Desde el temblor del 19S empecé a tener mucho miedo de dormir, seguí con ataques de ansiedad y mucha

Hola, yo si recomendaría que asistieras con un psicólogo o psicoterapeuta, lo que te está sucediendo tiene que ver con un episodio de Estrés agudo , lo que ha generado que te encuentres alerta en todo momento, algunos pensamientos sean muy incomodos, incluso también algunas sensaciones.
Con el paso de la pandemia esto se ha acentuado ya que vivimos en una situación de estrés constante, ya que con las noticias, mensajes o cosas que vemos nos pueden alterar facil.
Es importante aprender técnicas que regulen el estrés.

Si tienes más dudas puedes ponerte en contacto conmigo.

Hola.. Estoy totalmente de acuerdo con los colegas, es muy importante que te atiendas, tomando en cuneta tu sintomatología seria conveniente que acudieras con Psiquiatra para que te recete algo que ayude a que te sientas mejor, ya que parece ser en base a lo que refieres que presentas Trastorno por Estrés Postraumático después de tu experiencia en el temblor.
Por otro lado la sintomatología que refieres en un segundo momento si cumple criterios de un episodio agudo de ansiedad pero podría incrementar y puedes llegar a presentar Trastorno de Pánico (si no es que ya lo estas viviendo sin saberlo); sintomatología que también ayudaría a disminuir el tratamiento psiquiátrico.
Por otra parte es de suma importancia que acudas con psicólogo, para que te ayude a disminuir tu ansiedad, el miedo, etc, ya que el medicamento te ayudaría con la sintomatología fisiológica, pero el psicólogo te va a ayudar a retomar una vida funcional. En particular te recomiendo un psicólogo con orientación Cognitivo Conductual.
Lo importante es que sepas que puedes recuperar tu calidad de vida y que no es normal vivir con miedo o con angustia y que lo que presentas no se va a ir por si solo, es mucho mejor que busques apoyo.

Al parecer usted desarrolló estrés postraumático derivado de la experiencia del temblor, que al no haber sido tratado ha facilitado que aparezca ansiedad intensa en las circunstancias actuales. Conviene que acuda a consulta psicológica a la brevedad, para evitar que se convierta en un trastorno de ansiedad crónico.
El problema puede resolverse con desensibilización sistemática (la técnica más eficaz para este tipo de problema) y entrenamiento en habilidades de autocontrol, relajación y afrontamiento, a través de una intervención basada en Análisis Aplicado del Comportamiento.
El terapeuta será quien determine si requiere apoyo farmacológico o no
Le deseo una pronta recuperación.

Hola!!
Te entiendo, los temblores que hemos vivido nos podrían dejar una sensación de inseguridad además ahora con todo este tema del no salir podría incrementarlo.
Iniciar un proceso terapéutico con un psicólogo podría ayudarte a superar esos miedos
Saludos

Buenas Noches.

Naturalmente nuestro cerebro está diseñado para responder de manera activa ante un estimulo que pone en riesgo nuestra seguridad, la vivencia del temblor es el ejemplo, te animo a actuar con rapidez y decisión; ahora es un problema porque el peligro como tal ya no está, solo que el sistema de alerta de tu cerebro se mantiene atento para responder ante cualquier señal de peligro. En terapia podemos implementar el protocolo adecuado y empezar a encontrar diferencias. Saludos.

Buen día, totalmente de recomendable y concuerdo con los colegas lo mejor es que pudieras tomar tratamiento psicológico, debido a lo que mencionas el hecho de ver presenciado y vivido dicho evento traumático detona un estrés postraumático que te alerta ante cualquier posible peligro.

Tu padecimiento nos arroja a un estrés postraumático que es importante solucionar con terapia EMDR. Quedo a tus ordenes :)

Lamento que estés pasando por este período difícil. La persistencia del miedo y la ansiedad desde el temblor del 19S es comprensible, y la situación actual de la pandemia puede estar exacerbando esos sentimientos.

Sí, definitivamente sería recomendable buscar ayuda profesional. Un psicólogo especializado en trastornos de ansiedad o estrés podría ser una excelente opción. Podrías considerar un psicólogo clínico o un terapeuta cognitivo-conductual, psicotrauma (EMDR), ya que estamos capacitados para abordar específicamente los síntomas de ansiedad y ayudarte a desarrollar estrategias para gestionar el estrés.
Recuerda que buscar ayuda es un paso valiente y positivo para tu bienestar mental. Consultar a un profesional puede proporcionarte el apoyo necesario para manejar tus miedos y mejorar tu calidad de vida.

Sería beneficioso buscar apoyo profesional para manejar el estrés y la ansiedad que estás experimentando. Te recomendaría acudir a consulta con un psicólogo cognitivo conductual, que se especialice en trastornos de ansiedad o estrés, ya que pueden ofrecerte herramientas y técnicas para enfrentar estos desafíos y mejorar tu bienestar emocional.

Lo que describe son reacciones completamente comprensibles a eventos altamente estresantes, como el temblor del 19S y la pandemia. Estos eventos han impactado profundamente la percepción de seguridad de muchas personas, y es natural que los síntomas de ansiedad, como el miedo intenso, la hipocondría y la tensión física, se intensifican en contextos de incertidumbre. Reconocer lo que estás viviendo es un paso muy valiente, y buscar apoyo puede marcar una gran diferencia.

Definitivamente, te recomendaría acudir a consulta con un psicólogo especializado en trastornos de ansiedad y, si es posible, con experiencia en terapia cognitivo-conductual (TCC) . La TCC es especialmente efectiva para identificar y modificar los pensamientos y comportamientos que mantienen la ansiedad, ayudándote a recuperar un sentido de control. También podría ser útil un terapeuta que incorpore técnicas de mindfulness o regulación emocional , ya que estas herramientas son excelentes para manejar la tensión física y mental.

Si sientes curiosidad, la clínica de hipnosis también puede ser un complemento para trabajar con el miedo profundo y reducir la hipocondría, ayudándote a reprogramar respuestas automáticas que te generan estrés. Lo más importante es que elijas un profesional con el que te sientas cómodo y que te inspire confianza. Buscar apoyo no solo es una decisión sabia, sino también una inversión en tu bienestar a largo plazo. Recuerda que mereces sentirte tranquila y en paz. ¡Ánimo, estás tomando el camino correcto!

Hola, definitivamente es necesario el acompañamiento de un psicólogo, yo te recomiendo TCC (terapia cognitivo conducta), encontrarás técnicas específicas para tu situación.

Hola buena tarde, lo que describes son síntomas muy comunes de ansiedad y sí, sería recomendable acudir a consulta con un psicólogo clínico especializado en ansiedad, también puedo recomendarte la terapia EMDR, es una buena opción, ya que ayuda a procesar experiencias difíciles como el sismo o la pandemia y a reducir la carga emocional que mantienen la ansiedad activa, esta terapia ayuda a procesar recuerdos o situaciones que han quedado como ‘atascadas’ en la mente y que siguen activando malestar en el presente, esto no quiere decir que borra la experiencia, pero sí disminuye la intensidad emocional, de manera que deja de generar esos pensamientos intrusivos y temores.”