BUENAS NOCHES YO COMO COMO Y NO ENGORDO TENGO 36 AÑOS Y QUISIERA GANAR MAS PESO

Hola! Con todo gusto te puedo asesorar y poder analizar las posibles causas del por qué te cuesta ganar peso. En ocasiones, suele pasar por no tener una estrategia adecuada a tu contexto. Otra posibilidad podría ser alguna enfermedad metabólica generada por un desajuste hormonal, en ese caso, es necesario evaluarlo con un médico especialista de la mano de un nutriólogo una vez que ya se tenga el diagnóstico. Si necesitas mayor información, no dudes en contactarme. Manejo consultas presenciales y online.

Pueden ser varios factores los que impidan la ganancia de peso. Pero es importante valorar cual es su ingesta calórica y su gasto de energía, es decir si se mueve mucho o no en su día a día. También es importante tomar en cuenta laboratoriales para descartar alguna problemática. Sin embargo se puede trabajar en una mayor ingesta de calorías y densidad de nutrientes para lograr su objetivo.

Hola! Entiendo perfectamente tu inquietud. Cuando comemos bastante y no logramos subir de peso, suele ser porque no estamos alcanzando el balance de calorías y nutrientes necesarios para nuestro tipo de metabolismo, o bien, porque nos falta un estímulo adecuado como el entrenamiento de fuerza. Para ayudarte a ganar peso de manera saludable y sostenible, lo ideal es hacer una evaluación personalizada. Siempre recomiendo empezar revisando estudios clínicos de laboratorio para entender cómo está tu salud desde adentro y, con base en eso, planear un menú práctico que disfrutes y que te dé resultados reales. ¡Con gusto te espero en consulta para empezar a trabajar en tus metas!

Es una situación más frecuente de lo que parece. Si a pesar de comer suficiente no logra aumentar de peso, es importante identificar la causa antes de intentar subir de peso por su cuenta. Algunas posibles razones incluyen un consumo insuficiente de calorías (aunque parezca que come mucho), un gasto energético elevado, una alimentación con baja densidad calórica, alteraciones de la absorción de nutrientes, problemas hormonales como el hipertiroidismo o algunas enfermedades gastrointestinales. Lo más recomendable es realizar una valoración nutricional completa, revisar sus hábitos de alimentación, actividad física, antecedentes médicos y, si es necesario, solicitar estudios para descartar alguna condición que esté dificultando el aumento de peso. Una vez identificada la causa, es posible diseñar un plan personalizado que permita ganar peso de forma saludable, priorizando el aumento de masa muscular y no solo de grasa corporal. Esto se logra mediante una alimentación adecuada, un aporte suficiente de proteínas, entrenamiento de fuerza cuando esté indicado y un seguimiento periódico. Con una evaluación adecuada, la mayoría de las personas pueden alcanzar un peso saludable de manera segura y sostenible.

Buen día lo más importante para ganar peso es combinar ejercicio de fuerza y un supáravit calórico , para que los músculos reciban un estimulo y puedan crecer