Tengo 19 años y me da miedo salir a la vida, actualmente no estoy estudiando ni trabajando, mi famil

¡Hola! Gracias por compartirnos tu experiencia, lamento mucho que estés atravesando esta situación. Es necesario que se inicie un proceso terapeutico individual, para saber de dónde se origina este miedo de enfrentar la vida, hay factores como la fobia social, o el no tener claro un plan para el futuro que pueden estar influyendo y que serán tratados en terapia. Eres muy joven y tienes que vivir una infinidad de experiencias, que incluyen tanto éxitos como fracasos, sin embargo todos hemos tenido que atravesarlos, incluso aquellas personas que parecen tener una vida fácil. Acercarte a tu familia y exprésales cómo te sientes, busca actividades que te agraden y procura no encerrarte en casa durante el tiempo que inicies tu proceso. Esto te ayudará a perder poco a poco ese temor insano a vivir.
Saludos.

Hola. Por lo que comentas es probable que presentes características de fobia social, y probable detrás de ello, un trauma en la infancia. Es importante que acudas a terapia psicológica, ya que si lo dejas con el tiempo puede crecer el problema. Recuerda que todo tiene solución, depende de tí, estoy a tus ordenes, puedes agendar de manera presencial o en línea, saludos.

Hola! a veces la vida puede parecer abrumadora y no visualizar el camino a tomar con claridad. Tú tienes el control de tus pensamientos, recordemos que estos generan emociones como el miedo que pueden bloquear tus acciones. Te espera una vida hermosa y productiva y quien marca la diferencia eres tú. Las técnicas de meditación y respiración ayudan muchísimo a calmar la mente. Hay bastante material en YouTube que puedes encontrar relacionado con mindfulness, técnicas de respiración para calmar la mente, afrontamiento del miedo. Particularmente te recomiendo los materiales en YouTube de un gran exponente de la escuela cognitivo conductual, el Dr. Rafael Santandreu, hay un video que te puede ser de utilidad en el proceso que vives actualmente, se llama Rafael Santandreu y "sin miedo". Pasos para superar el miedo.
Recuerda siempre que tú tienes en control de tus pensamientos y emociones, solo es recuperarlo.

El miedo es una emoción y como todas las emociones, tiene una función adaptativa. Las emociones te ayudan a sobrevivir y te predisponen para la acción. Si un perro te ataca, sientes miedo y en ese momento tomas una acción (pararte detrás de un árbol o tomar una rama para defenderte, ambas son acciones). Hay dos tipos de miedo. 1. Miedo que te paraliza. 2. Miedo que te agiliza.
La seguridad absoluta NO EXISTE, siempre hay un margen de equivocación. Pero si tu te preparas, disminuyes las probabilidades de afrontar conflictos irresolubles.
Ese trabajo de doce horas por día, resulta ineficiente en tu caso particular. Tal vez una opción menos demandante (tal vez un medio tiempo) sería más adecuada para ti.
Recuerda que tu psiquismo NO TIENE SENTIDO DEL HUMOR, si en tu lenguaje interior, te repites que eres una catástrofe, cada que lo intentes, tú misma te vas a limitar. Me parece que tienes varias distorsiones cognitivas, es decir, pensamientos equivocados, que no te permiten tomar decisiones y llevarlas a efecto. Sería conveniente dejar de lamentarte y poner manos a la obra, para buscar apoyo psicoterapéutico, para que te atrevas a salir a la vida, pero ahora con más y mejores herramientas.

¡Hola!
Primero que nada , no estas sola. Carezco de información, para poder darte mi opinión, pero creo te haría muy bien tomar algunas sesiones terapéuticas, como herramienta de autoconocimiento, para que puedas acomodar ideas, y entender con qué herramientas te puedes ayudar, para salir adelante.
¡Quedo a tus ordenes, para cualquier otra duda!

Podrías buscar ayuda de un profesional para apoyarte.

Hola!
1. - Ten en cuenta que tu mente no es el enemigo, solo está tratando de protegerte: Esa voz que te dice "no vas a poder" o "es demasiado", aunque duele, es una parte normal de tu funcionamiento mental. Está intentando evitarte el fracaso, la vergüenza o el dolor.

En lugar de pelear con esa voz, puedes decir:
"Gracias, mente, por intentar protegerme. Sé que estás ahí. Pero yo voy a elegir lo que quiero hacer con mi vida, aunque sienta miedo."

2.- El miedo no tiene que desaparecer para empezar a actuar: Puedes llevarlo contigo, como si llevaras una mochila. No te define. Solo es una parte de la experiencia humana.

3. - Intenta pequeños actos valientes, no grandes saltos: Desde la terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), no se te pide que trabajes excesivamente o en contra de tu voluntad, sino que des pequeños pasos alineados con tus valores:

¿Qué podrías hacer HOY que te acerque aunque sea un milímetro a la vida que quieres?
Tal vez enviar un correo, escribir un plan, hablar con alguien de confianza, practicar salir a la calle 10 minutos.
Tal vez solo respirar con presencia y decirte: “Este momento también es parte del camino”.

Lo anterior, son algunos puntos de interés que me gustaría compartir contigo. Esperando que en la medida de tus posibilidades, inicies un acompañamiento por parte de la especialidad de psicología.
Saludos cordiales.

Es importante ponerse en contacto con un psicólogo terapeuta, la situación que vive es compleja y necesita atención psicológica con prontitud. Los rasgos de personalidad que presenta los ha ido adquiriendo con el paso de los años y existen factores tanto internos como externos que precipitan a vivir con ese miedo y ansiedad que prácticamente la inmovilizan al grado de no permitirle hacer nada y eso le hace sentirse en desventaja ante la vida. Con terapia psicológica podrá superar su situación que esta viviendo y volverá a hacer una vida normal y sin miedos. le envío saludos y deseo que pronto supere esos temores que la inmovilizan

Lo que sientes no es raro ni significa que seas un fracaso. La ansiedad, el miedo al cambio o la inseguridad pueden bloquearte, pero eso se puede trabajar en terapia. Buscar ayuda psicológica te permitirá entender lo que estás viviendo y aprender a manejarlo paso a paso.
No necesitas resolver todo ya, pero sí dar un primer paso. Estoy aquí para orientarte si lo deseas.

Hola, gracias por compartir lo que estas sintiendo. Leer lo que escribes me transmite el peso tan grande que llevas encima en este momento. Sentirse perdida, con miedo, sin rumbo, y al mismo tiempo juzgada, puede volverse una carga difícil de sostener sola.

Que te cueste dar pasos no significa que seas un fracaso. Significa que hay algo dentro de ti que necesita ser escuchado con más cuidado. A veces, la mente nos juega en contra no porque queramos sabotearnos, sino porque hay partes nuestras que están lastimadas, asustadas o agotadas. Y cuando no entendemos lo que nos pasa por dentro, es fácil sentirnos culpables, inútiles o como una carga. Pero eso no te define. No eres eso que sientes.

Es valiente que te atrevas a decir: "ya no aguanto más todo esto". Esa frase puede ser el inicio de un cambio. Porque a veces no se trata de obligarte a funcionar como todos esperan, sino de detenerte con compasión, entender tu dolor, y darte el tiempo para reconstruirte, poco a poco, desde un lugar más amable contigo misma.

No estás sola. Lo que te pasa tiene sentido, y puede ser tratado. Si lo necesitas, hay profesionales que podemos acompañarte a ir descubriendo tu propio camino, sin presión, sin prisa, pero con mucha presencia.

Estas a tiempo de empezar a mirar por ti. Saludos.

Entiendo muy bien lo que sientes, es una situación que te tiene muy preocupada y es valiente que lo compartas. Esa sensación de miedo que te frena y te hace rechazar oportunidades es algo que le pasa a mucha gente. No es que tu mente te "traicione", sino que hay algo que te está deteniendo y es importante que lo veas.

A tus 19 años, es normal sentir la presión de la familia y de lo que se espera de ti, y eso puede hacerte sentir como una carga. El trabajo de 12 horas en el supermercado, por ejemplo, suena muy pesado para empezar, y es normal que sintieras que no podías con eso.

No te presiones más de lo que ya te sientes. Lo primero es entender que no eres un fracaso. Eres alguien lidiando con un miedo que te está limitando. Decir "ya no aguanto más" es una señal clara de que necesitas un cambio, y ese cambio empieza por buscar ayuda.

Mi sugerencia es que busques a un profesional. Lo que sientes puede estar relacionado con ansiedad, y un psicólogo te puede dar herramientas para manejar ese miedo y empezar a dar pequeños pasos. No tienes que enfrentar esto sola. A veces, solo hablar con alguien de confianza, como un familiar o amigo, también puede ayudar a quitarte un poco de peso. Recuerda, cada pequeño avance cuenta.

Hola! Es importante evaluar en terapia cuales son los factores que te están manteniendo atorada con este miedo, limitando tu vida. En sesión podríamos trabajar maneras en las que puedas convivir con más flexibilidad con el miedo, para que ya no limite tu vida.

Hola, buenas tardes.
Puedo comprender que estás atravesando un momento de gran malestar buscar ayuda y atreverte a iniciar terapia siempre es valioso. El permitirnos un espacio de terapia para hablar y trabajar los miedos que sentimos puede ayudarnos a darles un sentido y entender por qué nos sentimos de determinada manera.
Estar en terapia brinda un espacio seguro y de confianza donde es posible abordar estas emociones y pensamientos, y comenzar a hacer algo al respecto.
Si consideras que tu familia puede apoyarte, o si tú misma estás en condiciones de iniciar un proceso terapéutico, estoy seguro de que puede ser de gran ayuda para ti.

Recuerda que tienes la capacidad de retomar el timón. Inicia con cosas pequeñas cada día. Puedes intentar por tareas que sean accesibles para ti en casa, y recuerda reconocer cada actividad que hagas, por pequeña que parezca. Es fundamental que puedas recibir atención psicológica, no tienes que atravesar esto sola.