Preguntas de pacientes (224)

Si te han comentado que puede haber un diagnóstico físico es necesario que te acerques con el médico para un diagnostico más preciso y recibas la atención necesaria. De tratarse de una cuestión emocional es vital realizar una indagatoria sobre la temporalidad y posibles causantes de la sintomatología que estas experimentado.

Dependiendo de la historia que tienen en conjunto así como de tus recursos personales podemos en conjunto idear una estrategia de trabajo que te ayude a lidiar con esta situación, no tienes que vivirlo en secreto ni avergonzarte, muchas personas pasan por esto y es posible construir un espacio seguro para ti contigo y también en las relaciones que establezcas.

No es necesario que te quemes las pestañas buscando una solución, comencemos a trabajar en ti, en lo que deseas y lo que conforma tu vida, para pasar al tipo de relaciones que tenemos y que establecemos y como es el trato en ellas, esto puede ir brindando una guía gradual para resolver la situación, el amor se transforma con los años y debemos activamente tomar decisiones sobre el plan y proyecto de vida que queremos dependiendo de las diferentes etapas de vida que atravesamos, hacer un balance y un análisis de todo esto así como tomar decisiones no es nada sencillo, no te culpes por ello, muchas personas lo pasan, la orientación continua que elijas te será de mucha ayuda.

Faltan detalles importantes sobre su relación, como el tiempo que tienen así como tus intenciones. Si tu ya identificas que sueles sentir celos independientemente de esta situación, la misma puede ser una buena oportunidad para explorarlos y direccionarlos como una herramienta que te sirva para establecer límites y llegar a acuerdos. No es una regla que después de una situación como ésta la relación termine, lo cierto es que necesitaremos realizar mucho trabajo, individual y en conjunto, si deseamos mantener la relación, lamento que este momento sea complicado para ti, sin embargo reconoce que quizá aunque estés confundido y con miedo eres capaz de buscar ayuda, eso ya es un gran avance.

Todo depende de a que cosas te refieres, ¿son materias? O es que en cualquier situación esto ocurre. Puedes adquirir diferentes herramientas de aprendizaje en función de la temática que deseas dominar, por ejemplo para comprensión lectora puedes ir realizando te constantemente preguntas sobre lo que lees y esto te puede ayudar a mantener tu concentración y adelantar mediante hipótesis y contratación para el acercamiento al contenido, existen también otras herramientas que pueden servirte para ejercitar tu comprensión de lectura.

No te fuerces hacia otro estado, escúchate, atiende aquello que te hace sentir sobrepasado o en peligro, ataca la problemática para buscar estar en un punto diferente al presente y al pasado.

¿Cómo te sientes tu? No podemos leer la mente de tu esposo, pero si puedes reconocer como te hace sentir esto a ti ¿a raíz de cómo te trata terminas cediendo en algo? desde estas preguntas podemos comenzar a definir qué es lo que deseas, a prender a dialogar y a poner límites es tema de otro costal.

No podemos controlar lo que haga o deje de hacer nuestra pareja, pero si es muy importante que podamos distinguir nuestros sentimientos en este momento, tenemos miedo de que puedan tener una experiencia sexoafectiva con la otra persona y esto puede tener un impacto importante en mi relación con mi pareja sino puedo hablar abiertamente sobre esto con ella, compartir nuestros miedos así como aquellas cosas con las cuales nos podríamos sentir seguros si nuestra pareja sale con amigos puede fortalecer más la relación y construir la confianza que en este momento requerimos, el desarrollar estrategias de comunicación así como de regulación emocional es valioso para este y cualquier evento futuro importante en la relación.

Comienza las tareas aunque no estén perfectas, aunque no estén completas y brinda auto instrucciones de tareas sencillas en las cuales puedas segmentar tus actividades, reconoce cada uno de los logros que vas cubriendo. Trabaja con la tarea desde la segmentación y no desde su totalidad con la finalidad de que no te abrume la meta final.

Quizá esto se debe a las concepciones previas que tienes sobre las relaciones, a las experiencias propias o de terceros ¿esto está evitando que logres establecer una relación? ¿qué dificultades te trae? quizá podemos empezar por esto para definir objetivos y distanciarnos de los escenarios catastróficos, a veces las relaciones no son lo que esperamos y en ocasiones llegamos a resultar lastimados, esto no significa que no podamos enfrentar la situación, superarla y vivir cosas maravillosas en nuestras relaciones.

Falta un poco de información, por ejemplo si esta pelea es algo que tiene solución o no, entiendo que el contenido podía ser algo intimo como para compartirlo directamente, sin embargo me parece relevante que pudiéramos identificar si es algo en lo cual requerimos herramientas de resolución de conflictos o definitivamente la selección de la distancia es la única alternativa, estamos pasando por un momento en que sentir tristeza por el rechazo de compañeros que probablemente tenían algún grado de importancia para mí, las personas somos susceptibles a sentirnos mal tras un episodio de rechazo, esto es algo natural, poder atacar la problemática directamente evitará que nos estanquemos en la angustia, ya sea acercándonos a nuestros compañeros y expresando abiertamente nuestras inquietudes para reconocer quien podría ser un círculo de confianza real, o comenzando a enfocarme en otras redes de personas en las cuales confiar.

Si la receta la hizo un médico o psiquiatra ten confianza en su prescripción, monitorea tus cambios y tus posibles dificultades, los efectos que tiene y en caso de detectar malestar acude de inmediato a quien te ha recetado para ajustar dosis bajo su supervisión.

Es necesario llegar a acuerdos, sobre los lugares y las formas en las cuales podremos tratar las temáticas, si tu pareja no está de acuerdo con ello, siempre puedes buscar alternativas desde las cuales no sientas que debes convencerla ni cambiarla y en las que te centres en tus propias reacciones, te recomiendo comenzar un proceso personal para que puedas integrar cada vez más estas herramientas.

Ni olvidamos ni es obligatorio perdonar, se trata de integrar tus experiencias, comprenderlas, tomar decisiones a partir de ellas para el presente y el futuro, siempre es un gran tiempo para plantearte metas, construir nuevos recuerdos y aprender a perdonarte, identifica cuando estás siendo muy duro contigo mismo, construye de apoco hablarte de manera más amable.

Vale la pena tanto explorar aquellos aspectos que te inquietan de la tarea como desarrollar estrategias que se ajusten a tu ritmo, existe ya un patrón que señalas, los primero días todo avanza bien y posteriormente decae tu meta, reconoce los logros que vas teniendo a la par que ajustas gradualmente tus expectativas hasta llegar a tus metas. Cuando nos enfrentamos a tareas de raciocinio nuestro cerebro automáticamente siente fatiga debido a la energía que se requiere para cubrir las actividades, lograr desarrollar estrategias como la auto instrucción y plantear objetivos y pautas realistas puede ayudarnos en este sentido.

En muchas ocasiones cuando mantenemos nuestra "mente" ocupada terminamos sobrenaturados de actividades y con un cansancio físico y emocional que a la larga nos impide continuar con una rutina que llega a plantearse de manera rígida, esto puede llevarnos además a la culpa. Si lo que deseamos es aumentar nuestra productividad a partir de metas que quisiéramos lograr, analizarlas, entenderlas y plantearla de modo realista nos ayudará a tener objetivos flexibles que no se sientan como cargas. Si por otra parte existen problemáticas que nos agobian y que quisiéramos mantener al margen, si, claro que la distracción será importante para la regulación emocional, pero el no atender la temática que pudiera generarnos inquietud provicara que el agobio se perpetue, e incluso que la problemática incremente al no haberla atendido. De igual forma comenzar a identificar lo que nos compete de lo que no de una posible problemática puede comenzar a aliviar nuestro agobio. En todo caso, ya sea por el cumplimiento de metas o por la evitando de una situación, existen alternativas para tratar ambas situaciones.

La terapia no consiste únicamente en la escucha, que si bien parece una tarea sencilla implica también un entrenamiento para poder brindar justamente las herramientas y devoluciones que necesitamos. En una primera sesión se reconocen expectativas y se proyectan posibles alcances, aunque estos pueden ampliando o acortando en el transcurso de la sesiones. Con la terapia lograrás obtener autoconocimiento, habilidades interpersonales, estrategias de consecución de metas, etc. La problemática determinará en gran medida las actividades a realizar. Efectivamente, se brindan herramientas, diagnósticos y tareas que puede llevarse desde la primera sesión, sin embargo esta sirve sobre todo como un reconocimiento de la situación y una presentación del tipo de trabajo a desarrollar.

Conviene que se revisen sus horarios como padres, de forma que logremos un equilibrio en el cuidado de los pequeños y podamos encontrar espacios para compartir tiempo de calidad en actividades variadas en que no usen exclusivamente los aparatos electrónicos. Es importante que logremos transmitir a los hijos un cuestionamiento constante sobre el uso de los aparatos y que logremos implementar controles parentales y establezcamos límites en el uso de los aparatos así como en los tiempos. Es necesario hablar del tiempo abiertamente, de los peligros de las redes y el uso de las tecnologías, presentar casos y ejemplos y permitirles proponer como pueden ellos mismos evitar solo tener dos actividades así como involucrarse en las propuestas proporcionadas por ellos.

Puedes investigar un poco de crianza positiva, dependiendo de la edad, problemáticas y necesidades de tus hijos se pueden especificar más fácilmente estrategias y consideraciones que debes tomar en cuenta, consultar directamente a un especialista te puede ser de mucha ayuda.

La edad de la persona es muy relevante, si se trata de un mayor de edad, no podemos obligarlo, a menos de que se tratara de un menor a nuestro cargo quien completamente sería nuestra responsabilidad, sino es así te recomiendo que dejes de insistir sobre la asistencia ya que esto puede traer resultados contraproducentes, expresa tu preocupación, puedes investigar por tu cuenta lugares a los cuales asistir, proporcionarlos y dejarlos a la vista, pero no insistas, de manera particular, si esta situación está teniendo un alto impacto emocional sobre ti o el vínculo es muy cercano y quieres aprender a lidiar con la situación puedes tu asistir a proceso, compartir indirectamente tus aprendizajes así como ser un posible punto de referencia sobre esta experiencia, muchas veces las autolesiones se vinculan con violencia autodirigida, intenta escuchar y validar las emociones de la otra persona, reconoce que si no tienes una respuesta muchas veces, estás para escuchar y acompañar.