Qué frutas o bebidas naturales pueden ayudar a mantener el sistema inmune fuerte y a prevenir la dia

Buenas tardes, existen alimentos que deberás incluir en tu alimentación para mejorar el funcionamiento de tu sistema inmunológico y la salud de tu microbiota intestinal que es parte fundamental de la buena función inmune. Como ejemplos podemos mencionar algunos alimentos. Especias: Ajo, albahaca, achiote, canela, cebolla, cilantro, clavo, comino, cúrcuma, chile, jengibre, laurel, mejorana, orégano, perejil, pimienta, pimientos, romero, toronjil, tomillo. Frutas: Limones, naranjas, mandarinas, guayaba, moras, uvas moradas, papaya, granada. Vegetales de hojas verdes: Quelites, verdolagas, chaya, espinacas, acelgas, kale. Verduras: Nopal, calabaza, flor de calabaza, jitomate, aguacate, coliflor, brócoli, zanahoria, betabel. Leguminosas: Maíz criollo nixtamalizado (sobre todo el maíz azul), frijol, cacao, chía, amaranto, pepita de calabaza, cacahuates, ajonjolí, almendras, aceite de oliva.

Te recomiendo que en cada comida metas alguno de estos ingredientes de cada uno de los grupos alimenticios y manteniendo una buena salud a nivel inmunológico muy probablemente el funcionamiento y la asimilación a nivel intestinal van a mejorar previniendo la aparición de diarreas no infecciosas. No olvides que siempre lo ideal es acudir a un especialista en Nutrición para que te diseñen un plan adecuado para ti en función de tus características físicas. Saludos.

Más allá, de promocionar un solo alimento, ya sea, frutas, verduras, leguminosas lo importante es tener un microbioma saludable, ya que, esto, promueve la correcta absorción de nutrientes en tus intestino. Así que agenda tu cita para tener una selección de alimentos y sean saludables para tu salud!!!!

Hola, me da mucho gusto que te preguntes el que frutas y verduras comer, pero sorprendentemente si tu alimentacion es variada y balanceada y rica principalmente en verduras y frutas de temporada, te aseguro que te ira de maravilla.
tener un sistema inmunilogico sano es complejo, alimentandote con todos los grupos de alimentos y de una manera adecuada lo lograras.

por el momento evita alimentos con un exceso de fibra.

Las frutas altas en Vitamina C, la de mayor contenido sería la Guayaba, igual consumir lo que es el Jengibre puede ayudar. Te recomiendo asistir con tu especialista de confianza para mayor información.

Para mantener el sistema inmune fuerte y prevenir la diarrea, es importante consumir frutas y bebidas ricas en vitamina C, antioxidantes y fibra. Algunas opciones recomendadas son:

Frutas: Naranjas, kiwis, fresas, guayabas, papayas y mangos, que son excelentes fuentes de vitamina C y antioxidantes.
Bebidas: Jugo verde con naranja, té de manzanilla o de jengibre, que ayudan a fortalecer el sistema inmune y pueden aliviar el sistema digestivo.
Además, consumir frutas con alto contenido en fibra como plátanos y manzanas puede ayudar a regular la digestión y prevenir la diarrea.

Es importante mantener una dieta equilibrada y consultar con un especialista si los síntomas persisten.

Saludos.

Prueba con néctares naturales, el de mejor eficiencia es el de Manzana. Sólo ten mucho cuidado con la selección de la marca revisando su contenido de azúcar, prefiere los 100% naturales y sin azúcar añadido. En cuanto a las frutas por pieza, consume mucho guayaba y kiwi, ya que contiene 3 veces más vit. C que los citricos que comumente se piensa son mejores para el sistema inmune. :)

#TeLoDijoElCoach

La clave a tu pregunta es teniendo una microbiota intestinal saludable. Acercate a un especialista que pueda ayudarte a suplementarte con un probiotico acorde a tu objetivo de salud, solo recuerda que para mantener esos probióticos saludables debemos de consumir fruta y/o verdura en cada una de tus comidas

Para ambas cosas el alimento más acertado sería que integres: kefir

Te sugeriría valorar tus niveles de vitamina D y por otra parte estudios complementarios y una valoración médica para identificar causas de la diarrea.

Algunas frutas como naranja, guayaba, kiwi, papaya y fresas son ricas en vitamina C y antioxidantes que fortalecen el sistema inmune. El plátano, la manzana y la pera aportan fibra soluble que ayuda a regular la digestión y prevenir diarrea, especialmente en su presentación cocida o en puré. En cuanto a bebidas naturales, el agua de coco es buena fuente de electrolitos, y las infusiones suaves de manzanilla o té de jengibre pueden favorecer la salud digestiva. También es clave mantener una buena hidratación con agua simple y, en caso de episodios de diarrea, usar soluciones de rehidratación oral naturales o caseras para reponer líquidos y minerales.

Las frutas y verduras de temporada siempre serán las mejores a elegir, vitaminas como la C, el Zinc, Selenio, pueden ayudar, pero no nos excentan de enfermedades. Te sugiero acudir con un profesional de nutrición para que conozcas tus requerimientos de vitaminas, y en caso de deficiencia poder complementarlo, así mismo la diarrea dependerá el médico si es de origen infeccioso y/o poder manejar correctamente el aporte y cada tipo de fibra. Saludos.

Para mantener un sistema inmune fuerte, la alimentación es fundamental. Algunas opciones generales incluyen frutas ricas en vitamina C como guayaba, kiwi, naranjas, y cítricos, así como alimentos con probióticos como yogurt natural que ayudan a mantener la salud intestinal y fortalecen las defensas. Respecto a prevenir la diarrea, es importante aclarar que la prevención está más relacionada con medidas de higiene como lavarse bien las manos, lavar correctamente frutas y verduras, consumir agua potable, evitar alimentos en mal estado y cocinar bien los alimentos. Si ya hay diarrea, frutas astringentes como plátano maduro y manzana sin cáscara, junto con bebidas como agua de coco, té de manzanilla y agua de arroz pueden ayudar a controlarla y rehidratar. Sin embargo, es importante que sepas que estas son solo recomendaciones muy generales. La realidad es que hay muchos factores individuales que influyen en tu salud inmune y digestiva, como tu historial médico, posibles alergias o intolerancias, medicamentos, y tu situación particular. Te recomiendo acudir a consulta nutricional con alguna nutrióloga para recibir un plan personalizado que sea realmente efectivo y seguro para ti. Cada persona es diferente y lo que funciona para uno puede no ser lo ideal para otro. ¡Mucho éxito!