Preguntas de pacientes (4)

La mente te regala pensamientos y sensaciones a las que les prestas atención no importa si es porque te resultan agradables o porque te molestan demasiado. Si has estado experimentando altos niveles de ansiedad que se convierten en ataques de pánico es muy probable que estes desarrollando miedo a tu propia ansiedad y eso desencadena los ataques. Lo primero que tienes que hacer es identificar en que momentos surge tu ansiedad y que has estado haciendo con ella y el segundo paso es establecer nuevas respuestas para que deje de controlar tu vida y deje de ser un obstáculo.

Las emociones incómodas las solemos clasificar como negativas, el problema con esto es que automáticamente las intentamos evitar sin embargo, paradójicamente, las emociones que intentamos evitar son las que se vuelven más intensas con el paso del tiempo. Cuando desarrollas herramientas para lidiar con esas sensaciones incomodas tu mente comienza a funcionar de manera distinta. Cuando te pase eso por la noche recuerda que tus emociones no te pueden dañar, a menos que intentes huir de ellas.

La ansiedad no es una enfermedad ni algo negativo, solo cuando se sale de control y empieza a convertirse en un obstáculo. Los síntomas de la ansiedad tienen que ver con que se elevan los niveles de activación de tu cuerpo (aumenta ritmo cardiaco, temperatura corporal, ritmo respiratorio, etc). Si detectas el momento en el que empiezan puedes aprender a utilizar esa energía pero si intentas evitarla se puede terminar convirtiendo en un problema.

No podemos comunicarnos con la mente de la misma manera que ella se comunica con nosotros. El miedo a morir es algo normal pero si cuando surge en ti intentas evitarlo entonces tu mente entiende que necesitas ese miedo porque lo estas usando. Cuando te ocurra esto respira de forma consciente y pausada y pon tu atención en como se siente tu cuerpo cuando surge el miedo, de esta manera le demuestras a tu mente que no necesitas el miedo ya que no intentas huir ni evitarlo.