Hola, más que algún tipo de suplemento con proteínas, sería necesario que llevarás un plan de alimentación equilibrado y personalizado, ya que por si solas las proteínas no te harán aumentar de peso. Además recuerda que mientras estés lactando es importante no consumir suplementos o medicamentos que no sean indicados por un profesional para que sean seguros para ti y tu bebé. Saludos!

Es importante saber que la lactancia favorece la perdida de peso, si no se consumen las calorías y no se cubren los requerimientos necesarios para tu nutrición, es muy probable que no exista como tal una ganancia de peso adecuad, por lo que es importante que acudas con un nutriologo para que pueda ayudarte a lograr tus objetivos, y si hay posibilidad de incorporar el ejercicio de fuerza mucho que mejor, saludos!!

Hola! No hay como tal alguna proteína que por sí sola te haga aumentar de peso, durante la lactancia los requerimientos de calorías y macronutrientes aumentan por lo cuál un plan personalizado va ayudarte a cubrir lo que tu cuerpo necesita y también hay ciertas vitaminas y minerales que debemos priorizar porque todo va a influir en la salud de la mami y del bebé. Cuento con una acreditación en lactancia materna con gusto puedo apoyarte. Saludos!

¡Felicidades por tu bebé! Durante la lactancia exclusiva puedes consumir proteínas para apoyar tu nutrición y subir de peso, eligiendo opciones seguras y bien toleradas: proteínas de alimentos (huevo, pollo, pavo, pescado bien cocido, leguminosas) y, si necesitas apoyo práctico, proteína en polvo de clara de huevo o proteína vegetal sin sabor (por ejemplo, Wellthy), evitando productos con “quemadores”, estimulantes, cafeína alta, pre-workouts o megadosis de vitaminas/minerales. La restricción de alimentos depende de los síntomas del bebé (si hay reflujo o cólicos, puede requerirse ajustar leguminosas); si notas cólicos, reflujo marcado o sarpullido tras introducir un suplemento, suspéndelo y consulta. Esto no sustituye una valoración: lo ideal es que un/a nutriólogo/a ajuste porciones y calorías para lactancia y tu meta de subir de peso.