Preguntas de pacientes (19)

A veces nos podemos enfrascar en patrones repetitivos de pensar y de sentir que, lejos de ayudarnos a encontrar soluciones y nuevos caminos, nos mantienen atorados en una misma situación desagradable y estresante, sin que podamos dar el primer paso hacia un cambio positivo. En estos casos, es recomendable hablar con un terapeuta que te escuche con empatía, con quien te sientas a gusto y en confianza y que te ayude a ir identificando dichos patrones repetitivos, su su origen y posibles causas, así como a crear y poner en práctica estrategias que te permitan salir de la parálisis en la que te encuentras y avanzar hacia una manera más ligera y constructiva de vivir tu vida.

Para tener un tratamiento óptimo es necesario, por un lado, consultar con un psiquiatra con experiencia y que se tome el tiempo de ir ajustando las dosis y/o cambiando los medicamentos hasta lograr un equilibrio que elimine lo más posible los síntomas, causando lo menos posible de efectos secundarios. Por otro lado, para que la mejoría y la calidad de vida sean sostenidas y duraderas, es muy bueno y muy importante, acompañar el tratamiento farmacológico con un proceso terapéutico que le permita explorar, identificar y trabajar las causas de fondo de la ansiedad que experimenta, así como generar estrategias efectivas de cambio.

La ansiedad se puede manifestar de maneras muy diferentes pero suele ser extremadamente desagradable e incapacitante. Como lo comentó uno de los colegas, hay momentos en la vida (en tu caso, el hecho de estar entrando a la adultez) que por lo general implican cambios y retos fuertes, lo que puede detonar o hacer más fuerte la ansiedad. Un proceso terapéutico te ayudaría no sólo a disminuir tus síntomas sino que podría ser una oportunidad de conocer y entender más de tu propia historia y de tus circunstancias actuales. Esto a su vez, te fortalecería y te ayudaría a generar estrategias y comprensiones que te permitirían vivir con mayor tranquilidad y libertad.

Habría que hablar de la soledad y de la tristeza que sientes; de dónde vienen, a qué se deben, desde cuándo te acompañan, si se han intensificado únicamente porque te fuiste a vivir sola o si hay otras causas posibles, o incluso si hay otras emociones presentes aunque de forma menos clara. El dolor, ya sea físico o emocional, es una manera mediante la cual nuestro ser busca comunicarnos que es necesario buscar soluciones que nos traigan un mayor bienestar. Si le hacemos caso, podemos no sólo reducir nuestro sufrimiento sino también fortalecernos y crear mayor sentido, satisfacción y alegría en nuestra vida.

Me parece que la tarea de un buen psicólogo no es decirle al paciente qué hacer, y mucho menos lo es dar 'soluciones' superficiales a un problema que claramente le causa sufrimiento al paciente/cliente, sino propiciar un espacio de respeto y empatía en el que la persona se sienta a gusto y con la suficiente confianza para ir explorando las situaciones tanto internas como externas, tanto del pasado como del presente, que han propiciado las situaciones que hoy en día se le presentan como retos o dificultades. Un buen proceso terapéutico consiste en que el paciente/cliente vaya modificando y/o ampliando su panorama y fortaleciendo su abanico de estrategias para lidiar de manera más efectiva con las situaciones que le causan dolor, malestar, angustia, etc. así como para animarse a hacer cosas diferentes, que le puedan traer nuevos resultados y recompensas. Otro objetivo fundamental de un proceso terapéutico bien llevado es que poco a poco, el propio paciente/cliente aprenda a reconocer y a optar por todo aquello que le hace bien y promueve su bienestar.

De tus palabras, deduzco que tanto tú como tu familia están pasando por un momento muy fuerte de crisis. Aunque estos momentos suelen conllevar mucha angustia, lo importante es recordar que las cosas pueden mejorar si se busca ayuda y, cuanto antes lo hagan, mejor. Si tu esposa está de acuerdo, sería conveniente que buscara un acompañamiento psicológico personal. Si ambos quieren trabajar en su relación, valdría mucho la pena que iniciaran una terapia de pareja.
Si tu esposa no acepta hablar con un profesional de la salud mental, tú puedes buscar la ayuda que necesitas, por ti y por tus hijos. En momentos de crisis, los problemas nos pueden parecer gigantescos y sin solución, pero las cosas pueden mejorar e irse resolviendo con el tiempo y con un trabajo personal serio.

Los sentimientos que experimentamos y nuestra relación con los demás, entre muchas otras cosas, dependen de nuestro diálogo interno, es decir, de todos los pensamientos que tenemos, a veces casi sin darnos cuenta. Nuestros pensamientos, sobre todo los que son repetitivos, provienen de los mensajes que hemos recibido desde chicos, de nuestra familia, de los ambientes en los que hemos crecido y de la sociedad en general. Cuando nuestro diálogo interno se compone en su mayor parte de pensamientos de crítica, regaño y/o reproche hacia nosotros mismos, nuestra autoestima se ve afectada y podemos empezar a experimentar angustia y depresión, lo que a su vez nos impide actuar de maneras que aumenten nuestro bienestar. Un proceso terapéutico te puede ayudar a ser más consciente de esos pensamientos negativos y a encontrar estrategias que te permitan contraatacarlos y sustituirlos con nuevas formas de pensar y de actuar que te ayuden a experimentar más alegría y satisfacción, así como a crear y mantener relaciones interpersonales que enriquezcan tu vida. A veces nos podemos sentir abrumados por ciertos eventos de nuestra historia, pero aunque no es posible cambiar el pasado, sí tenemos la capacidad de cambiar nuestro presente y el resultado de ese esfuerzo, es que nuestra vida se va ampliando y abriendo hacia experiencias que difícilmente hubiéramos imaginado que nos podrían pasar.

Aunque lo que ocupa tu mente y te causa mayor malestar es el miedo constante a perder tu salud en cualquier momento, podemos decir que esa ansiedad es una manifestación de temas más profundos de tu historia y de tu momento actual, Un proceso terapéutico te ayudaría a ser en cierta forma un arqueólogo o explorador de ti mismo y a ir entendiendo lo que tu angustia te quiere comunicar, así como a encontrar estrategias que te permitirían vivir con mucho más paz y satisfacción.

Hola. Los arranques de ira hablan de situaciones de tu pasado y de tu presente que por lo pronto no encuentran otra manera de expresarse. Un proceso terapéutico te ayudaría a tener mayor claridad sobre tu mundo interno y tus relaciones interpersonales, lo que te permitiría ir haciendo los cambios necesarios para que ya no llegaras al punto de pérdida de control. Te recomendaría que vieras lo que te está pasando no sólo como algo que te hace sentir culpable, sino como una oportunidad de conocerte mejor y de aprender a ubicar, tus emociones y necesidades y a ver por ti de maneras más constructivas.

Hola. Es común que la muerte, en especial de seres cercanos, nos altere y nos genere emociones y pensamientos difíciles de sobrellevar. Además, no siempre tenemos oportunidad de expresar lo que pasa en nosotros cuando vivimos una pérdida y, cuando lo hacemos, puede ser que no nos sintamos comprendidos ni contenidos. Eres muy joven y me imagino que, además de los fallecimientos de estas dos personas, tal vez estés viviendo cambios y/o situaciones nuevas que también te pueden generar angustia. Es importante que encuentres un espacio seguro en el que puedas expresar lo que estás sintiendo y pensando, así como reflexionar sobre cómo estas pérdidas pueden estar relacionadas con otros temas importantes de tu historia. Un proceso terapéutico también te puede ayudar a ir encontrando maneras de disminuir tu ansiedad y de manejar mejor cualquier situación difícil a la que te enfrentes.

Hola. Los últimos años han sido de mucha incertidumbre y estrés y en cada persona, la ansiedad se puede manifestar de maneras distintas. Qué bueno que estés buscando respuestas. Un buen acompañamiento psicológico y un manejo atinado de medicamentos por parte de un psiquiatra te pueden ayudar a comprender y a manejar mejor tu ansiedad, con lo que el tartamudeo podrá ir disminuyendo.

Tus palabras dan a entender que estás pasando por un momento difícil, de emociones intensas. Es importante que busques ayuda ya que, conforme pase el tiempo, es posible que tu estado de ánimo e incluso tal vez también tu equilibrio físico se vean aún más afectados. Un proceso terapéutico te ayudaría a comprender mejor lo que tus emociones están tratando de comunicarte así como a generar cambios y estrategias para manejarlas mejor.

Es probable que muchas situaciones de tu vida, pasadas y/o presentes, hayan contribuido a que hoy te sientas sin ánimos y sin alegría. Sin embargo, esto puede cambiar y mejorar. Lo primero sería buscar ayuda profesional, tanto psiquiátrica como psicológica. Este momento tan difícil puede ser un nuevo comienzo, una oportunidad de conocerte mejor, de trabajar y sanar temas difíciles y dolorosos, de fortalecerte y de descubrir qué necesitas para sentirte mejor y para enfrentar y vivir la vida, en sus retos y sus alegrías, de maneras más constructivas y satisfactorias. Aunque hoy todo te parezca sombrío y difícil, intenta dar ese primer paso: busca ayuda y las cosas pueden mejorar mucho.

Como ya lo mencionaron algunos de mis colegas, sería importante consultar con un psiquiatra o un neurólogo para descartar posibles causas fisiológicas. Con frecuencia, los tics son una manifestación de angustia ligada a circunstancias pasadas y/o presentes de la vida del paciente. En dicho caso, podría ser de gran utilidad iniciar un proceso terapéutico que permitiera indagar sobre las causas y posibles significados de dicho síntoma, así como generar nuevas y mejores estrategias de manejo y resolución del estrés.

Una valoración más detallada puede aclarar si su hijo es candidato a un tratamiento con fármacos o no. Como lo mencionó una colega, también es importante hablar con la familia, ya que esto puede aportar respuestas y posibilidades en cuanto al mejor tratamiento para su hijo.

Los lazos familiares son complejos ya que están hechos de muchas experiencias compartidas y de cómo cada quien vivió, entendió y sintió dichas experiencias. Las formas que tu hermano y tú encontraron para interactuar, ayudarse y adaptarse a su entorno familia seguramente les fueron de utilidad en la infancia. Sin embargo, por lo que comentas, queda claro que hoy en día, se han convertido en fuente de sufrimiento para ti y en el fondo tampoco le ayudan a él. Es buen momento para empezar un proceso terapéutico en el que puedas observar y entender mejor tu relación con tu hermano en todos sus aspectos y matices para de ahí ir creando cambios que te permitan interactuar con él en formas que sean más constructivas y satisfactorias para ambos, así como más acordes a sus circunstancias actuales.

Aunque es hasta cierto punto normal que los adolescentes quieran pasar más tiempo en línea (videojuegos, redes sociales, podcasts, series, películas, etc) que conviviendo con la familia, es muy recomendable limitar dicho tiempo ya que se sabe que todas estas cosas están hechas con el objetivo muy claro de 'enganchar' a los usuarios para que consuman cada vez más de estos contenidos, además de que su uso prolongado puede generar ansiedad y otros tipos de malestar. Por otro lado, el tiempo que el/la adolescente pasa en línea es tiempo en el que no está explorando ni desarrollando sus talentos y habilidades, por lo que la riqueza y la variedad de sus experiencias y con frecuencia también su autoestima se pueden ver afectadas. Es muy importante no imponer la cantidad de tiempo diario en línea, sino llegar a acuerdos con los adolescentes mediante una buena comunicación en la que se le haga ver el por qué de dicho límite. Es muy común que en cuanto empiezan a pasar menos tiempo conectados, su estado de ánimo mejora. Es posible que en un principio se quejen de que se están aburriendo, pero dicho aburrimiento los obliga a buscar otras maneras de entretenerse. Lo importante es la constancia en la aplicación y respeto de dichos límites.

Si la ansiedad se ha vuelto incapacitante, es decir, si es tan intensa que te causa mucho sufrimiento y te impide o dificulta realizar varias de tus actividades diarias, un tratamiento farmacológico te sería de gran ayuda, sobre todo para ayudar a tu cerebro a recuperar un cierto equilibrio. Por otro lado, un proceso terapéutico te apoyaría en comprender qué situaciones de tu pasado y/o de tu presente causan esa angustia. Esto a su vez, te permitiría generar nuevas maneras de pensar y estrategias más eficientes para manejar y disminuir tu angustia de forma duradera. Como lo dijo una colega, se ha visto que un tratamiento que incluya medicamentos y psicoterapia puede dar muy buenos resultados.

Tratándose de un episodio de depresión mayor, lo más recomendable es buscar ayuda lo antes posible, de tipo psiquiátrica y psicológica. Estos recursos, combinados, suelen tener muy buenos resultados. Para lograr cambios que se sustenten a largo plazo, es importante seguir con un proceso terapéutico aun después de que se ha dado la remisión de los síntomas principales ya que sólo modificando a nivel profundo patrones de pensamiento y de interacción es que se puede evitar lo más posible que se vuelvan a presentar episodios en el futuro.