Lic. Mara Patricia Hernández Salazar

Hola, buenas tardes... Ahorita te encuentras en una etapa de muchos cambios tanto hormonales como físicos. No es malo que quieras empezar a cuidarte, al contrario, eso te ayudará a formar hábitos o estilos de vida saludables que más adelante te traerán muchos beneficios. Lo que sería malo es que comenzaras a desarrollar alguna fijación con tu estética corporal y necesitas tener mucho cuidado en este sentido, pues es muy fácil cruzar la línea de "estilo de vida saludable" hacia algún "trastorno" tanto de conducta alimentaria como de imagen corporal. Acércate a un especialista que te guíe en este proceso y verás que conseguirás tu objetivo. Felicidades por tener deseos de estar saludable y verte y sentirte lo mejor posible. Cualquier cosa quedo a tus órdenes!

En mi experiencia además de como nutrióloga, como mamá, es iniciar con verduras y frutas no cítricas (prefiere ofrecer primero las verduras para evitar el rechazo posterior, ya que el sabor dulce de las frutas pudiera ser preferido al de las verduras) y quizá puedas incluso ir probando papillas de cereales fortificados adecuados para su grupo de edad... Unas probaditas al principio antes de ofrecer el pecho para que tu bebé esté dispuesto a comer... 2-3 días la misma papilla antes de iniciar un sabor nuevo. Al principio, por ser sabores nuevos para tu bebé y apenas los está aprendiendo, conviene hacer papillas sólo de un sabor antes de comenzar las combinaciones, y procura que sean sin sal ni condimentos, para que tu bebé conozca cada uno de los sabores de los alimentos cada vez.

Quedo a tus órdenes!