Buen día, las cápsulas de omega 3 son de 1000 mg, son muy grandes, lo cual me dificulta ingerirlas,
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Buen día, las cápsulas de omega 3 son de 1000 mg, son muy grandes, lo cual me dificulta ingerirlas, pierde sus beneficios si la diluyo en mi boca y después la ingiero, gracias de antemano.
Hola! En general, no pierde sus beneficios por abrir la cápsula, siempre que se consuma el contenido completo y no se deje expuesto por mucho tiempo al aire, calor o luz, ya que los aceites pueden oxidarse. Pero no sería lo ideal diluirla directamente en la boca, porque el omega 3 suele tener sabor y olor fuerte, y en algunas personas causar náusea o reflujo.
Una opción más práctica sería mezclar el contenido con una pequeña cantidad de alimento frío o a temperatura ambiente, como yogur, puré o una cucharada de comida, y tomarlo inmediatamente. También puede considerar presentaciones más fáciles de ingerir, como cápsulas más pequeñas, omega 3 líquido o gomitas, aunque es importante revisar la dosis real de EPA y DHA, no solo los “1000 mg” de aceite de pescado.
Una opción más práctica sería mezclar el contenido con una pequeña cantidad de alimento frío o a temperatura ambiente, como yogur, puré o una cucharada de comida, y tomarlo inmediatamente. También puede considerar presentaciones más fáciles de ingerir, como cápsulas más pequeñas, omega 3 líquido o gomitas, aunque es importante revisar la dosis real de EPA y DHA, no solo los “1000 mg” de aceite de pescado.
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