Preguntas de pacientes (58)

Hola, gracias por compartir tu experiencia con tanta honestidad.
Lo primero que quiero decirte es que ya diste un paso enorme: reconocer el problema, tomar medidas concretas y querer resignificar tu vida. Eso muestra conciencia y deseo genuino de cambio, que son las bases del proceso de recuperación.

Lo que describes (seguir consumiendo a pesar de saber que no lo necesitas o no te hace bien) no es falta de fuerza de voluntad, sino un patrón de dependencia en el que el cerebro se acostumbra a asociar la sustancia con placer, alivio o compañía. Esa lucha interna es parte del proceso y puede trabajarse con acompañamiento terapéutico.

También mencionas dificultades para poner límites y sentimientos de baja autoestima: esos factores suelen estar muy ligados al consumo y al miedo a perder control. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) te puede ayudar a:

Identificar los pensamientos automáticos que te llevan a consumir.

Fortalecer tu autovaloración y capacidad de decisión.

Desarrollar herramientas para sostener la abstinencia y reconstruir vínculos saludables.

Has comenzado muy bien con el cuidado físico, mindfulness y alimentación consciente. Ahora te falta sumar el cuidado emocional, que es clave para consolidar el cambio. Con apoyo profesional, sí puedes resignificar tu narrativa interna y retomar el mando de tu vida.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por atreverte a compartir algo que te causa tanto conflicto.
Lo que describes no significa automáticamente que seas zoofílico. Muchas veces la mente puede generar pensamientos o imágenes que resultan incómodos o intrusivos, y al intentar probar o “comprobar” lo que sentimos, la ansiedad nos lleva a interpretarlo de manera equivocada.

La excitación sexual es compleja y no depende solo del contenido del estímulo, sino de factores como la novedad, la curiosidad o la misma ansiedad. Esto no determina tu orientación ni define una parafilia por sí solo.

Lo más recomendable es trabajar estos pensamientos y la angustia que generan en un proceso terapéutico. La Terapia Cognitivo-Conductual ayuda a manejar los pensamientos intrusivos, la culpa y el malestar que provocan, de forma clara y segura.

Te sugiero que busques apoyo psicológico profesional y no intentes resolverlo únicamente por tu cuenta. Con acompañamiento puedes entender mejor lo que ocurre y recuperar tranquilidad.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por abrirte y compartir algo tan personal.
Por lo que describes, se han acumulado varios malentendidos y omisiones que han afectado la confianza en la relación. Es normal que, después de situaciones así, tu pareja sienta inseguridad y tú te sientas en crisis por no saber cómo repararlo.

En estos casos, más que solo explicar o pedir que te crea, suele ser necesario reconstruir la confianza con hechos consistentes y, si ambos están dispuestos, trabajar en terapia de pareja para aprender nuevas formas de comunicarse y reparar el vínculo.

También puede ayudarte la terapia individual para manejar la ansiedad, la culpa y aprender estrategias para comunicarte sin miedo. Así tendrás más claridad para actuar y disminuir los conflictos.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por compartir tu experiencia.
El deseo sexual hipoactivo se refiere a una disminución persistente o recurrente del interés o fantasías sexuales que genera malestar en la persona. No siempre está relacionado con la situación puntual (como una práctica o experiencia en pareja), sino que puede tener múltiples causas: emocionales, psicológicas, de relación o incluso médicas.

En tu caso, más allá de lo que ocurrió en la dinámica de pareja, lo importante es que tú misma reconozcas cómo te sientes y qué tanto te genera incomodidad aceptar o rechazar esas propuestas. Es válido poner límites y también explorar por qué tu deseo ha cambiado.

La Terapia Cognitivo-Conductual y la terapia sexual breve pueden ayudarte a comprender mejor tu deseo, fortalecer la comunicación en pareja y tomar decisiones desde lo que tú realmente quieres.

Te sugiero acudir a consulta para revisar tu situación de forma individual y/o de pareja, y así trabajar estrategias específicas.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por tu confianza al compartir esta situación.
La autoexploración en la adolescencia es parte del desarrollo sexual normal y suele aparecer de distintas formas. Sin embargo, es comprensible que te preocupe cuando notas conductas poco comunes, como la exploración anal, por el posible riesgo físico o por no saber cómo abordarlo.

Lo importante es no reaccionar con enojo o vergüenza, ya que eso puede generar culpa en tu hijo. Una forma adecuada de acompañarlo es abrir espacios de diálogo sencillos, transmitirle que es normal conocerse, pero también hablarle de límites, autocuidado y prevención de riesgos.

Si notas que la conducta es muy repetitiva, le genera angustia o no sabes cómo manejar la conversación, la terapia psicológica infantil o adolescente puede ser de gran apoyo, tanto para él como para ti, ofreciéndoles herramientas para abordar la sexualidad de manera sana, segura y sin tabúes.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por tu apertura.
Las fantasías sexuales son algo común y no indican un problema por sí mismas; lo importante es cómo se comparten y negocian dentro de la pareja. En tu caso, parece que hay un choque entre lo que a ti te gustaría explorar y lo que tu esposa está dispuesta a aceptar o compartir.

Lo que mencionas refleja más una dificultad en la comunicación y en los acuerdos íntimos que un tema de deseo en sí. La forma de resolverlo no es presionando ni guardando silencio, sino encontrando un espacio seguro para hablar de lo que cada uno quiere, sus límites y sus miedos.

La terapia de pareja puede ayudar mucho en este tipo de situaciones: permite poner sobre la mesa las expectativas de ambos, fortalecer la confianza y encontrar acuerdos claros que no dañen la relación.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por tu confianza.
En este caso es muy importante que no intentes resolverlo sola: la dosis fue mayor a la indicada y tu bebé es muy pequeño. Lo más recomendable es contactar de inmediato a tu pediatra o acudir a urgencias para que lo valoren y descarten cualquier reacción.

Te envío tranquilidad y te sugiero buscar atención médica sin demora.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por compartir tu experiencia.
Lo que describes parece estar relacionado con tensión muscular involuntaria o hábitos gestuales adquiridos, que hacen que tu rostro exprese preocupación aunque no lo sientas. Muchas veces esto ocurre de manera automática, sobre todo en personas que cargan estrés o ansiedad, y no significa necesariamente que estés triste.

Es comprensible que te incomode cuando la gente interpreta tu expresión de forma errónea. En estos casos, la terapia psicológica puede ayudarte a manejar la inseguridad y la incomodidad social que esto genera, así como a aprender técnicas de relajación y conciencia corporal que disminuyen la tensión en tu rostro.

Si notas que el problema es principalmente físico, también puede ser útil una valoración médica (neurológica o fisioterapéutica) para descartar causas musculares.

Un espacio terapéutico puede darte herramientas para sentirte más cómodo contigo mismo y con los demás.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por tu confianza para compartir algo tan íntimo.
Después de un parto por cesárea y una cirugía tan reciente como la apendicitis, es completamente comprensible que tu cuerpo y tu mente estén en un estado de alerta, miedo y vulnerabilidad. El dolor, los recuerdos de las operaciones y los cambios hormonales del posparto pueden hacer que la idea de la intimidad genere ansiedad o incluso temor.

Lo que sientes no significa que “algo está mal contigo”, sino que tu cuerpo y tu mente todavía están en un proceso de recuperación. A veces este miedo puede mantenerse si no se trabaja, pero con apoyo adecuado es posible recuperar la tranquilidad y volver a vivir la intimidad de manera segura y placentera.

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la terapia breve pueden ayudarte a manejar la ansiedad, trabajar los pensamientos de miedo y reconectar poco a poco con tu cuerpo y tu pareja.

Te recomiendo darte tiempo, no presionarte, y buscar un espacio terapéutico donde puedas hablar de lo que estás viviendo y encontrar estrategias para sentirte mejor.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por compartir tu situación.
Lo que describes refleja una dinámica de comunicación complicada y, en parte, reacciones emocionales intensas propias de una ruptura. Aunque tengan un hijo en común, tu ex pareja parece responder desde la molestia y la defensividad cuando ciertos temas le incomodan.

Es importante que, por el bienestar de tu hijo y tu tranquilidad, logren establecer límites claros y formas de comunicación funcionales (idealmente centradas solo en el niño). Esto no siempre es fácil de conseguir por cuenta propia, ya que las emociones siguen presentes.

La terapia individual puede ayudarte a manejar la frustración, poner límites sanos y aprender nuevas estrategias de comunicación. En algunos casos también se recomienda la mediación o terapia de coparentalidad, para separar la relación de expareja de la responsabilidad compartida con el hijo.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por tu confianza.
La ensoñación excesiva muchas veces funciona como una forma de escape para regular emociones difíciles. Al dejarla, es normal que los síntomas de ansiedad o depresión se hagan más evidentes, porque ya no están “cubiertos” por esa distracción.

Lo importante es que esto no significa que estés empeorando sin solución, sino que ahora puedes trabajar de manera más directa las causas reales de tu malestar. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) puede ayudarte a manejar los pensamientos intrusivos, la falta de concentración y las emociones que se intensificaron, brindándote herramientas prácticas para recuperar estabilidad.

Te recomiendo iniciar un proceso terapéutico para trabajar estos síntomas de forma segura y guiada.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por tu consulta.
Es importante no automedicarte: tanto el núcleo CMP forte como la citicolina son medicamentos que deben ser prescritos y supervisados por un médico, ya que su uso depende de cada caso y de la valoración clínica.

En cuanto a la ansiedad, más allá del tratamiento farmacológico, la terapia psicológica (en especial la Terapia Cognitivo-Conductual) ha demostrado gran eficacia para manejar los síntomas y brindarte herramientas prácticas.

Te recomiendo acudir primero a valoración médica para revisar tu situación física y, en paralelo, iniciar un proceso terapéutico que te permita trabajar las causas y el manejo de la ansiedad sin riesgos.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo.
La sensación de falta de aire y la necesidad de bostezar repetidamente es un síntoma frecuente de la ansiedad: tu cuerpo entra en un estado de hipervigilancia y se altera el ritmo natural de la respiración. Esto puede generar aún más preocupación y reforzar el círculo ansioso.

Existen técnicas de respiración y relajación que ayudan a regular estos síntomas, pero lo más importante es trabajar la raíz de la ansiedad y la depresión en terapia. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) ofrece herramientas prácticas para manejar los pensamientos que disparan esa sensación y recuperar el control de tu respiración y bienestar.

Te recomiendo iniciar un proceso terapéutico para aprender a regular estos síntomas de manera segura y efectiva.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por compartir tu experiencia.
Es comprensible que quieras una opción diferente después de no tolerar bien la fluoxetina. Existen alternativas naturales que pueden ayudar con la ansiedad (como ciertas prácticas de respiración, meditación, ejercicio y hábitos de autocuidado), pero es importante aclarar que no sustituyen el acompañamiento profesional.

La buena noticia es que, además del uso de fármacos, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) ha demostrado gran eficacia para tratar la ansiedad. En terapia aprenderás técnicas prácticas para regular tu cuerpo, manejar pensamientos intrusivos y recuperar tranquilidad, sin necesidad de depender únicamente de medicación.

Te recomiendo iniciar un proceso terapéutico para trabajar la ansiedad desde la raíz y encontrar el enfoque que mejor se adapte a ti.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por abrirte con algo tan personal.
Lo que describes refleja un malestar profundo con tu imagen y tu autopercepción, algo que puede iniciar en la infancia y, con el tiempo, limitar proyectos y experiencias importantes. La inseguridad corporal no solo afecta cómo te ves, también influye en tu autoestima y en la forma en que te relacionas con los demás.

La buena noticia es que esto sí puede trabajarse en terapia. Desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es posible identificar esos pensamientos negativos automáticos sobre tu cuerpo, cuestionarlos y construir una relación más sana contigo mismo. Poco a poco, tu seguridad interna puede crecer más allá de lo físico y darte libertad para vivir lo que hoy sientes limitado.

Te recomiendo iniciar un proceso terapéutico para trabajar la autoestima y el autoconcepto desde la raíz, y así recuperar confianza y bienestar.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por compartir algo tan doloroso y valiente.
Por lo que cuentas, estás viviendo en una relación con dinámicas de enojo e insultos constantes, lo cual genera desgaste emocional, inseguridad y desesperanza. Es comprensible que ya no sepas qué más intentar.

La decisión de separarse es muy personal y solo tú puedes tomarla, pero sí es importante reconocer que estar expuesta a insultos y maltrato diario no es sano ni sostenible en una relación. No deberías tener que encerrarte, copiar mecanismos dañinos o vivir con miedo constante.

La terapia puede ayudarte a fortalecer tu autoestima, reconocer patrones de violencia emocional y tomar decisiones claras y seguras para ti y tu bebé. También puede brindarte un espacio donde no te sientas sola en este proceso.

Te recomiendo buscar apoyo psicológico de manera individual y, si lo consideras necesario, orientación legal o familiar que te permita contar con una red de seguridad. No estás sola en esto y hay formas de salir de ese círculo.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo.
Lo que describes puede estar relacionado con un duelo no resuelto tras tu relación anterior, sumado a síntomas que parecen de depresión (pérdida de interés, aislamiento, culpa). Aunque digas que ya no sientes nada por tu ex, muchas veces el cuerpo y la mente guardan huellas emocionales que influyen en cómo vivimos nuevas experiencias.

La buena noticia es que esto sí puede trabajarse en terapia. Un enfoque como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Terapia Breve ayuda a:

Identificar los pensamientos de culpa que bloquean tu disfrute.

Trabajar las emociones asociadas a la ruptura.

Recuperar motivación y placer en tu vida cotidiana y en tus relaciones.

Te recomiendo iniciar un proceso terapéutico para elaborar este duelo y aprender herramientas que te permitan recuperar tu bienestar y tu vida social. No tienes por qué pasar por esto solo.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por abrirte con algo tan personal y difícil.
Lo que describes no es falta de capacidad ni de talento —tus calificaciones y los comentarios positivos lo demuestran— sino más bien ansiedad y desgaste emocional derivados de las críticas, presiones y expectativas elevadas en tu formación. Esto puede llevar a sentirte inseguro, sin disfrute y con síntomas de depresión, incluso en actividades que antes amabas.

Es importante que sepas que esto no te convierte en un fracaso ni significa que no sirvas para tu carrera. Muchas personas en profesiones muy exigentes atraviesan etapas así y con el apoyo adecuado logran recuperar la confianza y volver a disfrutar lo que hacen.

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Terapia Breve pueden ayudarte a:

Manejar la ansiedad al atender pacientes.

Trabajar los pensamientos de “no sirvo” y reemplazarlos por evaluaciones más realistas.

Aprender técnicas para regular la presión y el perfeccionismo.

Recuperar motivación y bienestar en tus estudios.

Te recomiendo iniciar un proceso terapéutico para acompañarte en este momento, aprender herramientas prácticas y sentirte nuevamente seguro y capaz en tu camino profesional.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por tu confianza para compartir algo tan delicado.
Lo que describes parece estar relacionado con una experiencia de acoso que te generó ansiedad y pensamientos intrusivos. Que ahora escuches una “voz” que te repite algo que no corresponde con tu orientación real no significa que hayas cambiado, sino que tu mente quedó enganchada con esa idea y la repite como un síntoma ansioso.

Los pensamientos intrusivos suelen sentirse muy reales, pero no definen quién eres ni lo que te gusta. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) puede ayudarte a identificar estas ideas, quitarles poder y reducir la ansiedad que generan, devolviéndote tranquilidad y confianza en ti misma.

Te recomiendo iniciar un proceso terapéutico para trabajar tanto el impacto del acoso como la ansiedad que estás viviendo. No tienes que enfrentar esto sola y con acompañamiento es posible recuperar tu paz mental.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC

Hola, gracias por tu consulta.
La ansiedad puede aumentar la frecuencia cardíaca incluso sin esfuerzo físico, ya que el cuerpo interpreta la ansiedad como una señal de alerta y activa la respuesta de “huida o lucha”, elevando las pulsaciones. Esto explica que notes cifras altas (como 140 lpm) aun sin sentirte cansado.

Sin embargo, para tu tranquilidad siempre es recomendable una valoración médica que descarte cualquier causa física. Una vez hecho eso, el siguiente paso es trabajar la ansiedad y la costumbre de “vigilar” constantemente tu cuerpo, ya que esta misma conducta puede intensificar los síntomas.

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es muy eficaz en estos casos porque te enseña a manejar los pensamientos que disparan la ansiedad y a regular las respuestas físicas de tu cuerpo.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC