Preguntas de pacientes (3)

Lamento que esté atravesando por este momento. Cuando nos sentimos deprimidos solemos dejar de hacer actividades y aislarnos, lo que puede mantener o aumentar el desánimo. Por eso, es útil comenzar con una acción pequeña o concreta o comunicarse con alguien de confianza.

Prográmela a una hora específica y, al terminar, observe cómo se siente. No necesita esperar a tener ánimo para actuar; en muchas ocasiones, la motivación comienza a aparecer después de iniciar la actividad. También sería recomendable buscar acompañamiento psicológico para valorar su situación y establecer un plan gradual.

Lo primero que noto es que no estás preguntando solamente si la relación puede salvarse. También estás intentando proteger algo muy importante para ti: el respeto hacia ti misma. Esa diferencia es clave.

El dolor que sientes por haber perdido la confianza es completamente comprensible. La pregunta no es si ese dolor debe desaparecer para tomar una decisión, sino si, aun con ese dolor presente, existe evidencia suficiente para construir una relación diferente. Reconstruir la confianza no depende del amor que aún exista; depende de que ambas personas, especialmente quien rompió la confianza, estén dispuestas a sostener durante mucho tiempo conductas consistentes que hagan posible volver a confiar.

También es válido descubrir que el amor sigue existiendo y, al mismo tiempo, concluir que permanecer en la relación ya no es coherente con la vida que quieres construir. En ocasiones el acto más congruente con nuestros valores no es luchar por conservar una relación, sino aceptar la pérdida cuando esa relación deja de ofrecer las condiciones necesarias para vivir esos valores.

Ante la víolencia de tu padre, tu sistema nervioso interpreta una amenaza y activa una respuesta de supervivencía: alerta intensa, temblor, taquicardia y necesidad de intervenir para proteger a tu familia. podrian mezclarse miedo, ansiedad, impotencia, enojo y desesperación. Las ideas suicidas quizá funcionen como un intento mental de escapar de una situación vivida como insoportable, pero requieren una evaluación directa e inmediata de riesgo.