Preguntas de pacientes (10)

Hola. Sí, en la mayoría de los adultos sanos, tomar 2 cápsulas sería una dosis que generalmente se considera segura, ya que aportarían 600 mg de EPA y 400 mg de DHA (1,000 mg en total de EPA + DHA).

Sin embargo, no hay garantía de que una dosis mayor mejore la concentración o reduzca la ansiedad, ya que los beneficios dependen de cada persona y de la causa de esos síntomas.

Si no tomas medicamentos anticoagulantes, no tienes trastornos de la coagulación ni alguna contraindicación médica, podría ser una opción. Si los síntomas persisten, lo ideal es acudir con un profesional para valorar si realmente el omega-3 es el suplemento más adecuado para ti.

Las pastillas para bajar de peso no producen un "rebote" por sí mismas. Sin embargo, si al dejarlas la persona regresa a los mismos hábitos de alimentación, actividad física y estilo de vida que tenía antes, es posible recuperar parte o todo el peso perdido.

Lo más importante es que el tratamiento incluya educación nutricional, cambios de hábitos sostenibles y seguimiento profesional. De esta manera, las probabilidades de mantener los resultados a largo plazo son mucho mayores.

Hola. Si comes en buena cantidad y aun así no logras aumentar de peso, es importante identificar la causa antes de recomendar suplementos o una dieta específica.

Algunas personas tienen un metabolismo más alto, pero también es necesario descartar problemas como alteraciones de la tiroides, enfermedades digestivas, mala absorción de nutrientes o un consumo de calorías menor al que realmente necesitan.

Para ganar peso de forma saludable, lo ideal es aumentar la ingesta de calorías con alimentos nutritivos y, si es posible, combinarlo con ejercicio de fuerza para favorecer el aumento de masa muscular y no solo de grasa.

Te recomiendo acudir con un nutriólogo para realizar una valoración completa y diseñar un plan de alimentación personalizado. Con un manejo adecuado, la mayoría de las personas puede aumentar de peso de manera saludable y sostenible.

En general, el omega 3 no pierde sus beneficios por abrir o perforar la cápsula y consumir el contenido. Sin embargo, puede tener un sabor y olor fuerte a pescado y oxidarse con mayor facilidad al exponerse al aire, por lo que lo ideal es consumirlo inmediatamente y no dejarlo preparado. Si se te dificulta tragar cápsulas grandes, puedes buscar presentaciones más pequeñas, líquidas o dividir la dosis en varias cápsulas. También te recomiendo revisar la cantidad de EPA y DHA que aporta, ya que los “1000 mg” no necesariamente corresponden a 1000 mg de omega 3 activo.

Hola. Sí, una persona de 95 años con diabetes y desnutrición puede consumir Ensure Advance, siempre que haya sido valorada por un profesional de la salud. En estos casos, la prioridad suele ser corregir la desnutrición, incluso si esto requiere el uso de suplementos nutricionales.

No obstante, es importante vigilar los niveles de glucosa, ya que algunos suplementos pueden elevarlos. Dependiendo del control de la diabetes, en algunos casos podría ser más conveniente utilizar una fórmula específica para personas con diabetes.

No es “mala” por ser whey protein. Es simplemente una forma práctica y concentrada de obtener proteína. Puede ser útil cuando con la alimentación no se alcanzan los requerimientos, por ejemplo en personas que entrenan y buscan mantener o aumentar masa muscular.

En personas sanas y con función renal normal, consumir proteína en cantidades adecuadas no significa que vaya a provocar daño renal. El problema puede aparecer cuando existen enfermedades renales previas o se consumen cantidades excesivas e innecesarias de proteína durante periodos prolongados; en esos casos los requerimientos deben individualizarse.

Un batido puede sacarnos de apuros ocasionalmente, pero no recomendaría utilizarlo habitualmente como sustituto de una comida completa, ya que una comida aporta además fibra, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. La proteína en polvo es un complemento, no necesariamente un reemplazo.

Lo ideal es valorar cuánto necesitas según tu peso, alimentación, actividad física y objetivo, y elegir productos con ingredientes sencillos y una cantidad adecuada de proteína por porción.

A los 14 años es importante primero valorar si realmente existe bajo peso, ya que en adolescentes no debemos guiarnos únicamente por “se ve muy delgada”, sino revisar peso, talla, etapa de crecimiento y su curva de crecimiento.

Para favorecer una ganancia de peso saludable se pueden complementar sus comidas con colaciones nutritivas y de mayor aporte energético, por ejemplo: yogurt griego con fruta y crema de cacahuate, licuados con leche, plátano y avena, queso, huevo, aguacate, frutos secos o sándwiches. Los suplementos o bebidas nutricionales pueden ser útiles en algunos casos, pero a su edad es preferible utilizarlos solo después de valorar su alimentación y necesidades individuales.

Si a pesar de comer adecuadamente no está aumentando de peso, recomiendo una valoración con pediatra y nutriólogo para revisar su crecimiento y descartar alguna causa que esté dificultando la ganancia de peso.

Hola. Sí, puedes consumir Ensure si has perdido el apetito debido a la ansiedad, siempre que no exista alguna contraindicación médica. De hecho, en personas que han bajado de peso o tienen dificultad para cubrir sus requerimientos nutricionales, puede ser un apoyo temporal para mejorar su estado nutricional.

Sin embargo, es importante tratar también la causa de la pérdida de apetito. Si la ansiedad persiste, lo ideal es recibir atención médica o psicológica, ya que al controlar la ansiedad suele mejorar también el apetito.

Mi recomendación es que un nutriólogo valore tu peso, la cantidad de peso que has perdido y tus necesidades nutricionales para indicarte el suplemento y la cantidad más adecuada para ti. De esta forma podrás recuperar peso de manera saludable.

Hola. La alimentación que describes incluye alimentos muy saludables y ricos en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Sin embargo, si tu dieta se basa principalmente en frutas, verduras, avena y frutos secos, podría no estar cubriendo adecuadamente tus requerimientos de proteína, algunos ácidos grasos esenciales y otros nutrientes importantes, dependiendo de las cantidades y de si incluyes otros grupos de alimentos.

A largo plazo, una alimentación poco variada puede favorecer la pérdida de masa muscular, deficiencias nutricionales, fatiga y un menor rendimiento físico. Además, caminar 3 horas al día es una excelente actividad cardiovascular, pero sería recomendable complementarla con ejercicios de fuerza para ayudar a mantener la masa muscular y la salud ósea.

Lo ideal es llevar una alimentación equilibrada que incluya también fuentes de proteína (como leguminosas, lácteos, huevo, pescado, pollo o carnes magras, según tus preferencias) y grasas saludables en cantidades adecuadas. Si tu objetivo es mejorar tu salud o controlar tu peso, una valoración nutricional personalizada permitirá ajustar tu plan de alimentación de acuerdo con tus necesidades y objetivos.

Hola. Si tienes antecedente de síndrome de ovario poliquístico (SOP), no te recomendaría iniciar aguaje o fenogreco sin la valoración de un profesional de la salud.

Actualmente, la evidencia científica que respalda el uso del aguaje para el SOP es muy limitada, por lo que no puede recomendarse como un tratamiento efectivo. En el caso del fenogreco, algunos estudios sugieren posibles beneficios sobre el control de la glucosa y la resistencia a la insulina, pero la evidencia aún es insuficiente para recomendarlo de forma rutinaria en mujeres con SOP.

El tratamiento del SOP debe individualizarse y suele incluir cambios en la alimentación, actividad física, manejo del peso cuando es necesario y, en algunos casos, tratamiento médico. Antes de tomar cualquier suplemento, es importante valorar tu historia clínica, medicamentos y objetivos para evitar efectos no deseados o interacciones.