Hola... Hace 12 años padecí ansiedad.. Pero desde ahi cada vez que la siento me pongo super mal y

Lo más recomendable sería que buscara ayuda en el área de salud mental, tanto psiquiátrica como psicológica, ya que esto nos permitiría poder encontrar la causa de la ansiedad y poder brindar el mejor manejo posible para usted, hablando desde el punto de vista biológico (médico) y psicológico.

Hola buenos días, lo primero que recomiendo es que acudas a valoración con un especialista que puede ser un psiquiatra, psicólogo o incluso psicofisiologo. Una vez hecho esto hay varios tipos de terapias a las cuales puedes acceder de acuerdo al problema, la magnitud y los objetivos que tu desees. La terapia farmacológica ayuda a bajar o eliminar los síntomas, la psicoterapia emocional te ayuda a que tu vayas procesando tus emociones para que tu vayas controlando la aparición de los síntomas y te enseña técnicas para bajar la ansiedad en caso de aparición. (yo te recomiendo terapia cognitivo-conductual que es la que ha mostrado mejores y mas rápidos resultados), Ambas terapias puedes tomarlas al mismo tiempo con excelentes resultados. Saludos

Hola sería importante que asistas a una valoración tanto con un psiquiatra como psicoterapeuta para llegar a la raíz de tu ansiedad y aprendas a manejar tanto tus emociones, pensamientos y la ansiedad mediante un conocimiento más profundo de ti misma que te ayudarán a enfocarte en las herramientas que tienes para manejar las situaciones de una forma más adecuada que te lleven a un equilibrio emocional y a una vida más plena. Saludos

Si no ha habido tratamiento para erradicarla ésta se instalará y la sintomatología pudiera empeorar. La ansiedad como demás emociones son parte de todo ser humano y no se quitan porque son indispensables para la supervivencia. Éstas emociones se convierten en problema cuando pasan a niveles incontrolables, lo que genera disfuncionalidad tanto a nivel práctico, esto es, en la vida cotidiana como a nivel orgánico que finalmente se refleja en nuestras acciones. Por lo que explorar los orígenes de la ansiedad y dependiendo el grado de ésta, misma que la valora un médico psiquiatra, la que contrarrestará con ayuda farmacológica, además de ayuda psicológica.

Hola, pareciera que la Ansiedad te tiene secuestrad@ con la amenaza contínua de hacerse presente de la manera que lo hizo hace 12 años. Al parecer esa amenaza no se cumple, pero te mantiene muy asustad@. De hecho es una característica de la Ansiedad llevarte a un escenario futuro terrible y eso es muy angustiante.
Algo muy importante es tu capacidad de sentirla, lo cual podría ser algo a tu favor para poder prepararte a enfrentarla, para no permitir que suba de intensidad.
Asistir a sesiones de terapia te ayudará, poco a poco, a ir ganando más espacio a tu tranquilidad y bienestar emocional.

Es importante que acudas a un psicólogo para que te realice una evaluación y determinar un diagnóstico. Éste te podrá recomendar que también acudas a un psiquiatra si es que deseas combinar tu tratamiento con medicamentos. Desde mi punto de vista creo que el pensar en la ansiedad te genera ansiedad, y el que estés rumiando ese pensamiento constantemente no te está siendo funcional. Acude con un psicólogo para que adquieras las habilidades necesarias para poder manejar tu ansiedad. Mientras tanto puedes practicar lo siguiente: Cuando sientas ansiedad, recuerda lo bien que te sientes cuando no la tienes, incluso actúa como cuando te encuentras calmado y tranquilo, por ejemplo, habla pausado, sonríe, respira profundo, mantén una postura abierta y segura, verás que la ansiedad disminuye y que tus pensamientos están enfocados en sentirte calmado y no angustiado.

Hola!
Es recomendable que des seguimiento con especialistas en el tema y busques un tratamiento multidisciplinario para poder manejar tus temores ,y así poder evitar recaídas.

¡Qué tal! Se tendría que valorar el caso, buscar la fuente que causa esa ansiedad. Terapias cognitivas, EMDR, EFT, y mindfulness son muy eficaces para estos casos.

Es importante que acudas a un psicólogo, para definir qué te causa la ansiedad y así poder resolver la situación por la que pasas.

¡Hola! Por lo que comentas es tu preguntas te pasó algo muy común que es que el foco de ansiedad migro a otro estímulo en este caso el miedo de volver a pasarlo. Lo que nos diría entonces que no se solucionó del todo la ansiedad. Te recomiendo la terapia TEPR que realizan los terapeutas conductuales para lograr salir del círculo de malestar que provoca vivir con ansiedad.

Lo que te sucede es un claro ejemplo de miedo al miedo, un ciclo en el que el temor a experimentar ansiedad hace que esta aumente. Esto ocurre porque asocias la sensación de ansiedad con una experiencia pasada intensa, lo que refuerza tu hipervigilancia y preocupación. Para romper este ciclo, es clave aceptar la ansiedad sin luchar contra ella, observándola como una respuesta natural del cuerpo que no es peligrosa. Técnicas como la restructuración cognitiva (cuestionar pensamientos catastrofistas), la exposición gradual a la ansiedad sin evitarla y la respiración diafragmática pueden ayudarte a reducir su impacto. Si sientes que el problema persiste, considera trabajar con un psicólogo para desarrollar estrategias personalizadas.

Hola, gracias por compartir lo que te pasa. Lo que describes es muy común en personas que han vivido un episodio fuerte de ansiedad: el miedo a que vuelva puede ser tan intenso, que ese mismo miedo activa de nuevo la ansiedad, creando un círculo difícil de romper.
Este patrón se llama ansiedad anticipatoria, y sí, es tratable. Lo más recomendable es acudir a terapia psicológica, especialmente con un enfoque que te ayude a identificar estos pensamientos automáticos y a regular tus emociones. Puedes mejorar mucho y volver a sentirte en control. Si necesitas acompañamiento profesional, estoy aquí para ayudarte.

Asumo que ese periodo que sentiste ansiedad estuvo muy feo. El cerebro recuerda mucho mejor las malas experiencias que las buenas, esto porque es una forma de estar alerta y protegerte de los peligros del mundo. Sobrepiensas porque tu cerebro esta buscando "protegerte" de pasar un episodio similar. Lo que se vuelve un círculo vicioso porque sobrepensar es lo que te está provocando la ansiedad. Lo que puedes hacer es practicar estrategias de relajación. Desahogarte con gente de tu confianza y platicarles sobre lo que te acongoja. Dedicarte tiempo a ti en el dia para hacer cosas que te gusten (ver ls tele y escuchar música estan bien pero no pueden ser las únicas que haces). Si nada de esto te ayuda a relajarte, entonces necesitas acudir a psicoterapia.

Muchas personas que han vivido ansiedad intensa quedan con una “memoria del miedo”: no es solo la ansiedad, es el recuerdo de lo difícil que fue. Cuando aparece una sensación parecida, la mente intenta protegerte y se adelanta al peor escenario y sin querer, eso la intensifica. No significa que estés regresando al mismo lugar, sino que tu cuerpo aprendió a estar alerta. Acompañar la ansiedad con amabilidad, en lugar de pelear con ella, suele ser un primer paso importante. Si lo deseas, la terapia puede ayudarte a cambiar esta relación con la ansiedad y recuperar confianza en ti.