Preguntas de pacientes (6)

Hola buena tarde, entiendo lo angustiante que puede sentirse vivir con esos pensamientos, tener miedo a "volverse loca" es un síntoma muy frecuente en la ansiedad, y no significa que vayas a perder el control, de hecho, el hecho de que te cuestiones y observes lo que piensas ya es un signo de conciencia y de que mantienes la realidad intacta.

Lo que describes son pensamientos intrusivos y obsesivos, comunes en personas con antecedentes de ansiedad generalizada, esto no indican que vayas a hacer lo que temes, sino que tu mente se engancha en la posibilidad de perder el control.

Te recomiendo probar terapia EMDR, para el reprocesamiento de experiencias y memorias traumáticas que no fueron procesadas correctamente, ayuda a procesar recuerdos o situaciones que han quedado como ‘atascadas’ en la mente y que siguen activando malestar en el presente, esto no quiere decir que borra la experiencia, pero sí disminuye la intensidad emocional, de manera que deja de generar esos pensamientos intrusivos y temores.

Hola buena tarde, lo que describes son síntomas muy comunes de ansiedad y sí, sería recomendable acudir a consulta con un psicólogo clínico especializado en ansiedad, también puedo recomendarte la terapia EMDR, es una buena opción, ya que ayuda a procesar experiencias difíciles como el sismo o la pandemia y a reducir la carga emocional que mantienen la ansiedad activa, esta terapia ayuda a procesar recuerdos o situaciones que han quedado como ‘atascadas’ en la mente y que siguen activando malestar en el presente, esto no quiere decir que borra la experiencia, pero sí disminuye la intensidad emocional, de manera que deja de generar esos pensamientos intrusivos y temores.”

Hola buena tarde, siento mucho lo que viviste, es comprensible que esos traumas infantiles se manifiesten ahora como tensión y movimientos que no puedes controlar, te puedo recomendar trabajar con EMDR, este tipo de terapia ayuda a procesar traumas tempranos que se quedaron como atascados en la mente y que siguen activando malestar en el presente, no borra la experiencia pero si suele reducir la carga emocional y los síntomas somáticos, te recomiendo consultar con un psicólogo clínico o terapeuta formado en EMDR, en este caso la hospitalización es poco probable salvo que exista riesgo de hacerte daño o pérdida de autonomía. saludos

Hola buena tarde, puedo sugerirte terapia EMDR, es un abordaje recomendado para ansiedad, depresión, hipocondría y síntomas obsesivos, con EMDR se procesan las experiencias y detonantes que mantienen el malestar, ayudando a reducir la ansiedad y los pensamientos repetitivos de forma más estable.

Hola, gracias por compartir cómo te estás sintiendo, cuando la ansiedad aparece incluso sin un estímulo claro, puede ayudar empezar con algo sencillo como un ejercicio de respiración: inhalar por la nariz en 4 segundos, sostener 2, y exhalar lentamente en 6, soltando el cuerpo y repetirlo por unos minutos, esto suele darle al cuerpo una señal de calma.

Otra opción es un pequeño ejercicio de atención plena: elegir algo a tu alrededor (un sonido, un color, la sensación del piso en tus pies) y enfocarte en eso por unos instantes, solo para anclarte en el presente, lo podemos combinar con la respiración profunda.

En consulta solemos trabajar con herramientas de TCC para manejar los pensamientos que alimentan la ansiedad y si es necesario también podemos utilizar EMDR para procesar sensaciones o experiencias que lo estén influyendo, con gusto podemos revisarlo juntas/os y ver qué te funciona mejor, saludos.

Hola, gracias por tu pregunta, los fármacos pueden ayudar a disminuir los síntomas, pero la terapia es importante para trabajar las causas, aprender herramientas y prevenir recaídas, es decir, el fármaco nos ayuda a regular pero no resuelve la causa, ni genera herramientas de afrontamiento a las situaciones que nos perturban, en consulta desde enfoques como la TCC y cuando es necesario EMDR, se pueden abordar los patrones que mantienen la ansiedad, lo ideal es que cada persona encuentre la combinación que mejor le funciona, de la mano de un profesional de la salud mental, espero esta respuesta sea de ayuda, saludos.