Hola! Ocupo ayuda, verán siempre e sido extremadamente delgada, nunca e podido engordar, ya tengo 24

Hola buenas tardes, para empezar no te estreses ni te deprimas, lo que debes hacer es un entrenamiento de fuerza destinado a la hipertrofia muscular a través de ejercicio con pesas, sumado a esto llevar una dieta hipercalórica, o sea debes consumir una alimentación con una cantidad mayor de calorías que las que gastas al día para que tú cuerpo tenga ese superávit calórico para poder formar tejido nuevo, claro está, que este excedente calórico debe provenir preferentemente de fuentes de proteína de origen animal de alto valor biológico y carbohidratos complejos para que no subas de peso con un exceso de grasa. Te recomiendo por ende que acudas con un especialista en nutrición deportiva y entrenamiento como tu servidor para que logremos tus objetivos en un tiempo muy corto. Quedo a tus órdenes. Saludos.

Hola! Entiendo lo frustrante que puede ser enfrentarse a dificultades para ganar peso y desarrollar masa muscular. Hay varios pasos que podrías considerar para abordar esta situación. Es muy importante la alimentación balanceada con estrategias enfocadas a la ganancia muscular como lo es el aporte calórico adecuado, aporte proteico adecuado, ingesta de pre y post entrenenos que te ayudaran a la energía durante el ejercicio y a la recuperación muscular (OJO, esto se puede lograr con alimentos naturales sin necesidad de recurrir a la suplementación), implementación de ejercicios de fuerzas con enfoque a hipertrofia (ganancia muscular), sueño, descanso, entre otros. Mi recomendación es el acercamiento a un especialista en el área, con gusto te puedo ayudar! :)

Hola, soy nutrióloga especialista en actividad física y salud. Hay que evaluar todo el contexto para ver cuales son los hábitos que se adecuen a ti, y tomar en cuenta que el ejercicio y la alimentación enfocados en los mismos objetivos van a ser de ayuda, apoyando tu relación con los alimentos y el uso de los nutrientes. La suplementación puede ser un apoyo pero repito, se debe evaluar todo el contexto para saber que es lo que te funcione mejor. Estoy a tus ordenes si quieres mi asesoría. Saludos.

Con mucho gusto puedo asesorarte en lo que necesites. Cuando alguien no puede subir de peso, hay muchisimos factores que pueden influir, como que no estemos consumiendo suficiente cantidad de alimentos, nuestro nivel emocional, el tipo de ejercicios que hacemos y tambien es importante verificar si no existe alguna condición que pueda afectar o interferir con este aumento de peso

Hola!!! Una rutina de ejercicio adecuada para tus objetivos (ganancia muscular) y el acompañamiento de un nutricionista para que te prescriba los nutrientes que requieres puede ayudarte a ganar peso. Ganar peso puede ser tardado, pero con constancia todo es posible. Las rutinas de gimnasio (cargar peso) pueden ayudarte, y recuerda que cuando el objetivo es ganar masa muscular, los carbohidratos y proteínas tienen que estar MUY presentes en tu dieta en cantidades adecuadas.