Estoy teniendo muchos problemas para concentrarme y altos niveles de procrastinación lo cual puede a

El procastinar tiene que ver con la voluntad, y ésto puede ser catalogado como bradibulia o abulia ejecutiva. Para tener claridad al respecto sería importante que asistieras con un psicoterapeuta calificado que pueda apoyarte.

Parece que hay ansiedad y reconoce la necesidad de atenderse, por lo que busque ayuda de inmediato, ya que de no haberlo hecho hasta el momento, también estaría procastinando la atención psicológica, redundando en un círculo vicioso; y aumentando la urgencia del tratamiento.
No tengo conocimiento sobre los efectos de la hipnosis en la ansiedad, sólo asegúrese que sea un profesional calificado en salud mental, y no procastine más la ayuda. Éxito.

La hipnosis es un proceso psicoterapéutico que lleva tiempo no sólo para aplicarlo sino también para determinar qué sea candidato para dicha técnica, usted por lo que comenta requiere un tratamiento corto, para solucionar su problema, existen otro tipos de psicoterapia hechos para atender casos como el de usted a corto plazo como la psicoterapia breve, la psicoterapia cognitiva conductual etc. sin embargo tendrá que poner mucho de su parte para generar los resultados que espera, ya que no existe un tratamiento para que en automático le dé lo que pide. A sus órdenes para cualquier duda.

La procrastinación tiene que ver con como nos hace sentir las cosas (no la falta de organización o flojera como usualmente se cree), porque vamos a procrastinar todo aquello que nos genera emociones desagradables, de tal forma que las evitamos para no sentir dichas emociones. Aunque esto a la larga nos genera culpa, frustración, estrés, entre otras cosas.

Habría que analizar que cosas son las que procrastinas, que piensas y sientes cuando las tienes que realizar. Una vez detectado esto es más fácil generar estrategias que te ayudarán a superar este bucle infinito en el que estás.

Por ejemplo: Las personas que quieren hacer ejercicio y no lo hacen, una forma en la que la procrastinan es porque sienten que los demás en el gym se van a burlar de ellos, "no quiero ser el/la gordita del gym de la que se van a reir".

No dudes en acudir con tu psicólogo de confianza para superar esta situación.

Comienza las tareas aunque no estén perfectas, aunque no estén completas y brinda auto instrucciones de tareas sencillas en las cuales puedas segmentar tus actividades, reconoce cada uno de los logros que vas cubriendo. Trabaja con la tarea desde la segmentación y no desde su totalidad con la finalidad de que no te abrume la meta final.

Hola buenas noches, te recomiendo terapia psicológica para que puedas descubrir por que procastinas?, es decir el origen, trabajarlo en terapia para que esto no te genere la ansiedad que ahora manifiestas por el echo, la terapia puede ser en línea o presencial, con quien tu sientas empatía ya que de esta forma tu proceso para recuperar tu estabilidad emocional, gracias por la confianza!

¡Hola! Es excelente que estés tomando la iniciativa para abordar la falta de concentración y la procrastinación, ya que reconocer el problema es el primer paso para solucionarlo.

¿Por qué podrías estar procrastinando?
1. Ansiedad o miedo al fracaso
A veces, postergamos tareas porque sentimos que no las haremos bien o nos generan ansiedad.

2. Falta de claridad en las metas
Si las tareas parecen demasiado grandes o confusas, es fácil posponerlas.

3. Problemas de atención (posible TDAH en adultos)
Si la procrastinación es persistente y te cuesta concentrarte, puede ser útil evaluar si hay un déficit de atención no diagnosticado.

4. Estrés y agotamiento mental
Cuando el cerebro está sobrecargado, busca distracciones para evitar tareas demandantes.

5. Recompensa inmediata vs. recompensa a largo plazo
El cerebro prefiere placer inmediato (redes sociales, distracciones) en lugar de esfuerzo con recompensa futura.

¿Funciona la hipnosis para la procrastinación?
La hipnosis puede ser una herramienta complementaria, pero no es la única solución.

Puede ayudar a mejorar la concentración y reducir bloqueos emocionales.
Funciona mejor en combinación con terapia cognitivo-conductual (TCC), que ofrece estrategias prácticas para cambiar hábitos.

Sin embargo, no es un "remedio mágico".
Si la procrastinación está relacionada con TDAH, ansiedad o depresión, la hipnosis por sí sola no será suficiente.

¿Qué puedes hacer para manejar la procrastinación de inmediato?
1. Técnica de los 5 minutos – Dite a ti mismo/a: "Solo haré esta tarea por 5 minutos." Esto engaña al cerebro para que empiece sin resistencia.

2. Divide las tareas en partes pequeñas – En lugar de ver una tarea como un todo, desglósala en pasos pequeños y específicos.

3. Usa la técnica Pomodoro – 25 minutos de trabajo intenso + 5 minutos de descanso.

4. Crea recompensas y consecuencias – Dale a tu cerebro un incentivo para completar tareas.

5. Elimina distracciones – Apaga notificaciones, usa bloqueadores de sitios web y crea un espacio de trabajo libre de distracciones.

6. Consulta con un psicólogo especializado en productividad y atención – Si la procrastinación es persistente y afecta tu trabajo, un profesional puede ayudarte a identificar causas y estrategias específicas.

Mensaje clave:
La hipnosis puede ser una herramienta útil, pero combinarla con estrategias de productividad y terapia cognitivo-conductual será mucho más efectivo. Lo importante es actuar ahora con pequeños cambios que te ayuden a recuperar el control de tu concentración y hábitos de trabajo.

Si necesitas apoyo para superar la procrastinación, estaré encantado de ayudarte.

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel

Hola buena tarde. Si la hipnósis puede ser una opción, la Terapia Breve Estratégica o la Terapia Cognitiva Conductual, son también opciones para tu caso. Saludos.