Hola tengo 57 años y mido 1.57 y no puedo subir de peso, peso 50 estoy con una nutriologa hace un me

Hola, soy Nutrióloga Clínica. Tenemos que analizar el periodo de tiempo en el que disminuiste los 7 kg, observar tu tipo de alimentación, actividad física, estrés, sueño, patologías base o posibles enfermedades. Ya descartaste problemas de la tiroides sin embargo puede haber mas motivos de perdida de peso. En consulta se realiza una historia clínica donde se investiga y da seguimiento a tu caso.

Hola buenas tardes, si quieres incrementar tu peso corporal solamente hay dos opciones, aumentar tu masa muscular o tu nivel de grasa corporal; la forma más saludable de hacerlo es subiendo tu masa muscular a través de un entrenamiento de fuerza, en un gimnasio preferentemente, destinado a la hipertrofia muscular ya que, aunque tú incrementes tu ingesta de calorías y de proteína y uses algún suplemento, mientras no estimules a tu cuerpo a asimilar dichas proteínas, no tendrás un incremento de peso corporal o si lo hay, será en tu porcentaje de grasa únicamente. Si requieres mayor información me puedes contactar a través de la plataforma. Saludos.

Es importante checar todo tu entorno, es decir como esta nu nivel de actividad física, tus niveles de estrés, si no presentamos alguna otra patología con estudios que pudieran afectar que no haya este aumento de peso

¡Hola! Gracias por compartir tu situación. Entiendo tu preocupación, sobre todo cuando sigues una dieta bien estructurada y aun así no ves reflejado el aumento de peso que esperas. Que tu masa muscular haya subido es una buena señal, significa que tu cuerpo está respondiendo, aunque el número en la báscula no lo muestre aún. A veces, cuando se gana músculo y se pierde un poco de grasa al mismo tiempo, el peso total puede incluso bajar, pero la composición corporal mejora. Es importante que no te guíes solo por el peso, sino por cómo cambian tus medidas, fuerza y energía. En esta etapa de la vida, también influyen las hormonas, la absorción intestinal y la velocidad del metabolismo, que puede cambiar con la edad.

Te sugiero continuar con tu plan actual unas semanas más, asegurándote de que incluyas suficientes calorías además de proteína. Puedes lograrlo agregando aceites saludables, aguacate, frutos secos, semillas, mantequilla de almendra o de maní, y bebidas nutritivas como licuados con yogurt, leche entera y avena. Si en otro mes no logras subir, podrías pedir a tu nutrióloga que revise tu aporte calórico total o valore si es necesario descartar algún problema digestivo que limite la absorción de nutrientes.

Vas por buen camino al cuidar tu alimentación y composición corporal. A veces los resultados visibles tardan un poco más, pero el avance que ya tienes en masa muscular es una excelente señal. Confía en la guía que te está dando tu nutrióloga.