Como puedo lograr subir de peso?? Mido 1.61 y peso 47 kg eh tratado muchas veces de subir de peso pe
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Como puedo lograr subir de peso?? Mido 1.61 y peso 47 kg eh tratado muchas veces de subir de peso pero no lo logro:(
Hola !
Te cuento con una analogía; tu cuerpo es una maquina que se mueve, que procesa información, que tiene circulación, gasto cardiaco, digestión y para todo eso necesita COMBUSTIBLE.
Ese combustible lo obtenemos por los alimentos (ENERGÍA)
Lo primero que tenemos que conocer es cuánto "combustible necesita TU MAQUINA"
una vez conociendo eso, administramos la cantidad de combustible en un plan de alimentación y aseguramos un SUPERAVIT ENERGETICO todos los días
No es solo comer más, sino asegurar la DENSIDAD ENERGETICA de los alimentos que consumes, para eso hay que saber lo que comes todos los días y la forma en como gastas tu combustible.
Te cuento con una analogía; tu cuerpo es una maquina que se mueve, que procesa información, que tiene circulación, gasto cardiaco, digestión y para todo eso necesita COMBUSTIBLE.
Ese combustible lo obtenemos por los alimentos (ENERGÍA)
Lo primero que tenemos que conocer es cuánto "combustible necesita TU MAQUINA"
una vez conociendo eso, administramos la cantidad de combustible en un plan de alimentación y aseguramos un SUPERAVIT ENERGETICO todos los días
No es solo comer más, sino asegurar la DENSIDAD ENERGETICA de los alimentos que consumes, para eso hay que saber lo que comes todos los días y la forma en como gastas tu combustible.
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Hola¡ espero estes muy bien, pueden ser varios factores, pero generalmente se debe a que comes menos de lo que requieres.
Te recomiendo que primero veas tu composición corporal no solo el peso ya que debes revisar grasa, musculo, agua etc para revisar si estas por debajo de los rangos normales y de ahi empezar con un plan personalizado
Y de ahi se empieza a revisar la caloria que debas consumir y procurar q lo que subas sea saludable combinando alimentacion y ejercicio.
Espero te sirva mi respuesta, saludos
Te recomiendo que primero veas tu composición corporal no solo el peso ya que debes revisar grasa, musculo, agua etc para revisar si estas por debajo de los rangos normales y de ahi empezar con un plan personalizado
Y de ahi se empieza a revisar la caloria que debas consumir y procurar q lo que subas sea saludable combinando alimentacion y ejercicio.
Espero te sirva mi respuesta, saludos
Hola, te recomiendo acercarte a un nutriólogo, yo te puedo ayudar.
Para el aumento de peso además de el consumo de más calorías, se debe evaluar la absorción de nutrientes, la actividad física, condiciones fisiológicas, y en base a ello marcar la pauta con hábitos que se adapten a ti y te ayuden a lograrlo.
Para el aumento de peso además de el consumo de más calorías, se debe evaluar la absorción de nutrientes, la actividad física, condiciones fisiológicas, y en base a ello marcar la pauta con hábitos que se adapten a ti y te ayuden a lograrlo.
Expertos
Karina Frías Luyando
Médico general, Especialista en obesidad y delgadez, Diabetólogo
Miguel Hidalgo
Dunia Vanessa Simonin Cano
Nutricionista, Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez
Tuxtla Gutierrez
Berenice Sánchez Olvera
Especialista en obesidad y delgadez
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