Lic.
Mayra Peña
Nutrióloga
·
Nutricionista
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sobre las especializaciones
Naucalpan de Juárez 1 dirección
No. de cédula: 15759634
11 opinionesExperiencia
Soy Licenciada en Nutrición y creo que la nutrición debe adaptarse a ti, no al revés. Mi objetivo es ayudarte a construir hábitos saludables de manera realista, personalizada y sostenible, respetando tus necesidades, gustos y estilo de vida.
Cuento con formación especializada en educación en diabetes, nutrición hormonal, síndrome de ovario metabólico poli endócrino (SOMP), lactancia y nutrición materno-infantil, endometriosis y microbiota intestinal.
En consulta podemos trabajar en objetivos como:
• Mejorar tus hábitos de alimentación
• Acompañamiento nutricional en diabetes y control de glucosa
• Pérdida o mantenimiento de peso
• Nutrición hormonal y SOMP
• Nutrición durante el embarazo y lactancia
• Mejorar tu relación con la alimentación y crear hábitos sostenibles
Mi consulta se basa en empatía, educación y acompañamiento, sin culpas ni dietas imposibles.
No necesitas hacerlo perfecto. Necesitas encontrar una forma de alimentarte que puedas mantener y que te haga sentir bien.
Enfoque nutricional
Trabajo desde una nutrición personalizada, flexible y sin dietas estrictas. Me adapto a tus necesidades, gustos, rutina y objetivos para crear estrategias que puedas disfrutar y mantener a largo plazo.
Te acompaño paso a paso, con empatía, educación y herramientas que te ayuden a cuidar tu salud y construir hábitos sostenibles.
Enfocado en:
- Educación en diabetes
- Consejería en lactancia materna
Pacientes que atiendo
Pago en línea aceptado
Ahorra tiempo antes de la visita.
Experiencia
Mayra Peña
Nutriólogo, Nutricionista
Experiencia
- Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador
- Hospital General de Atizapán
- Centro Médico Nacional Siglo XXI
- Hospital Azura
Formación
- Universidad del Valle de Mexico
- Asociación Mexicana de Diabetes
- Sociedad Mexicana de Obesidad
- Universidad Iberoamericana
Certificados
Enfermedades tratadas
- Diabetes
- Dislipidemia
- Síntomas gastrointestinales
- Obesidad
- Hipertensión
- Síndrome metabólico
- Sobrepeso
- Desnutrición
- Resistencia a la insulina
- Colesterol
- Nutrición y salud emocional
- Colesterol elevado
- Triglicéridos elevados
- Alimentación complementaria
- Ganancia de peso durante el embarazo
- Diabetes gestacional
- Sobrepeso y Obesidad
- Síndrome de Ovario Poliquístico (PCOS / PMOS)
- Enfermedades gastrointestinales
- Colon irritable
- Hígado graso
- Estreñimiento
Idiomas
- Español
Publicaciones
- Intervención nutricional en mujeres con SOP: cambios en glucosa, insulina, peso y composición corporal.
Premios y distinciones
- Reconocimiento de la Asociación Mexicana de Diabetes (AMD)
- Reconocimiento de investigación en nutrición y salud femenina
Servicios y precios
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Consulta en línea
$600 -
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Consulta nutricional online
$600 -
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Consultas de nutrición presencial
$600 -
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Primera visita en nutrición
$600 -
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Visita en nutrición
$600 -
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Consultorios (2)
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Circuito Novelistas 7, Consultorio 3 CLIMEDI, Naucalpan de Juárez 53100
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Opiniones
11 opiniones
Lo más mencionado por los pacientes
- Explicaciones detalladas
- Dedicación durante la visita
- Puntualidad
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M
Mariela Arroyo
Muy atenta, explica detalladamente y transmite seguridad, me sentí muy cómoda en la consulta, era mi primera vez en uan consulta de nutrición y me sentí muy comprendida
• CLIMEDI • Primera visita en nutrición •
Lic. Mayra Peña
Muchas gracias por tus palabras y por la confianza. Me alegra mucho saber que te sentiste cómoda, escuchada y comprendida durante tu primera consulta. Para mí es muy importante que te sientas segura, que puedas expresar tus dudas con tranquilidad y que juntas trabajemos en objetivos que se adapten a tus necesidades. ¡Será un gusto acompañarte en este proceso!
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F
FAZP
Buena atención con explicaciones sencillas, aparte de muy buenas promos !!!
• CLIMEDI • Consultas de nutrición presencial •
Lic. Mayra Peña
¡Muchas gracias por tu confianza y por compartir tu experiencia! Me alegra mucho saber que las explicaciones te han resultado claras y sencillas. Siempre busco que cada consulta sea un espacio cómodo y personalizado. Gracias también por valorar las promociones.
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M
MSR
Excelente atención con sus pacientes. La recomiendo mucho
• Consultorio virtual (en línea) • Consulta en línea •
Lic. Mayra Peña
Muchas gracias por tu confianza y por recomendarme. Me da mucho gusto saber que te has sentido bien atendida durante tu proceso. Para mí es muy importante brindar siempre una atención cercana, personalizada y con mucho cariño.
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L
Lorena S. Carbajal
Quiero agradecer mucho la atención que recibí durante mi embarazo. Al principio tenía muchas dudas sobre mi alimentación, qué podía comer, qué debía evitar y cómo cubrir todo lo que necesitaba durante esta etapa. También estaba pasando por muchos cambios hormonales y algunos síntomas que hicieron que mi alimentación fuera un poco complicada.
Desde la primera consulta me sentí muy cómoda porque todo me lo explicaron de una manera sencilla y con mucha paciencia. Me gustó mucho que no se tratara solamente de darme una dieta, sino de conocer cómo me estaba sintiendo, mis necesidades y lo que podía o no podía comer en ese momento.
Las recomendaciones fueron muy fáciles de llevar a mi día a día y siempre tuve opciones para adaptar mi alimentación dependiendo de cómo me sintiera. También me ayudó mucho saber que estaba llevando una alimentación adecuada para mí y para el desarrollo de mi bebé.
Algo que realmente me gustó fue sentirme acompañada durante el proceso. Nunca me sentí juzgada.• CLIMEDI • Nutrición durante el embarazo •
Lic. Mayra Peña
Muchas gracias por tus palabras y por la confianza durante una etapa tan especial. Me da mucha alegría saber que te sentiste cómoda, escuchada y acompañada durante tu embarazo. Para mí fue un gusto poder orientarte y adaptar tu alimentación a tus necesidades en cada momento. Te deseo lo mejor para ti y tu bebé.
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E
Ericka L.
Muy recomendado, la doctora es muy amable y te explica todo a la perfección, muy atenta en la dieta y menú, me ayudo mucho para mi tratamiento. dudas me respondió siempre hasta por WhatsApp, me ayudo a controlar mi ciclo sin necesidad de medicamento.
• CLIMEDI • Síndrome de Ovario Poliquístico ( SOP ) •
Lic. Mayra Peña
Muchas gracias por tus palabras y por la confianza. Me da mucho gusto saber que te has sentido escuchada y que las explicaciones y el plan de alimentación te han ayudado durante tu proceso.
Para mí es muy importante que puedas entender qué estamos trabajando y que tengas la confianza de resolver tus dudas en cada etapa, para que los cambios sean realmente sostenibles y se adapten a ti.
Me alegra especialmente saber que has notado una mejoría en tu ciclo. Gracias por permitirme ser parte de este proceso y por recomendar mi trabajo. ¡Seguimos trabajando juntas!
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K
KQC
Excelente atención y empatía. Llegué a la consulta con muchas dudas y cierta angustia por mi diagnóstico de SOP, pero desde el primer minuto me hizo sentir completamente escuchada y respaldada.
Se tomó todo el tiempo necesario para explicarme de forma superclara cómo se relacionan los picos hormonales con la alimentación, sin prisas y respondiendo cada una de mis preguntas. Me encantó que no me dio una dieta restrictiva o imposible de seguir, sino un plan integral totalmente adaptado a mi ritmo de vida y a mis necesidades reales. Salí de la cita con mucha tranquilidad, motivación y herramientas claras. Es una profesional muy preparada, actualizada y sumamente humana. La recomiendo a ojos cerrados.• CLIMEDI • Consultas de nutrición presencial •
Lic. Mayra Peña
Muchas gracias por compartir tu experiencia y, sobre todo, por la confianza depositada en mi trabajo. Me alegra saber que la consulta te permitió resolver tus dudas y comprender mejor la relación entre la alimentación y el equilibrio hormonal.
Agradezco mucho tus palabras y me da gusto saber que te llevaste mayor tranquilidad, claridad y herramientas para continuar con tu proceso. Será un gusto seguir acompañándote en el logro de tus objetivos.
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M
MARIA P.
Me ayudó en todas mis dudas y escucho muy bien, me ayudó con mi tratamiento a saber que hacer en caso de emergencia, como es mi diabets, la dieta me lo explicó muy bien y supo resolver mis problemas
• CLIMEDI • Consultas de nutrición presencial •
Lic. Mayra Peña
Muchas gracias, María, por compartir tu experiencia y por la confianza. Me alegra saber que pude ayudarte a resolver tus dudas y brindarte herramientas para manejar tu alimentación y tratamiento de manera más segura y clara. Ha sido un gusto acompañarte en este proceso. ¡Te deseo mucho éxito y bienestar!
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M
Michelle Ortiz
Estoy maravillada, siempre me costó trabajo seguir un plan de nutrición sin fallar en el intento, pero la doctora guía súper bien y va contigo de la mano en todo el proceso, muy atenta y siempre la atención súper personalizada y comprometida en que mejores, a tu gusto y necesidades sin duda la mejor doctora
• Consultorio virtual (en línea) • •
Lic. Mayra Peña
Muchas gracias por compartir tu experiencia y por la confianza. Me alegra saber que te has sentido acompañada y escuchada durante tu proceso. Para mí es muy importante que cada plan de alimentación sea personalizado y se adapte a las necesidades, gustos y estilo de vida de cada paciente.
Gracias por tu visita.
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R
Rodrigo Gutiérrez
El tratamiento fue acorde a mis necesidades y sobre todo a mis horarios laborales, se mostró bastante flexible y me dio soluciones para llegar al resultado deseado
• CLIMEDI • Consultas de nutrición presencial •
Lic. Mayra Peña
Muchas gracias por tus palabras! Me da mucho gusto saber que pudimos encontrar opciones que se adaptaran a tus horarios y a tu día a día. Gracias por confiar en mí y dejarme acompañarte en este proceso.
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S
SFS
Me gustó el trato que tuve durante la consulta, en ningún momento me sentí juzgada y el tratamiento se adaptó a mi vida y horarios.
• CLIMEDI • Consulta de nutrición •
Lic. Mayra Peña
¡Muchas gracias por compartir tu experiencia! Me alegra muchísimo saber que te sentiste escuchada y cómoda durante la consulta. Para mí es muy importante que la nutrición se adapte a tu vida y no al revés. Gracias por confiar en mí y permitirme acompañarte en este proceso.
Dudas solucionadas
10 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Buenas tardes , mi bebé tiene 1 año 4 meses pero batallo mucho para que coma , es muy selectiva con
Buenas tardes , mi bebé tiene 1 año 4 meses pero batallo mucho para que coma , es muy selectiva con los alimentos , lo único que come son frutas y una que otra verdura ,ah estas alturas me dicen que es mejor retirarle el pecho (soy lactancia materna exclusiva ) pero me da miedo que eso le perjudique más, me han recomendado que le de polivysol para que tenga los nutrientes que le faltan y le estimule el apetito pero no sé si sea esto correcto , que puedo hacer ? Me siento desperada !!
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Buenas tardes. Entiendo tu preocupación, especialmente cuando sientes que tu pequeña está comiendo muy poquito. A los 1 año 4 meses es normal que algunos niños atraviesen etapas de mayor selectividad, pero cuando la variedad de alimentos es muy limitada es importante revisar qué está pasando y asegurarnos de que su crecimiento y nutrición sean adecuados.
La lactancia materna puede continuar después del año; no es necesario retirarla únicamente por la edad. Sin embargo, a partir de los 12 meses la alimentación complementaria debe tener un papel importante y aportar alimentos variados. Respecto al Polivisol u otros suplementos, no recomiendo administrarlos por cuenta propia ni utilizarlos como estimulantes del apetito. Su necesidad debe valorarse de acuerdo con su alimentación, crecimiento y, si es necesario, estudios de laboratorio.
Lo ideal sería realizar una valoración pediátrica y nutricional para revisar su crecimiento, hábitos de alimentación, frecuencia de lactancia y aceptación de alimentos, y establecer estrategias adecuadas para aumentar progresivamente la variedad sin presionarla ni convertir las comidas en un momento de estrés.
No estás sola en esto; la selectividad alimentaria puede trabajarse y es importante hacerlo de manera respetuosa y gradual.
Si tengo 15 años, puedo tomar creatina para fortalecer mis musculos y ganar masa muscular?
Si tengo 15 años, puedo tomar creatina para fortalecer mis musculos y ganar masa muscular?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola. A los 15 años todavía estás en una etapa de crecimiento y desarrollo, por lo que antes de utilizar creatina u otro suplemento es importante valorar tu alimentación, estado de salud, entrenamiento y necesidades nutricionales de manera individual.
La creatina puede tener beneficios en el rendimiento y la fuerza en determinados contextos deportivos, pero en adolescentes no recomendaría comenzar a tomarla por cuenta propia. Lo adecuado es que sea valorada por tu pediatra o por un profesional de nutrición deportiva con experiencia en adolescentes, especialmente para determinar si realmente la necesitas y, en caso de utilizarla, establecer la cantidad y forma adecuadas.
Para ganar masa muscular, primero es importante asegurar una alimentación suficiente y equilibrada, un entrenamiento adecuado, descanso y una buena hidratación.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
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Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Le recomiendo que agende su cita ahora y justo después, me envíe un mensaje para consultar el precio del servicio. Será un placer atenderle.
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