Un consejo, estuve con ansiedad durante mucho tiempo y en terapia igual la cual me ayudo mucho y fui

Hola buen día,
Es importante remarcar que has estado un año sin estos episodios y que también te han dado de alta del proceso. Porqué es importante mencionarlo, para que tú logres identificar de nueva cuenta que puedes controlarlo y que tienes herramientas suficientes para estar mejor.
Tienes que darle prioridad a una situación en particular y es que identificar que es lo que en este momento está provocando dichos síntomas.
Por otro lado es importante realizar un seguimiento al caso, con esto me refiero programar una cita con tu psicólogo y trabajar de nuevo a modo de reforzamiento, identificar que sucede y porque se ha presentado la ansiedad, darle solución ahora que probablemente es más controlable.
Recibe un saludo y esperando tu pronta recuperación.

Hola, ¿Cada cuando es que comienza tu ansiedad, con qué intensidad y en qué momentos? sería recomendable que acudas con tu terapeuta para revisar que es lo que ha traído nuevamente los síntomas.

Una cita de seguimiento parece lo mejor, quiza algo actual o reciente ha traido de vuelva algo de la sintomatología presentada.
Recuerda que tienes muchos más recursos ahora para hacer frente al malestar, diría que sin perder eso de vista, busques contactar con tu terapeuta y extender tus inquietudes.

Es importante que acudas con tu psiquiatra, para que el pueda revalorar tu caso y decidir la solución más pertinente.

La terapia psicológica pudo haber resuelto muchos de los asuntos que tenía pendientes, pero en ocasiones, el sistema nervioso central necesita ayuda para regularse si hay un trastorno de ansiedad ya a nivel neuroquímico (lo cual es altamente probable si esta teniendo ataques de pánico), sería una buena opción que buscar una evaluación con un médico psiquiatra, ya que en ocasiones se necesita también ayuda medica para resolver en su totalidad el problema.

Es recomendable la valoracion integral de un psiquiatra y un psicologo

Hola! Es normal que una vez que una persona concluye un proceso psicológico requiera con el paso del tiempo atender alguna situación nueva que surja, ya que las personas somos seres dinámicos y nos enfrentamos a situaciones diferentes, para las cuales a veces, no se está preparado. Te recomiendo que asistas a un coach de vida, quien te ayudará a entender y resolver la situación por la que estés atravesando, de tal manera sigas con la vida plena que deseas.

Hola, te recomiendo regresar a terapia para valorar qué es lo que te está ocasionando estos ataques. A veces aunque ya hayamos trabajado ciertos conflictos pueden volver a aparecer pero desde otros ángulos, los cuales son importantes tratar.

Buenas tardes y gracias por compartir. Es muy valioso e importante el automonitoreo que ha realizado, pues marca importantes indicadores para atender cualquier malestar de manera optima y eficaz. Determinar cuáles son los estímulos que desencadenan los estados de ansiedad (a veces reales y otras, percibidos) nos permitirá atender adecuadamente cualquier síntoma y evitar estados de mayor impacto en la vida diaria. Espero que decida cuanto antes retomar el acompañamiento que mejorará su calidad de vida, como se merece. Saludos.

Buen día, podrías retomar los espacios con tu terapeuta. Ahora bien, es importante mencionar y reconocer que, durante un año hubo estabilidad y que ahora lo puedes identificar cuando sientes que algo se esta moviendo por dentro. Cabe mencionar, que los seres humanos no vamos en una linea constante, es normal en ocasiones volver a contactar con emociones que ya se han trabajado.

Buenos días. Considera una cita de seguimiento. Las recaídas son parte del proceso terapéutico. Tu terapeuta ya conoce tu situación personal y los procesos que han funcionado.

Hola espero te encuentres mejor, me parece que debes de regresar a terapia, algo está detonando tu ansiedad, y entre más rápido mejor. Saludos

Es muy positivo que hayas mejorado y que ya sepas identificar esas señales tempranas. A veces, la ansiedad puede volver en ciertos momentos, sobre todo si hay estrés acumulado o cambios en tu vida.
Mi consejo sería que retomes la terapia por un tiempo breve, como una especie de mantenimiento, para trabajar estas sensaciones antes de que se hagan más intensas. Ya tienes herramientas, pero no está mal pedir apoyo de nuevo. Si quieres, puedo acompañarte en este proceso.

Es normal tener recaídas. Recuerda lo que trabajaste en terapia que te ayudo a controlar la ansiedad, si esto no te funciona no dudes en contactar a tu antiguo terapeuta.

Es bastante común que, incluso después de haber estado bien durante un tiempo, la ansiedad aparezca nuevamente en ciertos momentos. No significa que algo esté mal, sino que es una respuesta que puede activarse ante estrés, cambios o etapas de mayor carga.

Puede ayudarte volver a tus herramientas de terapia. Incluso, algo muy útil es escribirlas y tenerlas a la mano, como un pequeño recordatorio para estos momentos: respiración, ejercicios para regresar al presente, formas de responder a tus pensamientos, etc.

Cuando sientas que empieza la ansiedad o un ataque de pánico, recuerda que aunque la sensación es muy intensa, no es peligrosa y va a pasar. En ese momento, intenta regular tu respiración (inhalar lento y exhalar más largo), bajar el ritmo y ubicarte en el aquí y ahora (por ejemplo, nombrar cosas que ves, escuchas o sientes).

También puede servir no pelearte con la sensación, sino permitir que esté mientras haces espacio para ella, en lugar de intentar eliminarla rápidamente.

Por otro lado, vale la pena revisar si hay algo reciente que esté aumentando tu nivel de estrés o exigencia, aunque no sea tan evidente.

Y si notas que estos episodios aparecen con mayor frecuencia o intensidad, es totalmente válido buscar nuevamente acompañamiento terapéutico para reforzar herramientas y sentirte acompañada/o en este momento.