Hola! Estoy tomando Glycinate de Magnesio y he notado que mis heces son marron oscuro y estoy un poc

El glicinato de magnesio puede tener efectos laxantes (diarrea, cólicos, náuseas y gases). Si observa heces negras o no evacua después de tomar el magnesio, deje de tomar el suplemento y consulte a su médico. No se deben consumir suplementos alimenticios sin indicación por un profesional.

¡Hola! El glicinato de magnesio es una forma generalmente bien tolerada de magnesio y, a diferencia del citrato o el óxido, no suele causar diarrea. Sin embargo, en algunas personas puede generar cierto estreñimiento, sobre todo si hay una dosis elevada o si ya existía tendencia a tránsito lento.

En cuanto al color marrón oscuro de las heces, es un rango normal, especialmente si tu alimentación incluye alimentos ricos en hierro o si tomas suplementos. Si el cambio es reciente, persistente o se acompaña de otros síntomas (dolor, hinchazón, sangrado o malestar), conviene revisarlo con un profesional.

Podría ser útil valorar:

Dosis actual del magnesio
Consumo de agua y fibra
Otros suplementos o medicamentos que estés tomando
¡Saludos!

Hola
No tendría porque causar eso el Glicinato, te recomendaría que acudas al médico para descartar que sea alguna otra cosa.

Hola, gracias por compartir tu duda.

Es importante distinguir entre los tipos de magnesio. El Glicinato de Magnesio es una de las formas con mayor biodisponibilidad y suele ser muy gentil con el sistema digestivo. Sin embargo, a diferencia del Citrato de Magnesio (que tiene un efecto laxante), el Glicinato no suele estimular el movimiento intestinal.

El estreñimiento y el cambio de color en las heces pueden deberse a varios factores:

Interacción con otros suplementos: Si también estás tomando hierro, esto explicaría el color oscuro y el estreñimiento.

Hidratación: El magnesio requiere de una buena ingesta de agua para trabajar correctamente en el organismo.

Dosis: Un exceso o falta de equilibrio con otros minerales puede alterar tu tránsito intestinal.

Te sugiero revisar tu consumo de fibra y agua durante el día. Si el síntoma persiste, lo ideal es realizar un ajuste en tu plan nutricional para asegurar que el suplemento esté cumpliendo su función sin causarte molestias. ¡Quedo a tus órdenes para cualquier duda!

Mtra. Marcia Yuridia Esmerio Especialista en Nutrición y Salud Mental.

Hola! El color de las heces dice mucho pero se necesita una mejor evaluación para poder resolver si a lo que te refieres es que si el color ha cambiado por que estes tomando el magnesio, asi como tambien se necesita evaluar si realmente lo necesitas. Con mucho gusto te atiendo en consulta para evaluar y resolver tus dudas. :) Saludos!

Hola . El glicinato de magnesio puede cambiar ligeramente el color de las heces y, en algunas personas, modificar el tránsito intestinal. El color marrón oscuro suele ser normal. El estreñimiento puede deberse a dosis, hidratación insuficiente o baja ingesta de fibra.

Te recomiendo aumentar agua, revisar la dosis y, si el síntoma persiste o aparece dolor, suspenderlo y valorarlo de forma individual.

El glicinato es una de las formas mas toleradas, otros tipos de magnesio si causan los síntomas que describe, es importante que revise la etiqueta de su suplemento para identificar si viene combinado con otros tipos u otros ingredientes, también es importante evaluar la dosis que esta consumiendo, una valoración nutricional mas personalizada puede ayudarle mejor.