin abrumarte intentando resolverlo todo a la vez. * **Busca un espacio de apoyo profesional:** Acudir a psicoterapia te ofrecerá un entorno seguro y confidencial para explorar de dónde viene este malestar, comprender tu historia y construir herramientas que te ayuden a recuperar gradualmente la calma y el sentido de bienestar. Dar el paso de buscar ayuda profesional es un acto de gran valentía y el inicio para transformar tu presente.

Hola, buenos días Siento que estés pasando por un momento así. Gracias por escribirme y contarme cómo te estás sintiendo. Por ahora, intenta no exigirte demasiado; enfócate únicamente en lo más básico: levantarte, tomar agua, comer algo si no has comido y darte un poco de espacio para respirar y descansar. No tienes que resolver todo hoy. También me gustaría saber un poco más sobre cómo te has estado sintiendo. Cuando dices que estás muy deprimida, ¿es principalmente tristeza y falta de ánimo, o has llegado a tener pensamientos de que no quieres seguir, de desaparecer o de hacerte daño? Te lo pregunto porque es importante saber cómo estás y qué tipo de apoyo necesitas en este momento. Si estos pensamientos están presentes o sientes que podrías hacerte daño, por favor no te quedes sola y busca apoyo inmediato de una persona de confianza o atención de urgencias. Si no es así, podemos revisar juntas qué está pasando y qué necesitas para atravesar este momento.

Lamento que estes atravesando un momento así, Cuando la tristeza, el vacío y la falta de energía comienzan a sentirse demasiado intensos, no tienes que enfrentarlos sin acompañamiento. Lo mas recomendable es buscar a un profesional de la salud mental para que te de herramientas y te ayude a encontrar el tratamiento adecuado para ti. mientras tanto, mantenemos a personas de confianza cerca, conserva rutinas básicas y evita aislarte. el pedir ayuda es un gran paso

Hola, buenos días. Lamento mucho que estés pasando por este momento; sentirte así es una experiencia sumamente agotadora, pero quiero recordarte que es algo que no tienes que atravesar a solas y que existen formas de volver a sentirte bien. Qué puedes hacer en este momento: Busca acompañamiento profesional: La depresión se aborda de forma integral y efectiva en terapia psicológica. Un espacio profesional te dará herramientas para entender lo que estás sintiendo y acompañarte a tu propio ritmo para ir recuperando el bienestar. Da pequeños pasos día a día: Evita exigirte o cargarte de expectativas altas. Enfócate en metas mínimas y alcanzables hoy, como alimentarte, tomar agua o tomar unos minutos de descanso consciente. Apóyate en tu red de confianza: Habla sobre cómo te sientes con algún familiar o amigo cercano. Expresar lo que llevas por dentro ayuda a aligerar la carga emocional. Reconocer cómo te sientes y buscar orientación es un paso muy valioso.

Buenos días. Sentirse muy deprimida puede significar cosas distintas, por eso lo primero sería conocer desde cuándo se siente así y cuánto está afectando su sueño, alimentación, actividades y ganas de hacer las cosas. Si lleva varios días o semanas sintiéndose de esta manera, sería recomendable una valoración psicológica. No necesita esperar a sentirse peor para buscar ayuda. Si además han aparecido pensamientos de hacerse daño o de no querer vivir, busque apoyo inmediato.

Hola, buenos días. Siento que estés pasando por un momento así. Cuando uno se siente muy deprimido, hasta las cosas más sencillas pueden sentirse pesadas. Por ahora no intentes resolver todo de golpe; empieza por algo pequeño: levantarte, tomar agua, comer algo y acercarte a alguien de confianza si puedes. Y si llevas varios días sintiéndote así, sería importante que puedas hablar con un profesional para entender qué está pasando y no tener que cargarlo sola.

Lo que sientes es válido y es importante atenderlo. Como psicólogo, me gustaría compartirte algunas cosas que pueden ayudarte hoy mismo, mientras consideras buscar acompañamiento profesional: 1. Primero, vamos a ponerle nombre a lo que sientes. ¿Desde cuándo te sientes así? ¿Hay algo que haya pasado que hizo que te sintieras peor? A veces poner en palabras lo que duele ya nos ayuda a sentir un poco más de calma. Si puedes, escríbelo en una hoja, sin filtro. 2. No te exijas estar bien de golpe. Cuando estamos deprimidas nos exigimos mucho: "debería tener ganas", "debería ser fuerte". Hoy no necesitas ser fuerte, solo necesitas ser amable contigo. Haz solo lo básico: tomar agua, respirar profundo, salir un momento a que te dé el aire. 3. Pequeños pasos que ayudan mucho: - Habla con alguien de confianza, aunque sea un mensaje de "hoy no me siento bien". - Intenta dormir a una hora similar y levantarte, aunque no tengas ganas. - Sal a caminar 10 minutos. El movimiento, aunque sea pequeño, ayuda a que tu mente se despeje. - Evita quedarte todo el día viendo redes o encerrada, eso alimenta los pensamientos tristes. 4. Revisa lo que te estás diciendo. Cuando estamos deprimidas nuestra mente nos dice cosas como "nunca voy a estar bien" o "soy una carga". Quiero que sepas que esos pensamientos aparecen por el estado de ánimo, no porque sean verdad. No todo lo que piensas es verdad. Sé que en este momento todo puede verse muy oscuro y puede parecer que no hay salida, pero sí la hay. Este estado que sientes se puede trabajar y se puede salir de ahí con acompañamiento. Aquí tienes un espacio seguro, sin juicio y con total confidencialidad. No tienes que pasar por esto sola.

Hablar con alguien que la escuche y no la juzgue, alguien con quien pueda ser completamente honesta y decirle lo que esta pasando, lo que siente y piensa. Descubrir que es lo que le esta mermando el estado de animo.

la depression puede ser el resultado de muchas cosas, pero es muy importante atenderla, no te esperes s que se pase sola, porque no funciona así, va aumentando con los días, a veces solo con terapia puedes salir del bache, a veces se necesita ver a un psiquiatra y tomar medicamento por un tiempo hasta que nuestro cerebro vuelva a producir las hormonas que se necesitan para estar bien. pero no lo dejes aumentar pues cada dia sera mas difícil que el anterior

Buenas tardes. Lamento mucho que se esté sintiendo de esta manera, pero me gustaría felicitarla por comentarlo y buscar maneras para trabajarlo. Respecto a qué se puede hacer, dependería mucho de qué es lo que está pasando, ya que no existe una respuesta general. En psicoterapia se podría abordar esto de maneras más específicas, para que se pueda elaborar un plan de trabajo adecuado a lo que está pasando Saludos

Hola. Ira terapia psicológica y si es necesario, con un psiquiatra. Es importante atenderse.

Hola, buenos días! Primero que nada, recordarte que no estás sol@ y que existen muchos recursos que te pueden servir. Si está en tus posibilidades, acudir a terapia es una herramienta de excelencia para explorar y trabajarlo. Si en este momento no puedes pagar terapia, eso no significa que tengas que atravesarlo sin apoyo. Hay opciones gratuitas como la Línea de la Vida (disponible en internet) y los CECOSAMA, además de materiales y libros de autoayuda basados en terapia cognitivo-conductual que pueden ser un buen punto de partida.

La tristeza es un ideal que no se cumple - Freud Atender a terapia psicoanalítica te puede ayudar bastante a cruzar esa depresión

Buenos días. Sentirte muy deprimida no es algo que tengas que minimizar ni cargar sola, especialmente si esto ya está afectando tus ganas de levantarte, comer, dormir, trabajar, relacionarte o hacer actividades que antes podías realizar. Lo primero sería intentar identificar desde cuándo te sientes así, qué ha cambiado en tu vida y qué tan intensa es esta sensación. A veces la depresión aparece después de pérdidas, estrés sostenido, conflictos, agotamiento o situaciones que hemos ido acumulando durante mucho tiempo. También es importante no exigirte “salir adelante” únicamente con voluntad. Cuando estamos deprimidos, incluso las tareas más sencillas pueden sentirse enormes. Por ahora, intenta reducir el día a pasos pequeños: levantarte, bañarte, comer algo, salir unos minutos a la luz del día y mantener contacto con alguien de confianza. Sí sería recomendable buscar una valoración psicológica si esta sensación persiste, aumenta o está interfiriendo con tu vida diaria. Y dependiendo de la intensidad de los síntomas, también puede ser conveniente una valoración psiquiátrica. Hay algo que necesito señalar con claridad: si además de sentirte deprimida aparecen pensamientos de hacerte daño, de que no vale la pena seguir viviendo o de que preferirías no despertar, busca ayuda inmediata y no te quedes sola con eso. En terapia no se trata solo de preguntarte “¿por qué estás triste?”, sino de comprender qué estás viviendo, qué estás sosteniendo, qué has dejado de expresar y qué necesita cambiar para que puedas recuperar movimiento y sentido. Una pregunta para empezar sería: “¿qué ha estado pasando en tu vida antes de que empezaras a sentirte así?”.

Para poder indagar mas en este sentimiento y que puedas comprender el núcleo de lo que estas sintiendo es recomendable ir a terapia, para que en ese espacio puedas compartir mas sobre ese sentimiento que se esta evocando en ti. Para que ese sentimiento se desatara tuvo que haber algún suceso en particular, algo que no se ha acreditado o trabajado. Si buscas ayuda en el espacio terapéutico analítico se puede trabajar, para encaminar a eso que estas buscando y que aun no has reelaborado o compartido.

Hola, buenos días. Siento que estés pasando por esto. Es importante diferenciar la tristeza de un cuadro depresivo. La depresión puede implicar un estado de ánimo bajo y persistente, pérdida de interés o placer, falta de energía, alteraciones del sueño o apetito, dificultad para concentrarse y, en algunos casos, sentimientos de culpa, desesperanza o vacío. En terapia podemos valorar qué síntomas estás presentando, desde cuándo, cómo están afectando tu vida y qué factores pueden estar relacionados o manteniendo este proceso. A partir de ahí podemos trabajar de manera gradual en tu recuperación.

Hola, buen día. Lo ideal sería acudir con un especialista para que pueda orientarte mejor. Saludos.

Hola buenas noches. Lo que debe hacer es acudir a un terapéuta y tratar la depresión, para ello estoy a sus órdenes, saludos

Hola, buen día, creo que lo importante sería que puedas acercarte a un espacio de psicoterapia para saber qué es lo que ha pasado que te ha hecho sentir de esa manera y saber desde cuándo han aparecidos esos sentimientos. En conjunto de alguien que te pueda acompañar a hablar sobre eso puede aparecer alguna forma de entender el porqué te sucede esto.

Hola buenos días. Yo te recomiendo acudir inmediatamente con un especialista en salud mental, para una valoración he intervención, psicólogica y psiquiátrica de ser necesarios.

Buenas tardes. Lo mas recomendable es que te acerques con un amigo o familiar de confianza y puedas compartir lo que sientes. Además, solicita ayuda profesional, así lograras entender tu sentir y aprenderás herramientas para superarlo y sentirte mejor.

Hola. Un espacio terapéutico podría brindarte la posibilidad de comenzar a poner en palabras tu sentir y podría ser el inicio de una paulatina recuperación de tu salud emocional y tu calidad de vida. Si un proceso terapéutico no está en tus planes o posibilidades, sería buena idea que busques acompañarte de personas de tu confianza, con las que compartas un vínculo de cariño, y que intentes sostener tus espacios y actividades cotidianas, pues el contacto social y el tener que sostener horarios y estructura en tus días puede ayudarte a sostenerte emocionalmente.

El mejor antidepresivo natural es realizar ejercicio diariamente, tambien es necesario buscar ayuda profesional.

Hola, buenos días, comprendo que ahora mismo estas pasando por un momento emocional difícil. ¿Desde cuándo te sientes así y cómo está afectando tu sueño, alimentación o actividades? También es importante preguntarte: ¿has tenido pensamientos de hacerte daño o de no querer seguir viviendo? Te recomiendo buscar atención psicológica para comprender lo que estás viviendo y definir el apoyo que necesitas, mientras tanto, puedes comenzar por algo pequeño: comer algo, tomar agua y hablar con una persona de confianza para decirle cómo te sientes y pedirle compañía. No se trata de exigirte “echarle ganas”. Si sientes que podrías hacerte daño o no puedes mantenerte a salvo, busca compañía inmediata y acude a urgencias o llama al 911. Si estás en México, también puedes contactar a la Línea de la Vida, disponible gratuitamente las 24 horas.

Hola. La depresión es un diagnóstico clínico. Una valoración adecuada de tu sintomatología, entorno, momento vital y recursos disponibles es fundamental para orientarte, puedes acudir a una consulta psicológica y de psiquiatría. Está bien pedir ayuda.

Hola, lamento mucho que estes pasando por esta situación. Te invito a encontrar un espacio cómodo y seguro para expresar tus emociones, pensamientos e inquietudes, de esa manera poder dar razón a tu sentir o quizás descubrir de dónde viene. No estas sola y la ayuda estará para cuando decidas buscarla.

Ve y atiéndete de inmediato.

Siento que estés pasando por un momento así. Cuando nos sentimos muy deprimidos, incluso las cosas más sencillas pueden parecer difíciles, por eso no tienes que resolver todo de una vez. Puedes empezar por algo pequeño hoy: levantarte, comer algo, tomar un poco de agua, darte una ducha o hablar con alguien de confianza. Pero si este sentimiento lleva varios días, está afectando tu sueño, tus actividades o tus ganas de hacer cosas, sería recomendable buscar apoyo psicológico. En terapia podemos ayudarte a entender qué estás viviendo, trabajar con los pensamientos y emociones que están pesando y recuperar poco a poco actividades que te hagan sentir mejor. Y si además estás teniendo pensamientos de hacerte daño, de no querer vivir o sientes que no estás segura contigo misma, busca ayuda inmediata y quédate acompañada por alguien de confianza o acude a urgencias.

Hola, buenos días. Siento que estés pasando por un momento así. Cuando la tristeza y el desánimo empiezan a sentirse muy intensos o permanecen durante varios días, es importante no tener que atravesarlo a solas. Podemos explorar si lo deseas qué está ocurriendo, cómo te has estado sintiendo y qué necesitas en este momento. La terapia puede ayudarte a comprender lo que estás viviendo y comenzar a construir cambios paso a paso. Si lo deseas, puedes agendar una primera sesión y podemos revisar juntas lo que estás experimentando

Es importante buscar empezar un proceso de terapia en donde te ayuden a saber de donde viene la depresion y que pueda ayudarte con herrmaientas o tecnicas para disminuir los sintomas

hola. definitivamente acude a terapia para que un especialista en loa salud te guie y ver que es lo que esta causando esa depresión la cual es tratable

Hola, aprecio mucho que preguntes, la depresión se trata con psicoterapia y con medicación que es administrada por un Psiquiatra, por favor acude a consulta con ambos especialistas, la medicina ayuda tanto como el proceso de psicoterapia. Es importante que no dejes pasar tiempo, porque podría agudizarse y los síntomas podrían comenzar a limitar tu vida.

El diagnóstico de depresión debe darse por un especialista en psiquiatría y acompañado de terapia psicológica. No se trata solo de echarle ganas o “quitarte la flojera”.

Hola! Las experiencias depresivas surgen como la mejor respuesta que podemos dar las personas en determinado momento de la vida. Habitualmente queremos quitar la depresión, en lugar de permitirnos vivir la experiencia sin juicio. Sería muy oportuno que busques ayuda profesional para que puedas transitar esta experiencia en compañía de un experto.

Buenas tardes, es importante que recibas una valoración para poder identificar qué tipo de problema presentas, en ocasiones llamamos depresión a la tristeza, hay una gran diferencia, por eso es importante que acudas con un profesional para que te valore.

Te explico un poco, la depresión es un estado real y tratable que surge de la combinación de factores biológicos, psicológicos, sociales y conductuales; si tienes pensamientos de hacerte daño, busca ayuda urgente. Lo más importante es pedir acompañamiento psicológico, porque te ayuda a entender tu proceso, identificar detonantes y pensamientos negativos, regular emociones y recuperar poco a poco actividades y vínculos; hoy basta con una acción mínima (ducharte, caminar 5 minutos, hablar con alguien de confianza, cuidar sueño y alimentación, etc) y, si es intenso, consultar también a un psicologo o psiquiatra. No tienes que resolverlo todo hoy, pedir ayuda es el primer paso. Saludos.

Muevete has ejercicio y trata de platicar con alguien muy cercano de confianza

Buen día. Lo cierto es que todo lo que ocurre a nuestro alrededor pueden estar teniendo un efecto en nuestros estados de ánimo, ese efecto logra cambiar la forma en la que nos comportamos y en como vemos en general las cosas del día a día. Una buena forma de comenzar a dar nuestros primeros pasos puede ser a través de la práctica de mindfulness y la asistencia a terapia psicológica de forma que puedas ser acompañada mientras descubres cuales son esas cosas que motivan el bajo estado de ánimo.