Hola tengo 55 años y peso 49 kg que puedo hacer para subir de peso

Hola buen dia te recomiendo acudir a una consulta nutricional, con un especialista para que te indique el tratamiento nutricional adecuado

hola buenas noches, acudir con nutriólogo, para evaluar y brindar un plan de alimentación acorde a sus necesidades, ayudándolo a llevar una correcta alimentación.

Hola que tal buen día un plan de alimentación combinado con ejercicios de fuerza y resistencia combinados con algo de cardio pero un plan estructurado por instructor físico.

Hola! Lo ideal para conocer el porqué de tu caso es acudir a consulta con un profesional de la Nutrición. Ahí se realiza una valoración completa y se solicitan estudios de laboratorio específicos, en caso de que los requieras, para lograr un mejor tratamiento y resultados. Además, se te dan recomendaciones de actividad física que, en conjunto con tu plan de alimentación, llegar a lograr tus objetivos.

Para aumentar de peso de manera saludable, es importante seguir una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Asegúrate de comer una variedad de alimentos, incluyendo proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables y una variedad de frutas y verduras. También es importante que ingieras suficientes calorías para apoyar el aumento de peso deseado.

Además de una alimentación saludable, es importante que mantengas una rutina de ejercicios para aumentar la masa muscular. El ejercicio de resistencia, como el levantamiento de pesas o las flexiones, puede ayudar a aumentar la masa muscular y mejorar la composición corporal.

Te recomiendo que consultes con el Nutriologo para que te ayude a diseñar un plan de alimentación y ejercicio adecuado para aumentar de peso de manera saludable.

Hola, te recomiendo que asistas con un nutriólogo y pueda darte recomendaciones personalizadas, que realice tu análisis de composición corporal, laboratorios, actividad física y con el plan de alimentación y actividad física puedas alcanzar tus objetivos.