Hola! Hago deporte dos horas en el dia cuanto gatrade debo tomar? Yo tomo 250ml aprox. X dia

Hola, cualquier bebida isotónica como el Gatorade se utiliza para mantenerte bien hidratado, justamente en ejercicios mayores a una hora, si sudas mucho o si hay demasiada humedad en el ambiente. También es importante no descuidar tu consumo de agua natural.
La cantidad y tipo de bebida isotónica dependen de muchos factores ya que la mayoría son bebidas con altas concentraciones de sodio y azúcar, depende de tu condición de
salud. Hay marcas con presentaciones sin azúcar como Gatorade, Powerade, Suerox.
No solo recomendamos asistir a un nutriólogo para saber que comer, también la hidratación debe de ser personalizada, si haces 2 horas de ejercicio y no lo haces de manera adecuada, esto puede afectar tu desempeño

Hola buen día, es importante evaluar cual es el enfoque de la actividad física que realiza (por salud o competir), es importante preferir su consumo de agua o electrolito con moderación ya que no siempre son necesarios (depende la situación y enfoque), también es necesario evaluar el tipo de actividad física y verificar cuantas calorías y agua se consumen en el día/ ejercicio físico, si hay presencia de sal en la vestimenta, etc.

Dentro de la actividad es necesario evaluar la disciplina (pesas, artes marciales, crossfit, etc), el tiempo, la intensidad, objetivo y así determinar el consumo necesario de bebidas con electrolitos o solo agua, saludos.

Hola! es importante determinar el desgaste físico y tipo de entrenamiento que realizas, ya que son bebidas utilizadas en deportistas o atletas de alto rendimiento, si no estas clasificado de esa forma, entonces con solo agua es mas que suficiente.

Que tal, el consumo de bebidas deportivas se deberá ajustar dependiendo a tu actividad deportiva a realizar, objetivo personal y/o fase en la que te encuentres (pre competencia, competencia, post competencia) te recomiendo que acudas a consulta con algún nutriólogo deportivo.

Saludos.

Buen día, no es necesariamente obligatorio tomar sueros con ejercicio. toma agua y come balanceadamente. Tendrás rendimiento, energía y mejores cambios de composición corporal

¡Hola! No siempre es necesario agregar bebidas tipo gatorade. Puede ser suficiente con agua natural, a menos de que sudes mucho, haga calor o termines con dolor de cabeza, calambres, mareo u orina muy amarilla, en esos casos suele ayudar incluir electrolitos. En una valoración nutricional se calcula tu hidratación “a la medida” y si requieres algún tipo de bebida hidratante (según sudoración, peso, clima y tipo de entrenamiento) para mejorar rendimiento, recuperación y evitar síntomas por deshidratación.

Se tiene que valorar de forma individual ya que el consumo de estos productos tiene que ser regulado, normalmente no se suele necesitar tomar estos productos si el resto de la alimentación es suficiente para tu entrenamiento y la carga de este. Se tiene que valorar si es que ya haces un pre entreno o no, etc. También va a depender mucho del tipo de entrenamiento que realices, la intensidad del mismo y las condiciones climáticas de donde vives (en algunos lugares que hace mucho calor, se suele sudar mucho y ahí si vale la pena reponer electrolitos, pero de repente podría ser de otras fuentes de mejor calidad)