Preguntas de pacientes (17)

Hola
Lamento la trascendencia de tu abuelita.
Claro que sí, asistir a acompañamiento terapéutico es uno de los regalos más bellos que nos podemos otorgar. Tener un espacio seguro y bien orientado donde explorar, sentir e incluso mantenerse en la incomodidad (o lo que sea que requieras) es siempre una buena idea, más aún cuando nos sentimos incapaces de lidiar con algunos de los matices de la experiencia humana.

Hola
Sería conveniente revisar qué cambios hubo en la cotidianidad de tu compañero, si hay algo que lo haya afectado emocional o fisiológicamente. Comenzar a implementar técnicas de relajación, así como una sesión de hipnosis podría ser de gran ayuda.

Excelente recomendación por parte tu médico.
La elección tiene que ver con tus necesidades, siempre y cuando sea alguien que trate la ansiedad te puede apoyar. Te invito a tomar unas respiraciones, revisar mi perfil y el de otros profesionales, poner atención a las herramientas que exponemos te podemos brindar, así como lo que sientes al leerlo y dejarte guiar. De ese modo no hay manera de equivocarte.

Hola
Dependiendo de la generación, formas sociales culturales y religiosas la sexualidad puede ser un tema complicado a tratar, más precisamente considerar la visión de tu madre de algún modo entrar a su ¨lenguaje¨ podría ayudar a que se entiendan, y así mismo que puedas experimentar en armonía y responsabilidad tu expresión sexual, la cual es tu derecho y parte de tu salud integral.

Totalmente, se puede tratar desde distintas aproximaciones, la hipnosis es una de ellas.

Podrías también cambiar de aproximación terapéutica, habemos profesionales que podemos ofrecer acompañamientos mas adecuados a tus necesidades.

Hola!
Definitivamente compartir y crear redes de apoyo es importante y contribuye al bienestar, más si se trata de un problema recurrente lo recomendable es asistir a acompañamiento para que puedas reconocer lo que está sucediendo y tomar herramientas que te ayuden a sobrellevarlo.
Para apoyar a tu sistema nervioso a regularse es altamente recomendado omitir el consumo de cafeína, mejorar hábitos de sueño y minimizando la ingesta de azúcares.
Un ejercicio sencillo para implementar son las respiraciones pausadas. Al menos tres inhalaciones y exhalaciones de tres segundos cada una.

Hola,
Totalmente tiene solución, toca paso a paso atender cada uno de tus cuerpos (físico, mental, emocional y energético). En el proceso de equilibrar tus cuerpos podrás ponerte en contacto con el gusto y la dicha de estar con vida, mejorando así tu capacidad para compartir y estar con otros. Es por pasos, más totalmente lo valen, la vida se va haciendo cada vez más interesante, más serena, más amable y todo comienza con simplemente decidir que así sea.
Ánimo! hay muchas formas, caminos y personas por conocer y disfrutar (te lo aseguro).

Hola :)

Vivir ansiedad no es un asunto aislado, existen múltiples factores de crianza, desarrollo, biológicos, circunstanciales, sociales e inconscientes, entre otros que la pueden provocar. En tu caso es algo que se presenta aún sin estímulos detonantes identificados, definitivamente sería recomendable asistir a acompañamiento profesional para indagar en el asunto, puedas comprender lo que sucede y adquirir herramientas personalizadas.
Algo que puedes implementar antes, durante y después de recibir acompañamiento y puede apoyar significativamente la relajación de tu sistema nervioso (el cual está en alerta y por eso experimentas los síntomas de ansiedad) es omitir definitivamente el consumo de cafeína, mejorar hábitos de sueño y minimizando la ingesta de azúcares.
Algunos ejercicios sencillos para implementar son las respiraciones pausadas.
a) Al menos tres inhalaciones y exhalaciones de tres o más segundos cada una.
b) Mientras inhalas y exhalas contemplar tu entorno y recorrer tus sentidos ubicando:
5 cosas que puedes ver
4 que puedes escuchar
3 que puedes sentir
2 que puedes oler
1 el sabor de tu boca.

Espero haber podido contribuir!

Hola
Claro que sí, e incluso sería conveniente puedas ser acompañada en este proceso. Poder de ese modo dar un cierre apropiado al vínculo anterior, reconocer lo aprendido, integral y mejorar así tu experiencia tanto personal como de pareja.

Definitivamente es importante fortalecerte en todo sentido; físicamente nutrirte, activarte, llamar a tu red de apoyo y comenzar acompañamiento terapéutico para que puedas volver a ti. Esa exploración personal te ayudará a reconocer tu disfrute y realización personal (fuera del amor romántico y la idealización social vinculada)

Hola,
Una herramienta idónea es la hipnosis. También, a través de la práctica de la meditación podrás integrar herramientas que te ayudarán a estar presente, e incluso disfrutar eso que en algún momento causó ansiedad.

Más que preocuparte, atenderte. Comenzar a realizar ejercicios que te traigan al momento presente, te ayuden a reconocer los patrones de pensamiento indeseados y transitarlos desde otro lugar, y paso a paso erradicarlos. Es totalmente posible volver a estar bien.

Todo aquello que alimentas con tu atención incrementa. Adquirir herramientas para estar en el presente (control de crisis y ansiedad) sería uno de los primeros pasos a dar (mindfulness).

Hola,
Tu situación es la de toda la humanidad. Aprender a vivir en el presente es uno de los regalos más hermosos que nos podemos otorgar (también para con quienes convivimos) y te felicito por reconocer tu anhelo de que así sea, es el primer paso y ya con eso tienes la puerta abierta para conseguirlo.
Yo te recomiendo la aproximación que elijas sea acompañada de prácticas de atención plena, ya que es la forma ideal de entrenar a nuestra mente para vivir aquí y ahora.

Hola :)
Ejercicios de mindfulness, explorar la línea de pensamientos que surgen y dar atención a las áreas que surjan a partir de esa exploración.

Abrazar tu bienestar puede tomar que explores distintos caminos, puede ser que la farmacología te haya ayudado lo que pudo y sea tiempo de otras alternativas, mas estar bien es parte de la esencia de todos y todas, tuya también, sigue preguntando y ábrete a la curiosidad de nuevas formas de conocerte y acompañarte. Ánimo!