Disculpe yo tengo 38 años antes era gordita ahorita estoy súper flaquita y deje de comer ahora ya me

Buen día
Me alegro que tus estudios hayan salido bien, sin embargo, te recomiendo acudir con un Nutriólogo o con un Doctor si tienes algunos otros síntomas, ya que no solo es comer de más, es importante saber alimentarnos bien ya que cada persona requiere cosas distintas.
Saludos¡¡¡

Muchas veces los laboratorios no nos enseñan los niveles óptimos en los que debemos que estar para estar realmente "bien". Esto lo podemos ver con algún médico o nutriólogo funcional para mejorar la prevención de muchas patologías y tener el mejor tratamiento. Para subir de peso debe enfocarse en una alimentación nutritiva pero con alimentos que sean densamente calóricos. Igual podemos checar en consulta que patrones alimenticios y de estilo de vida tiene para subir más fácil

¡Hola! Gracias por compartir tu situación, entiendo que puede ser frustrante sentir que comes y aun así no logras subir de peso, sobre todo cuando ya descartaste causas médicas con estudios.
Cuando el peso baja mucho o cuesta recuperarlo, el cuerpo suele estar en un estado en el que necesita más energía de la que se está consumiendo, o bien, no se están eligiendo los alimentos adecuados para favorecer el aumento de masa muscular y grasa saludable.
Aquí te dejo algunas recomendaciones generales que pueden ayudarte:
Aumenta la frecuencia de comidas.
Incluye alimentos densos en energía y nutritivos.
(aguacate, aceite de oliva, frutos secos, semillas, crema de cacahuate o almendra, yogurt griego, avena, plátano, legumbres, etc)
Incluye proteína suficiente.
Haz ejercicio de fuerza.
Evita saltarte comidas o tomar solo café en la mañana.

Si a pesar de comer más y elegir bien tus alimentos no logras subir de peso, te recomiendo acudir con una nutrióloga para que te diseñe un plan personalizado, con las cantidades exactas que tu cuerpo necesita. ¡Saludos!

En cada etapa de nuestra vida hay varios cambios hormonales, y se tiene que hacer una evaluación con mas profundida para saber cual es tu requerimiento calorico necesario , y los nutritientes que necesita tu cuerpo, no todo se basa en el peso, necesitas acudir a una consulta nutricional y asi te podremos explicar mejor.
Saludos

Hola, entiendo tu preocupación, para subir peso corporal es necesario un plan de alimentación personalizado y equilibrado enfocado a esa necesidad en especifico, no basta con solo comer de más, así como para bajar de peso se necesita guía, también para subirlo.

Si bajaste mucho de peso porque dejaste de comer por un tiempo, aunque ahora ya comas:

El cuerpo puede quedar en modo ahorro

El metabolismo, la digestión y el apetito se desajustan

A veces hay mala absorción, ansiedad, gastritis, o desgaste muscular
Por eso no subir aunque comas es algo que vemos con frecuencia.
Si ya te hicieron estudios y “todo salió normal”
Aun así puede haber:
Déficit de proteína.
Déficit de grasas.
Poca masa muscular.
Problemas digestivos (aunque no “salgan” en análisis).
Estrés crónico o ansiedad.
Gastritis / intestino sensible.
Lo recomendable entonces es hacer 3 comidas fuertes al día desayuno, comida y cena y 3 colaciones en las que puedes añadir una fruta y una grasa saludable como nuez, almendras, cacahuates.

Hola! Te sugiero acudir a consulta nutricional, para que un profesional pueda evaluar tu caso, hacer una historia clínica y un diágnistico adecuado, para poder ayudarte de una mejor manera, ya que no sería correcto solo decirte alimentos que puedas comer al no tener mas datos, no es lo ideal.

Hola, soy Aline Tamez, nutrióloga clínica. Es importante revisar los estudios y realizar un plan de alimentación personalizado.