Desde hace algunos años me volví extremadamente introvertida, al punto que en la uni casi no hice ni

Buen día. Agradezco tu pregunta. Por lo que refieres experimentas algo conocido como ansiedad social; aquella que se despierta cuando tenemos que actuar en situaciones interpersonales como hablar con desconocidos, invitar a salir a una persona que es de nuestro interés, leer en público, etc. Si bien dicha ansiedad la experimentamos todos cuanto esta alcanza niveles elevados resulta perturbadora e incapacitante, generando un alto grado de malestar que puede llevar a la persona a evitar las situaciones sociales para evitar sentir el padecimiento que conllevan. Te recomiendo que te acerques con un psicólogo especializado en el modelo de terapia cognitivo-conductual, mismo que cuenta con la mayor evidencia científica en el tratamiento de dicho padecimiento ya que se trabaja directamente con los pensamientos disfuncionales e incapacitantes que generan las emociones y conductas de evitación mencionadas. Quedo a tus ordenes.

Hola, gracias por tu pregunta, concuerdo con mi colega y además te diría que es muy importante la confianza al terapeuta, que te sientas no juzgada por el o ella y puedas contar lo que sea y te sientas escuchada. Saludos.

Hola! Como los especialistas comentan estas lista para tener un encuentro contigo misma. La psicoterapia es un camino adecuado para entender y aceptar la ansiedad.
Es muy importante no sólo el método de cada terapeuta sino la confianza que puedas sentir y la empatía que te representa tu terapeuta.
Hoy en día hay muchas consultas online por lo cual no es necesario estar en consultorio, pero como te digo es necesario que sientas mucha confianza para poder trabajar situaciones personales y ver de donde se desencadenan sentimientos o pensamientos que detonan tu ansiedad.
Un abrazo.

En tu pregunta, de qué puedes hacer, ya estas haciendo lo primero que se necesita que es buscar soluciones y visualizar la terapia como opción, tu elección de terapia y terapauta, deberia ser en base de tres factores; 1) Es ubicación pues te debe ser accesible a tu ruta pues en las primeras consultas estarás muy motivada, pero pasando unos días te pesara el tráfico. 2) Elige edad y género, de con quien sientes más como compartir tus historias, 3) Visualiza tus prioridades al leer un poco sobre modelos de intervención psicológica para que veas cómo intervendrán los profesionales. y un punto adicional date el permiso de probar varias primeras sesiones o interacciones, ya en 5 minutos de llamada a tu terapauta candidato sabras si te sientes cómoda trabajando con el o no.

Buenas tardes!!
De entrada consultar con un psicólog@ certificad@ para la valoración de su caso,se pueda llevar a cabo un diagnóstico objetivo y se proceda a elaborar un plan terapéutico.
Quedo a sus órdenes
Juan José González Sánchez

¡Hola! Yo creo que el psicólogo adecuado será aquel al que tú le tengas confianza, cuando tú estés conectada con tu propio psicólogo interno y decidas cambiar hábitos, actitudes, emociones, etc., cuando estés preparada para "sanar" tu malestar.

Hola! Una psicoterapia con un terapeuta que te genere confianza te ayudará a comprender y comenzar a desarrollar habilidades socioemocionales para bajar tu ansiedad y sentirte más segura al relacionarte con otros. Aclara tus dudas antes de agendar una cita para que te sientas tranquila. Ya estás dando el primer paso al pedir ayuda. Saludos

Hola; el primer paso ya lo has dado al aceptar que necesitas apoyo profesional. Probablemente tu situación de autoestima baja y auto aceptación sean producto de algún evento no resuelto produciéndote ansiedad al no saber cómo enfrentar algo que finalmente anhelas que suceda que es conocer alguien. Creo que todas las opciones terapéuticas de este foro pueden ser adecuadas para ti; elegí la que sientas que te puede ayudar y pregúntale directamente acerca de tu caso eso te generará la confianza que necesitas . Saludos !

Hola, te felicito porque ya diste el primer paso PEDIR AYUDA!!!! y buscar dentro de ti soluciones y herramientas que te ayuden a llegar a la raíz de tu ansiedad, conocer cuales creencias limitantes vienen a tu pensamiento, provocando emociones no agradables.
Lo más importante cuando eliges un psicoterapeuta es que te sientas en confianza, acompañada, comprendida y escuchada. Existen diferentes modelos de Psicoterapia cada una con diferentes herramientas, sin embargo, no quiere decir, que una sea mejor que otra, cada psicoterapeuta tiene una forma de trabajo que llevan a resultados y estos están en TI. Ahora puede hacerse pscioterapia online o presencial. Quedo a tus órdenes y saludos.

Lo que describes parece estar relacionado con ansiedad social, lo cual puede hacer que interactuar con otros se sienta abrumador y genere aislamiento. La buena noticia es que esto puede trabajarse con el enfoque adecuado. Un buen primer paso es buscar un psicólogo especializado en ansiedad social o terapia cognitivo-conductual (TCC), ya que este tipo de terapia ha demostrado ser muy efectiva para cambiar pensamientos negativos sobre la interacción social y ayudarte a desarrollar estrategias para afrontar el miedo de manera progresiva.
Mientras encuentras un profesional, puedes empezar con exposición gradual, es decir, pequeños pasos que te ayuden a sentirte más cómoda socializando. Por ejemplo, podrías empezar con interacciones cortas y simples, como saludar o hacer comentarios casuales en lugares cotidianos. También es útil identificar y cuestionar los pensamientos automáticos que refuerzan la ansiedad, como "seguro diré algo tonto" o "a nadie le intereso", y reemplazarlos por ideas más realistas.
Si sientes que la ansiedad es muy intensa o paralizante, un psiquiatra podría evaluar si un tratamiento temporal con medicación es necesario para facilitar el proceso. Lo importante es que no te resignes a estar sola. La ansiedad social se puede superar con el enfoque correcto y con paciencia.

Lo que describes puede relacionarse con ansiedad social y el aislamiento que mencionas puede reforzarla. Es positivo que quieras buscar ayuda: un psicólogo especializado en ansiedad y habilidades sociales puede acompañarte con estrategias graduales para sentirte más cómoda en interacciones sociales.
Al elegir un profesional:
-Busca experiencia en ansiedad social o terapia cognitivo-conductual.
-Revisa opiniones o referencias, y asegúrate de sentirte cómoda y escuchada.
-No tengas miedo de probar con más de un profesional hasta encontrar alguien con quien conectes.

Lo recomendable es buscar un psicólogo clínico con experiencia en ansiedad y habilidades sociales. Puedes preguntar antes de iniciar si trabaja con terapia cognitivo-conductual, ya que es muy efectiva en estos casos. Con acompañamiento y práctica progresiva podrás mejorar tu seguridad y disminuir el aislamiento.