BUENAS NOCHES YO COMO COMO Y NO ENGORDO TENGO 36 AÑOS Y QUISIERA GANAR MAS PESO

Hola! Con todo gusto te puedo asesorar y poder analizar las posibles causas del por qué te cuesta ganar peso. En ocasiones, suele pasar por no tener una estrategia adecuada a tu contexto. Otra posibilidad podría ser alguna enfermedad metabólica generada por un desajuste hormonal, en ese caso, es necesario evaluarlo con un médico especialista de la mano de un nutriólogo una vez que ya se tenga el diagnóstico. Si necesitas mayor información, no dudes en contactarme. Manejo consultas presenciales y online.

Pueden ser varios factores los que impidan la ganancia de peso. Pero es importante valorar cual es su ingesta calórica y su gasto de energía, es decir si se mueve mucho o no en su día a día. También es importante tomar en cuenta laboratoriales para descartar alguna problemática. Sin embargo se puede trabajar en una mayor ingesta de calorías y densidad de nutrientes para lograr su objetivo.

Hola! Entiendo perfectamente tu inquietud. Cuando comemos bastante y no logramos subir de peso, suele ser porque no estamos alcanzando el balance de calorías y nutrientes necesarios para nuestro tipo de metabolismo, o bien, porque nos falta un estímulo adecuado como el entrenamiento de fuerza. Para ayudarte a ganar peso de manera saludable y sostenible, lo ideal es hacer una evaluación personalizada. Siempre recomiendo empezar revisando estudios clínicos de laboratorio para entender cómo está tu salud desde adentro y, con base en eso, planear un menú práctico que disfrutes y que te dé resultados reales. ¡Con gusto te espero en consulta para empezar a trabajar en tus metas!

Es una situación más frecuente de lo que parece. Si a pesar de comer suficiente no logra aumentar de peso, es importante identificar la causa antes de intentar subir de peso por su cuenta. Algunas posibles razones incluyen un consumo insuficiente de calorías (aunque parezca que come mucho), un gasto energético elevado, una alimentación con baja densidad calórica, alteraciones de la absorción de nutrientes, problemas hormonales como el hipertiroidismo o algunas enfermedades gastrointestinales. Lo más recomendable es realizar una valoración nutricional completa, revisar sus hábitos de alimentación, actividad física, antecedentes médicos y, si es necesario, solicitar estudios para descartar alguna condición que esté dificultando el aumento de peso. Una vez identificada la causa, es posible diseñar un plan personalizado que permita ganar peso de forma saludable, priorizando el aumento de masa muscular y no solo de grasa corporal. Esto se logra mediante una alimentación adecuada, un aporte suficiente de proteínas, entrenamiento de fuerza cuando esté indicado y un seguimiento periódico. Con una evaluación adecuada, la mayoría de las personas pueden alcanzar un peso saludable de manera segura y sostenible.

Buen día lo más importante para ganar peso es combinar ejercicio de fuerza y un supáravit calórico , para que los músculos reciban un estimulo y puedan crecer

Hola, soy Alina Becerril de Balance Perfecto, ¡encantada! Claro que es posible. Aunque muchas personas sienten que "comen mucho y no engordan", es importante identificar la causa. Puede deberse a un metabolismo elevado, un gasto energético mayor al que se percibe, una ingesta insuficiente para tus necesidades o muchos otros factores. Con una estrategia personalizada es posible aumentar de peso de forma saludable, priorizando la ganancia de masa muscular y no solo de grasa. Si te gustaría recibir una valoración completa y un plan adaptado a tus objetivos, será un gusto acompañarte como parte de Balance Perfecto y ayudarte a lograr un cambio saludable y sostenible. Un abrazo y lindo día

Buenas noches. Abría que checar tu caso de manera individual, analizar estudios de laboratorio y buscar alguna estrategia que nos ayude a cubrir con requerimientos

Tendremos que conocer tu composición corporal para ver que tratamiento podemos realizar, ademas de tus habitos y tu patrón de alimentación.

Hay factores que dificultan la ganancia de peso, como insuficiente ingesta de calorías, enfermedades o condiciones de inflamación crónica, inadecuado plan de entrenamiento o no dormir adecuadamente. Es importante revisar que es lo que te está limitando a ti para atenderlo, se debe dar un seguimiento detallado e individualizado para por fin lograr cumplir tu objetivo de manera adecuada.

Si su objetivo es subir masa muscular, el ejercicio de fuerza es LA CLAVE, no solo es "comer mucho", todo tiene que estar adecuado a tus necesidades :)

Hola. Si comes en buena cantidad y aun así no logras aumentar de peso, es importante identificar la causa antes de recomendar suplementos o una dieta específica. Algunas personas tienen un metabolismo más alto, pero también es necesario descartar problemas como alteraciones de la tiroides, enfermedades digestivas, mala absorción de nutrientes o un consumo de calorías menor al que realmente necesitan. Para ganar peso de forma saludable, lo ideal es aumentar la ingesta de calorías con alimentos nutritivos y, si es posible, combinarlo con ejercicio de fuerza para favorecer el aumento de masa muscular y no solo de grasa. Te recomiendo acudir con un nutriólogo para realizar una valoración completa y diseñar un plan de alimentación personalizado. Con un manejo adecuado, la mayoría de las personas puede aumentar de peso de manera saludable y sostenible.

¿Tienes un dieta diseñada por un nutriólogo profesional?

Buenas dias. Para aumentar de peso no solo importa comer mucho, sino consumir más energía de la que su cuerpo utiliza y distribuir adecuadamente proteínas, carbohidratos y grasas saludables. También es importante revisar su peso, estatura, actividad física, hábitos de alimentación y si ha tenido pérdida de peso sin proponérselo, diarrea frecuente, o cambios de apetito, porque en algunos casos puede existir una causa médica. Lo ideal es buscar un aumento gradual, principalmente de masa muscular, mediante una alimentación personalizada y ejercicios de fuerza. Una valoración nutricional permitiría calcular cuánto necesita comer y diseñar un plan adecuado para usted. Saludos.

Necesitamos apoyarnos de ejercicio de fuerza!! y utilizar alimentos de buena calidad para evitar alterar tu glucosa y agregar alimentos que te gusten en mayor proporción

Hola, buenas noches! Subir de peso ganando masa muscular y no solo grasa puede ser un reto. A los 36 años, cuando alguien come mucho y no sube de peso, necesitamos revisar varios factores: tu metabolismo, como esta absorbiendo los nutrientes, tu digestión y exactamente cuántas calorías estas consumiendo contra las que gastas. Como cada cuerpo funciona de manera diferente, darte una recomendación a la ligera no te va a dar los resultados que buscas. Lo ideal es evaluar tu caso a detalle en consulta para diseñar un plan a tu medida. Si gustas agendar una cita para valortarte, con gusto!!

Si come y no sube hay que comer mas o moverse menos o hay que checar que no tenga hipertiroidismo

Te sugiero una asesoría nutricional para diseñar un programa de alimentación para tus necesidades y objetivos.

Buenas noches, aquí tendríamos que evaluar tus antecedentes, genética, si tomas algún medicamento/suplemento y crear un plan específico para cumplir tu meta, además de que tendría que ser una ganancia de peso estable y saludable

Hola! Quizás las actividades que tienes en tu día a día hacen que tu cuerpo gaste más energía que la que está comiendo o quizás la calidad y cantidad de los alimentos no es la que tu cuerpo requiere para que puedas ganar más peso de forma saludable. Recuerda que en consulta con un especialista de la salud se pueden resolver todas tus dudas

Para subir de peso de una manera saludable no se trata solamente de comer más. Buscamos darle al cuerpo un estímulo y los nutrientes necesarios para construir tejido, especialmente músculo. El ejercicio de fuerza progresivo le da al músculo la señal para que crezca. Después darle suficiente energía, proteína, carbohidratos y grasas para recuperarse y construir ese músculo. Por eso comer más alimentos ultraprocesados, dulces o comidas con muchas calorías puede hacer que consumas más energía, pero no necesariamente va a ayudarte a mejorar tu composición corporal, tu fuerza o tu salud metabólica. Queremos que las calorías consumidas tengan un propósito. Igual sería evaluar síntomas gastrointestinales evacuaciones, diarrea, distención, apetito, antecedentes de antibióticos, sueño, etc y descartar alteraciones tiroideas, celiaquía, malabsorción u otros problemas gastrointestinales.

¡Hola! Claro que podemos trabajar en un aumento de peso saludable. Más que simplemente “comer más”, lo ideal es revisar tu alimentación actual, horarios, actividad física y composición corporal para identificar cómo aumentar tus calorías y proteína de manera adecuada y favorecer que parte de ese peso sea masa muscular. También es importante descartar que exista alguna causa que esté dificultando el aumento de peso, especialmente si has perdido peso recientemente o tienes síntomas digestivos. Si estás en Ciudad de México, con gusto puedo ayudarte a diseñar un plan personalizado de acuerdo con tus gustos, rutina y objetivo.

Quizá no estás comiendo la proteína adecuada, necesitas una valoración para saber si cubres tus necesidades de carbohidratos, proteínas y grasas, no subirás de peso sin antes saber esto.