Yo mido1.54 y peso 72.750 estoy obesa cuánto debe pesar y tengo 56 años

El Indice de Masa Corporal (IMC) es un indicador que nos permite clasificar a las personas en peso normal, sobrepeso o algun grado de obesidad, tomando en cuenta la relación que guarda el peso con la estatura. Tu IMC actual es de 30.6 kg/m2, lo que indica que estás en la clasificación de obesidad grado 1 (hay 3 grados). El IMC normal se considera entre 18.5 y 24.9 kg/m2, y en relación a tu estatura que es de 1.54 m, el rango de peso saludable para ti es de 43.9 a 59.1 kg. Con las tecnologías actuales que miden la composición corporal es posible indagar que componente de nuestro cuerpo se esta perdiendo durante este proceso, pues el exceso de grasa corporal está relacionado al desarrollo de enfemedades crónicas no transmisibles (como diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular y cerebrovascular, entre otras). En mi consultorio dispongo de un analizador de composición corporal Inbody 120, y durante la primera evaluación interpreto la hoja de resultados y durante los seguimientos vamos monitoreando los cambios en el músculo y la grasa corporal tras una intervención dietética y de hábitos, dando propuestas más puntuales sobre lo que se tiene que lograr consulta tras consulta. El porcentaje de grasa corporal considerado como normal en una mujer debe ser menor a 30%. Con gusto puedo ayudarte a lograr tu objetivo.

Buen día!
El peso ideal es un concepto que actualmente ya no se utiliza, como bien menciona Maricela, sería bueno poder conocer tu composición corporal y que además de tu peso, fueran evaluados elementos bioquímicos para saber si hay alguno de estos está alterado y poder tratarlo con un plan de alimentación adecuado, e incluso medicamentos si fuese necesario (asesorada por un médico).

El uso del IMC como medida de salud es algo que se encuentra obsoleto, y como previamente mencionaron, una mejor manera de visualizar nuestra salud sería conociendo nuestra composición corporal, cuánto porcentaje de grasa tenemos o cuánto porcentaje de masa muscular y si estos porcentajes se encuentran dentro de lo saludable. Dentro de mi consulta, evalúo la composición corporal y establecemos en qué punto se encuentra (si es necesaria una recomposición corporal).

Hola !
Te recomiendo consultar con un nutriólogo para que pueda determinar de manera más especifica el grado de obesidad en el que te encuentras ya que como mencionan con antelación actualmente la composición corporal juega un papel muy importante al evaluar porcentajes de masa muscular y grasa, estos deben encontarse en equilibrio. En mi consultorio brindo valoración de composición corporal, evaluación de bioquímicos, educación nutricional y acompañamiento en la implementación de plan alimentario adecuado a necesidades de cada paciente con la finalidad de ir adquiriendo cambios positivos en peso corporal.

Me gustaría comentarte que para determinar tu peso saludable en una consulta nutriciónal, podemos utilizar el Índice de Masa Corporal (IMC) como punto de referencia.
Sin embargo hay más factores que son importantes, te puedo decir que para una mujer de 1.54 metros de altura, un peso saludable estaría entre 48.4 kg y 56 kg (IMC normopeso)

Sin embargo, el IMC es solo uno de los factores evaluados y no considera la composición corporal y el porcentaje de grasa corporal.
Un rango de grasa corporal saludable para mujeres de tu edad es aproximadamente del 25 al 31%.
Te recomiendo consultar a una nutrióloga para hacer una evaluación completa y personalizada, y ella te recomiendara las pautas más apropiadas para estar en un peso saludable. Saludos!

No hay un peso ideal, pero puedo recomendarte un rango de 50-60 kg. Sería de mucha utilidad ver la composición corporal (cuánto músculo, agua, masa grasa y grasa visceral).
Con pequeños cambios en la alimentación puedes disminuir %de masa grasa.
Te recomiendo acudir con tu nutriólogo para que te apoye en el proceso.

Para hablar de peso ideal se deben tomar en cuenta muchos factores, uno de ellos es la estatura pero no es lo único, debemos tomar en cuenta tu tipo de complexión y lo más importante tu composición corporal, es decir que tanto % de tu peso proviene a partir de masa grasa, masa muscular, masa osea y agua

Según su altura de 1.54 m y su peso de 72.75 kg, su índice de masa corporal (IMC) indica que se encuentra en el rango de obesidad (IMC superior a 30). El peso máximo recomendado para su altura es de aproximadamente 59 kg, lo que correspondería a un IMC dentro del rango normal (18.5-24.9). Es importante recordar que la pérdida de peso debe ser gradual y enfocada en hábitos saludables, especialmente en su caso, para minimizar riesgos para la salud. Le sugiero consultar a un profesional de la salud para desarrollar un plan de manejo adecuado que considere sus necesidades específicas y condiciones de salud.

Para determinar un peso saludable y adecuado a tu altura y edad, es importante considerar varios factores, como la **composición corporal**, el **porcentaje de grasa** y la **distribución de la misma**. Sin embargo, puedo ofrecerte una aproximación general basada en tu estatura de 1.54 m.

1. **Cálculo del Peso Ideal Según IMC**
Aunque el IMC no es el método más preciso para determinar el peso ideal (ya que no toma en cuenta la composición corporal), te da una idea general. El rango de IMC saludable se encuentra entre **18.5 y 24.9**.

Por lo tanto, **un peso saludable** para ti, según el IMC, podría estar entre **43.6 kg y 58.9 kg**.

2. **Considerando la Composición Corporal**
El IMC no distingue entre masa muscular, masa ósea y grasa corporal. Es posible que tu peso actual de **72.75 kg** incluya tanto músculo como grasa, y eso puede estar afectando la lectura. Si tienes una **mayor masa muscular** o una **estructura ósea más grande**, tu peso puede ser más alto sin que necesariamente tengas un exceso de grasa.

En tu caso, sería ideal medir también el **porcentaje de grasa corporal**. Si este porcentaje es **alto**, entonces se recomienda trabajar en reducir la grasa, especialmente la **grasa visceral** (que se acumula en el abdomen).

3. **Objetivo de Peso**
Dado que tu peso actual está por encima del rango saludable según el IMC, el objetivo debe ser **reducir el porcentaje de grasa corporal** y mejorar la composición. Sin embargo, no se trata solo de alcanzar un peso "ideal", sino de **mejorar la salud metabólica**, **reducir el riesgo de enfermedades crónicas** y **sentirte mejor contigo misma**.

¿Qué puedes hacer?
1. **Consulta a un/a nutrióloga ** para realizar una evaluación más detallada (medición de grasa corporal, análisis de tu dieta y hábitos de ejercicio).
2. **Establece metas realistas y sostenibles**. A veces, bajar entre **5 y 10% del peso corporal** ya puede tener beneficios significativos para la salud.
3. **Mejora tu dieta** y **realiza actividad física regular** (preferentemente combinando ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular).

Recuerda que la **salud** es lo más importante, y no se trata de alcanzar un número en la balanza, sino de sentirte mejor, tener más energía y mantener un estilo de vida equilibrado.

Con tu estatura de 1.54 m, un peso de 72.75 kg te da un IMC de aproximadamente 30.6, lo que entra en el rango de obesidad grado I según la OMS. El peso saludable para tu estatura suele estar entre 46 y 59 kg, aunque el objetivo exacto depende de tu composición corporal, masa muscular y estado de salud. Más que solo fijarte en el número de la báscula, es importante enfocarte en perder grasa de forma gradual, manteniendo músculo y cuidando tu alimentación, actividad física y salud metabólica. Lo ideal es que un nutriólogo te ayude a trazar un plan personalizado y seguro para lograrlo.

Hola, el peso no es relevante para fines de conocer si tienes obesidad o no, por lo que lo más importante será realizar un análisis de bioimpedancia para conocer tu composición corporal y con ello conocer cuanto de tu peso es grasa y cuanto es masa muscular, ya que puedes tener un peso muy alto o un peso muy bajo pero aún así tener obesidad debido a la cantidad de grasa.

Los hombres deben tener menos de 20% de grasa corporal sobre su peso total, mientras que las mujeres deben tener menos de 28% de grasa corporal sobre su peso total.

Ejemplo: Un hombre que pesa 100 kg pero 15 kg de su cuerpo son grasa (15%), entonces no tiene obesidad.
Ejemplo 2: Un hombre que pesa 60 kg pero 15 kg de su cuerpo son grasa (25%), entonces si tiene obesidad.

Por ello te sugiero acudas a consulta con un profesional que además de brindarte un plan de nutrición pueda tambien hacerte un análisis y así puedas conocer tu composición corporal, para tener un objetivo más claro sobre cuanto debes pesar.

Gracias por tu pregunta, es muy importante conocer estos datos para valorar tu estado nutricional correctamente.
De acuerdo con tu estatura (1.54 m) y tu peso actual (72.75 kg), tu índice de masa corporal (IMC) es de aproximadamente 30.6, lo que corresponde a un grado de obesidad tipo I según la Organización Mundial de la Salud.
El rango de peso considerado saludable para tu estatura estaría entre 46 y 58 kg, lo que equivale a un IMC entre 19 y 24.9. Sin embargo, este rango puede ajustarse dependiendo de tu masa muscular, edad y estado de salud general.
A los 56 años, lo ideal no es enfocarse únicamente en el número en la báscula, sino en mejorar la composición corporal: reducir grasa, mantener músculo y cuidar tus niveles de glucosa, colesterol y presión arterial.
Con un plan nutricional adaptado a tu edad, metabolismo y ritmo de vida, es posible alcanzar un peso saludable de forma progresiva y segura, sin recurrir a dietas restrictivas. Te recomiendo una valoración completa para determinar tus metas personalizadas y acompañarte durante el proceso