Trabajo desde procesos y contextos. Observamos juntos el patrón que sostiene el malestar. Notamos dónde tu relato choca con tu cuerpo: ese es el síntoma invisible. Avanzamos hacia la acción comprometida: aprender a elegir desde tus valores, no desde la historia que obedeces.
SOBRE MÍ
Soy J. Alan Sepúlveda, psicologo y psicoterapeuta enfoque narrativa-somática
Mi trabajo parte de procesos y contextos, con especial interés en la relación entre la experiencia corporal, la historia personal y la manera en que construimos significado sobre lo que vivimos.
Tu mente construye historias sobre lo que te
pasa: "Pasó X, luego soy Y." Tu cuerpo responde diferente. Esa distancia entre lo que dices y lo que expresa tu cuerpo es donde ocurre el patrón que se repite sin que lo decidas.
No es saber más, ni entenderlo ni explicarlo. Aquí lo observamos aconteciendo. Es parar cuando ocurre y actuar desde adentro del patrón.
Trabajo desde un modelo de salud contextual: me interesa comprender cómo estás viviendo lo que te ocurre, qué significado ha adquirido en tu historia y qué posibilidades tienes para responder de una manera diferente.
DIFERENCIA CLAVE - Terapias de Tercera Generación
Mientras que el modelo clásico se centra en la enfermedad y parte del síntoma, mi enfoque es diferente: no eres el síntoma. Parto del diagnóstico clínico e integro lo que tu cuerpo ya sabe. De esa forma, no reduces tu experiencia a una etiqueta, sino que reconoces el patrón que opera sin que lo decidas, y desde ahí aprendes a elegir.
No podemos elegir lo que aparece.
Sí podemos aprender a reconocer cómo nos relacionamos con ello.
Ahí comienza el trabajo.
ENFOQUE CLÍNICO: PSICOTERAPIA NARRATIVA-SOMÁTICA
El trabajo observa la relación entre cuerpo, pensamiento, emoción y narrativa.
No para asumir que todo malestar es "psicosomático", sino para comprender cómo experimentas lo que estás viviendo y cómo puedes relacionarte con ello de forma más consciente.
El cambio no ocurre por entender mejor.
Ocurre cuando tu cuerpo deja de responder automáticamente.
Ahí lo verificamos.
CAPACIDADES QUE DESARROLLAMOS
No es que entiendas mejor.
Es que puedes elegir desde otro lugar.
1 — Leer la señal
El cuerpo registra antes de que la mente explique.
La habilidad es escucharlo en tiempo real.
2 — Discernir
No todo lo que sientes significa lo que crees.
Separar la señal fisiológica de la interpretación moral.
"Tengo miedo" ≠ "Hay peligro"
"Tengo rabia" ≠ "Debo atacar"
3 — Congruencia
Lo que entiendes y lo que haces no siempre van juntos.
Alinear narrativa y cuerpo.
No es forzar. Es permitir que se encuentren.
4 — Permanecer (POSTURA)
No intervenir inmediatamente. No huir. Atravesar.
El cambio ocurre cuando dejas de huir antes de tiempo.
5 — No soy lo que me pasa (POSTURA)
Me atraviesa. No me define.
Distinguir entre lo que ocurre en ti y lo que ocurre en el otro.
Eso que te pasa no es todo lo que eres.
HERRAMIENTAS CLÍNICAS REALES
Demarcación somática en tiempo real: señalamiento de la contradicción entre lo que narras y lo que expresa tu cuerpo. En vivo, no análisis posterior.
Diagrama Secuencial Relacional (DSR): visualización clara del patrón exacto donde dejas de elegir. Lo dibujamos. Lo verificamos en el cuerpo.
Carta de Reformulación: tu narrativa reescrita desde lo que reconociste en el proceso. No es devolución académica; es espejo para reconocer el patrón cuando vuelva a aparecer.
Procesamiento somático y regulación: técnicas basadas en EMDR, Mindfulness, Somatic Experiencing y Teoría Polivagal para que tu sistema nervioso deje de reaccionar como si el pasado fuera presente. Alineamos respiración y estado fisiológico con el presente.
Terapias contextuales y centradas en procesos: Aceptación y Compromiso (ACT), trabajo con valores internos, flexibilidad psicológica.
Narrativa y reconstrucción: cómo reorganizas la experiencia sin negar lo que pasó, sino dándole otro lugar funcional.
CRITERIOS DE EXCLUSIÓN
No trabajo con consumo activo, padecimientos psiquiátricos activos, ni crisis agudas. En esos casos, recibes una derivación profesional.
BASE TEÓRICA
Este trabajo se fundamenta en investigación verificable:
Fenomenología (Husserl, Merleau-Ponty): cómo experimentas sin prejuicios.
Teoría Polivagal (Porges): cómo tu sistema nervioso regula la respuesta al estrés.
Marcadores somáticos (Damasio): la emoción como respuesta corporal antes de la narrativa.
Procesamiento de experiencia vivida (Gendlin): el cuerpo como fuente primaria de cambio.
Terapias contextuales (Hayes): tercera generación de intervenciones basadas en valores.
Narrativa terapéutica (Ricoeur): cómo reorganizas la experiencia a través de la narración.
MI LABOR
No es ofrecer una fórmula para eliminar todas las dificultades.
Es acompañarte a comprender lo que estás viviendo, recuperar recursos internos, y desarrollar nuevas formas de responder ante aquello que no siempre puedes elegir.
LA VERDADERA TERAPIA OCURRE EN LA VIDA DIARIA
En sesión es donde llamamos, observamos y se establecen bases ; como también se hace seguimiento.
No se trata de revivir traumas.
Se trata de reconocer que la incomodidad puede ser una oportunidad para entender lo que el cuerpo expresa como amenaza o incertidumbre.
No necesitas creer primero.
Necesitas estar presente cuando ocurra para observar y elegir: sin explicaciones, justificaciones o racionalizaciones.
No es que resultado esperar, sino desde donde lo esperes. Actuar sin negociar garantías.
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Retorno al Sí Mismo
Vuelve a ser quien ya eres.
