Disculpen, yo quisiera tomar una terapia que me ayude a enfocarme en vivir el ahora y dejar de mortificarme

Buen día.

La evaluación para definir el tratamiento psicoterapéutico se basa en los rasgos de personalidad de la persona, sus mecanismos de defensa caracterológicos, tipo de apego, las relaciones objetales internalizadas, su entorno actual, antecedentes en lo referente al afrontamiento de situaciones de ciclo vital y descartar comorbilidades que por gravedad o intensidad interfieran con el tratamiento.

La terapia psicoanalitica es la intervención de tratamiento que con el tiempo logra mayores adaptaciones y funcionalidad a las personas, sin embargo hay criterios de selección para llevarla a cabo basado en los parametros de evaluación que le describí previamente.

Estoy a sus ordenes.

Buenas tardes.
La mayoría de las terapias psicológicas manejadas por expertos terapeutas le van a ayudar mucho a salir de ese problema.
Yo le sugiero la terapia cognitivo conductual, para hacer una reestructuración cognitiva adecuada y cambie su foco de percepción actual, e inicie a vivir "el ahora" de manera más intensa y sin angustia.
Saludos cordiales!

Hola, buenas tardes. Antes que nada, te felicito por tener tan claro tu objetivo de tratamiento: disminuir tu angustia. Cada de una de las corrientes de psicoterapia tiene características particulares en el método de trabajo y el abordaje ante la problemática que te ocurre a ti. El determinar qué corriente psicoterapéutica te puede funcionar más, no sólo depende de lo que te pasa sino también de las características de tu personalidad, las cuales sólo se pueden revisar durante una fase diagnóstica (es decir, previa a un tratamiento). Te recomiendo que acudas a un psicólogo(a) solicitándole que te ayude a identificar cuál sería la mejor alternativa psicoterapéutica para ti. Lo más cotidiano es que en el transcurso de 3 a 5 sesiones, el psicólogo pueda indicarte cuál sería la psicoterapia para ti así como las líneas de tratamiento a seguir. Finalmente, la angustia es sólo un síntoma de conflictos internos por lo cual no sólo es importante trabajar en ella sino en dichos conflictos. Saludos

La depresión es desgastante es necesaria una terapia Cognitiva Conductual o Gestaltica, lo antes posible.

La mayor parte de las corrientes terapeuticas se enfocan en poder reducir niveles de angustia, el hecho de que asista alguna terapia es un paso importante para reducir esta sintomatología, asi mismo existen muchos ejercicios que pueden colaborar en la atención plena en el momento presente, fundamental para vivir con atención y plenitud cada momento.

Terapia EMDR para descubrir y reprocesar creencias, recuerdos y pensamientos del pasado que limitan y deterioran la calidad de vida y relaciones. Descubrir la aptitud, los recursos, confianza, conciencia y voluntad en el Presente que es el tiempo real y disponible para Amar, crecer, aprender, perdonar, resolver, planear, construir y realizar sueños y proyectos que dan significado y favorecen la Vida presente y el Futuro. Saludos Y mis mejores deseos para renovar perspectiva, actitud y libertad en este año que comienza.

Hola buenas tardes, estoy de acuerdo con los Colegas y en lo personal te recomiendo Hipnoterapia con Programación Neurolingüistica para solucionarlo desde el inconsciente ya que muchos de los problemas emocionales no solamente son a nivel conscientes. Quedo a tus ordenes.

Donde está tu atención está tu energía. Aprender a vivir en el presente implica soltar el pasado y dejar de atribuible significado a las acciones de los demás (eso genera angustia). También existen patrones de respuesta bio-psicológicos que se repiten de manera automática y que resulta difícil modificar sin entrenamiento y dedicación. Todas las modalidades terapéuticas buscan lo que tu, enseñarle a la persona a vivir en el presente, perdonando el pasado, aprendiendo a escucharte a ti misma y a tu cuerpo, e ir dando pequeños pasos en dirección de tus sueños. Acompañar tu proceso terapéutico con meditaciones activas como el yoga o el tai chi es de mucha utilidad para ir disminuyendo el patrón repetitivo de respuesta y empezar a entrenar tu mente a enfocarse en el presente. También te recomiendo que leas a Joe Dispenza. Como ya mencionaron, acude a entrevista de evaluación para poder ofrecerte una propuesta de intervención terapéutica de acuerdo con tus posibilidades y expectativas.

Hola, siempre hay que evaluar de forma personal cada situación, ya que hay que considerar varios factores.
En lo personal, en la primera sesión de consulta evalúo el tema para tener información más concreta y poder proponer el o los temas de trabajo.
Manejo terapia breve de tipo sistémico.
Saludos

Hola toda terapia tiene como objetivo el ayudar al paciente a encontrar sus propias herramientas para salir adelante y tener una vida más plena, existen varias corrientes, yo te recomendaría hacer una cita con un psicólogo y al hablar de lo que te sucede sería el método a seguir y te guiaría sobre cual es la más adecuada. Además es posible realizar una valoración clínica que nos arrojaría información sobre tu situación y tu personalidad. Es importante ir cerrando ciclos del pasado manejándolos en el presente, además de enseñarte sobre tus emociones y sentimientos, esto se hace en terapia.
Gracias.

Buen día! Estoy de acuerdo con los profesionales en que porsupuesto el primer paso es tomar una consulta con un psicoterapeuta para evaluar la técnica que de acuerdo al momento actual en el cuál te encuentras, y tus características de personalidad, sería la técnica adecuada y resuena contigo.
Es muy importante reconocer que lo que has hecho , tomar acción y reconocer lo que deseas en este momento ya es un paso importantísimo para iniciar un proceso.
Lo otro que puedo decirte es que existen Numerosas técnicas que te sitúan y logran sintonizar tu vida en tu momento presente. Puedes comenzar hoy a escribir tu historia, el futuro es simplemente otro momento presente para ser vivido cuando llegue , la desición más importante qué haces día a día y segundo a segundo es dónde enfocas tu atención.

Saludos Cordiales.
Lic. Natalia Eugenia Loredo

Le recomiendo Psicoterapia Gestalt, el enfoque es en el aquí y en el ahora, trabajar el presente, guiar al paciente en responsabilizarse de sus actos y las consecuencias de las mismas de manera consciente, saludos.

Buen día ! Además de lo mencionado anteriormente, hay estrategias de meditación mindfulness que ayudan a centrar tu atención en el aquí y ahora.
Saludos cordiales.

Buena tarde, lo único que añadiría a todo lo que le sugieren es que requiere trabajar asuntos inconclusos del pasado y con la necesidad de control con lo que el futuro depara, curiosamente usted con todo ello evita vivir el aquí y el ahora, en el cual construye el futuro que le llena de angustia y con estos elementos está construyendo algo que no existe, ya que el futuro no existe; en cuanto al tipo de terapia es que con alguien certificado y con experiencia podrá trabajar sus emociones, sus temores y sobre todo sus fantasías catastróficas para poder decidir solo "el aquí y ahora" que es lo único que realmente existe. Saludos cordiales.

La Psicoterapia Gestalt es mi especialidad y se enfoca en el Aquí y en el ahora, es una corriente humanista cuyo centro es la persona y dónde se enfoca el trabajo psicoterapéutico en las fortalezas de la persona. Estoy a sus órdenes.

La terapia breve centrada en soluciones puede ayudarte para adquirir herramientas que te permitan lograr este objetivo, así mismo, la meditación guiada puede ayudarte a desarrollar una mayor consciencia sobre tu entorno en el presente.

Hola para cambiar la percepción de tu realidad, es necesario someterse a un proceso de Psicoterapia Breve Estratégica y modificar desde la primera sesión, no sólo los pensamientos, sino las actitudes que tienes de tu entorno. Estoy a tus ordenes, Saludos.

Hola. Te recomendaría buscar una terapia cognitivo-conductual (TCC). Este puede ser muy efectivo para ayudarte a enfocarte en el presente y dejar de preocuparte tanto por el pasado y el futuro. La TCC se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen y mantienen la angustia emocional. Durante la terapia, trabajarás en desafiar pensamientos negativos y distorsionados sobre el pasado y el futuro, aprendiendo técnicas para vivir más plenamente en el momento presente. Además, incluir estrategias para manejar la ansiedad y desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas, dado que la terapia está basado en evidencia.

Hola! La psicoterapia Gestalt se centra en el aquí y ahora, si bien hay problemas del pasado que nos angustian, al final de cuentas las vivimos y las sentimos en el presente, es ese momento en donde podemos accionar para realizar un cambio y aprender la responsabilidad que conllevan nuestras emociones. Resignificar nuestro pasado nos ayuda a poder cerrar el ciclo y que al momento d recordarlo ya no tenga el mismo peso emocional que antes.

Hola buenas tardes, puedes asistir a un enfoque con terapia cognitivo conductual, tiene el objetivo de hacer consciente y desafiar los pensamientos irracionales , así mismo ver como afecta esto emocionalmente al paciente . Saludos

Hola buen día, la terapia cognitivo conductual te ayuda a tomar conciencia de pensamientos y comportamientos imprecisos o negativos para que puedas visualizar situaciones, se centra en trabajar la problemática del paciente y en buscar alternativas de solución que pueda aplicarlas en su día con día. Saludos

Hola buenas noches, la terapia cognitivo conductual se centra en trabajar con la problemática del paciente, el fin de este tipo de terapia es poder identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales que afectan el estado emocional del paciente, así mismo se te brindan herramientas para que puedas aplicarlas en tu día y lograr un cambio en tu vida. Saludos

Que buena noticia que quieres tomar una terapia, partiendo desde tus inquietudes, yo te recomiendo que elijas la terapia con enfoque Cognitivo-Conductual ya que te ayuda a:
1. Identificar pensamientos intrusivos que te generen la angustia, la mayoría de las veces estos pensamientos son irracionales.
2. Analizar las creencias negativas sobre el pasado y futuro.
3. Aprender técnicas de relajación.

Hola te puede ayudar la terapia cognitivo conductual, la cual también llega a trabajar con mindfullnes entre otras estrategias para mejorar y controlar la angustia, estrés y malestares emocionales. Saludos

Con gusto, puedo ayudarte con la terapia, ya que estoy capacitada en conciencia plena y cuento con diversas herramientas que pueden ser de gran utilidad en esta situación. A través de la práctica de mindfulness, podemos trabajar juntos para enfocarte en el presente y reducir la angustia que sientes por el pasado y el futuro. Utilizaremos técnicas que te permitirán observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos, facilitando así un mayor bienestar emocional. Estoy aquí para apoyarte en este proceso y guiarte hacia una vida más plena y consciente.

Si realmente quieres una mejoría en tu bienestar para poder ser esa versión de ti y puedes hacerla tangible. La TCC te ayudará para entender la triada (Pensamiento-Emoción-Conducta), trabajar de manera activa en las sesiones y fuera de ellas, los resultados los experimentaras en ti, ayudándote a mantener un nuevo estilo de vida.

¡Hola!, te recomendamos acudir a terapia con el enfoque cognitivo conductual, es una terapia eficaz que te permite examinar los pensamientos negativos que contribuyen a la ansiedad, ayuda a cambiar el malestar emocional y los comportamientos desadaptativos. Esperamos que nuestra respuesta haya sido de ayuda, estamos a tus órdenes.

Aquí y ahora es el lema de la terapia Gestalt, así que podría ser una terapia de ese corte tal como Terapia Focalizada en las Emociones o la misma gestalt. Sería importante saber más acerca de tu problemática, pero podría decirte que la Terapia Cognitivo Conductual también sería una opción, se identifican los sesgos cognitivos que te anclan al pasado y te lanzan al futuro, una vez identificados se modifican con diversas estrategias, aprendes estrategias de regulación emocional, y técnicas para realizar conductas más adaptativas.

Hola, espero estés pasando un buen día.

La terapia cognitivo-conductual podría ayudarte a manejar estos pensamientos intrusivos y desarrollar herramientas para relacionarte con ellos de una forma mas saludable, llevar un acompañamiento terapéutico es un buen paso para mantener tu bienestar emocional de manera optima.

Te deseo éxito en este proceso, cuídate mucho.

Existe un tipo de terapia que puede ayudarte mucho: la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), especialmente cuando se combina con técnicas de mindfulness o atención plena.

Hola, gracias por expresar tu inquietud y por interesarte en estar mejor como persona claro que la terapia es muy eficaz para que puedas enfocarte en el aquí y en el ahora; pensar en el pasado, te genera angustia, malestar y puede llegarte a generar depresión. pensar en el futuro. Te genera ansiedad; Por lo que existen varios ejercicios para enfocarse en el presente, puedes aprender técnicas de relajación entre otras cosas, acuérdate que viniste a ser feliz.

Los enfoques terapéuticos que ayudan a centrarse en el presente pueden ser las terapias de tercera generación o la terapia humanista gestalt.

Hola pudiera recomendarte una terapia de corte Gestaltica; ya que esta terapia te ayudan a tomar conciencia de tus acciones-pensamientos en el aqui para reducir tu preocupacion del pasado o futuro.

Me parece que una terapia cognitivo conductual sería una magnífica opción para ti. El pasado no se olvida, pero si se puede superar. El futuro se puede construir en el presente a partir de las acciones que tomes. La angustia es como una señal de alarma que te prepara para huir, para atacar o para defenderte, cuando hay peligro en el ambiente. El problema radica en que a veces no hay peligro y de todos modos te angustias.

Hola, gracias por compartir cómo te sientes. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) puede ser muy útil para lo que describes, ya que está diseñada para ayudarte a vivir en el presente, aceptar tus emociones sin juzgarlas y dejar de luchar contra esos pensamientos que generan angustia sobre el pasado o el futuro. En ACT trabajamos con mindfulness y valores personales para que puedas enfocarte en lo que realmente importa para ti, sin que el malestar te paralice. Si quieres, puedo acompañarte en este proceso para que aprendas a manejar mejor esas preocupaciones y vivir con más tranquilidad y presencia. ¡Ánimo, no estás sola!

Gracias por compartir tu inquietud. Lo que estás viviendo es más común de lo que parece: muchas personas sienten una angustia persistente al pensar en el pasado o anticipar el futuro, lo cual les impide disfrutar del presente y vivir con calma.

La Terapia Cognitivo Conductual puede ayudarte significativamente a identificar y modificar los pensamientos disfuncionales que generan angustia, desarrollar recursos para enfocarte en el momento presente, y aprender estrategias para manejar la ansiedad y la rumiación mental de forma más funcional. A través de este enfoque, es posible trabajar el malestar emocional desde la raíz y generar cambios duraderos en tu forma de pensar, sentir y actuar.

No estás solo(a) en este proceso. Buscar apoyo psicológico es un acto valiente y de autocuidado. Si estás listo(a) para comenzar este camino, con gusto puedo acompañarte en terapia.

Por lo que describes, una terapia basada en mindfulness (atención plena) y terapia cognitivo-conductual (TCC) sería muy adecuada. Ambas trabajan en entrenar la mente para centrarse en el presente, reconocer y manejar pensamientos intrusivos y reducir la angustia por pasado o futuro. Dentro de estas, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) también es muy efectiva, ya que ayuda a aceptar lo que no se puede controlar y enfocar la energía en lo que sí importa para ti hoy. Puedes buscar terapeutas que trabajen con estas corrientes y practicar ejercicios breves de mindfulness diariamente.

La terapia cognitivo - conductual ha demostrado dar rápidamente buenos resultados en casos como el que usted parece estar padeciendo; Si sigue rigurosamente su terapia, pronto notará mejoras significativas en su calidad de vida, como en todo, la constancia es la clave del éxito. Saludos.

Lo que cuentas es muy común . Si buscas enfocarte en el presente, terapias como la cognitivo–conductual o mindfulness pueden ayudarte con técnicas concretas. Desde el psicoterapia el camino es distinto: no solo calmar la angustia, sino entender por qué el pasado y el futuro pesan tanto en ti. Ambos son caminos válidos, depende de lo que quieras trabajar

Te recomiendo principalmente dos tipos de terapia que están específicamente diseñadas para abordar lo que describes: la **Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)** y la **Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)**. Ambas son altamente efectivas y basadas en evidencia.

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### 1. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

Esta terapia es quizás la que más se alinea con tu deseo explícito de "enfocarte en vivir el ahora". Su objetivo no es eliminar los pensamientos y sentimientos difíciles, sino cambiar tu relación con ellos para que no dominen tu vida.

* **Análisis (Por qué funciona):** ACT parte de la idea de que el sufrimiento no proviene de los pensamientos dolorosos sobre el pasado o el futuro, sino de nuestra **lucha constante por controlarlos o eliminarlos**. Al intentar no pensar en algo, paradójicamente, le damos más poder. ACT te enseña a dejar de luchar, a aceptar esos pensamientos como "ruido" de fondo y a enfocar tu energía en construir una vida valiosa en el presente.

* **Cómo te ayudaría:**
* **Defusión Cognitiva:** Aprenderás a "despegarte" de tus pensamientos. En lugar de ser "la persona más angustiada", aprenderás a observar que "estoy teniendo el pensamiento de que soy una persona angustiada". Esto crea una distancia que te quita poder. (Analogía: los pensamientos son como nubes que pasan; tú eres el cielo).
* **Aceptación:** Practicarás permitir que las sensaciones de angustia estén ahí sin tener que reaccionar o huir de ellas.
* **Atención Plena (Mindfulness):** Te entrenarás para anclar tu atención en el momento presente a través de tus cinco sentidos, reduciendo el tiempo que pasas "viajando" mentalmente al pasado o al futuro.
* **Acción Comprometida:** Identificarás lo que es verdaderamente importante para ti (tus valores) y te comprometerás a dar pasos hacia ello, incluso con la ansiedad presente.

**Es ideal para ti si:** buscas un enfoque menos "combativo" y más centrado en la aceptación y en vivir una vida plena a pesar del malestar.

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### 2. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

La TCC es el "estándar de oro" para el tratamiento de la ansiedad y la rumiación (pensamientos repetitivos sobre el pasado). Es más estructurada y se enfoca en cambiar los patrones de pensamiento que causan la angustia.

* **Análisis (Por qué funciona):** La TCC sostiene que no son los eventos los que nos perturban, sino nuestra **interpretación** de ellos. Tu angustia por el futuro, por ejemplo, proviene de una serie de pensamientos catastróficos. La TCC te convierte en una especie de "detective" de tus propios pensamientos para analizarlos y modificarlos.

* **Cómo te ayudaría:**
* **Identificación de Pensamientos Automáticos:** Aprenderás a reconocer los pensamientos negativos que surgen instantáneamente sobre el pasado y el futuro.
* **Reestructuración Cognitiva:** Analizarás la evidencia a favor y en contra de tus pensamientos ansiosos. Por ejemplo, si piensas "voy a fracasar en el futuro", la TCC te guiará para que examines las pruebas reales de esa afirmación, identifiques la distorsión cognitiva (como la "predicción del futuro") y la reemplaces por una visión más realista y equilibrada.
* **Técnicas Conductuales:** Incluye ejercicios prácticos como la exposición gradual a situaciones que te generan ansiedad (si aplica) y la programación de actividades placenteras para contrarrestar la rumiación.

**Es ideal para ti si:** prefieres un método más analítico, estructurado y directo para desafiar y cambiar los pensamientos que te causan malestar.

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### Tabla Comparativa Rápida

| Característica | Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) | Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) |
| :--- | :--- | :--- |
| **Relación con los Pensamientos** | Te enseña a **observarlos y dejarlos pasar** sin luchar (Defusión). | Te enseña a **identificarlos, analizarlos y modificarlos** (Reestructuración). |
| **Foco Principal** | Aceptar el malestar y actuar en base a tus **valores** en el presente. | Reducir el malestar cambiando los **patrones de pensamiento** disfuncionales. |
| **Objetivo Final** | Vivir una vida rica y con significado, **incluso con la ansiedad presente**. | **Reducir los síntomas** de la ansiedad y la angustia de manera significativa. |

### Recomendación Final

Ambas terapias son excelentes opciones. Mi recomendación es que busques un **psicólogo clínico** y, en la primera sesión, le comentes exactamente lo que has descrito aquí. Un buen terapeuta sabrá guiarte e incluso podría utilizar un enfoque integrado.

Puedes buscar profesionales especializados en "TCC" o en "Terapias Contextuales o de Tercera Ola" (donde se incluye ACT). Lo más importante no es el nombre exacto de la terapia, sino encontrar un profesional con el que te sientas cómodo y en confianza.

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) puede ayudarte a disminuir la angustia, manejar tus pensamientos y enfocarte en el presente. Es un enfoque práctico y eficaz para dejar de quedarte en el pasado o preocuparte en exceso por el futuro. Con gusto puedo ayudarte en este proceso, puedes contactarme para agendar una cita.

Existen enfoques terapéuticos diseñados justamente para trabajar lo que mencionas. Desde la terapia sistémica se busca que te reconectes con tus recursos actuales y aprendas a transformar la relación que tienes con tus pensamientos.Lo más importante es iniciar un proceso donde encuentres herramientas para estar más en calma en el “aquí y ahora” y recuperar la libertad de disfrutar tu vida.

Hola,
Tu situación es la de toda la humanidad. Aprender a vivir en el presente es uno de los regalos más hermosos que nos podemos otorgar (también para con quienes convivimos) y te felicito por reconocer tu anhelo de que así sea, es el primer paso y ya con eso tienes la puerta abierta para conseguirlo.
Yo te recomiendo la aproximación que elijas sea acompañada de prácticas de atención plena, ya que es la forma ideal de entrenar a nuestra mente para vivir aquí y ahora.

Hola, gracias por tu mensaje. Por lo que compartes, una terapia enfocada en el manejo de la ansiedad y el entrenamiento en vivir el presente sería lo más recomendable. En este proceso se utilizan herramientas prácticas como la atención plena (mindfulness) y estrategias de la terapia breve estratégica, que ayudan a disminuir la angustia y a soltar la carga del pasado o la preocupación constante por el futuro.

Si lo deseas, podemos agendar una cita para iniciar y darte recursos personalizados que te ayuden a enfocarte en el “aquí y ahora”.

Hola! Entiendo cómo se siente vivir con esa angustia constante por el pasado o el futuro. Desde la terapia cognitivo-conductual trabajamos precisamente en eso: entrenar la mente para soltar la preocupación y aprender a vivir con más calma en el presente.
A través de técnicas prácticas y reflexivas, puedes recuperar el control de tus pensamientos y sentirte más en paz contigo mismo.

Terapia Cognitivo Conductual

Gracias por compartir esto, lo que describes es muy angustiante pero tiene tratamiento; para aprender a vivir más en el presente y manejar la preocupación por pasado y futuro suelen ayudar mucho enfoques como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia basada en mindfulness/aceptación (como ACT), por eso te recomiendo buscar un psicólogo clínico y decirle claramente que quieres trabajar ansiedad y preocupación excesiva, para que pueda elegir contigo el enfoque más adecuado y darte un tratamiento personalizado.

Gracias por compartir lo que te pasa. Vivir con la mente atrapada entre el pasado y el futuro puede generar muchísima angustia, y pedir ayuda ya es un paso muy valioso. Existen tipos de terapia que justamente se enfocan en entrenar la mente para regresar al presente y manejar esa preocupación constante.

Una de las más recomendadas es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), especialmente sus enfoques en manejo de ansiedad y reestructuración de pensamientos anticipatorios. También puede ayudarte la Terapia Basada en Mindfulness, que trabaja la atención plena y el aprender a soltar la rumiación del pasado y la anticipación del futuro.

En terapia puedes aprender técnicas muy prácticas para anclarte al “aquí y ahora”, regular tu respiración, cuestionar los pensamientos que te llevan a la angustia y reducir la preocupación excesiva.

Si notas que estos pensamientos te están limitando o afectando tu día a día, buscar apoyo terapéutico puede ser un gran paso para recuperar estabilidad. Si quieres, puedo ayudarte a encontrar qué enfoque se ajusta mejor a lo que necesitas o a cómo podrías iniciar el proceso.

Gracias por compartir tu inquietud. La angustia por el pasado y el futuro es algo común, pero puede volverse muy desgastante. En Hakomi trabajamos precisamente en cultivar la conciencia del momento presente, usando el cuerpo como puerta de entrada para conectar con lo que está ocurriendo aquí y ahora. Esto ayuda a reducir la rumiación y la ansiedad anticipatoria.
Terapias como Hakomi, son muy efectivas para este objetivo porque combinan atención plena con exploración emocional profunda. Con acompañamiento adecuado, es posible recuperar calma y disfrutar más del presente. Te deseo serenidad en este camino.