termine mi relacion formal y compromiso de matrimonio por infidelidad, llevo 5 días de contacto cero

Buenas tardes, gracias por compartirnos tu experiencia, el terminar una relación siempre es un proceso difícil, pero se puede salir adelante, te sugiero iniciar tu proceso psicoterapéutico individual, para que puedas darle un cierre adecuado en tu relación, trabajar en tu depresión, trabajar en tu autoestima, quedo a tus ordenes, saludos.

Hola, buen día.

Tras una ruptura de relación, es esperable que puedas sentir diversas emociones y que estas te produzcan llanto. Además, suelen venir acompañadas de pensamientos que influyen en tu estado de ánimo y en tus conductas. Puedes hacerte la siguiente pregunta: ¿esta decisión que he tomado ha sido desde la conciencia o ha sido producto de un impulso, resultado de mi interpretación de la situación?

Al ser un evento reciente, puede que aún existan pensamientos y emociones relacionados con este hecho. Lo recomendable es contar con un espacio en el que puedas explorar lo que piensas y sientes, libre de juicios, como un proceso terapéutico.

Siento mucho que estés pasando por esto. Lo que sientes es comprensible tras una pérdida tan dolorosa. No estás fallando por llorar ni por sentirte así. Busca apoyo cuanto antes con un profesional de la salud mental; no tienes que atravesar este duelo sola.

Hola.
Es completamente valido que llores, estas pasando por un proceso difícil, reconozco tu valentía al terminar la relación, no debe ser fácil la decisión que tomaste. Es importante poner atención en los pensamientos, emociones y conductas que estas teniendo, eso puede definir que tan llevadero sera para ti atravesar este proceso. Vas a atravesar por muchas emociones y sensaciones, permitetelo. No se si el contacto cero te lo recomendo algun especialista, aplicarlo no es funcional en todos los casos, lleva un protocolo. Te recomiendo empezar con un proceso psicoterapéutico, esto te ayudara mucho es este momento para tu toma de decisiones, perdida de la relación y temas que necesites trabajar.
Espero esto te ayude.
Estoy para servirte.

Primero acepta que el malestar es genuino, existe una razón fuerte para sentirte tan mal, se compasiv@ contigo y no luches por no sentir nada, llorar es una forma de liberar la tensión, tienes muy poco tiempo de la ruptura. Sigue en contacto cero y busca compensar tu malestar con actividades espirituales, recreativas o de distraccion, tu red de apoyo es básica. No alcohol, ni drogas convenientemente. Lamento lo sucedido.

Hoola! Lamento lo que pasó. Cuando se da este tipo de rupturas, puedes tener tus emociones revueltas y enmarañadas, es necesario que te apoyes con un especialista para trabajarlas, digerirlas, sanar, comprender lo sucedido, además quiero comentarte que la infidelidad puede generar sentimientos de dolor y de traición, reproches. También puede aparecer la necesidad de entender por qué ha ocurrido la infidelidad... también se añade la dificultad de perdonar por parte de la persona que ha sufrido la infidelidad. produciendo bloqueo o desencadenando otros problemas en la relación, como resentimiento. La mayoría de las veces se requiere de un acompañamiento profesional. Espero que esta información te sea útil.

Busca ayuda psicológica para que puedas trabajar tu duelo por ruptura de pareja.
Contáctame y con gusto agendamos.

Lamento mucho la situación. Se que es difícil y se experimentan un mar de emociones que van desde la culpa, tristeza enojo, etc. Busca apoyo de tus seres queridos e intenta tener tu rutina lo más normal que puedas. También permite tiempo para tristear y llorarle, el evitarlo es reprimir y eso hace que sea aún mas difícil atravesar el duelo. Si de plano te sientes sobrepasada no dudes en acudir a terapia.

¡Hola! Entiendo por lo que estas pasando. Romper un compromiso de matrimonio y más por una traición de la confianza como es la infidelidad, genera un dolor profundo que se siente casi físico. Es normal que sientas que ya no puedes más, especialmente a los primeros días, esta es la parte más aguda de la crisis emocional.

Como psicoterapeuta, quiero recordarte que lo que sientes no es una señal de debilidad, si no la respuesta lógica de tu cuerpo y mente ante una perdida traumática. Te dejo tres recomendaciones:

1. Valida tu llanto. Si sientes ganas de llorar, llora, busca espacios donde puedas desahogarte. Date el permiso sin juzgarte, no te digas frases como "tengo que ser fuerte", permítete ser vulnerable tu cuerpo solo busca un "canal" para drenar el dolor y las lagrimas o el llanto es uno de ellos.

2. Mantén el contacto cero como acto de protección no de "castigo". A los cinco día es normal que el cerebro experimente algo similar al síndrome de abstinencia. Mi recomendación es ve un día a la vez, o incluso una hora a la vez, piensa en la siguiente frase: "Hoy elijo protegerme y no buscar información que me haga daño". El contacto cero es el espacio necesario para recuperarte poco a poco.

3. Enfócate en tus necesidades básicas. Aunque en un principio te parezca difícil comer, dormir o moverte, haz es esfuerzo por hacerlo pues tu cuerpo necesita el "combustible básico". Baja tus expectativas de productividad al mínimo. Si hoy solo lograste bañarte, comer algo nutritivo y cumplir con lo básico del trabajo, es suficiente. No intentes tomar decisiones importantes sobre tu futuro ahora; tu única tarea hoy es sobrevivir al día con la mayor compasión posible hacia ti misma o hacia ti mismo.

Recuerda que sanar no es un proceso lineal; habrá días mejores y otros donde sientas que retrocedes, pero este dolor no será eterno. Cuídate mucho, hoy, todo estará bien.

Buen día. Lamento la situación por la que estas pasando. Son un cúmulo de emociones que pasan por tí. Es. por ello que sugiero acudas a un especialista (psicotérapeuta) que pueda acompañarte y ofrecerte contención en estos momentos tan complejos.
Es un momento de crisis que conlleva mucho dolor y confusión, en medio del cual la toma de decisiones habrá que pausarla hasta sentirse mejor.

Saludos

Lo que estás viviendo es un duelo emocional profundo. Terminar una relación y un proyecto de vida por una infidelidad genera dolor intenso, confusión y una montaña rusa emocional; llorar con frecuencia en este momento no es un signo de debilidad, sino una reacción humana esperable.

El contacto cero suele ser útil, pero los primeros días son los más difíciles. No se trata de “aguantar”, sino de aprender a atravesar el dolor sin dañarte. Intenta no aislarte, valida lo que sientes y evita tomar decisiones definitivas en medio de la crisis emocional.

La psicoterapia puede ayudarte a contener el sufrimiento, ordenar pensamientos, trabajar la traición y acompañarte en este proceso de duelo para que no enfrentes esto solo/a. Si sientes que el malestar es abrumador o empeora, buscar apoyo profesional cuanto antes es una muy buena decisión.

Estás pasando por algo muy duro, y no tienes que poder con todo en este momento.

¡Hola! Lamento mucho la situación por la que estás pasando, no es fácil sobrellevar una ruptura amorosa, cada persona lleva su proceso de duelo de diferente manera, por supuesto que al principio puede resultar muy doloroso pensar en esa persona, en los planes fallidos, etc. Permítete sentir esa tristeza, recuerda que todo es temporal, este dolor que ahora te acompaña, se irá transformando; aunque algunas veces necesitamos ser acompañados de una escucha profesional. Si consideras que te está impidiendo realizar tus actividades diarias, podrías comenzar tu proceso terapéutico.
Espero que puedas encontrar la mejor posibilidad para ti. ¡Saludos!

buen día, agradezco la confianza de poder abrirte a expresar tus emociones, pues yo te sugiero que te permitas acompañarte de un Psicólogo/a para que no te apresures a tomar decisiones, que puedas observarte desde el punto más amoroso hacia tí, a veces cuando suceden este tipo de acontecimientos solemos ser muy duros pensando que hemos fallado o algo así, espero no sea tu caso, espero que puedas sentir empatía con un profesional que te ayude a pasar este tiempo lo más ligero posible. saludos!

Lamento mucho que estés pasando por esto. Terminar una relación y un compromiso por una infidelidad es una pérdida profunda, y lo que estás sintiendo es una reacción normal al duelo. Cinco días de contacto cero pueden sentirse insoportables porque tu cuerpo y tus emociones aún están en estado de shock y apego.
Llorar, sentir angustia constante y no saber qué hacer no significa que estés retrocediendo, significa que tu sistema emocional está procesando una ruptura muy dolorosa. En este momento no se trata de ‘ser fuerte’, sino de permitirte sentir sin juzgarte.
Por ahora, intenta enfocarte en el día a día: respirar profundo cuando la angustia suba, escribir lo que sientes, apoyarte en alguien de confianza y cuidar lo básico (comer, dormir, hidratarte). El contacto cero no es para castigar, es para protegerte mientras la herida está abierta.
Si sientes que la angustia es demasiado intensa o que pierdes el control, buscar acompañamiento psicológico puede ayudarte a transitar este duelo con contención y claridad. No estás exagerando, estás sufriendo una pérdida real

Le viene bien buscar ayuda ya que es una situación de estrés postraumático y requiere un espacio terapéutico para comprender y superar su deseo de terminar dicha relación… estoy a sus órdenes