Preguntas de pacientes (6)

¡Hola! Los procesos farmacológicos son: procesos. Esto quiere decir que no será un efecto instantáneo, pero que debidamente en 2-3 semanas en la mayoría de los casos se ve un gran cambio. Es cuestión de seguir las indicaciones y estar en constante comunicación con tu Dr.

Por el otro lado, la higiene del sueño es mas alla de dormir 7-8hrs. Es llevar una rutina para conciliar el sueño. Te comparto 10 consejos que puedes implementar según el Manual MSD:
1. Tener un horario regular de dormir y despertar.
2. Uso apropiado de la cama (dormir, no comer, trabajar o estudiar)
3. Evitar las siestas diurnas, excepto los trabajadores por turnos y los pacientes con narcolepsia
4. La realización de un patrón de actividades, como cepillarse los dientes, lavarse, poner el despertador, puede crear el clima favorable para el sueño. 5. Evitar la luz azul/pantallas (celular, televisión, etc)
6. Ejercicio regular
7. Las almohadas entre las rodillas o debajo de la cintura pueden mejorar la comodidad y postura.
8. Suspende estimulantes (café, bebidas energéticas) y los diuréticos/agua en exceso.
9. Exposición a la luz mientras se esté despierto. (regular ritmos circadianos)
10. El estrés y las preocupaciones interfieren con el sueño. La lectura o tomar un baño caliente antes de acostarse pueden contribuir a la relajación. Entre las posibles alternativas, figuran técnicas como la elaboración de imágenes visuales, la relajación muscular progresiva y los ejercicios respiratorios.

Si tienes alguna pregunta, no dudes en contactarme. Saludos.

Muchas gracias por compartir tu experiencia. Es posible debido a tu diagnóstico es probable que puedas experimentar picos de sintomatología ansiosa. Recuerda que:

- En muchas ocasiones ese mal estar durará menos de 10 minutos. No será para siempre.
- Practica la respiración consciente.
- Enfócate en tu progreso.
- La mejor medicina es la preventiva, si notas que nuevamente te está generando malestar no dudes en acercarte con un profesional para retomar tu proceso terapéutico y reforzar herramientas para el manejo de la ansiedad.

Concuerdo con mis colegas. Cualquier tratamiento médico o psicológico requiere de constancia y sobre todo mucho trabajo fuera del consultorio. Por otro lado, es importante saber que el diagnóstico y la administración de fármacos debe de ser elaborado por un profesional de la salud calificado y con los conocimientos adecuados para llevarlo a cabo. Si tu psicólogo te da de alta cada 4 sesiones o te receta algún fármaco, es posible que no tenga las herramientas adecuadas para diagnosticar o llevar tu caso. Yo te recomendaría evaluar asistir con otro psicólogo y psiquiatra. Saludos.

¡Hola! Recuerda que los pensamientos son la forma en la que nosotros interpretamos lo que sucede en nuestra mente y en muchas de las ocasiones no quiere decir que sean la verdad absoluta de lo que nos ocurre o pasa a nuestro alrededor.

Te invito a que encuentres un espacio seguro en terapia en donde puedas analizar el por qué de esos pensamientos y cómo los puedes manejar de forma óptima para que no generen ese malestar o preocupación. Por el otro lado, recuerda que padecer un tx de la salud mental no significa que estemos "locos" o que no podamos tener una vida feliz y plena con el tratamiento adecuado!! :)

¡Hola! Las fobias forman parte de los tx de ansiedad, comúnmente relacionadas a un miedo irracional.

Por lo tanto es cierto que podemos sentir mucho miedo, angustia, preocupación o desagrado por diferentes estímulos, en tu caso la sangre y podemos reaccionar de manera intensa aun cuando nuestra vida no está en peligro o no son estímulos dañinos para nosotros.

Te invito a que acudas a terapia en donde podrás trabajar tu reacción a estos estímulos, analizar de donde provienen y por medio de técnicas de exposición gradual, relajación, etc. comenzar a ver cambios en tus conductas/ pensamientos frente a las heridas o sangre.

Te invito a que acudas a terapia en donde por medio del autoconocimiento podrás fortalecer tu autoestima y fortalezas así como identificar que estímulos te detonan y cómo manejarlos.

Podrás aprender herramientas claves para que te sientas seguro y pleno utilizandolas y tomar decisiones optimas para ti.