Hola buen día, cuando me realizan la campometría entro en un estado de angustia, no me gusta la oscuridad,

Lo ideal es acudir a valoración con un médico psiquiatra para que le indique el tratamiento más apropiado en su caso.

Puedes acudir a psicoterapia para explorar tu temor a la oscuridad, indagar desde cuando es esa angustia y a que se debe, para que puedas descubrir tu capacidad de estar emocionalmente estable en ese momento. En ocasiones el temor a la oscuridad viene de experiencias pasadas que generaron la misma emoción que sientes actualmente, o el temor a tener una experiencia desagradable aunque nunca haya sucedido.

Hola, los estudios nos generan incertidumbre y despiertan temor ante lo que pudiera acontecernos, por otro lado, seguramente el temor a la oscuridad está asociado a experiencias que convendría explorar, podría acudir a psicoterapia para identificar el origen de esa problemática.
Saludos

Si fuera el único momento donde experimentas ansiedad, puedes pedir ayuda para resolverlo consultando un psicólogo clínico/psicoterapeuta de orientación sistémica o cognitivo-conductual para adquirir herramientas de modulación emocional. Sin embargo, si esta no es la única situación que te dispara cuadros de ansiedad entonces una valoración mas completa con estos profesionales te ayudará a descubrir el origen y plantear un tratamiento más completo para su atención.

Parece que se ha asociado oscuridad con angustia en tu cerebro. El solo hecho de respirar muy "suave y lentamente" con tus ojos cerrados y visualizando un color o imagen en que sientas paz y calma puede ser suficiente porque activas áreas y funciones del cerebro ´para "tranquilizar" y permitir la realización de tu estudio óptimamente. TERAPIA EMDR útil y breve para valorar y descubrir recuerdos, imágenes o pensamientos negativos que causan angustia en la oscuridad y poder reprocesar.asimilar para lograr mayor "libertad" y confianza en tu vida en cualquier circunstancia. SALUDOS Y MIS MEJORES DESEOS:

Es necesario que asistas a Terapia Psicológica para trabajar tus fobias que están incrustadas en tu subconsciente probablemente desde niño.

Seguramente existieron vivencias sobre todo en la infancia que pueden de manera inconsciente llevarle a sentir con la misma intensidad que cuando sucedieron. El inconsciente es atemporal, por lo que no distingue que actualmente usted ahora ha crecido y es adulto (no menciona edad ni género) y la obscuridad dispara los eventos, sensaciones y emociones; los cuales le llevan a este estado de angustia. Algunas veces guardamos las vivencias o situaciones como en un cofre e incluso le ponemos candado creyendo que así desaparecerán, pero no es así y ante algunos estímulos como este estudio que mide su campo visual, puede disparar todos los eventos; repito, aunque no estemos consciente de los sucesos. Ojalá se decida a buscan su bien-estar y superar estos estado que pueden ser muy angustiosos. A sus órdenes para cualquier comentario o aclaración

Hola qué te des cuenta si la ansiedad solo sucede cuando te realizan en estudio o hay otras situaciones en donde también te sientes ansioso, si fuera así te recomiendo asistir a una psicoterapia en la cual profundizarías tanto en el origen de tu ansiedad como de tu miedo a la oscuridad, además de aprender técnicas de relajación y si fuera necesario la medicación trabajar de forma integral psicoterapia y psiquiatra. Gracias

La terapia psicológica te brinda herramientas muy útiles para reducir tu ansiedad ( miedo a la obscuridad), te brinda también acompañamiento para llegar al origen de tus temores, miedos y, así podrás sentirte más segura y confiada ante cualquier situación por mas compleja que pueda ser en el camino de tu vida.

Es comprensible que se sienta ansioso durante la campometría, especialmente si no le gusta la oscuridad. Es importante hablar con su médico sobre su ansiedad. La terapia cognitivo-conductual es muy efectiva para el tratamiento de los temores persistentes, como su miedo a la obscuridad. Respecto al estudio, puede ser útil practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, antes y durante el estudio, para reducir la ansiedad.

La ansiedad puede ser un reflejo de un miedo no resuelto, si bien recomiendo acompañamiento terapéutico para resolverlo y que no sea una afectación a largo plazo, en este escenario en concreto recomendaría realizar ejercicios de respiración profunda, procurando que la exhalación sea más prolongada que la inhalación. De ser posible, cantar es un ejercicio muy práctico y recomendable para disminuir la ansiedad, o al menos tararear.

Es normal sentir ansiedad en exámenes como la campimetría, especialmente si la oscuridad te incomoda. Para manejarlo, puedes practicar técnicas de respiración profunda antes y durante la prueba, como la respiración diafragmática (inhalar profundamente por la nariz, sostener unos segundos y exhalar lentamente por la boca). También puedes usar visualización: imagina un lugar seguro y tranquilo mientras realizas el examen. Si te lo permiten, informa al personal sobre tu ansiedad, para que te den instrucciones claras y te ayuden a sentirte más cómodo. Además, repetir frases internas como “estoy a salvo” o “esto es temporal” puede ayudarte a mantener la calma y enfocarte en la prueba.

Practica técnicas de relajación como la respiración profunda. Esta puede ayudarte a mitigar los efectos físicos de la ansiedad. Practícala diario en momentos donde estés relajad@ por 5-10 min. ¿Por que mientras estas relajada si es para controlar la ansiedad? Porque necesitas automatizar el ritmo de tu respiración, si lo intentas cuando estas ansiosa sin dominar la técnica no vas a poder respirar con el ritmo que necesitas para tranquilizarte. También no dudes en buscar ayudar profesional para manejar tu ansiedad de forma adecuada, la terapia puede hacer mucho la diferencia.