Se puede tomar proteína sin hacer ejercicio para subir de peso?

Para lograr subir de peso desde un punto de vista saludable, es importante consumir más calorías de las que nuestro cuerpo necesita, es decir, estar en un superávit calórico. La proteína es importante desde varios puntos de vista, y la podemos encontrar principalmente en alimentos de origen animal, leguminosas y lácteos (principalmente). Me imagino que tu pregunta está relacionada hacia el uso de suplementos como el suero de leche o la caseína. Los suplementos, como su nombre lo indica, cumplen de la función de "suplir" un alimento por este producto en caso de que la persona no logre satisfacer y/o cubrir sus requerimientos. Como nutrióloga recomiendo que siempre que la mayoría de las veces cubramos nuestros requerimientos con alimentos, ya que el conjunto específico de nutrientes, vuelven más biodisponibles lo nutrientes (capacidad del organismo para aprovechar los nutrientes de un alimento). El ejercicio es clave fundamental para un estilo de vida saludable, así como para la prevención de enfermedades crónico degenerativas, de carácter cardiovascular y/o metabólico. Y al realizar ejercicio y cubrir nuestros requerimientos de proteína, ayuda a que nuestro cuerpo pueda aprovechar mejor los nutrientes, gastar más energía en reposo, aumentar nuestro gasto de energía, eficientizar la actividad de algunas hormonas como la insulina y a preservar la funcionalidad y autonomía de nuestro cuerpo.

Es necesario consultar a un especialista para establecer los requerimientos proteicos del paciente, y a partir de esto establecer un plan de alimentación adecuado, incluyendo de ser necesario la suplementación.

¡Hola! Se puede tomar suplementos de proteína aún sin hacer ejercicio. Sin embargo, es recomendable analizar tu alimentación e ingesta de proteína actual, para analizar si realmente es necesario suplementario con proteína o con tu ingesta habitual llegas a tus requerimientos específicos. Se pueden emplear otro tipo de estrategias para aumentar tu peso en caso de que ya cubras con tus requerimientos actualmente, y esto se puede evaluar en consulta nutricional.

Sí, de preferencia con carbohidratos.

La proteína la puedes consumir cuando haces ejercicio para ayudar a mantener o crecer la masa muscular, o la puedes tomar para alcanzar el requerimiento de proteína adecuado para mantenernos en un peso y composición sana, entonces si puedes tomarla si no realizas ejercicio pero siempre y cuando tu alimentación este siendo completa.

Hola, si se puede tomar proteína en polvo sin hacer ejercicio y puede contribuir al aumento de peso pero también depende de un superávit calórico, esto significa que debes consumir más calorías de las que tu cuerpo quema a lo largo del día. La proteína por si misma (como cualquier otro alimento) no provoca el aumento de peso. Te recomiendo que ese aumento de peso sea de músculo y no solo de grasa por lo que un factor clave es el ejercicio (pesas).

Si se puede, sin embargo por si sola la proteína no te va a hacer subir de peso, esto depende también del equilibrio y la cantidad de los alimentos que consumes a diario, lo ideal sería acudir al nutriólogo para que te diera un plan personalizado.