Preguntas de pacientes (5)

Hola! La terapia cognitivo conductual es la que cuenta con mayor evidencia científica en el tratamiento de fobias. De cualquier manera te recomiendo acudir con algún terapeuta que tenga experiencia en esto y con quien te sientas cómodo. Saludos

Las emociones son mensajeros de lo que sucede en tu interior.
Es la forma que tiene tu mente y cuerpo de avisarte que se siente en peligro o con miedo y que hay algo que debes hacer, lo cual puede ir desde descansar, relajarte, liberar emociones, acudir a terapia.
En el caso del llanto, es una forma de liberación emocional, lloramos por todo lo que hemos callado, así que permite que tu cuerpo lo libere.
Para el tema del insomnio, debes considerar desde la higiene del sueño (hábitos como el horario de ir a dormir, lo que comes antes de dormir, uso de aparatos electrónicos, etc.) hasta ejercicios de respiración.

Con gusto puedo ayudarte.
Saludos

Hola!
Lo importante es que contactes a un terapeuta que se especialice en ansiedad y depresión. De manera que pueda brindarte un tratamiento efectivo. El proceso es muy importante que se enfoque en todos los aspectos, desde que puedas comprender cómo y por qué se origina la ansiedad, pasando por el trabajo con las sensaciones en tu cuerpo, luego emociones y pensamientos.
Estoy atenta para acompañarte.
Saludos

Hola!
Es cierto qué hay terapias más breves que se enfocan a trabajar con un tema en concreto. En este caso lo que te recomiendo es que busques a alguien que se especialice en ansiedad.

Hoy en día hay métodos comprobados que son efectivos para que puedas liberarte de la ansiedad. Es un proceso que va desde comprender cómo surge, permitirte sentirla, entender emociones y pensamientos asociados, para finalmente poder liberarte.

Con gusto te puedo acompañar.

Hola! Desafortunadamente nuestro organismo no está diseñado para trabajar de noche y dormir de día, (aunque entiendo perfectamente que a veces no queda de otra). Pero justo ese es el motivo por el que te cuesta conciliar el sueño y el no dormir adecuadamente te causa enfermedades como bien comentas.

Lo que te recomiendo es generar las condiciones lo más parecidas a la noche (cerrar cortinas, apagar las luces, no prender la TV) si puedes usar tapones industriales para minimizar el ruido (los venden en las farmacias o en Home Depot) y hacer ejercicios de respiración consciente:
Inhala contando hasta 4
Mantén el aire contando hasta 7
Exhala en 8 segundos

Esto simulará el ritmo de respiración que tienes al respirar y te ayudará a conciliar el sueño. Espero te sirva esta recomendación.

Si requieres atención personalizada para el tema del insomnio, puedo ayudarte con terapia presencial o en línea.

Saludos!!