Lic. Gerardo Contreras Murillo

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San Pedro Cholula 1 dirección

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    Experiencia

    Sobre mí

    Me dedico a dar asesorías sobre estrategias para cuidadores primarios debido a la escasez de personal de salud en esta área y la falta de capacitación...

    Mostrar descripción completa

    Especialista en:

    • Psicoterapia Cognitivo Conductual
    • Tanatología
    • Cuidados Paliativos
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    Formación

    • Psicología, UNAM. 2009-2013
    • Máster Neurociencia y Biología del comportamiento. Universidad Pablo de Olavide.
    • ICOPE Atención integrada para un envejecimiento saludable. Instituto Nacional de Geriatría
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    Residencia

    • Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz
    • Universida Pablo de Olavide. División de neurociencias.

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    • Español,
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    • Primer lugar en Carteles de la Semana del Cerebro 2016 FES Zaragoza UNAM.

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    3 opiniones de pacientes

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    A
    Localización: Consultas en San Pedro Cholula Asesoría a cuidadores de adultos mayores

    Quisiera recomendar a Gerardo como un excelente profesional. Me a ayudado mucho en el autocuidado y así ayudar a mi padre enfermo.

    Sus estrategias han dado buenos resultados en aliviar el estrés y la ansiedad.

    Lic. Gerardo Contreras Murillo

    Gracias por tu confianza en las estrategias para los cuidadores primarios. Lo agradezco mucho. También me da gusto que nuestras estrategias te ayuden a cuidarte a ti y a tu ser querido.

    M
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    Cita agendada en Doctoralia.com.mx
    Localización: Asesorías para Cuidadores Primarios Online Asesoría a cuidador de adulto mayor

    Me encantó la forma en que explica las estrategias para cuidadores. Voy a seguir asistiendo al taller. Excelente profesional.

    Lic. Gerardo Contreras Murillo

    Hola. Me da mucho gusto que te sirva nuestro taller. Gracias por confiar en estás estrategias para cuidadores primarios. Sé lo importante que es para ti el cuidado de tu ser querido. Agradezco tu opinión

    S
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    Localización: Asesorías para Cuidadores Primarios Online Manejo de duelo

    Se esmeró en que comprendiera sus indicaciones. Me dejó tarea y actividades para realizar. 10 de 10.

    Lic. Gerardo Contreras Murillo

    Muchas gracias por la confianza, Sergio. Espero que las estrategias estén funcionando muy bien. Saludos


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    Dudas solucionadas

    21 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

    Buen dia, que rama de la psicología podría ayudarme de mejor manera a resolver temas del duelo por salud y a mejorar en ese aspecto. Llevo 18 años con Diabetes y jamás he recibido ni acudido a terapia por ese tema. Siento que jamás he podido manejar ese tema y por lo mismo me ha costado mucho llevar un mejor control.

    La terapia Cognitivo-conductual puede ser una oportunidad para comenzar un proceso terapéutico. Espero te animes a realizar una cita en esta plataforma.

    Lic. Gerardo Contreras Murillo

    Mi pregunta es que pasaría si estoy toda la noche con los ojos cerrados sin dormir? Esta pregunta viene a que llevo dos días seguidos sin tener sueño de la nada, lo cual me preocupa de gran manera, ya que no es normal en mi y fue bastante repentino y por tal razón, quería saber cual podrían ser los causantes y las posibles soluciones para poder volver a conciliar el sueño después de lo sucedido.

    Pasar la noche con los ojos cerrados sin dormir puede resultar en una serie de efectos negativos tanto a corto como a largo plazo. Aunque cerrar los ojos puede ofrecer una cierta sensación de descanso, el sueño es un proceso complejo y crítico para la salud del cerebro y del cuerpo, y simplemente descansar los ojos no es suficiente para obtener sus beneficios.

    Efectos a corto plazo:

    Alteración cognitiva: La falta de sueño afecta la función cognitiva, disminuyendo la concentración, la atención, y la capacidad de toma de decisiones. Esto se debe a la reducción de la actividad en la corteza prefrontal, una región clave para las funciones ejecutivas.
    Problemas de memoria: El sueño es esencial para consolidar la memoria. Sin él, es probable que experimentes dificultades para recordar información reciente y aprender cosas nuevas.
    Alteración del estado de ánimo: La privación del sueño puede llevar a irritabilidad, ansiedad, y cambios de humor debido a la alteración de los neurotransmisores reguladores del estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina.
    Efectos a largo plazo:

    Deterioro neurocognitivo: La falta crónica de sueño puede contribuir al deterioro cognitivo a largo plazo, aumentando el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
    Disfunción del sistema inmunológico: El sueño es crucial para un sistema inmunológico fuerte. La privación prolongada de sueño puede debilitar la respuesta inmunitaria, haciéndote más susceptible a enfermedades.
    Problemas de salud mental: La falta de sueño está asociada con un mayor riesgo de desarrollar trastornos de salud mental, como la depresión y la ansiedad.
    Posibles causas de la falta de sueño repentina:

    Estrés y ansiedad: El estrés y la ansiedad son causas comunes de insomnio. Pueden activar el sistema nervioso simpático, manteniendo al cerebro en un estado de alerta.
    Cambios en la rutina o el entorno: Cambios en el horario de sueño, el entorno o el estilo de vida pueden alterar el ritmo circadiano, dificultando conciliar el sueño.
    Estimulantes: Consumo de cafeína, nicotina, u otros estimulantes cerca de la hora de acostarse puede interferir con la capacidad para dormir.
    Problemas médicos: Condiciones médicas como el hipertiroidismo, el síndrome de piernas inquietas, y la apnea del sueño pueden causar insomnio.
    Uso de dispositivos electrónicos: La exposición a la luz azul de dispositivos electrónicos antes de acostarse puede inhibir la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
    Posibles soluciones para volver a conciliar el sueño:

    Mantén una rutina de sueño regular: Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, para regular tu ritmo circadiano.
    Crea un ambiente propicio para dormir: Asegúrate de que tu dormitorio sea oscuro, tranquilo y fresco. Considera el uso de cortinas opacas, tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco.
    Limita la exposición a la luz azul: Evita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte.
    Practica técnicas de relajación: Actividades como la meditación, la respiración profunda, y el yoga pueden ayudar a reducir el estrés y preparar tu cuerpo para el sueño.
    Consulta a un profesional: Si el insomnio persiste, considera hablar con un médico o un especialista en sueño. Pueden identificar cualquier problema subyacente y recomendar tratamientos adecuados, que podrían incluir terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) o medicamentos.
    Recuerda que el sueño es fundamental para tu salud y bienestar general. Si continúas teniendo dificultades para dormir, es importante abordar el problema de manera proactiva para evitar efectos negativos a largo plazo.

    Lic. Gerardo Contreras Murillo

    Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.