Como quitar la falta de aire y la manía de vos tasar para sentir que respiro? Tengo ansiedad y depre

Hola! tendrías que trabajar en terapia con la ansiedad y la depresión que te aquejan ya que la falta de aire puede ser un sintoma de la ansiedad y la depresión.
Saludos

Te puede ayudar practicar yoga, mindfulness o alguna otra actividad que te permita trabajar con tu cuerpo y aprender a manejar tu respiración. Si ya estás en terapia te será de mucha utilidad, si aún no lo estás te recomiendo que lo hagas ya que la terapia es necesaria para trabajar dificultades de ansiedad y depresión.

Practicar ejercicios de respiración puede ayudar, coloque su mano sobre su abdomen y asegúrese que éste se mueva con cada respiración, para que sea profunda; inhale despacio, retenga, exhale despacio; en una posición cómoda, manos relajadas sobre los muslos; esto puede ayudar a reducir los síntomas. Iniciar un proceso de psicoterapia le puede beneficar. Saludos.

Hay ejercicios de relajación que puedes practicar para manejar la ansiedad. Ya sean de respiración, tensión-relajación o mindfulness.

Si padeces tanto depresión y ansiedad, puede que esto sea solo un paliativo, que te ayude a controlar síntomas pero no a corregir el problema. Para ellos si es importante que acudas con un psicólogo para tratar ambas situaciónes.

Para resultados contundentes lo más recomendable es asistir a psicoterapia.

Hola!, te recomiendo integrarte a un tratamiento psicológico y empezar a tratarte, observaras mejoría en tu salud emocional y psicológica, estoy a tus ordenes.

Hola, la falta de aire por ansiedad es una sensación que dificulta respirar, se puede producir ante situaciones de estrés, miedo o preocupación. Se recomienda acudir a consulta psicológica con enfoque cognitivo conductual, a través de la terapia puede analizar como los pensamientos negativos contribuyen a la ansiedad, examinar cómo reacciona ante situaciones desencadenantes y modificar pensamientos por otros más adaptativos. En terapia se trabajarían técnicas de relajación progresiva y relajación para trabajar con la falta de aire. Deseamos que nuestra respuesta sea de ayuda, estamos a sus órdenes.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo.
La sensación de falta de aire y la necesidad de bostezar repetidamente es un síntoma frecuente de la ansiedad: tu cuerpo entra en un estado de hipervigilancia y se altera el ritmo natural de la respiración. Esto puede generar aún más preocupación y reforzar el círculo ansioso.

Existen técnicas de respiración y relajación que ayudan a regular estos síntomas, pero lo más importante es trabajar la raíz de la ansiedad y la depresión en terapia. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) ofrece herramientas prácticas para manejar los pensamientos que disparan esa sensación y recuperar el control de tu respiración y bienestar.

Te recomiendo iniciar un proceso terapéutico para aprender a regular estos síntomas de manera segura y efectiva.

Un saludo,
Psic. Rebeca Alarcón — Terapia Breve y TCC