Preguntas de pacientes (6)

Entiendo que te sientas así, y quiero decirte que lo que expresas es válido. Ser ama de casa implica un gran esfuerzo físico y emocional, pero también es importante recordar que tú, como persona, necesitas espacio para cuidarte.

Estas son algunas cosas que te pueden ayudar a sentir calma y mejoría.

Tómate un momento solo para ti. Aunque sean 10 minutos, haz algo que te guste, sin culpa. Un café tranquila, escuchar música, leer un poco, escribir ayuda mucho, respirar lenta y profundamente. Lo que sea, pero para ti. No es un lujo, es una necesidad.

Muévete un poco. No tienes que hacer ejercicio intenso, pero caminar un rato, estirarte o bailar una canción que te guste puede ayudar a sentirte más ligera.

Duerme mejor. Sé que a veces es difícil, pero descansar bien cambia mucho cómo nos sentimos. Si puedes, intenta mejorar tu rutina de sueño o tomar pausas durante el día.

Conéctate con alguien. Hablar, salir o escribirle a alguien puede ayudarte.

Sé que todo esto suena más fácil de decir que de hacer, pero empieza con algo pequeñito. Y si sientes que esta tristeza sigue ahí, no dudes en buscar apoyo profesional. No estás sola, de verdad. Mereces sentirte bien.

Es natural que los niños a esa edad empiecen a explorar su cuerpo y su sexualidad. Lo más importante es abordar el tema con calma y sin juicios, de forma abierta y respetuosa. Puedes explicarle que la masturbación es algo común, pero que debe entender cuándo y dónde es apropiado. Anímale a compartir sus inquietudes y asegúrate de que se sienta cómodo hablando contigo sobre cualquier tema relacionado con su cuerpo o emociones. La clave es ofrecerle una guía clara y un espacio seguro para hablar sobre la sexualidad en su desarrollo.

Hola, lo organizacional es otra rama de la psicología, pueden estudiarse por separado.
La diferencia es:
- La clínica se enfoca en el desarrollo de la salud mental y emocional de las personas, sus interacciones, individuales, en pareja o familiares, ejerciendo en hospitales o consulta privada.
- La organizacional se desarrolla en empresas e instituciones en pro de la mejora del clima laboral, salud emocional y mental del personal, selección a través de entrevistas y apolicación de pruebas, entre otros.

Hola, es importante de primera mano realizarse un chequeo médico, después de ello revisar 4 áreas importantes como el descanso, la alimentación, el ejercicio físico, así como las relaciones sociales con las que cuenta.
Cada caso es particular, sin embargo estos signos y síntomas nos están indicando qué debe existir una atención. Si bien puede iniciar tratando de regular su descanso y alimentación con horarios más establecidos, comenzar a realizar de menos a más ejercicio físico, también es recomendable un poco de meditación (respiraciones más profundas) todo lo anterior ayuda a regular el neurotransmisor cerebral de la serotonina qué es el que mantiene el equilibrio en nuestros estados del ánimo. Como lo comento cada caso es particular, la mejor opción es asistir con un especialista en psicología qué también apoye en la revisión de relaciones sociales (familia, amigos, trabajo, pareja entre otros). Espero mejore su situación.

Hola, de acuerdo a lo que escribes, parece que estas pasando una situación complicada, confusa y dolorosa. Son muchos los factores que pueden generar estos malestares en la relación de pareja, como; inseguridades, celos, problemas de comunicación, estrés, o incluso experiencias previas dolorosas que se guardan en la memoria y tras situaciones similares suele activarse una defensa, pudiendo ser, enojo, reclamos o incluso la indiferencia, aunque detrás de todo ello puede existir miedo.

Algunas estrategias a tomar en cuenta:

Si se va a tocar el tema, que no sea en el mismo sitio donde siempre se habla, buscar algún sitio público que permita el diálogo.
Tomen en cuenta 3 aspectos que necesitan tener para dar solución a una situación complicada; 1) tiempo 2) energía 3) enfocarse en no buscar culpables y si soluciones.

Por otro lado eviten discutir en momentos de tensión, brindando espacio para validar sus emociones respectivas y si es necesario pedir un tiempo fuera (30 min, 1 horao incluso 1 o 2 días) para después hablar del tema, ya estando más en calma.

Intenta reconocer la emoción de tu pareja tras el reclamo sin justificarle. Podrías nombrar algo así como: "Entiendo que te sientas así, pero me duele que no confíes en mí", puede abrir el diálogo sin aumentar el conflicto.

Si la relación se ha vuelto una constante pelea, es válido marcar límites mutuos, sino se da así, es importante pensar en terapia de pareja o individual.
Si esto persiste y sientes que la relación se ha vuelto insostenible, es importante que pienses en tu bienestar emocional, es válido priorizarte y buscar el camino que te haga sentir mejor.

Hola, antes que nada, es bueno que hayas tomado el tiempo para escribir tu sentir, ese es un primer paso y es muy importante pues estás llegando a la "validación" (el reconocimiento de tus emociones y tus sentimientos) eso da valor y respeto a esto que experimentas. Probablemente toda la sintomatología te está queriendo mostrar algo para tu vida (algún pendiente, alguna situación complicada qué tu mente ha guardado y ahora está tratando de sanar) para lo anterior, la recomendación es comenzar un proceso terapéutico qué te ayude a sanar y a entender que esta sucediendo con la angustia, los celos, la inseguridad entre otras conductas o sensaciones. Así como un posible acercamiento psiquiátrico pensando en la posibilidad de una distimia (depresión moderada a lo largo del tiempo) el psiquiatra ayudará a regular los neurotransmisores (sustancias neuroquimicas del estado del ánimo) esto que se menciona es una aproximación a la forma de tratamiento, pues es necesario el trabajo individual para plantear formas de tratamiento. Es posible salir adelante y avanzar.