En el último par de años he presentado problemas de ira y depresión leve; se las causas de origen, n

En ocasiones emociones como la ira y la depresión pueden sobrepasarnos y salirse de nuestro control, creando varios problemas que a final de cuentas no te permiten disfrutar del todo de tu día a día.

Hay diversos enfoque terapéuticos que te pueden ayudar, prácticamente todos son de 1 hr a la semana. Cuando dices que no quieres pasar horas hablando de tu vida asumo que te refieres a que no quieres estar en terapia por años y así. Si es el caso te recomiendo la terapia breve o cognitivo conductual, suelen ser terapias relativamente cortas que se enfocan en encontrar una estrategia de solución que resuelva tu situación en lugar de centrarse en tu pasado.

Independientemente del tipo de terapia que decidas tomar, es importante que acudas con un psicólogo ya que emociones fuera de control tienen a ser como una bolita de nieve y con el tiempo pueden ser más difíciles de controlar. Acude con tu psicólogo de confianza.

La terapia en un proceso que dura lo lo que se requiera, en ese proceso el paciente al hablar puede expresar cosas que antes no ha expresado, se pueden dar técnicas pero sin embargo lo más importante es poder conectar con uno mismo, ver las cosas desde otras perspectivas, o hacer cambios en la vida diaria. Todo eso se da en consulta. La terapia psicoanalítica consiste en hablar sobre el pasado y cómo ha sido su vida, me imagino que eso no es lo que busca. Igual existe la terapia cognitivo conductual que se centra más en el presente, de todas formas todo depende de la forma de trabajar de cada psicólogo

Hola, la terapia gestalt, trabaja con él aquí y ahora, se enfoca en cómo está el paciente en cada sesión, podría servirte para trabajar con la ira, no estaría mal una valoración psiquiátrica para tratar lo de tu depresión.

Buenas tardes, mucho gusto.
Si claro, la terapia cognitivo Conductual, también te da herramientas para que puedas irlas aplicándolas e ir manejando los problemas de ira y depresión qué hay. Lo que se platica en la sesión son los avances a ir viendo que las técnicas se estén aplicando de manera adecuada.
Saludos!

Atendiendo a su puntual pregunta, mi respuesta es No. Es muy importante que Ud pudiera llegar a conocer/entender el origen de sus emociones pues de lo contrario es muy probable que tenga dificultades posteriores para vincularse y esto sólo se consigue hablando. Le sugiero se informe acerca de los diversos tipos de corrientes psicoterapeúticas que existen actualmente (psicoanálisis, conductismo, breve sistémica, gestalt, etc...) para que elija la que sienta le sea más cómoda para poder cumplir con el tiempo que requiere un tratamiento. Considere que su falta de paciencia también puede provenir del problema que está teniendo con sus emociones actualmente. Saludos

Hola, la Terapia Cognitivo Conductual es muy concreta y con herramientas que justo se centran en acciones, pensamientos y emociones. Es una de las más eficaces en el mundo para los problemas que usted refiere.
Un dato importante es comprender que cualquier proceso terapéutico requiere ir al ritmo necesario de la persona y de la problemática.

Claro que existen terapias que no necesitas hablar horas de tu vida, en la terapia familiar Sistémica se aborda el asunto de manera breve y concreta; mostrando orden del caos que te mantiene en ese sentir actual.

La terapia breve puede ayudarte. Un terapeuta de formación sistémica puede ayudarte.

La pregunta que haces me parece interesante y me despierta algunas dudas. Primero que nada, has asistido a terapia en algún momento de tu vida? Si lo has hecho, cómo fue esta experiencia? eso tiene que ver con la pregunta que haces? Si no, entonces de dónde viene esta idea de que ir a terapia implica pasar horas hablando de tu vida? No sé si hayas tenido alguna mala experiencia o si te hayas formado alguna idea de la terapia con base en opiniones, libros, etc. pero sería interesante saber eso para entender lo que necesitas. En cuanto a la respuesta, coincido con mis colegas: todo trabajo personal relacionado con emociones, requiere que inviertas tiempo, lo que varía es el enfoque terapéutico. Existen enfoques breves que se centran en objetivos claros y trabajan con distintas técnicas y ejercicios para alcanzarlos en un periodo más o menos corto de tiempo, así que probablemente algo así pueda ser lo que estás buscando. Estos enfoques justamente pueden ser de un número específico de sesiones que incluso pueden acordarse con el consultante y no necesariamente debes hablar a fondo sobre tu vida, sólo sobre lo que sea relevante para lo que quieres trabajar, pero definitivamente todo trabajo personal lleva su tiempo, aunque no necesariamente se trata de años. Espero que esto te ayude a aclarar tus dudas. Saludos!

Siiiiiiii, absolutamente, la Terapia Breve Sistémica Orientada en Soluciones no tienes que externar nada que no desees hacerlo, de hecho en la primer sesión un clínico experimentado puede poner el contexto para que experimentes mejoría sensible de reducción en tus afectaciones y orientarte a lo que puedes y mereces alcanzar en tu vida. Saludos

Yo te recomiendo terapia Cognitiva Conductual para solucionar de cualquier síntoma biológico o psicológico. Como ansiedad, depresión, angustia, etc.

Toda la vida, tenemos emociones reprimidas, debes tener partes tuyas inconscientes que debes trabajar en una psicoterapia psicoanalítica con alguien de tu confianza.

Hola, uno de los síntomas de la depresión es presentar un estado de ánimo irritable en algunos momentos/días, tal vez de ahí lo de la ira. Te sugiero acudir con un Psicoterapeuta que maneje la terapia cognitivo conductual, saludos.

Hola Buenos días! En mi opinión coincido con algunos colegas, la terapia breve Sistémica es muy útil y podemos hablar de Lo que el paciente requiere, esto aunado a algunas técnicas de hipnosis puede ser complementario al trabajo de psicoterapia.

Saludos!!

Hola buenas tardes. Efectivamente como lo han comentado algunos colegas. Depende el tipo de psicoterapia es el manejo de cualquier problemática. Una servidora es terapeuta cognitivo conductual, y el tratamiento se basa en técnicas para el manejo de emociones pero también análisis de pensamientos que generan esas emociones (si son pensamientos erróneos o no).

Hola, de alguna forma u otra los diferentes tipos de terapia te llevan a profundizar en tu vida y a manejar las emociones, pensamientos y conductas, cada una utiliza diferentes estrategias para cada caso. La terapia Gestalt trabaja en el aquí y ahora, el tiempo de duración de un proceso de psicoterapia lo va marcando el propio paciente conforme se va sintiendo y avanzando en dicho proceso, y tú puedes junto con el terapeuta ir revisando los aspectos que quieres trabajar y el terapeuta te ira guiando en aquellos aspectos que también considera que son necesarios trabajarlos conjuntamente. Gracias y Saludos.

Hola, te recomiendo la Terapia Cognitivo Conductual y la Terapia Breve, puedes encontrar soluciones más rápidas y si quieres después continuar la terapia para asuntos más profundos, puedes hablar con tu psicoterapeuta. Saludos Cordiales.

Hola . Es interesante como te estas sintiendo tan fuera de control por la ira y depresion y como muestras un rasgo de tu personalidad que es la intolerancia a ti de saber que estas sintiendote mal y a la posibilidad de recuperacion buscando algo poco dificil y practico para ti.
Trabajar tu intolerancia ayudara a que esa depresion e ira se controlen y ademas te permitira dedicarte tiempo para estar bien , no importando el tiempo que deberas invertir en poder lograr equilibrar tus emociones.

Buenas noches, te comparto que según los últimos estudios de Neurociencias, los seres humanos somos 93% inconscientes, por lo que posiblemente en tu historia y en tu infancia aprendiste a re-accionar de manera iracunda o viviste violencia y eso si llevaría un tiempo en el que no hables de tu vida, se trata de que tú explores tu vida para encontrar los orígenes y tú decidas las opciones de cambio. Espero haber clarificado un poco tus dudas. Saludos Cordiales.

Si es posible avanzar y resolver la situación, el saber cuales son las causas no proporcionan la resolución, pues la persona esta en la racionalización de la situación pero es necesario trabajar en las emociones que están inmersas en esas experiencias, y eso implica a veces contactar otra vez con la intensidad de esas emociones, por lo cuál hay represión en la carga emocional, el trabajo de psicoterapia permite que ese contacto se realice en compañía del psicoterapeuta lo que lo facilita en cierto grado. Estoy a tus órdenes.

Aprender a identificar, expresar y manejar tus emociones es posible mediante un proceso de psicoterapia. Existen diversos enfoques en los cuales se plantea un objetivo concreto y se trabaja en el presente para encontrar estrategias que te permitan alcanzarlo en poco tiempo. Dos de estos enfoque de terapia breve muy recomendables son el cognitivo-conductual o la terapia breve centrada en soluciones.

Psicoterapia cognitiva, terapia breve, puedes encontrar respuestas y un tratamiento de menor duracion. (minimo 3 o 4 sesiones , maximo 3 meses)

Hola, la Terapia Breve Estratégica, es precisa, corta y con muy buenos resultados, dependiendo de tu problemática, se realiza un tratamiento y con miras a salir de la situación en las primeras sesiones de trabajo. Estoy a tus ordenes, saludos.

Absolutamente, la terapia cognitivo conductual es ideal para atacar una problemática psicológica especifica. Pese a esto no descartes que haya variables históricas que originaron y/o que mantienen esta problemática. Por ello, el o la psicóloga están obligados en indagar información pertinente y suficiente para dar un mejor tratamiento.

Entiendo tu deseo de encontrar una solución rápida y efectiva para tus problemas de ira y depresión. Aunque hay enfoques terapéuticos que se centran menos en hablar sobre la vida pasada del individuo y más en soluciones prácticas y habilidades para manejar los síntomas, es importante comprender que la terapia puede variar según las necesidades individuales y la gravedad de los problemas.

Es importante recordar que el proceso terapéutico puede llevar tiempo y esfuerzo. No existe una solución rápida o definitiva para todos los problemas emocionales. Sin embargo, comprometerte con un enfoque terapéutico que se ajuste a tus necesidades y estar dispuesto/a a trabajar en tu bienestar emocional puede ser el primer paso hacia la mejora.

Si tienes alguna preferencia específica sobre el tipo de terapia que te gustaría probar, es importante comunicarlo a un terapeuta para que puedan adaptar el enfoque a tus necesidades y metas personales.

Hola, puedes acudir a servicios de terapia cognitivo conductual

Todo depende del enfoque terapéutico que estés llevando. La Terapia Cognitiva Conductual al igual que el EMDR tienen pruebas científicas, revisiones sistemáticas y metanálisis con resultados positivos y en periodos cortos. Es importante enfatizar que la disponibilidad de realizar las actividades que se te solicitan ayudan para que tu veas resultados inmediatos, ya que no tenemos barita mágica pero si las herramientas necesarias para ayudarte a encontrar una solución mas accesible y pronta a tu problema. Atiendo en línea por si te interesa más información.

Hola buenas noches, comprendo como te sientes. La terapia cognitivo conductual se centra en trabajar con la problemática del paciente, mediante la identificación y el cambio de patrones de pasamiento y comportamiento difusionales que afectan emocionalmente al paciente. Así mismo se te brindan herramientas para que puedas aplicarlas en tu vida y logres un cambio. Saludos

Hola buenas noches, la terapia cognitivo conductual se centra en trabajar con la problemática del paciente, en objetivo de este tipo de terapia es identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales que afectan emocionalmente al paciente. Por ejemplo e te brindan herramientas y/o estrategias para la validación y autorregulación de tus emociones con el fin de logar un cambio en tu vida, así mismo se te dejan pequeñas tareas para lograr ese cambio en tu vida. Quedo atenta a cualquier duda. Saludos

Si conoces el origen, te recomiendo que acudas con un especialista en psicotrauma o psicólogo que te proporcione la técnica EMDR, es una de las que mas comprobación científica tiene en el mundo.

Hola buenas noches, comprendo tu situación se que no ha sido fácil para ti. La terapia con enfoque cognitivo conductual se centra en trabajar con el padecimiento del paciente, su objetivo es identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales que afectan el bienestar emocional del paciente. Se te brindan herramientas y estrategias con el objetivo de que puedas aplicarlas en tu vida, son diseñadas de acuerdo a tu padecimiento y necesidades. Así mismo es un espacio donde puedes expresar libremente lo que sientes y piensas. Saludos

¡Hola!, la terapia breve se enfoca en tratar el malestar a corto plazo. Su objetivo es cambiar un problema en específico, centrándose en la solución. El número de sesiones depende de acuerdo con la problemática, pero oscila entre 6 o 18 sesiones. Esperamos nuestra respuesta sea de ayuda, estamos a tus órdenes.

Hola, gracias por compartir tu experiencia, no sé si has tenido esa experiencia en Terapia el tener que hablar muchas cosas de tu vida, pero no lo veas así o no tiene que ser así depende qué tipo de Terapias escojas, puedes sanar sin necesidad de hablar tantas cosas tranquilo, por lo mientras te recomiendo hacer actividad física y no hablar cuando estés enojado. Cuídate mucho

Sí, existen enfoques terapéuticos más directos y prácticos que se centran en el “aquí y ahora” y no requieren profundizar excesivamente en el pasado. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente útil para trabajar con problemas de ira y depresión leve, ya que se enfoca en identificar patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales y en desarrollar herramientas concretas para cambiarlos. También hay terapias breves y estructuradas, como la Terapia de Activación Conductual o el Entrenamiento en Regulación Emocional, que buscan resultados efectivos en menos tiempo. La clave está en encontrar un terapeuta que trabaje con este enfoque y establecer objetivos claros desde el inicio.

Por supuesto! Es el tipo de terapia y también el terapeuta. En lugar de poner el énfasis en las causas de la ira y la depresión, dirigir los esfuerzos terapéuticos hacia las acciones concretas y herramientas, para que aprendas a manejar tus pensamientos y emociones.
Me parece que una terapia cognitivo conductual, sería un opción conveniente para ti.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Entiendo que busques una solución efectiva y directa para la ira y la depresión que mencionas. En terapias como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), no se trata solo de hablar sobre el pasado, sino de aprender a manejar tus emociones y pensamientos en el presente, enfocándote en lo que realmente importa para ti.

ACT utiliza herramientas prácticas y mindfulness para que puedas relacionarte de manera diferente con tus emociones, sin que te controlen ni te definan. No es una “solución rápida”, pero sí un camino con resultados profundos y duraderos que no necesariamente implica horas revisando toda tu vida.

Si quieres, puedo apoyarte en este proceso para que encuentres más calma y libertad en tu día a día

Lo siento, no funciona así, si usted en verdad quiere hacer un cambio en su vida, debe ceñirse al criterio del profesional que le trate. La mejoría de su condición depende únicamente de usted, de su constancia y apego al tratamiento que se le indique, de otro modo, su condición irá empeorando muy rápido provocándole daño a usted y a sus seres queridos. Saludos.

Hola, buenas tardes. Un enfoque que se acomoda muy bien a los objetivos que deseas alcanzar es la terapia cognitivo conductual, que se centra en identificar y re estructurar los pensamientos y conductas disfuncionales que mantienen la emoción displacentera, y se trabajan herramientas concretas para modificarlos. Esto significa que desde las primeras sesiones puedes empezar a aplicar estrategias en tu día a día, sin necesidad de entrar en procesos largos.

Si en algún momento decides dar el paso, con gusto puedo acompañarte en este proceso.

Entiendo tu inquietud. Existen terapias más prácticas y directas, como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), que no se enfocan en hablar sin rumbo de toda tu historia, sino en trabajar con objetivos concretos para manejar la ira, la depresión leve y los pensamientos que las mantienen. El enfoque está en darte herramientas claras y aplicables desde las primeras sesiones, para que notes cambios reales en tu vida cotidiana. Con gusto puedo ayudarte a trabajar en ello, puedes contactarme para agendar una cita.

Existen enfoques breves y focalizados, como la terapia sistémica breve (Terapia centrada en soluciones, terapia estratégica de resolución de problemas de MRI, que son modelos sistémicos), que se centran en el presente, en tus objetivos y en generar cambios observables en pocas sesiones.
En el trabajo terapéutico no siempre es necesario hablar a profundidad de todo tu pasado.

Hola, gracias por compartir tu situación. Existen enfoques terapéuticos que no requieren profundizar durante horas en toda tu historia de vida. La terapia breve estratégica, en la que estoy especializada, se centra en encontrar soluciones prácticas y efectivas a los problemas actuales, trabajando directamente sobre las conductas, pensamientos y emociones que los mantienen. Es un proceso focalizado y orientado al cambio, ideal si lo que buscas es resolver sin tener que dar tantas vueltas al pasado.

Si lo deseas, podemos agendar una cita para comenzar a trabajar en tu caso.

Hola, un gusto saludarte!
Habrá que ponerle sensación a ese trauma, en muchas ocasiones la sensación es evitada por todo el daño que genero.
Respondiendo a tu pregunta eres historia y no podemos omitir partes de tu vida, quizá seleccionar lo que tu creas más importante de hablar.

Sí, existen terapias más enfocadas y prácticas, como la Terapia Cognitivo Conductual (TCC), que se centra en trabajar pensamientos y conductas actuales sin profundizar tanto en el pasado. Te ayudaría a manejar la ira y la depresión de forma más estructurada y con resultados concretos. Buscar un terapeuta con este enfoque sería una buena opción.