Hola tengo 19 años y me cuesta mucho trabajo asumir responsabilidades tengo problemas y ataques de a

Hola buen dia, lo que mencionas se puede entender quizas como poca tolerancia a la frustación, te recomendaria un proceso terapuetico enfocado a la resolucion de conflictos para darte herramientas en enfrentamientos de situaciones que te generan estres o ansiedad.

Hola.
Se como puede ser complicado tomar responsabilidades nuevas y llegar a sentirnos ansiosos al enfrentar situaciones nuevas, inclusive llegando a tener emociones demasiado fuertes que nos cuesta mucho controlar.
Te podría recomendar ver que tienen en común estas situaciones, encontrar un patrón en común y buscar interrumpirlo, hacer cosas que quiza nunca has intentado.
Un proceso psicológico podría ayudarte a trabajar esta situación, ayudandote a tener nuevas herramientas y perspectivas para poder superarlo.

Gracias por compartir tu situación. Parece que estás experimentando dificultades para la regulación emocional específicamente de la ansiedad y el enojo. Lo cual es la causante de las problemáticas que describes.

Algo que puedes hacer es comenzar a gestionar estas emociones de forma adecuada para que no te causen estos conflictos ¿Cómo? Primero platicando con otros sobre como te sientes, sobre tus problemas y situaciones de la vida en general. A la par practica actividades que disfrutes, dedícate tiempo de calidad a ti misma. Si esto no te funciona puedes acudir a terapia cognitivo conductual, este enfoque se basa en identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento problemáticos. En terapia podrías trabajar junto con tu terapeuta estrategias prácticas para que puedas asumir responsabilidades, manejar la ansiedad, expresar tus emociones de manera saludable y mejorar tu control impulsivo.

La terapia te brindará herramientas para enfrentar situaciones difíciles y fomentar un cambio positivo en tu vida. Estoy aquí para apoyarte en este proceso.

Lamento escuchar que estás experimentando dificultades en diferentes áreas de tu vida. Es importante reconocer que todos enfrentamos desafíos en algún momento, y buscar ayuda y apoyo es un paso valiente para abordar estos problemas.

Los problemas de ansiedad, las dificultades para asumir responsabilidades, las reacciones emocionales intensas y la impulsividad pueden estar relacionados con diversas razones, como el estrés, la presión social, la baja autoestima o incluso posibles problemas de salud mental, como la ansiedad o el trastorno explosivo intermitente.

Una profesional de la salud mental puede brindarte un espacio seguro para explorar tus emociones, identificar patrones de pensamiento y comportamiento negativos, y ayudarte a desarrollar estrategias y habilidades para manejar la ansiedad, la impulsividad y las dificultades en tus relaciones interpersonales.

Además de buscar ayuda profesional, hay algunas cosas que puedes hacer por ti misma para ayudar a mejorar tu bienestar emocional. Aquí tienes algunas sugerencias:

Aprende técnicas de relajación y manejo del estrés, como la respiración profunda, la meditación o el yoga. Estas prácticas pueden ayudarte a reducir la ansiedad y a encontrar un mayor equilibrio emocional.

Mantén un estilo de vida saludable, incluyendo una alimentación equilibrada, ejercicio regular y un buen descanso. El cuidado de tu cuerpo puede tener un impacto positivo en tu bienestar emocional.

Practica la comunicación asertiva. Aprende a expresar tus emociones y necesidades de manera clara y respetuosa. Esto puede ayudar a mejorar tus relaciones y evitar situaciones conflictivas.

Considera mantener un diario emocional. Escribir tus pensamientos y emociones puede ser una forma terapéutica de procesar lo que estás experimentando y desarrollar una mayor conciencia de ti misma.

Recuerda que no estás sola en esto y que hay personas dispuestas a ayudarte. No dudes en buscar el apoyo necesario para afrontar y superar tus dificultades.

Espero haberte dado información de utilidad
Saludos,

Psic. Alejandra Ortega

Hola, primero, que bueno que te des la oportunidad de escribir en el foro y compartir lo que estás pasando, regularmente la ansiedad se presenta como un síntoma de angustia que nos atemoriza con respecto a cuestiones del futuro, que son difíciles de asumir cuando en el presente y en el pasado tenemos aún muchos "asuntos pendientes" o temas no resueltos. En mi práctica clínica nos enfocamos a encontrar los detonadores principales de la ansiedad en el presente para conocer su origen y desde ahí acomodarlos para que no ocasiones mayor complicación hacia el futuro. Ojalá te des la oportunidad de acudir a un proceso terapéutico para que puedas darte cuenta que todo eso que te disgusta y angustia se puede resolver. ;)

¡Hola! ¿Sabes...? Algunas veces es importante echarse un clavado al pasado para poder ir limpiando toda la carga mental, emocional y energética que tenemos acumulada. Es importante explorar de dónde y para qué surgen las mentiras. Así como que aprendas herramientas que te ayuden a expresar tus emociones. Las emociones que no se expresan de manera adecuada se reprimen y se acumulan en el cuerpo y, cuando menos lo esperas, necesitan ser expulsadas como chorro a presión (ansiedad, gritos, impulsividad, llanto) empapando todo lo que esté a tu al rededor. Si lo deseas, puedes contactarme y agendamos una cita para platicar al respecto.

Hola. Cuando no estamos satisfechos con nuestra vida, las actividades y éxitos pretendidos nos da por llenarnos de tristeza, fastidio, frustración, resentimientos, se culpa siempre al otro y pocas veces o casi nunca miramos a nuestro interior para resolver situaciones conflictivas con los demás, con nosotros mismos y preferimos "defendernos" de no se sabe de quién, pero por eso reaccionamos de una manera poco madura. Te vendría bien someterte a una psicoterapia donde te ayuden a conocerte, aceptarse, amarte, trabajar en tus áreas de oportunidad y fortalecer tus competencias y/o habilidades. Saludos

al parecer tienes problemas en el manejo de tus emociones, que seguramente te genera muchos problemas en el medio en el que te desenvuelves, te sugiero que busque apoyo psicológico llevando terapias que te permitan aprender a manejar tus emociones y ellas no te dominen a ti, las terapias con hipnosis ericksoniana son muy eficaces, eficientes y en muy poco tiempo sentirás la diferencia en tu forma de reaccionar ante los eventos de tu vida

Hola, en terapia podrías realizar un analisis objetivo de tu caso, descubrir el origen de tus emociones y de tu manera de actuar, así como proponerte las estrategias necesarias para lograr los cambios pertinenetes.
Saludos.

Parece que estás pasando por un momento difícil y estás experimentando una variedad de desafíos emocionales y de comportamiento. Reconocer estas dificultades es el primer paso importante hacia el crecimiento personal y el bienestar emocional. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarte a abordar estas áreas problemáticas:

1. Busca apoyo profesional: Considera hablar con un/a psicoterapeuta que pueda ayudarte a explorar tus emociones y comportamientos, así como a desarrollar estrategias para manejar la ansiedad, la impulsividad y la dificultad para expresar tus emociones. La terapia puede proporcionarte un espacio seguro para reflexionar sobre tus experiencias y trabajar en el crecimiento personal.

2. Aprende habilidades de manejo del estrés: Practica técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, para ayudarte a reducir la ansiedad y el estrés en tu vida diaria. Estas técnicas pueden ayudarte a mantener la calma en situaciones desafiantes y a mejorar tu bienestar emocional en general.

3. Trabaja en la comunicación interpersonal: Practica ser más abierto y honesto sobre tus emociones y necesidades con las personas cercanas a ti. La comunicación abierta y honesta puede fortalecer tus relaciones y ayudarte a sentirte más conectado con los demás.

4. Desarrolla habilidades de resolución de problemas: Aprende a identificar y abordar las situaciones problemáticas de manera constructiva y proactiva. Esto puede implicar aprender a controlar tus impulsos y a pensar antes de actuar, así como a encontrar soluciones alternativas a los conflictos que surjan.

5. Trabaja en la autoaceptación y el perdón: Reconoce que todos cometemos errores y que está bien tener defectos. Trabaja en cultivar la compasión y el perdón hacia ti mismo por tus acciones pasadas y comprométete a trabajar en mejorar en el futuro.

Recuerda que el cambio lleva tiempo y esfuerzo, pero con perseverancia y apoyo adecuado, puedes superar estos desafíos y vivir una vida más plena y satisfactoria. No dudes en buscar ayuda si sientes que necesitas apoyo adicional para manejar estas dificultades.