Preguntas de pacientes (6)

Entiendo que lo que estás viviendo no es sencillo. Situaciones como esta suelen despertar muchas emociones —confusión, enojo, tristeza o incluso culpa— y es completamente válido sentirte así. Desde un enfoque cognitivo-conductual, el primer paso es reconocer y validar lo que sientes, sin juzgarte. Las emociones no son buenas ni malas, simplemente te muestran qué aspectos de la situación tocan algo importante para ti.

Después, puede ayudarte distinguir los hechos de las interpretaciones. Preguntarte qué ha pasado realmente y qué significado estás dándole tú a lo ocurrido te permitirá ver las cosas con mayor claridad. A veces mezclamos lo que sucede con lo que imaginamos o tememos, y eso hace que todo se perciba más confuso o doloroso de lo que ya es.

También es importante reflexionar sobre tus valores y necesidades dentro de una relación. Pensar qué esperas, qué límites te hacen sentir segura y cómo esta dinámica está impactando en tu bienestar y en el de tus hijos. Cuando conectas con tus propios valores, las decisiones, aunque difíciles, suelen ser más coherentes contigo misma.

Otro aspecto clave es evaluar las conductas observables, no solo las palabras. Desde la terapia cognitivo-conductual, se enfatiza que los hechos y las acciones sostenidas en el tiempo son los que realmente muestran coherencia emocional y compromiso. Las palabras pueden ser reconfortantes, pero las conductas son las que confirman la intención real.

Pregúntate: ¿Sus acciones son consistentes con lo que dice?, ¿Su comportamiento me da tranquilidad o me genera más dudas?,¿Me está tratando con el respeto y la honestidad que merezco?.

Al centrarte en lo que puedes observar, logras “bajar a tierra” la situación y reducir la confusión emocional. Una herramienta útil desde la terapia cognitivo-conductual para lograr esto es el registro de pensamientos, donde anotas lo que ocurre, lo que piensas sobre ello y cómo te sientes. Este ejercicio te permite ver con claridad la diferencia entre los hechos y las interpretaciones, identificar posibles distorsiones cognitivas y enfocar la situación desde una perspectiva más realista.

De esta manera, puedes tomar decisiones más racionales, basadas en hechos y en lo que realmente necesitas, no en lo que esperas que ocurra.

Buscar acompañamiento terapéutico puede ser un apoyo valioso para ordenar tus pensamientos, procesar tus emociones y fortalecer tu claridad interna. No se trata de decidir rápido, sino de hacerlo desde un lugar de calma, seguridad y amor propio.

Lo que mencionas refleja un desgaste emocional importante, especialmente cuando sientes que tus límites no son escuchados o validados. Desde la terapia cognitivo-conductual, es fundamental observar si en la dinámica de pareja se están generando patrones de codependencia —donde uno de los dos asume más carga emocional o responsabilidad por mantener la relación estable—.
Trabajar en terapia puede ayudarte a reconocer estos patrones, fortalecer tus límites personales y desarrollar estrategias de comunicación más funcionales, basadas en el respeto mutuo y la claridad emocional. El objetivo no es culpar a nadie, sino entender la dinámica y construir vínculos más equilibrados y saludables, tanto para ti como para quienes te rodean.

En estos casos, cuando existe una relación de larga data con dinámicas de codependencia, resentimiento y consumo problemático de alcohol, lo más recomendable es trabajar de manera estructurada y clara. En mi forma de trabajar, el protocolo consiste en una primera sesión de pareja, siempre y cuando ambos estén de acuerdo y dispuestos a participar. Esta primera entrevista permite comprender la dinámica de la relación y establecer objetivos comunes.

Posteriormente, se realizan dos sesiones individuales (una con cada uno) para conocer su historia personal, su perfil emocional y los factores que cada parte aporta a la relación. Luego, se retoman las sesiones de pareja, enfocadas en el vínculo como unidad, en la comunicación, los límites y las pautas de interacción.

Es importante aclarar que el terapeuta de pareja trabaja con la pareja como sistema, no con los procesos individuales. Si en el proceso se identifican temas más profundos —como traumas de infancia, dependencia emocional o alcoholismo—, lo ideal es que cada uno los aborde de manera individual con otro terapeuta, mientras el trabajo de pareja se centra en la relación y la forma en que estos aspectos impactan en ella.

Respecto al resentimiento, sería necesario conocer más sobre su origen y su función dentro de la relación; sin embargo, puede abordarse dentro del proceso de pareja, siempre y cuando ambos mantengan una actitud abierta y colaborativa. Lo esencial es que ninguno de los dos sea obligado a asistir, sino que ambos tengan el deseo genuino de trabajar por la relación y estén dispuestos a participar activamente en el proceso terapéutico.

Aquí falta información para llegar a un diagnóstico, sin embargo, pienso que tu problema tiene solución, pero requiere de trabajo personal, las emociones son como un foco que se enciende cuando algo no esta bien dentro de nosotros y si son muy intensas, es debido a los pensamientos recurrentes e impotencia por no poder solucionarlos, a través de distintas estrategias podemos solucionarlo, te invito a agendar una cita, ya diste el paso más importante 50% de tu problema esta solucionado al pedir ayuda. Saludos Cordiales.

Ambas pruebas son muy útiles, pero evalúan cosas diferentes.
El Test de Holland busca identificar el tipo de personalidad vocacional de una persona —por ejemplo, si se siente más cómoda en ambientes sociales, artísticos, prácticos o analíticos— y ayuda a relacionar esa forma de ser con áreas laborales que le resulten satisfactorias y coherentes.

Por otro lado, las Escalas de Preferencias de Kuder se enfocan más en las actividades específicas que resultan agradables o motivadoras para cada persona. No mide la personalidad, sino los intereses más concretos que pueden orientar la elección de carrera o área profesional.

Desde la terapia cognitivo-conductual, ambos instrumentos se complementan muy bien: el de Holland permite explorar los rasgos más amplios de identidad y motivación, mientras que el de Kuder ayuda a aterrizar esos intereses en acciones y decisiones más reales.

¡Siii, totalmente recomendable!
Aún existe mucho tabú alrededor de estos temas, pero te sorprendería saber cuántas parejas llegan a terapia por dificultades sexuales, incluyendo la disfunción eréctil. Es completamente válido y necesario hablar de ello en consulta.

Desde la terapia de pareja, trabajamos no solo el aspecto físico, sino también las emociones, la comunicación y el impacto psicológico que puede generar en ambos miembros. Quienes tenemos formación en este ámbito y en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), abordamos el tema con profesionalismo, sin juicios ni prejuicios, entendiendo que forma parte natural de la vida íntima y de la relación.

La terapia puede ayudarles a fortalecer el vínculo, disminuir la tensión y recuperar la conexión emocional y sexual desde un espacio seguro y de confianza.