Buenos días, hace un par de meses me dieron ataques de pánico creíste que me estaba por dar un infar

A todas las personas nos ocurren cosas y no es extraño que, dentro de lo que llega a sucedernos existan pensamientos y/o ideas recurrentes para las que puede existir remedio a través de ejercicios y técnicas de diferentes escuelas de psicoterapia. Probablemente es tiempo de tomar acción y acudir a consulta.

No es atípico que una persona que esta viviendo ansiedad también tenga ideas intrusivas y hasta obsesivas. Como bien te comentaron anteriormente hay técnicas y recursos para evitar los ataque de pánico y también las ideas intrusivas. Te recomiendo llevar un tratamiento de psicoterapia donde explores tu situación emocional actual y tus pensamientos más recurrentes.

Entiendo que la experiencia de tener un ataque de pánico es muy desagradable y muchas veces se acompaña de pensamientos irracionales, no creo que te gusten las mujeres, creo más bien que detrás de estos pensamientos o síntomas hay emociones sin expresar o experiencias no procesadas que aparecen en forma de pensamientos extraños...

Hola. Es importante saber qué te está generando esa ansiedad y explorar tus pensamientos y sentimientos de forma amable. Te sugiero asistir a terapia para que encuentres entendimiento de lo que te sucede.
Saludos.

Hola, hay que observar y analizar porque te dieron los primeros ataques de pánico y asociarlo con la segunda vez, es importante que te des espacio para ir a terapia y revises las ideas que aparecen, que además son fantasías, que te suelen, de donde provienen y porque los usas como recurso para sentirte mal, saludos

Hola! Es importante que no lo dejes pasar, ya que la ansiedad no se va a ir sino se exploran sus causas y se aprenden otras formas más adaptativas para ir elaborando tus emociones.
Si gustas, podemos tener una entrevista para explicarte en qué consiste la terapia y cómo podría ayudarte.

Los ataques de ansiedad suelen ser más comunes de lo que pensamos.
Darte cuenta de ello y pedir apoyo es un primer gran paso.
Sin embargo es algo que no hay que descuidar y el acudir a terapia puede ser ese segundo gran paso que ayude a eliminar dicha ansiedad.

Hola, para los ataques de ansiedad y esos pensamientos recurrentes te recomiendo la Hipnosis Ericksoniana que ha demostrado ser muy eficaz en este tipo de temas. Busca ayuda estas en el momento oportuno.

Lamento que estés pasando por esto. Es valiente compartir tus sentimientos. No estás sola, y lo que estás experimentando es real. Buscar apoyo de un profesional de la salud mental, como un psicólogo, puede ser beneficioso para entender y abordar estos pensamientos. Recuerda que cuidar de tu bienestar mental es una parte crucial de tu salud general.

¡Hola! entiendo que lo que te esta sucediendo no es para nada grato, sin embargo, para saber con exactitud lo que esta sucediendo me parecería necesario que acudas con un psicoterapeuta y con base en lo que trabajes ahí, el profesional hará la sugerencia o no de referirte con un psiquiatra para disminuir estos pensamientos intrusivos. Hiciste muy bien en preguntar, considero este como el primer paso para la búsqueda de tu bienestar. Saludos.

Buenos días, gracias por compartir lo que estás viviendo. Es importante que sepas que no estás sola en esto, y lo que describe es una manifestación común de la ansiedad, especialmente cuando se trata de ataques de pánico y pensamientos intrusivos. Los ataques de pánico suelen hacer que los pensamientos se vuelvan intensos y descontrolados, generando preocupaciones que no reflejan tus verdaderos deseos o identidad. Esto no significa que estés "volviéndote loca"; es la ansiedad hablando, y aunque se siente aterrador, tiene solución.

Los pensamientos intrusivos, como el que menciona, son comunes en personas que enfrentan ansiedad. Intentar controlar estos pensamientos a menudo hace que se intensifican, lo que genera más angustia. Es importante recordar que no definen quién eres ni tienen poder sobre ti. Con el acompañamiento adecuado, puedes aprender a observar estos pensamientos sin reaccionar a ellos, disminuyendo su frecuencia.

La hipnosis puede ser un complemento muy efectivo en tu proceso de recuperación. A través de la hipnosis, puedes trabajar con tu mente subconsciente para reducir la carga emocional asociada a estos pensamientos y reprogramar tu respuesta a ellos. Combinado con técnicas de relajación y una terapia que te ayudará a explorar las raíces de tu ansiedad, es completamente posible recuperar la tranquilidad y sentirte en control nuevamente. Fecha del permiso de buscar apoyo; estás tomando un paso valiente hacia tu bienestar.

Hay un común denominador en estos dos escenarios que planteas, que es el exceso de control y ojo, porque el pensamiento inmediato es: debo de dejar controlar, sin embargo, el efecto paradójico es controlar con más fuerza, sugiero un proceso terapéutico que te ayude a mantener control sin perder el control.

Hola, para controlar y disminuir los ataques de pánico, es importante trabajar con las situación que generan el ataque, que suelen ser nuestros pensamientos o interpretación sobre una situación en específico, los cuales en muchas ocasiones no suelen estar ajustados con lo que esta pasando en la realidad, a esto se le sumaria aprender estrategias de regulación emocional para comenzar a controlar y prevenir las crisis.

Lo que estás viviendo es una forma de ansiedad que se manifiesta a través de pensamientos intrusivos. La mente, al sentirse amenazada, genera ideas que te resultan ajenas o contrarias a lo que sientes, y eso aumenta la angustia. No significa que te estés volviendo loca, sino que estás atrapada en un ciclo de miedo y control.

Desde la terapia sistémico-relacional se trabaja en reconocer que esos pensamientos no definen tu identidad, sino que expresan la tensión que estás viviendo. Aprender a observarlos sin luchar contra ellos y atender la ansiedad de fondo te permitirá recuperar calma y claridad.