Preguntas de pacientes (25)

Lo que describes suena a dos cosas al mismo tiempo: deseo sexual acumulado + mucha lucha interna por controlarlo (evitar, “disfrazar”, no hablarlo). Cuando uno empuja un tema así durante años, es común que luego se sienta como “voy a reventar”. Eso no te hace “mala” ni “fuera de control”: te está señalando una necesidad humana que has estado tratando de apagar en vez de entender.

Para gestionarlo sin que te domine, te propongo un plan TCC muy práctico:

Cambia el objetivo: no es “quitar el libido”, es regularlo. El deseo sube y baja; pelearte con él lo hace más intenso.

Identifica el ciclo (5 minutos): ¿qué lo dispara? (soledad, estrés, redes, alcohol, ovulación, tristeza, ansiedad). ¿Qué piensas? (“no debería”, “me da vergüenza”, “esto me controla”). ¿Qué haces? (evitas, tomas algo, fiesta, te distraes). Eso mantiene el “rebote”.

Urge surfing (manejo del impulso): cuando suba fuerte, pon un timer de 10 min. Respira lento (exhala largo), siente el impulso como una ola en el cuerpo (sin actuar ni bloquear), y elige una acción segura: ducha, caminar, estiramientos, escribir lo que sientes, o masturbación consciente si tú lo decides (sin culpa y sin prisa).

Higiene de excitación: reduce disparadores que te aceleran (porno/redes erotizadas, alcohol si te desregula), duerme, come bien, y arma un “espacio” para tu sexualidad (por ejemplo, 2–3 momentos a la semana para explorarte con calma). Cuando el deseo tiene lugar, deja de explotar.

Dos cosas importantes por seguridad: si esos “calmantes/pastillas” incluyen medicación que te seda, o si sientes que estás usando sustancias/fiesta para apagar lo que sientes, vale la pena revisarlo con tu médico y, en paralelo, trabajarlo terapéuticamente para que no sea tu única válvula.

Si te parece, lo seguimos en sesión y armamos tu mapa personal (disparadores–pensamientos–emociones–conductas) + un plan concreto para regular el deseo sin culpa ni desbordarte. ¿Agendamos una cita?

Sí, es bastante normal en tu primera consulta.

Preferir uróloga: puede ser por comodidad, pudor, experiencias previas o porque sientes que te será más fácil hablar de temas íntimos. No dice nada “raro”... Ver más

Si a tu esposo le excita esa fantasía, no es una “conducta pervertida” por sí sola; el punto es si a ti te incomoda, te presiona o te hace daño. Lo que “debes hacer” depende de eso:

Si tú NO quieres:... Ver más

Entiendo por qué te sientes confundida y con angustia. Que tu esposo fantasee con hombres o con penes no define automáticamente toda su orientación ni significa que no te quiera, pero sí impacta la intimidad... Ver más

Gracias por contarlo y preguntar, este es el lugar correcto para hacerlo.
Lo que pasó sí es válido que te incomode: hubo insinuaciones sexuales sin un acuerdo explícito, con una tercera persona, y tú... Ver más