como tratar la hipocondria...y no dejarse llevar por los miedos a que te pase algo?

Somos producto de nuestros pensamientos, emociones y acciones que realizamos. Se puede elegir el sufrimiento, temor y preocupación por nuestro organismo y así llenar o distraer los "vacíos de la propia vida" o recuperar la libertad de elegir los pensamientos que guían hacia el amor, satisfacción y plenitud. Puedes hacer una lista de tus talentos, de lo que desearías lograr, proyectos que te harían despertar cada mañana con motivación y voluntad, visualiza y crea los recursos para realizar esas actividades, acciones y relaciones positivas de amor comenzando por ti mismo. Es importante respirar lentamente "exhalando y eliminando el color que represente la "hipocondría" e inhalar el color de la salud, confianza y fortaleza. mientras se mueven los ojos de derecha a izquierda". No permitamos que un "ladrón pensamiento" robe nuestra paz interior y libertad. Se tu propio viento y brújula para dirigirte a la plenitud. Enciende una idea e ilumina tu Vida de amor y alegría es tu libertad

Saludos.
El manejo de la hipocondria es mediante dos formas.

1.- A veces la hipocondria tiene un trastorno asociado como una depresión y ansiedad. Manejar esta es la base para que la otra disminuya o pueda ser tratada en mejor forma. Si el trastorno conjunto es moderado, se requiere el uso de medicamento (generalmente antidepresivos) que lleguen a aplacarlo. Claro, esto conjunto con una psicoterapia.

2.- Si la hipocondria no tiene trastorno asociado, la terapia psicológica esta indicada solamente.

Sin embargo, esta valoración la hace un especialista (médico psiquiatra) y determina el curso del tratamiento.

Primero es necesario alejarse de las fuentes que detonan la ansiedad y la preocupación por la salud o la idea de la muerte. Posteriormente, abordar algunas técnicas de autocontrol e identificar la fuente de inicio del padecimiento. Es importante saber que tan inhabilitante es el padecimiento para solicitar la ayuda de la familia en el proceso de curación, y en algunas ocasiones se requiere del apoyo psicofarmacológico, por lo cual se trabaja en conjunto con un psiquiatra.

Para enfrentar la hipocondria te recomiendo inicies un proceso psicoterapéutico, y así estaras ligándote a temas del exterior.
En proceso psicoterapéutico podrás habla de tus miedos, emociones y pensamientos y el terapeuta te guiara par que tus dolencias no te afecten mas.

Si con este problema es capaz de identificar estos pensamientos ya tiene mucho ganado, el siguiente paso es buscar ayuda psicológica, mediante la terapia cognitiva enseñaremos una manera sistemática de ir quitando fuerza a esos pensamientos, es difícil porque llevan tiempo contigo y son muy intentos pero con constancia conseguirás poco a poco ver las cosas de una manera más objetiva.

La hipocondría y el miedo a que pase algo malo es una manifestación de la ansiedad.
La ansiedad se presenta por varios factores, uno de ellos es la sobreproducción de sustancias en el organismo que te hacen sentir así de manera “inexplicable”.
Es importantísimo iniciar un proceso de psicoterapia para poder explicar mejor todo esto.

Yo te recomiendo una Psicoterapia Psicoanalítica o un Psicoanálisis, para q conozcas las causas inconscientes que están detrás, causándote esa sensación de que siempre estás enferma.

Si ya sabes que eres hipocondríaca, lo que necesitas es una psicoterapia para asociar tus fantasías de enfermedad y de muerte para pensar y empezar un proceso de pensar pensamientos desde la parte sana.

Hola !! Gracias por compartir
La gran parte de las cuestiones de salud mental provienen de varios factores
Historia familiar dolorosa (hay que sanar heridas viejas y nuevas)
Vidas Frustrantes
Falta de una sana autoestima
Trauma/s no resueltos
Relaciones insanas
Estas y algunas otras cosas se quedan en nuestro cuerpo mente alma y nos enferma por eso es importante Sanar y encontrarse con uno mismo.
Desde conocimiento hasta el perdón y la liberación.
Saludos

Hola, antes que nada gracias por hacer esta pregunta. La hipocondría, es un trastorno mental en el que una persona tiene una preocupación excesiva y persistente por su salud y la creencia infundada de que tiene una enfermedad grave, a pesar de la falta de evidencia médica que lo respalde.

Para tratarlo la Terapia Cognitivo Conductual se centra en cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen al problema, y en ayudar al paciente a desarrollar habilidades para manejar la ansiedad y la preocupación relacionadas con la salud de manera más efectiva.

Es un proceso gradual que requiere compromiso y trabajo en equipo entre el paciente y el terapeuta.

Gracias por tu consulta. Desde lo que puedo entender, manejar la hipocondría y no dejarse llevar por los miedos a enfermarse es un reto importante. Es como si la mente se obsesionara con la idea de que algo anda mal en el cuerpo, aunque los médicos digan lo contrario. Esto probablemente te genere mucha ansiedad y preocupación constante.

Lo que podrías intentar hacer es primero buscar un diagnóstico definitivo y luego intentar confiar en él. Es útil que un médico general te revise y, si es necesario, realice los estudios pertinentes para descartar cualquier problema físico real. Una vez que tengas un diagnóstico claro de que no hay nada grave, intenta aferrarte a esa información. Sé que puede ser difícil, pero el objetivo es empezar a confiar en la opinión profesional. También, aprender a manejar la ansiedad es clave. La hipocondría a menudo va de la mano con la ansiedad, así que practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación podría ser muy útil. La actividad física regular también puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Es importante evitar la búsqueda excesiva de información sobre síntomas en internet, ya que esto suele alimentar el ciclo de la ansiedad. Lo más recomendable es buscar apoyo psicológico, especialmente la terapia cognitivo-conductual, que te puede ayudar a identificar los patrones de pensamiento que te llevan a preocuparte en exceso por tu salud y a desarrollar estrategias para manejar esos miedos de forma más efectiva. No es fácil cambiar estos patrones, pero con constancia y el apoyo adecuado, se puede aprender a vivir con menos miedo y a confiar más en tu cuerpo y en tu bienestar. Si te interesa conversar más sobre esto y si mi metodología podría ser útil, ofrezco una sesión gratuita de 20 minutos para que platiquemos al respecto.

Para poder abordar cualquier problemática psicológica lo más importante es tener una buena evaluación, tener la confianza con un terapeuta para poder compartir tu problemática en detalle, con lo que comentas, preguntas como ¿En qué momentos te has dejado llevar por los miedos?, ¿Desde cuándo has tenido estos problemas?, ¿Qué miedos tienen, y qué los detona?, podrían ayudar a iniciar a entender el problema y posteriormente poder establecer un plan de acción único , en psicología no hay recetas de cocina, los problemas siempre deben evaluarse en individual para que el tratamiento sea el adecuado.

Desde la terapia, el tratamiento de la hipocondría (también conocida como ansiedad por la salud) se centra en entrenar a la mente para distinguir entre una amenaza real y una interpretación ansiosa del cuerpo.

En terapia cognitivo-conductual, se trabaja en identificar los pensamientos catastrofistas —por ejemplo, “seguro tengo algo grave”— y aprender a cuestionarlos con evidencia real. También se enseñan estrategias para tolerar la incertidumbre y reducir la necesidad constante de revisar síntomas, buscar diagnósticos o acudir a médicos repetidamente.

Desde un enfoque contextual o de tercera generación, se ayuda a la persona a relacionarse de forma diferente con sus pensamientos y sensaciones, sin luchar contra ellos ni dejar que dominen su vida. El objetivo no es eliminar el miedo, sino aprender a no dejarse llevar por él, reconectando con actividades y valores que dan sentido a la vida, más allá del miedo a enfermar.

Con acompañamiento terapéutico constante, la ansiedad por la salud puede disminuir notablemente, permitiendo recuperar la tranquilidad y el control sobre la propia mente.