Como puedo lograr subir de peso?? Mido 1.61 y peso 47 kg eh tratado muchas veces de subir de peso pe
4
respuestas
Como puedo lograr subir de peso?? Mido 1.61 y peso 47 kg eh tratado muchas veces de subir de peso pero no lo logro:(
Hola !
Te cuento con una analogía; tu cuerpo es una maquina que se mueve, que procesa información, que tiene circulación, gasto cardiaco, digestión y para todo eso necesita COMBUSTIBLE.
Ese combustible lo obtenemos por los alimentos (ENERGÍA)
Lo primero que tenemos que conocer es cuánto "combustible necesita TU MAQUINA"
una vez conociendo eso, administramos la cantidad de combustible en un plan de alimentación y aseguramos un SUPERAVIT ENERGETICO todos los días
No es solo comer más, sino asegurar la DENSIDAD ENERGETICA de los alimentos que consumes, para eso hay que saber lo que comes todos los días y la forma en como gastas tu combustible.
Te cuento con una analogía; tu cuerpo es una maquina que se mueve, que procesa información, que tiene circulación, gasto cardiaco, digestión y para todo eso necesita COMBUSTIBLE.
Ese combustible lo obtenemos por los alimentos (ENERGÍA)
Lo primero que tenemos que conocer es cuánto "combustible necesita TU MAQUINA"
una vez conociendo eso, administramos la cantidad de combustible en un plan de alimentación y aseguramos un SUPERAVIT ENERGETICO todos los días
No es solo comer más, sino asegurar la DENSIDAD ENERGETICA de los alimentos que consumes, para eso hay que saber lo que comes todos los días y la forma en como gastas tu combustible.
Aclara todas tus dudas con una consulta en línea
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta en línea: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
Hola¡ espero estes muy bien, pueden ser varios factores, pero generalmente se debe a que comes menos de lo que requieres.
Te recomiendo que primero veas tu composición corporal no solo el peso ya que debes revisar grasa, musculo, agua etc para revisar si estas por debajo de los rangos normales y de ahi empezar con un plan personalizado
Y de ahi se empieza a revisar la caloria que debas consumir y procurar q lo que subas sea saludable combinando alimentacion y ejercicio.
Espero te sirva mi respuesta, saludos
Te recomiendo que primero veas tu composición corporal no solo el peso ya que debes revisar grasa, musculo, agua etc para revisar si estas por debajo de los rangos normales y de ahi empezar con un plan personalizado
Y de ahi se empieza a revisar la caloria que debas consumir y procurar q lo que subas sea saludable combinando alimentacion y ejercicio.
Espero te sirva mi respuesta, saludos
Hola, te recomiendo acercarte a un nutriólogo, yo te puedo ayudar.
Para el aumento de peso además de el consumo de más calorías, se debe evaluar la absorción de nutrientes, la actividad física, condiciones fisiológicas, y en base a ello marcar la pauta con hábitos que se adapten a ti y te ayuden a lograrlo.
Para el aumento de peso además de el consumo de más calorías, se debe evaluar la absorción de nutrientes, la actividad física, condiciones fisiológicas, y en base a ello marcar la pauta con hábitos que se adapten a ti y te ayuden a lograrlo.
Gracias por su pregunta.
-->Subir de peso de forma saludable requiere un plan individualizado, no solo “comer más”. Es importante aumentar calorías de manera gradual con alimentos ricos en nutrientes (proteínas, grasas saludables y carbohidratos de calidad), acompañarlo de ejercicio de fuerza para favorecer masa muscular y revisar posibles causas médicas que dificulten el aumento de peso. Le recomiendo acudir a valoración nutricional para diseñar un plan adecuado a sus necesidades.
Espero haberlo ayudado en sus dudas.
L. N. Vania Linares
-->Subir de peso de forma saludable requiere un plan individualizado, no solo “comer más”. Es importante aumentar calorías de manera gradual con alimentos ricos en nutrientes (proteínas, grasas saludables y carbohidratos de calidad), acompañarlo de ejercicio de fuerza para favorecer masa muscular y revisar posibles causas médicas que dificulten el aumento de peso. Le recomiendo acudir a valoración nutricional para diseñar un plan adecuado a sus necesidades.
Espero haberlo ayudado en sus dudas.
L. N. Vania Linares
Expertos
Preguntas relacionadas
- Hola! Mi hijo de 7 años tiene desnutrición extrema Nació prematuro y no ha podido alcanzar peso y talla de los niños de su edad, actualmente pesa 15 kilos y mide 1m y 8 cm Qué especialista nos puede ayudar?
- Disculpe yo tengo 38 años antes era gordita ahorita estoy súper flaquita y deje de comer ahora ya me Ise estudios y no tengo nada q debo tomar o comer para subir de peso por más q como no subo de peso
- Tengo 20 años y siempre he sido muy delgado. Mido 175 cm y peso 45 kilos, cuántos kilos por mes es saludable que suba de peso?
- Hola, soy mujer tengo 28 años dentro de un mes cumplo 29 y durante toda mi vida nunca he engordado. Tengo un cuerpo delgado que no me gusta, todas mis amigas tienen cuerpo de mujer y el mío parece de niña, sumándole mi tamaño 1,50 la combinación es fatal, que exámenes puedo hacerme para saber a qué se…
- Tengo 50 años ,peso 51 k, 1.60 m, me dicen que me aplican suero vitamínico cada mes por 4 meses y que engordare sera cierto?
- Mido 1.70 cm, peso 54 kg y quisiera un nutriólogo que en verdad pudiera darme una dieta sana sin obligarme a estar comiendo cosas de más. He ido con 2-3 y siempre me dicen que "estoy bien" pero yo no me siento así. Quisiera alguna atención más enfocada a personas delgadas que quieren seguir con su misma…
- Hola tengo 23,años y pesaba 42 kilos y mido 1,60 cmy hace un mes tuve crisis convulsivas, siempre e querido subir de peso y no lo logro y ahora con lo que estoy pasando, no sé qué hacer que me recomendarías por qué el neurólogo me pide subir de peso
- Hola soy mamá de un bebé de 9 meses y quiero saber si Ensure plus me ayudara a recuperar el peso perdido porq adelgase más de lo normal
- Como subir de peso y tener apetito para consumir los alimentos.?
- Buenas tardes Para niños con resistencia a insulina es mejor consultar nutriologo clinico o nutriologo pediatrico??
¿Quieres enviar tu pregunta?
Nuestros expertos han respondido 130 preguntas sobre Delgadez
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.