El año pasado falleció un familiar mío y experimenté por primera vez un funeral e ir a un retiro, de

Buenas noches!
Agradezco tu apertura. Tuviste varias pérdidas en poco tiempo.
En relación a las pérdidas, es preciso poner en palabras lo que surge en relación a ellas, y como te afectaron a ti de acuerdo a tu subjetividad para poder atravesar el duelo correspondiente. Con gusto te acompaño tanto de manera virtual como presencial. Estoy para servirte.

Hola, que bueno que estés buscando respuesta a tu malestar, por lo tanto es importante que acudas a un profesional de la salud mental, como un Psicólogo, esto con el fin de que te ayude a elaborar los duelos por los que has atravesado; además es importante saber que se debe evaluar las causas para entender todas las manifestaciones clínicas que indicas, lo cual no solo se limita a "recomendar a distraerte".

Hola, cuando se pierde a un ser querido o alguien cercano es normal experimentar malestar emocional, y lo más saludable es expresarlo. En tu caso tuvo un impacto significativo que se tradujo en temor. Es recomendable que acudas al psicólogo, sugiero que busques un terapeuta cognitivo conductual, el cual puede apoyarte para el manejo de duelo, ansiedad, la sintomatología física e incluso con los problemas de sueño que has desarrollado.
Saludos y que mejores muy pronto!
Dra. González

Hola además de la aportación de mis colegas te puedo decir que hay que profundizar aún más en el significado de tus miedos, simbólicamente están expresando asuntos no resueltos. Una vez que lo trabajes van a disminuir tus síntomas.
Estoy a tus órdenes, te invito a visitar mi perfil para que conozcas más de mi método para abordar estos trastornos.
Saludos¡

Hola! Los duelos siempre son situaciones que nos mueven interiormente, tanto como por las personas/situaciones que se van, como por nuestra propia finitud como personas. Considero que más que distraerte -desde mi experiencia personal y profesional- es que vivas tus propios procesos personales para darte la oportunidad de reflexionar e integrar las experiencias de una forma más positiva a tu propia vida y crecimiento como persona. Lo que puedo sugerirte de primera mano, es que te des tiempo para vivir tus duelos, no te presiones. Además puede escribir en una libreta cómo te sientes; hazlo cotidianamente para conocerte mejor y liberar emociones. En el caso de los duelos puedes aboardarlos con un tanatólogo. Sin embargo, los psicólogos y psicoterapeutas también estamos capacitados para abordar tanto duelos como situaciones que nos llevan a sentir ansiedad y miedo a la muerte. Busca apoyo de gente preparada emocional y experiencialmente. Un saludo y qué te sientas mejor.

Hola, buen día. La muerte es un tema que se puede volver complicado para una persona si no se le da la orientación adecuada. Todo esto es producto de la ansiedad que no se ha podido tratar. No es solamente evadir el problema con "distraerte" es muy importante que tú conozcas el porque de los pensamientos recurrentes que te preocupan tanto y como trabajarlos para poder vivir el duelo de manera adecuada.

Hola. Es común que la muerte, en especial de seres cercanos, nos altere y nos genere emociones y pensamientos difíciles de sobrellevar. Además, no siempre tenemos oportunidad de expresar lo que pasa en nosotros cuando vivimos una pérdida y, cuando lo hacemos, puede ser que no nos sintamos comprendidos ni contenidos. Eres muy joven y me imagino que, además de los fallecimientos de estas dos personas, tal vez estés viviendo cambios y/o situaciones nuevas que también te pueden generar angustia. Es importante que encuentres un espacio seguro en el que puedas expresar lo que estás sintiendo y pensando, así como reflexionar sobre cómo estas pérdidas pueden estar relacionadas con otros temas importantes de tu historia. Un proceso terapéutico también te puede ayudar a ir encontrando maneras de disminuir tu ansiedad y de manejar mejor cualquier situación difícil a la que te enfrentes.

Agradezco la confianza; puedo aportar que trabajar la muerte y la pérdida desde la logoterapia, permite reenfocar el sentido que damos a la vida, es decir, la respuesta que damos a las situaciones que no podemos controlar, pero que son parte de la vida y el proceso de evolución que vivimos. No significa que no duela, sino de qué hacer con ese aprendizaje, aunque sea doloroso. La ansiedad, el miedo, la culpa, son algunas respuestas, pero no llevan a ninguna trascendencia y plenitud. Le recomiendo ampliamente esta visión terapeutica y sobre todo, que tome las mejores decisiones para su salud y bienestar. Saludos.

¡Hola!
De acuerdo a lo que compartes podría tocar un par de puntos:
1- Has atravesado por varias perdidas, no sé si hayas trabajado el proceso de duelo.
2- El tema de la muerte es algo de lo que poco se habla y no se trabaja, las cosas desconocidas pueden provocar ansiedad a esto sumarle las perdidas que tuviste, es una combinación que puede provocar muchas emociones, pensamientos, reacciones, etc.

Desde mi punto de vista, valdría la pena pudieras trabajar todo esto en un proceso terapéutico.

Hola. La situación que nos compartes puede ser muy común, pero para ser más precisos, desde mi experiencia esto que tu sientes se llama Trastorno de ansiedad por anticipación o trastorno de ansiedad premonitoria, que se caracteriza por pensamientos muy negativos sobre el futuro, particularmente en este caso, con la muerte. Te sugiero asistir con un psicólogo cognitivo-conductual para que pueda ayudarte a racionalizar estos pensamientos y puedas sentirte mucho mejor.

Hola buen día, espero te encuentres bien; siento mucho la pérdida de alguien tan importante en nuestras vidas como la abuela; es complicado perder a alguien porque no nos enseñan a lidiar con la muerte, que hacer con lo que sentimos; me parece que hay que procesar el duelo, trabajar con lo que te pasa y sientes; ya que te esta llevando a tener ansiedad y estas muy chica o chico; mi recomendación es que busques a un psicólogo con quien puedas tener la confianza de abrirte y puedas trabajar todo esto que te esta pasando; porque no esta padre que no puedas dormir y descansar, y que estés teniendo estos síntomas tampoco. Busca ayuda. Saludos

Un espacio seguro para hablar de los miedos como la terapia psicológica podría ayudar. Trabajo con terapia de arte, Si gustas mas información contáctame saludos

Es normal lo que sientes. Es importante que busques un especialista para hablar sobre la muerte y lo que ella representa ahora en tu vida.
Trata de tomar mucha agua y no veas demasiado la pantalla después de las 9 pm.
Espero te ayude esta información

Hola, gracias por compartir algo tan difícil y tan íntimo. Vivir dos pérdidas importantes a tan corta edad puede ser muy impactante, y es completamente comprensible que hayan surgido pensamientos de muerte y miedo al dormir. Cuando uno enfrenta un duelo por primera vez, la mente puede reaccionar con mucha ansiedad, especialmente si no había tenido contacto previo con la idea de la fragilidad de la vida.

Lo que describes miedo a no despertar, tensión en el pecho, pensamientos repetitivos sobre la muerte, evitar dormir para sentirte “seguro” son respuestas comunes cuando la ansiedad se mezcla con el duelo. La mente empieza a entrar en una especie de “alerta” constante, como si tratara de protegerte, pero en realidad termina agotándote y aumentando el miedo.

Desde un enfoque cognitivo-conductual, algo importante es entender que estos pensamientos catastróficos no significan que vaya a pasar algo, sino que tu ansiedad está muy activa. Lo que mantiene el ciclo es precisamente lo que estás viviendo: miedo → síntomas físicos → más miedo → evitar dormir → más ansiedad. Y la evitación, como quedarte despierto tomando agua para no dormir, aunque parece protectora, en realidad refuerza la alarma de tu cuerpo.

Lo que te recomendaron de distraerte no es suficiente cuando el miedo es tan intenso. Aquí sí es importante trabajar con herramientas más específicas:
• aprender a manejar la respuesta física de la ansiedad,
• identificar los pensamientos que la disparan,
• regular de nuevo el patrón de sueño,
• y procesar emocionalmente las pérdidas que has vivido.

Por tu edad y por la intensidad de los síntomas, sería recomendable que te acompañe un psicólogo o psicóloga con experiencia en ansiedad y duelo, especialmente con un enfoque cognitivo-conductual. Este tipo de terapia no solo habla de lo que sientes, sino que te enseña estrategias claras para recuperar tranquilidad.

Si lo deseas, puedo acompañarte en ese proceso. No tienes que atravesar este miedo solo, y también es importante que se lo compartas a un adulto de confianza. Lo que estás viviendo tiene tratamiento, tiene explicación y con el apoyo adecuado puedes volver a sentir paz al dormir. Estás pidiendo ayuda a tiempo, y eso ya es un paso enorme.