Estoy buscando ayuda psicológica, pero estoy cansada de la terapia cognitivo conductual. No niego qu

Saludos: Entiendo lo que expresas y es completamente válido que busques otro terapeuta si sientes que tu proceso ya no responde a lo que necesitas. El vínculo terapéutico y la forma de trabajar son fundamentales para sentirte acompañada. Buscar una segunda opción no significa que hayas fracasado, sino que estás buscando el espacio que mejor se adapte a ti.

También quisiera decirte que no te desilusiones de la Terapia Cognitivo-Conductual. Aunque muchas veces se piensa que solo trabaja el "aquí y ahora", en realidad siempre explora el pasado, porque es ahí donde suelen originarse los patrones, creencias y heridas que hoy siguen generando malestar. Al mismo tiempo, proporciona herramientas para que puedas sentirte mejor en el presente mientras ese "nudo" emocional se va deshaciendo poco a poco. Un buen terapeuta debe tener la flexibilidad de adaptar las estrategias a tus necesidades y al momento que estás viviendo.

Mencionas que hoy ves la muerte como una solución, y eso merece atención inmediata. También es importante valorar si necesitas apoyo farmacológico; cuando los síntomas son muy intensos, la medicación puede ayudar a disminuirlos y brindar estabilidad para continuar el proceso, mientras que la terapia trabaja el origen y genera cambios profundos y duraderos. Te invito a darte una nueva oportunidad en terapia; con gusto puedo acompañarte en este proceso o resolver cualquier duda que tengas sin compromiso.

Hola. Existen diversos enfoques terapéuticos además de la terapia cognitivo-conductual. Algunas alternativas que podrían resultarte de utilidad son la terapia psicodinámica, la terapia de esquemas, la terapia centrada en el apego o los enfoques integrativos, los cuales permiten explorar experiencias pasadas, patrones relacionales y conflictos emocionales que pueden estar influyendo en tu bienestar actual.

La elección del enfoque más adecuado dependerá de tu historia, necesidades y objetivos terapéuticos, por lo que sería importante realizar una valoración profesional. Asimismo, debido a que mencionas que ves la muerte como una solución, te recomiendo buscar apoyo psicológico lo antes posible para que puedas recibir el acompañamiento que necesitas en este momento

Lamento que estés pasando por un momento difícil. Es valioso que a pesar de sentirte frustrada y cansada sigas buscando ayuda.
La TCC es un enfoque amplio y no necesariamente limita el aqui y al ahora si tambien se trabaja desde la terapia de esquemas, si sientes la necesidad de profundizar en experiencias tempranas en tu vida o comprender patrones emocionales profundos y duraderos que te afectan en la actualidad, este enfoque puede ayudarte.
En ocasiones, cuando el malestar emocional se ha mantenido durante mucho tiempo, pueden aparecer estos pensamientos al rededor de la muerte, mas alla del enfoque, es importante que se trabajen estos pensamientos en un espacio enfocado a objetivos claros y que lleven seguimiento.
Espero haberte sido de ayuda

Hola! Gracias por compartir. Lo primero que quiero decirte es que eso que escribiste al final, no lo puedo pasar por alto. Antes de hablar de tipos de terapia, necesito decirte directamente: si estás teniendo pensamientos de hacerte daño, por favor comunícate con la Línea de la Vida (gratuita, disponible las 24 horas). Están ahí exactamente para esto. Dicho eso: lo que describes sobre la TCC tiene mucho sentido. La terapia cognitivo-conductual trabaja muy bien síntomas concretos y situaciones del presente, pero hay personas —y parece que tú eres una de ellas— para quienes el trabajo profundo requiere algo distinto: explorar lo que "vienes arrastrando", sus raíces, los patrones relacionales que se repiten, la historia que vive debajo de los síntomas. Una orientación que puede resonar con lo que describes es la psicoterapia psicoanalítica o psicoanalítica relacional. No se centra solo en el aquí y ahora, sino en entender cómo experiencias pasadas y vínculos significativos siguen influyendo en cómo te sientes hoy. El objetivo no es solo manejar lo que sientes, sino transformarlo desde adentro. Te recomiendo buscar un espacio de evaluación con un psicoterapeuta de esta orientación para ver si ese encuadre resuena contigo. No tienes que seguir cargando esto sola.

HOLA. No todos los enfoques psicoterapéuticos nos funcionan a todos. No se si tienes algún motivo en particular por el cual decidiste tomar la TCC, sin embargo hay otras opciones. El proceso psicoterapéutico con enfoque psicoanalítico es un proceso mas profundo, de análisis personal. Espero te des la oportunidad de seguir con acompañamiento psicanalítico. Psic. Claudia Aguiñaga

Buenas tardes, en este caso una opción sería acudir con un psicoanalista.

¡Hola!
Un gusto saludarte. Existen distintos modelos de psicoterapia que trabajan no solo con el presente, sino también con la historia de vida, los vínculos, las experiencias traumáticas y los patrones relacionales que se han construido a lo largo del tiempo. Enfoques como la psicoterapia sistémica, la psicoterapia psicodinámica, la terapia de aceptación y compromiso. Todos los modelos son relevantes para el tema que refieres. Si en algún momento sientes que podrías actuar sobre esos pensamientos o que el riesgo aumenta, acude de inmediato a un servicio de urgencias o contacta a una línea de atención en crisis de tu localidad.
Saludos

En general, no hay terapias que "sean mejores" si se quieren abordar problemáticas que se arrastran desde el pasado. En general, las forma de trabajo que generan mejores resultados y cuentan con evidencia, son las terapias conductuales. Esto no quiere decir que si alguien trabaja desde esta metodología, entonces su trabajo es el idóneo, la realidad es que influyen muchisimas más variables para que un proceso sea efectivo, en especial, la relación terapéutica. Toda intervención conductual, siempre debe basarse también en tus necesidades, objetivos y características personales. En un proceso adecuado, esas problemáticas deben tomarse en cuenta y lograr una explicación y abordaje integral. Más allá de cambiar enfoque, te sugiero buscar un terapeuta que se adecue a tus necesidades y pueda ofrecerte alternativas que concuerden con tus necesidades y expectativas.

Le sugiero La Psicoterapia Psicoanalítica. Es más profunda que la Cognitivo Conductual. Se aborda a través de su Inconsciente, el cual corresponde al 90% más o menos.

No te conozco pero por lo que dices considero que buscas es una comprensión de lo que te sucede, buscas un proceso con mayor profundidad, te sugiero la psicoterapia humanista, honesta, para que pueda empatizar contigo e iniciar de inicio.

Hola, a quien corresponda. Si en este momento sientes que la muerte es la única solución, te recomendaría buscar apoyo profesional lo antes posible y no atravesar esto sola. Ese nivel de desesperación merece atención inmediata. Respecto a tu pregunta, no todas las terapias se enfocan únicamente en el aquí y ahora. Existen enfoques que profundizan en la historia personal, las heridas emocionales, los vínculos, el trauma y los patrones que has venido arrastrando durante años. A través de mi enfoque de Terapia Holística y el sistema YamMind® trabajamos precisamente en comprender y sanar el origen emocional de los conflictos, no solo los síntomas actuales. Lo más importante ahora es que pidas ayuda y te permitas ser acompañada. Aunque hoy no lo parezca, hay alternativas además del dolor que estás sintiendo. Orienta: Yam

Gracias por expresarlo con tanta claridad. Cuando una persona llega al punto de ver la muerte como una posible solución, eso no debe tomarse como una idea pasajera ni como “drama”; es una señal de mucho dolor y necesita apoyo inmediato.

Antes de elegir un tipo de terapia, lo más importante sería cuidar tu seguridad. Si en este momento tienes intención de hacerte daño, un plan o sientes que podrías perder el control, busca ayuda de urgencia, comunícate con una línea de crisis o acude con alguien de confianza para no estar en soledad con con esto.

Sobre tu pregunta: es válido que la terapia cognitivo conductual te haya ayudado y aun así hoy sientas que necesitas algo más profundo. No todas las terapias trabajan igual. Algunas personas necesitan un proceso más integrativo, psicodinámico, humanista, centrado en trauma, EMDR, terapia de esquemas, ACT o un acompañamiento que no solo mire el “aquí y ahora”, sino también la historia, las heridas, los vínculos y lo que se ha venido cargando durante años.

No significa que la TCC no sirva; quizá simplemente no es suficiente para este momento de tu vida.

Lo recomendable sería buscar un profesional que pueda valorar tanto el riesgo actual como el fondo de lo que vienes arrastrando. En este momento no necesitas solo una técnica; necesitas un espacio seguro, serio y constante donde puedas sostener esto sin quedarte en soledad.